LA GESTION DU STRESS Une question de miracle?... ou de gros bon sens? PAR JEAN PARÉ psychologue 2013
CE QUI EST SIMPLE N EST PAS NÉCESSAIREMENT SIMPLISTE! Il y a 2 sortes de simplicité: Une présentation trop superficielle par manque de réflexion Une présentation simplifiée suite à une profonde réflexion un raffinement suprême (Léonard de Vinci) Ce qui est énoncé simplement se traduit plus facilement En actions concrètes En résultats Ce n est pas bon signe que de faire partie d une «élite de la comprenure»
UN DISCOURS SIMPLE ET IMAGÉ La mobilisation de l imaginaire permet: De contourner les résistances logiques De favoriser la rétention Une intégration plus profonde et singulière IMAGES CONTES MÉTAPHORES ANALOGIES PARABOLES FABLES PROVERBES C EST PRENDRE LA VOIE RAPIDE SUR L AUTOROUTE DE LA PRISE DE CONSCIENCE
Le stress est une réaction naturelle Pour assurer sa survie!
Le stress est une réaction naturelle pour satisfaire ses besoins! Pour vivre ses transitions obligées! Pour changer! Pour évoluer!
Trop c est comme pas assez! Le stress c est comme le «kik down d un gros V8»
Le stress comme un coup de vent sur le Lac St-Jean Contrôle Imprévu Nouveauté Égo menacé SAVOIR MANŒUVRER Pour ne pas devenir un naufragé de sa vie!
Gestion du stress! Miracle?... ou GBS? G B S Déguedine!
Expérience de Laborit A: 1 rat, moitié électrifié B: 1 rat, tout électrifié C: 2 rats, tout électrifié ROUGE: B ORANGE: A VERT: C L impuissance la fuite/ l évitement faire face/ la lutte
Histoires de boucs 1. Le bouc résistant Change de bord! 2. Le bouc désespéré Secoue-toi! 3. Le bouc indécis Ose essayer!
La formule du Bacc ÉVÈNEMENTS STRESS ÉVÈNEMENTS STRESS La formule de la Maîtrise ÉVÈNEMENTS INTERPRÉTATION STRESS ÉVÈNEMENTS INTERPRÉTATION STRESS
Changer une perception c est changer une réalité!
ET CONCRÈTEMENT QUE FAIRE? Faire ce qui fonctionne! Cesser de faire ce qui ne fonctionne pas! En panne d inspiration?... Le WALK and TALK and FUN! En faire plus quand c est nécessaire Analogie du compte en banque Dépôts versus retraits Épargne versus Déficit / Faillite
ET LA PRÉVENTION C EST ENCORE CE QUI EST MIEUX PRINCIPAUX FACTEURS DE PROTECTION CONTRE LE STRESS Le bonheur Le reconnaître, l entretenir L adaptation aux changements Faire les deuils nécessaires, continuer de choisir L affirmation de soi Dire non quand c est non, être authentique La gestion des conflits Prévenir, résoudre ou atténuer les conflits IL Y A DES TERRAINS PEU FERTILES POUR LE DÉVELOPPEMENT DU STRESS LA SANTÉ MENTALE ÇA SE JARDINE!!!
PERSÉVÉRER Analogie du bambou Histoire des deux souris PERSÉVÉRER SANS S ACHARNER
Conclusions Le stress est un phénomène naturel et utile pour survivre, s adapter et évoluer Trop de stress est cependant dangereux pour la santé physique et psychologique Canaliser le stress dans l action pour faire face vaut mieux que la fuite et beaucoup mieux que l impuissance La stratégie prioritaire est d agir d abord sur le stresseur lorsque possible; sinon, agir sur l interprétation du stresseur est souvent une stratégie complémentaire
Conclusions (suite) Certaines attitudes sont particulièrement nocives: ne pas reconnaître ni entretenir son bonheur, ne pas s adapter, ne pas s affirmer, ne pas facilement dire non, ne pas prévenir ou gérer ses conflits. De façon plus concrète, les meilleures stratégies de gestion de stress sont celles qui fonctionnent; en faire plus quand ça va mal. En panne d inspiration, se rabattre sur le «walk and talk and fun» Il peut-être nécessaire parfois de demander de l aide
Conclusions (suite) Finalement, la gestion du stress, ce n est pas une question de miracle c est simplement une question de gros bon sens!