Avez-vous aussi des problèmes de constipation?

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Qu est-ce que la constipation? symptômes de la constipation La constipation n est pas une maladie, mais un syndrome, qui peut être interprété de multiples façons. Les selles sont souvent trop dures, trop fines, insuffisantes ou trop épaisses; les personnes concernées ont l impression qu elles n ont pas toutes été expulsées. Si chaque situation est différente, un transit normal peut néanmoins être défini comme un transit caractérisé par des selles molles et solides, survenant à une fréquence de trois fois par jour à trois fois par semaine. La plupart des gens peuvent aller aux toilettes sans devoir pousser ni attendre longtemps et ont la sensation que toutes les selles ont été expulsées. Une défécation normale est généralement déclenchée dans la minute après que la personne se soit assise sur les toilettes et ne peut se traduire par une sensation d inconfort. Dans des circonstances normales, environ 75 pour cent de la population va à selles cinq à sept fois par semaine. La constipation peut aller d épisodes occasionnels caractérisés par des symptômes légers à très incommodants à un état chronique. Dans les deux cas, la constipation peut s accompagner de symptômes très gênants, qui peuvent avoir un effet négatif sur la qualité de vie. Si vous devez pousser au moins une fois sur quatre quand vous allez à selles ou que vous produisez des selles petites et sèches (crottes) moins de trois fois par semaine, cela peut être le signe d un problème de constipation. Les personnes qui souffrent de constipation peuvent aussi ressentir une sensation de ballonnements ou de douleur et une impression de malaise général. Liste de symptômes fréquents: Sensation de ballonnements ou flatulences Moins de trois défécations par semaine Sensation de défécation incomplète Poussées (douloureuses) lors de la défécation Selles dures et sèches Douleurs au niveau de l abdomen ou du rectum Sensation de malaise général Si l un de ces symptômes persiste plus de deux semaines, vous devez consulter un médecin. Si vous découvrez du sang dans vos selles ou en cas de perte de poids inattendue ou de vomissements, vous devez consulter votre médecin immédiatement. Ces problèmes pourraient en effet être le signe d une maladie sous-jacente grave. Afin d effectuer un suivi de vos selles, vous trouverez un exemple d un journal des selles à la fin de cette brochure. Cela vous permettra de discuter de votre transit intestinal avec votre médecin ou votre pharmacien.

Causes de la constipation La constipation est parfois due au mode de vie et à de mauvaises habitudes alimentaires. Nos habitudes alimentaires ont radicalement évolué ces dernières décennies, en raison, entre autres, de l offre de nouveaux aliments. L alimentation actuelle est grasse et pauvre en fibres. Nos intestins ne supportent pas ces modifications de notre mode d alimentation. De même, la constipation peut être provoquée par des facteurs tels que le manque d exercice physique et le fait de boire trop peu (moins d un litre et demi de liquide par jour). Au nombre des autres facteurs figurent le stress (tension et dépression), la grossesse, l alitement, les voyages et la prise de médicaments. La constipation peut également être due à une maladie sous-jacente. Le diagnostic doit alors être posé par un médecin. Même si la cause s avère difficile à déterminer chez de nombreuses personnes souffrant de constipation, il existe un certain nombre de facteurs de risque connus, tels que: Manque de fibres alimentaires Consommation insuffisante de liquide ou déshydratation Diminution de la mobilité ou exercice physique insuffisant Certains médicaments (veillez à lire les notices de vos médicaments). Si vous pensez que vos médicaments provoquent des effets secondaires, prenez contact avec votre médecin Certaines maladies Réprimer ou ignorer consciemment le besoin d aller aux toilettes Stress et changements des habitudes quotidiennes

