LE VISAGE AUTOTRAITEMENT MYOTHÉRAPEUTIQUE Jocelyne Rollin
Autotraitement myothérapeutique Table des matières Table des matières Technique Rollin 1
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Introduction Autotraitement myothérapeutique Introduction Bonjour, Laissez-moi vous parler de mon cheminement en myothérapie. Le fait que j'ai souffert pendant plusieurs années de tensions au niveau du cou et des épaules qui m'occasionnaient des migraines épouvantables accompagnées de troubles de la vision, m'a amenée à perfectionner la technique de la myothérapie. De plus, durant cette même période je souffrais de tensions au niveau du bas du dos avec l'inflammation du nerf sciatique. Je peux donc comprendre la douleur et le sentiment d impuissance qui découle de ces conditions. À cette époque, comme tout le monde, j'ai consulté mon médecin qui m'a fait passer tous les tests habituels, radiographie, EEG et imagerie. Aucune cause n a été trouvée pour mes migraines, mais on m a confirmé que je souffrais bien de migraine. La seule chose détectée était une hernie discale qui expliquait en partie mes douleurs lombaires mais pour laquelle, on ne m offrait aucune solution sauf médicamenteuse. On m'a prescrit des anti-inflammatoires et relaxants musculaires. J ai également eu des infiltrations au niveau lombaire qui soulageaient sur le coup l inflammation du nerf sciatique mais la douleur revenait après un laps de temps plus ou moins court. On m'a référée en physiothérapie, traitement que j'ai suivi pendant 6 mois à raison de deux séances par semaines. On se concentrait sur la zone douloureuse, on y appliquait de la douleur et un appareil qui dispensait des chocs électriques. Comme résultat : très peu de changements. Je voyais toutes ces solutions comme des diachylons qui traitaient le résultat (l inflammation) mais pas la cause. Ma frustration venait du fait que les spécialistes ne semblaient pas être en mesure de me fournir des explications concernant la source de mes maux. Étant dans la jeune trentaine, je ne me résignais pas à vivre le reste de mes jours à raison de 6 comprimés de codéine par jour et en ne fonctionnant qu'à 70% de ma capacité. J étais convaincue qu il existait une solution quelque part et espérais bien la trouver un jour. Dans ma quête de soulagement, j ai donc décidé de consulter en chiropractie tout en étant septique du résultat. Lorsque je me suis 2 Technique Rollin Tous droits réservés
Autotraitement myothérapeutique Introduction présentée à mon premier rendez-vous, je souffrais d'une migraine atroce. Encore là, on m a fait passer des radiographies. Je me revois encore attendre les résultats la tête appuyée au mur et me tenant la nuque à deux mains. Mais «Euréka», on ose me faire voir mes films et on m indique exactement où se trouve mon problème : ma deuxième vertèbre cervicale n est plus alignée avec les autres. Déjà, au premier traitement, le chiro réussit à replacer ma vertèbre et ma migraine est miraculeusement reclassée au niveau d'un simple mal de tête. Naturellement, je signe pour le traitement de 24 séances, car c'était la première fois que je sentais une amélioration de ma condition. Durant plusieurs années, je retournais chez mon chiro pour faire «replacer ma vertèbre». Mais encore là, une chose me chicotait : pourquoi ma vertèbre continuait à se déplacer et pourquoi lorsqu'elle était déplacée je développais des migraines? Une journée, voulant me gâter pour mon anniversaire, j'ai pris rendezvous avec un massothérapeute dont j'avais pris le nom dans l'annuaire téléphonique, pour mon premier massage. Comme il n'y a pas de hasard, j'ai eu la chance de tomber sur un thérapeute qui travaillait en myothérapie. Lorsque je suis sortie de son cabinet, j'avais l'impression que ma tête pesait 10 kilos de moins et le sentiment de toujours avoir une migraine qui mijote en arrière de la tête avait disparu. J'hésitais entre continuer mes traitements chez le chiro ou aller en massothérapie. Le coût était le même sauf que j'avais 60 minutes de traitement chez le masso et seulement 10 chez le chiro et les résultats, au début étaient similaires. Avec le temps, je me suis rendu compte que la massothérapie, dans mon cas, donnait de bien meilleurs résultats. Mais