«L art de la Visualisation en coaching» Diagnosticienne organisationnelle, formatrice et coach:, L.L.M., M.B.A., Adm. A., C.S.O., PMP (418) 580-3453 tous droits réservés
Objectif général * Connaître les techniques de visualisation et savoir comment s en servir comme outil de coaching. Objectifs spécifiques * À la fin de la conférence, les participants seront en mesure de pratiquer la visualisation et auront des outils pour leur session de coaching, leur organisation ou pour eux-mêmes. tous droits réservés
Présentation 1. Introduction 2. Définition de la visualisation 3. Techniques de visualisation 4. Comment pratiquer la visualisation 5. Coaching et visualisation 6. Conclusions 7. Questions tous droits réservés
Nous allons commencer par un petit exercice!!! tous droits réservés
Définitions: Visualisation: mise en évidence, d une façon matérielle, de l action et des effets d un phénomène. Visualiser: Rendre visible. Se représenter mentalement quelque chose.
Techniques de visualisation: Technique réaliste (affirmation) Méthode du collage
Technique réaliste: Pour ce faire, il faut préalablement s être fixé un objectif. Par la suite, il faut imaginer dans les moindres détails l ensemble des activités qui doivent se faire pour arriver à l objectif visé.
QUI A DES OBJECTIFS FLOUS A DES RÉSULTATS FLOUS ET QUI N A PAS D OBJECTIF N A PAS DE RÉSULTAT DU TOUT!
Pensez RAMPS (SMART) Il faut des objectifs clairement définis pour bien formuler les résultats escomptés.
Pour ce faire, on peut répondre à diverses questions, à savoir: L objectif est-il énoncé de façon positive? Émane-t-il d une initiative personnelle, est-il établi et sous mon contrôle? Le contexte est-il clairement défini? Les ressources nécessaires sont-elles identifiées?
Étapes à suivre: 1. Fixez-vous un but 2. Créez une idée et une image claire 3. Concentrez-vous souvent sur votre but 4. Nourrissez votre but d'énergie positive
Méthode du collage: Il s agit de représenter de façon concrète, le tableau idéal en dessinant, peinturant ou en réalisant un montage avec des images prises sur internet, dans les revues
Méthode du collage: Puis de les coller sur un carton ou dans un scrapbooking. L important c est de le pouvoir le voir régulièrement.
Méthode du collage: L idéal c est de coller le carton sur un mur que vous devez croiser souvent ou sur le frigo vous pouvez même en faire des copies pour le mettre à plusieurs endroits.
Méthode du collage: Une méthode très puissante puisqu elle oblige la personne à s arrêter et à prendre conscience de ses véritables besoins.
L art de la visualisation en coaching
La formule du succès en 4 points: 1. Sachez quel est le résultat souhaité 2. Passez à l action 3. Utilisez votre système de représentation(mental ou papier) 4. Faites preuve de flexibilité
Coaching et visualisation: Aide à spécifier les vrais besoins De façon claire et précise
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Coaching et visualisation: À quoi ça peut servir: L estime de soi Diminution du stress Obtenir ce que l on désire Des actions concrètes à poser Stimuler à être dans l action
Coaching et visualisation, ce qu il faut posséder: Volonté Imagination Énergie
Coaching et visualisation permet au coaché d aller plus loin, plus vite
Si vous utilisez les affirmations: -Formulez toujours vos affirmations au présent -Formulez toujours vos affirmations avec autant d'assurance que possible -Des affirmations courtes et simples sont plus efficaces -Répétez-les plusieurs fois par jour
Pour réaliser une bonne visualisation: Ne pas se limiter dans le choix des images mentales. Entretenir des émotions associées aux images. Visualiser l objectif comme s il était déjà réalisé.
Pour réaliser une bonne visualisation, il faut: Le désir sincère d atteindre l objectif. La confiance en ses possibilités et que l objectif se réalisera sous peu. L acceptation, c est-à-dire vouloir le réaliser sans réserve. S entraîner à la visualisation régulièrement. Être patient(e) et persévérant(e).
Pour réaliser une bonne visualisation: Vérifiez si vous avez tendance à visualiser dans un mode dissociatif (être spectateur) et/ou associatif (être acteur) Choisir les techniques de visualisation et les images qui nous attirent.
Et rappelez-vous: Faites attention à ce que vous demandez, il pourrait se réaliser!!!!
Questions????
Sources: http://www.creerlecalme.com/visualisation.h tml http://www.visualisation-creative.com/ La PNL pour les nuls, Ready Romilla et Burton Kate, Éditions France Loisirs, 2009 Images sur internet