Alimentation saine Une alimentation déséquilibrée ou le fait de boire trop peu peut perturber votre système digestif et provoquer ou aggraver des problèmes de constipation. Il existe deux façons essentielles de prévenir la constipation grâce à une alimentation saine: consommer plus de fibres et boire suffisamment d eau. PLUS DE FIBRES Manger plus de fibres Un adulte moyen a besoin de consommer quotidiennement 25 à 30 grammes de fibres. Les fibres alimentaires jouent un rôle important, car elles favorisent des selles molles et volumineuses, qui sont faciles à expulser. Vous pouvez augmenter votre consommation quotidienne de fibres en mangeant des aliments riches en fibres, tels que des fruits, des légumes et du pain complet. Un apport alimentaire inadéquat peut influencer le processus de digestion et contribuer à la constipation. Il importe de consommer souvent de petites quantités. Des en-cas riches en fibres peuvent également être utiles. Même si vous éprouvez des difficultés à intégrer suffisamment de fibres dans votre alimentation, efforcez-vous avant tout d éviter les aliments transformés. Les aliments préparés et transformés sont souvent riches en graisses et en additifs et pauvres en fibres. L ajout de fruits et de légumes frais ou d une salade à un repas peut également contribuer à augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Le tableau ci-contre vous présente une liste de quelques aliments riches en fibres que vous pouvez intégrer dans votre alimentation. Efforcez-vous d ajouter certains de ces aliments à votre alimentation pour augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Boire suffisamment d eau Les liquides favorisent la mollesse des selles, ce qui facilite leur expulsion finale. Il y a lieu d augmenter la quantité de liquides s il fait plus chaud ou que vous êtes plus actif. Attention : l alcool exerce un effet diurétique. Le café et le thé peuvent aussi entraîner une déshydratation. Tous deux contiennent en effet de la caféine, qui est également un diurétique (substance qui augmente la production d urine). Efforcez-vous de les remplacer régulièrement par de l eau, des tisanes ou du jus de fruit ou essayez un substitut sans caféine. L augmentation des liquides consommés peut aider à prévenir la constipation. La consommation d eau en suffisance s avère essentielle pour votre état de santé général et favorise la mollesse des selles. Aliment Portion moyenne Haricots cuits 210 g 7,8 g Pain complet 2 tranches = 70 g 6 g Pâtes complètes 56 g 5,7 g Brocolis 112 g 4,6 g Muesli 56 g 4,2 g Pommes de terre cuites 224 g 5 g Son de blé 42 g 5 g Bananes 2 unités = 168 g 3,4 g Carottes 112 g 3,4 g Choux de Bruxelles 112 g 3,3 g Orange 224 g 2,5 g Riz complet 56 g 2,4 g Knäckebröd 2 tranches = 14 g 1,7 g Fibres alimentaires par portion