je ne comprenais toujours pas pourquoi. Quel était le lien entre la migraine, la vertèbre déplacée et la myothérapie? Ce n'est que lorsque j'ai pris mon cours en massothérapie que j'ai compris. En réalité, c'est lors des cours d'anatomie que j'ai compris la relation entre ma vertèbre (les os), ma migraine (les nerfs) et la myothérapie (les muscles). J'ai alors réalisé que les muscles sont attachés aux vertèbres et que si ces muscles deviennent sous tension, ils se raccourcissent et appliquent un stress sur la vertèbre qui se déplace en direction du muscle tendu. C était la réponse que je cherchais. Technique Rollin Tous droits réservés 3
Introduction Autotraitement myothérapeutique J'ai ainsi compris que la thérapie du chiro était bonne en réalignant la vertèbre mais ça ne réglait pas le problème une fois pour toute car on ne prenait pas soin de détendre les muscles rattachés à la vertèbre. Ceux-ci étant toujours sous tension, il était bien évident que la vertèbre se déplacerait à nouveau sous peu. En travaillant directement sur le ou les muscles tendus, le myothérapeute leur redonne de l'élasticité ce qui fait en sorte que la vertèbre ne subit plus de tension et reprend sa place automatiquement. Elle y demeurera tant et aussi longtemps que le muscle maintiendra sa souplesse. Pour ce qui est des causes de la migraine, j'ai appris que les nerfs partent de la moelle épinière qui descend à l'intérieur de la colonne vertébrale et que les nerfs sortent entre deux vertèbres pour aller innerver diverses parties du corps. Ainsi, lorsque les muscles du cou sont tendus, ils déplacent la vertèbre et diminuent ainsi l'espace où sortent les nerfs. De ce fait, une légère friction s'exerce sur les nerfs et occasionne de l'inflammation ce qui produit la migraine. Depuis ce temps, j'ai adopté la myothérapie. J'ai développé les houlettes qui sont utilisées dans les manœuvres d autotraitement spécifiques pour les divers déséquilibres homéostatiques soit la migraine, la tendinite, la bursite, l inflammation du sciatique et bien d'autres. Je suggère également des exercices d'étirements qui permettront de conserver la souplesse des muscles acquise avec l autotraitement myothérapeutique. Je suis encore sujette à développer des migraines mais je suis capable de désamorcer la crise dès que le signal d'alarme se fait sentir. C'est la même chose pour l'inflammation du nerf sciatique. C'est cette connaissance que je veux partager avec vous pour vous éviter des années de souffrances inutiles. Jocelyne Rollin 4 Technique Rollin Tous droits réservés
Autotraitement myothérapeutique Houlette La myothérapie Myo = muscle, thérapie = traitement La myothérapie, c est le traitement des douleurs musculaires et inflammatoires par une technique de relaxation des muscles basée sur la mécanique musculaire. Mission de l autotraitement myothérapeutique C est la possibilité offerte à chaque personne afin qu elle puisse procéder, par elle-même, à la relaxation de ses muscles tendus pour éliminer les douleurs musculaires et inflammatoires. Muscle tendu Un muscle est tendu ou spasmé lorsqu il a perdu sa capacité à s étirer et se contracter. Il a alors perdu son élasticité. Le muscle perd de son élasticité lorsque le pourcentage des liquides qui le traversent normalement a diminué. Un muscle normal sera capable de pomper ses liquides à chaque fois qu il se contractera ou s étirera. Un muscle tendu est incapable d accomplir cette tâche. Il en résulte alors une perte de liquide et de volume (atrophie). Ses fibres s agglomèrent et forment des «nœuds». Moins il pompe plus il s assèche et plus il s assèche moins il pompe. Le muscle est composé d une partie centrale fibreuse (le ventre) et se termine par des bandes de tissus nommés tendons. C est la partie ventrale qui a la capacité de se contracter et de s étirer. C est elle qui contient les liquides et dont le volume diminue lorsque le muscle est tendu. Technique Rollin Tous droits réservés 5