E STRESS Exercice physique & mode de vie Un mode de vie sain associé à une activité physique suffisante peut également contribuer à prévenir la constipation. MOINS DE STRESS MOINS DE STRESS GROSSESSE GROSSESSE BOUGER BOUGER MÉDICAL MÉDICAL SSESSE ONNES ÂGÉES BOUGER MÉDICAL Bouger régulièrement L exercice physique peut aider à diminuer la constipation. Cela peut notamment réduire le temps requis pour le transit des aliments dans le tube digestif, ce qui permet d éviter la réabsorption de l eau et la déshydratation des selles qui en résulte. Un accroissement de la fréquence respiratoire et cardiaque peut stimuler les contractions musculaires naturelles et favoriser ainsi des selles molles et régulières. Ces contractions musculaires stimulent le transit des aliments à travers le tube digestif. MOINS DE STRESS Grossesse Les problèmes de constipation sont très fréquents pendant la grossesse. L exercice physique peut contribuer à limiter la constipation, mais il est essentiel que l activité choisie ne soit pas trop contraignante pour la mère ou le bébé. Un médecin ou un pharmacien peut vous donner des conseils spécifiques au sujet des activités adaptées aux futures mères. GROSSESSE BOUGER Personnes âgées Les problèmes de constipation sont très courants chez les personnes âgées. La constipation peut être favorisée par une baisse de la consommation d aliments et de liquides ainsi que par certains médicaments. Une activité physique moins fréquente peut aussi jouer un rôle à cet égard. La pratique régulière d une activité physique peut donc être utile dans ce cas. Renseignez-vous auprès de votre médecin ou de votre pharmacien au sujet des activités adaptées. MÉDICAL Maladies Si vous souffrez de certaines maladies, vous devez consulter votre médecin avant de commencer à pratiquer de nouvelles activités physiques. MOINS DE STRESS Contrôler le stress Il est aujourd hui difficile d échapper aux pressions de la vie quotidienne. Le stress influence également la digestion et peut favoriser la constipation. Demandez à votre médecin comment vous pouvez contrôler votre stress si vous pensez qu il s agit d un problème grave chez vous. GROSSESSE MOINS DE STRESS Écouter les signaux Il est essentiel que vous ne luttiez pas contre le besoin de déféquer. Le fait d ignorer à plusieurs reprises le besoin d aller à selles est une cause connue de constipation. BOUGER MÉDICAL Éviter les problèmes pendant les vacances Des problèmes de constipation surviennent assez souvent pendant les vacances en raison d un changement d environnement, de la consommation d aliments différents, d une quantité insuffisante de liquides ou d un manque d activité physique. Les personnes qui souffrent régulièrement de constipation en voyage ont intérêt à manger des fibres, à boire et à bouger en suffisance. En cas de besoin, un médecin ou un pharmacien peut également conseiller un laxatif. GROSSESSE

Conseils Une défécation normale doit se produire environ une minute après que vous vous soyez assis sur les toilettes, et ce, sans que cela soit inconfortable pour vous ni que vous soyez obligé de pousser. N ignorez jamais le besoin d aller aux toilettes. Prenez votre temps lorsque vous êtes aux toilettes. Efforcez-vous de respecter des habitudes quotidiennes et allez régulièrement vous asseoir sur les toilettes (par exemple cinq minutes après chaque repas). Suivez les instructions ci-dessous pour vous asseoir correctement sur les toilettes. 1ère étape 2ème étape Avez-vous la phobie des toilettes? Pour certaines personnes, le fait d aller aux toilettes s avère particulièrement intimidant. Elles souffrent d un/e syndrome des toilettes sûres ou phobie des toilettes Ce problème peut être provoqué par divers facteurs, dont une mauvaise expérience ou un traumatisme. Il peut également être favorisé par la peur d utiliser des toilettes publiques ou d aller aux toilettes dans un environnement étranger. D autres personnes ressentent aussi des angoisses liées à un manque d intimité ou ont peur que les toilettes ne soient pas propres. Si vous avez des hémorroïdes Il se peut que vous ayez peur de pousser en raison de vos hémorroïdes, mais il est essentiel que vous ne reteniez pas vos selles, car cela ne peut qu aggraver les problèmes de constipation. repose- reposerepose- pied repose- pied pied pied Les genoux doivent être légèrement plus haut que les hanches (utilisez éventuellement un repose-pied) repose- reposerepose- pied repose- pied pied pied Penchez-vous en avant et posez vos coudes sur vos genoux Il est essentiel que vous ne luttiez pas contre le besoin d aller aux toilettes. Il existe certains moyens de surmonter votre problème, tels que la thérapie par la parole. Si vos angoisses vous empêchent d aller normalement aux toilettes, parlez-en à votre médecin. 3ème étape La bonne position repose- reposerepose- pied repose- pied pied pied Gonflez votre abdomen et redressez votre colonne vertébrale repose- reposerepose- pied repose- pied pied pied - Les genoux plus haut que les hanches - Penchez-vous en avant - Posez vos coudes sur vos genoux - Gonflez votre abdomen - Redressez votre colonne vertébrale Reproduced by kind permission of Ray Addison, Nurse Consultant in Bladder and Bowel Dysfunction. Wendy Ness, Colorectal Nurse Specialist. Produced repose-pied as a service to the medical profession by Norgine repose-pied Ltd.

Tenir un journal Qui peut utiliser MOVICOL? Vous pouvez contribuer à limiter et à prévenir la constipation future en consignant des informations sur la fréquence et l aspect de vos selles. Un journal des selles représente un moyen facile de noter des informations utiles. Vous trouverez le journal des selles à la fin de cette brochure. Complétez-le et emportez-le chez votre médecin lors de votre prochaine visite. Utilisez l échelle de Bristol pour déterminer la gravité de votre constipation. Comment MOVICOL agit-il? MOVICOL peut être utilisé dès l âge de douze ans. MOVICOL peut être utilisé pour de nombreux patients. Il ne peut être utilisé par des patients présentant une perforation intestinale, une obstruction intestinale, des maladies inflammatoires des intestins ou une allergie au macrogol ou à d autres ingrédients de MOVICOL. MOVICOL vous aide à aller plus facilement à selles même lorsque vous présentez une constipation de longue durée (constipation chronique). Le traitement par MOVICOL dure habituellement environ 2 semaines. Si vous avez besoin de prendre MOVICOL plus longtemps, consultez votre médecin. SANS GLUTEN SANS GLUTEN SANS LACTOSE MOVICOL introduit de l eau dans les selles dures et sèches et exerce ensuite une action locale dans le gros intestin afin de soulager la constipation. L eau retenue par MOVICOL ramollit les selles et les rend plus volumineuses. À mesure que les selles gonflent, elles déclenchent naturellement l activité intestinale et une défécation. La défécation s avère alors plus confortable grâce à l effet lubrifiant de MOVICOL et aux selles hydratées et ramollies. Il n y a pas de perte d électrolytes ni d eau, étant donné que MOVICOL forme une solution «iso-osmotique» lorsqu il est mélangé avec de l eau. Cela diminue le risque de déshydratation de l organisme. Dès que le médicament agit et déclenche une défécation, la molécule active le macrogol 3350 est éliminée de l organisme et n est pratiquement pas absorbée. MOVICOL fonctionne également en cas de constipation très sévère, appelée impaction fécale, définie comme une constipation tenace avec accumulation de matières fécales dans le rectum et/ou le côlon. L impaction fécale doit d abord être confirmée par un médecin. MOVICOL peut être utilisé par des patients présentant une diminution de la fonction cardiovasculaire. Pour le traitement de l impaction fécale (constipation tenace), les doses doivent être réparties de manière à ce que la prise ne dépasse pas 2 sachets par heure. MOVICOL peut être utilisé par des patients insuffisants rénaux sans qu il soit nécessaire d adapter la dose. MOVICOL ne contient pas de sucre (certaines variantes contiennent de l acésulfame K, un édulcorant connu pour son absence d effet sur la glycémie). MOVICOL peut être utilisé pendant la grossesse et la période d allaitement. Consultez toujours d abord votre médecin ou votre pharmacien. MOVICOL ne contient ni gluten ni lactose. SANS GLUTEN SANS LACTOSE SANS SUCRE