Houlette Autotraitement myothérapeutique Les tendons Les tendons forment les extrémités des muscles. Ils sont composés de tissus qui n a pas la capacité de s étirer et de se contracter. Ce sont les tendons qui attachent le muscle à l os. Le muscle est donc libre dans le corps et uniquement attaché aux os par les tendons. Le mouvement Ce sont les muscles qui permettent le mouvement Une extrémité du muscle est attachée à un os fixe (l origine du muscle) et l autre est attaché à un os mobile (l insertion du muscle). Lorsque le muscle se contracte, il tire sur son insertion et rapproche l os mobile de l os fixe. C est ce qui produit le mouvement. En mode relaxation, le muscle normal sera capable de se détendre et de reprendre sa longueur normale, permettant ainsi à l os mobile de reprendre sa position habituelle. Si le muscle est tendu ou spasmé, il sera incapable de se contracter et ne permettra pas à l os de faire son plein mouvement. De plus, il ne pourra pas reprendre sa longueur normale et permettre au membre de revenir à sa place habituelle en mode de relaxation. Si nous continuons à utiliser notre muscle et le forçons à faire son plein mouvement, le muscle tire alors sur ses points d attache (origine et insertion), soit là où le tendon s attache à l os. Il se forme alors de micro déchirures et c est à cet endroit que se développe l inflammation. 6 Technique Rollin Tous droits réservés
Autotraitement myothérapeutique Houlette L inflammation La douleur causée par l inflammation se nomme douleur inflammatoire. L inflammation est une réponse naturelle du corps pour nous indiquer qu il est en déséquilibre. Les signes d inflammation sont : la douleur, la rougeur, l enflure et la chaleur. Le seul remède à l inflammation est d éliminer la cause. Tant et aussi longtemps que nous n aurons pas détendu le muscle tendu, il continuera à tirer sur ses attaches et l inflammation ne fera qu augmenter. En détendant le muscle spasmé, celui-ci reprendra son volume normal, il sera capable de pomper ses liquides à nouveau et cessera de tirer sur ses points d attaches, soit l origine et l insertion. L inflammation disparaîtra d elle-même dans les 24 à 48 heures suivant le traitement. Les anti-inflammatoires ont pour effet de faire diminuer l inflammation. Leur effet n est pas instantané et ils n agissent aucunement sur le muscle tendu. Si la source du problème n est pas corrigée, ce n est qu une question de temps avant que l inflammation ne revienne ou se propage. Par contre, les anti-inflammatoires complémentent très bien l autotraitement. Il est recommandé de ne cesser les médicaments prescrits que sur l ordre de votre médecin. Exemple Voici un exemple concret. Vous portez un chemisier neuf. Vous sentez l étiquette qui frotte au niveau de la nuque mais pensez que ce n est que temporaire et que vous allez vous y habituer. Sur l heure du lunch, la douleur devient plus intense et la rougeur commence à apparaître. Vous décidez de mettre un baume analgésique là où l irritation se manifeste. À la pause suivante, rien n y fait. Vous placer un diachylon sur la plaie qui a grossit. Vous avez momentanément stoppé la douleur mais vous n avez pas réglé le problème. Même si vous portez un autre chemisier le lendemain, vous allez possiblement encore ressentir la douleur de l inflammation de la veille car elle ne disparaît pas instantanément. La prochaine fois que vous allez porter le vêtement, l irritation va revenir. Ce sera ainsi tant et aussi longtemps que vous n aurez pas retiré l étiquette. Technique Rollin Tous droits réservés 7
Houlette Autotraitement myothérapeutique La douleur La douleur est le signal d alarme que déclenche notre corps pour nous avertir d un déséquilibre. Il est donc important de tenter de régler la situation dès les premières manifestations de la douleur. Si on ignore la petite douleur, elle va augmenter jusqu à ce qu elle soit assez intense pour que l on ait d autres choix que de s en occuper. Rendu à ce stade, le traitement est beaucoup plus long et douloureux. Le principe de la myothérapie Pour éliminer la douleur inflammatoire, nous devons redonner la souplesse au muscle tendu qui la cause. En traitant le muscle tendu, nous déferons les agglomérations de fibres musculaires (nœuds). Celles-ci se sépareront et redonneront du volume au muscle. Les liquides seront à nouveau capables de circuler librement dans le muscle ce qui lui apportera les nutriments nécessaires pour s étirer et se contracter adéquatement. De cette façon, il cessera de