DOSAGE MOVICOL Poudre pour solution buvable dissoudre chaque sachet dans 125 ml d eau Constipation chronique Une dose de MOVICOL correspond à 1 sachet. Prenez un sachet 1 à 3 fois par jour, en fonction de la sévérité de votre constipation. sévère légère MOVICOL Liquide Goût orange dissoudre 1 dose (25 ml) dans 100 ml d eau Constipation chronique MOVICOL Liquide Goût orange doit être dilué avant utilisation. Une dose de MOVICOL Liquide Goût orange, correspond à 25 ml de liquide dilué dans 100 ml d eau. Prenez une dose 1 à 3 fois par jour selon la gravité de votre constipation. Vous ne devez pas utiliser MOVICOL Liquide Goût orange si vous souffrez d une constipation très sévère, appelée impaction fécale. Impaction fécale L impaction fécale doit d abord être confirmée par un médecin. La dose pour le traitement de l impaction fécale correspond à 8 sachets de MOVICOL par jour. Les 8 sachets doivent être pris sur une période de 6 heures. Si nécessaire, la dose peut être prise 3 jours au plus. Cela peut être plus facile de dissoudre les 8 sachets dans 1 litre d eau. Si vous souffrez de troubles cardiaques, ne prenez pas plus de 2 sachets par heure. sévère légère x 8 + par jour sur une période de 6 heures (max. 3 jours) 1L MOVICOL Goût chocolat MOVICOL Neutral MOVICOL MOVICOL Liquide Goût orange NEUTRALE SMAAK LIQUID ORANGE CHOCOLADESMAAK CITROEN/LIMOENSMAAK

Questions fréquemment posées Les patients ont-ils besoin d une prescription médicale pour acheter MOVICOL? Non. MOVICOL est principalement prescrit par des médecins, mais est également disponible en vente libre dans les pharmacies. Comment MOVICOL agit-il? Le macrogol de MOVICOL s associe à l eau et la retient dans les intestins. L eau réhydrate les selles et les fait gonfler afin de déclencher à nouveau l activité intestinale. L ajout d électrolytes donne une solution iso-osmotique, ce qui entraine une concentration équilibrée en eau et électrolytes entre les intestins et l organisme. Le processus laxatif est basé sur la réhydratation des selles. MOVICOL peut-il être utilisé de façon prolongée? Le traitement par MOVICOL dure habituellement environ 2 semaines. Si vous avez besoin de prendre MOVICOL plus longtemps, consultez votre médecin. Si votre constipation est due à une maladie, telle que la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques ou si vous prenez des médicaments qui provoquent de la constipation, il se peut que votre médecin vous recommande de prendre MOVICOL plus de 2 semaines. En général, dans le cas d un traitement à long terme, la posologie peut être réduite à 1 ou 2 doses par jour. En cas d impaction fécale, le traitement par MOVICOL peut durer jusqu à 3 jours. MOVICOL est-il sûr pour les femmes enceintes et allaitantes? Oui. MOVICOL peut être utilisé pendant la grossesse et la période d allaitement. Consultez toujours d abord votre médecin ou votre pharmacien. MOVICOL peut-il être utilisé par les personnes diabétiques ou présentant une intolérance au lactose ou au gluten? Oui. MOVICOL convient aux diabétiques et ne contient ni gluten ni lactose.

La Bristol stool form scale votre journal des selles 1 type de selles définition selles dures en forme de crottes de lapin (selles difficiles) selles jour nombre de doses quantité type 1 2 2 selles compactes 3 4 3 selles boudinées de structure friable 5 6 7 4 selles boudinées de structure lisse et molle 8 9 5 selles molles avec contours nets (selles faciles) 10 11 6 selles molles voire très molles avec contours mal structurés 12 13 7 selles liquides avec absence de structure (complètement liquide) 14 15 Reproduced by kind permission of Dr KW Heaton, Reader in Medicine at the University of Bristol. 2000 Produced by Norgine Pharmaceuticals Limited, manufacturer of Movicol

Ces informations vous sont offertes par Norgine SA, Romeinsestraat 10, Heverlee. MOVICOL (Macrogol 3350 et électrolytes) est un médicament réservé aux adultes, adolescents et personnes âgées. Enfants (de moins de 12 ans): usage déconseillé. Pas d utilisation prolongée sans avis médical. Lisez attentivement la notice. MOVICOL (Macrogol 3350 et électrolytes) est distribué en pharmacie. MOVICOL, NORGINE et le logo Norgine sont des marques déposées du groupe Norgine. Les images sont utilisées à titre d illustration uniquement. Toutes les personnes affichées sont des modèles. MOB1071 Date de rédaction avril 2015 BE/MOV/0415/0015a