tirer sur ses points d attaches et l inflammation disparaîtra d elle-même. Les résultats Si le muscle est bien détendu, il n y a aucune raison pour qu il se tende à nouveau. Dès le premier traitement, le muscle retrouvera une partie de sa souplesse. Graduellement, il retrouvera son rôle de pompe et sera capable de faire circuler ses liquides à nouveau. Trois traitements sont recommandés mais la quantité et la fréquence peut varier d un cas à l autre. Par la suite, il faut procéder à l autotraitement dès les premiers symptômes, soit dès que les premiers signes de douleur apparaissent. Même si le muscle est spasmé depuis des années, il a la capacité de retrouver sa souplesse après l autotraitement myothérapeutique. L âge de la personne n a rien à voir avec la capacité des muscles à se régénérer. 8 Technique Rollin Tous droits réservés
Autotraitement myothérapeutique Houlette La houlette La houlette est un bâton caractéristique du métier de berger servant à ramener les moutons qui s égarent. Pour nous la houlette est un bâton qui sert à ramener les fibres musculaires dans le droit chemin. Elle permet à l individu de procéder par lui-même à un autotraitement efficace pour détendre les muscles spasmés qui sont la cause des douleurs inflammatoires. De plus, elle permet de procéder immédiatement à un autotraitement dès que la douleur apparaît et éviter ainsi l escalade du problème. La houlette peut également servir pour un automassage relaxant. Les manœuvres faites avec la houlette peuvent être effectuées sans nécessairement porter toute notre attention sur elles. On peut les pratiquer tout en regardant la télé, en lisant, à la maison, en auto ou au bureau. Entièrement faite à la main, elle est fabriquée en pin de première qualité. Le pin est le bois le plus doux et qui ne risque pas d éclater avec l usage. Le bois étant un matériel biodégradable, la houlette n aura pas d impact négatif pour des centaines d années à venir. Sa forme ergonomique a été étudiée spécifiquement pour procurer rapidement bien-être et soulagement aux personnes souffrant de tensions musculaires. La houlette épouse parfaitement la forme des différents muscles pour lesquels elle a été créée. Ses différentes zones sont pensées pour délivrer un traitement adapté et progressif selon les besoins et la tolérance de chacun. Le travail effectué avec la houlette est plus efficace que le travail fait avec les mains. Entretien Lavez la houlette à l eau chaude avec du savon antibactérien après chaque usage. Assurez-vous de bien l assécher. Technique Rollin Tous droits réservés 9
Houlette Autotraitement myothérapeutique Les houlettes pour le visage Pour la zone délicate du visage, nous utiliserons deux houlettes que nous travaillerons simultanément en évitant la pression excessive. Mode d emploi Tenez la houlette à 3 doigts. Placez le pouce sur le bord inférieur de la houlette. Placez l index et le majeur sur le bord supérieur de la houlette. Assurez-vous que vos doigts ne dépassent pas l épaisseur de la houlette. Travaillez des deux mains simultanément. 10 Technique Rollin Tous droits réservés
Autotraitement myothérapeutique Déséquilibres homéostatiques La mécanique musculaire du visage Nous allons maintenant voir la mécanique musculaire spécifique au visage. Ceci vous aidera à comprendre les implications des tensions musculaires sur cette partie du corps. Les muscles du visage Sourcilier Orbiculaire de l'œil Zygomatiques (grand et petit) Risorius Releveur de la lèvre supérieure Abaisseur de la lèvre inférieure Abaisseur de l'angle de la bouche Orbiculaire de la bouche Mentonnier Buccinateur Peaucier du cou Muscles de la mastication Masséter Temporal Muscles de la langue Génio-glosse Hyo-glosse Stylo-glosse Technique Rollin Tous droits réservés 11
Déséquilibres homéostatiques Autotraitement myothérapeutique Dépistage des muscles tendus Une fois les muscles tendus identifiés vous saurez à quel endroit porter votre attention avec la houlette. Pour ce qui est du visage, c est principalement au niveau de l articulation de la mâchoire que les tensions musculaires se manifestent. Placez vos doigts sur la mâchoire inférieure, tout près de l articulation de la mâchoire. Faites de petits mouvements de va-et-vient. Vous allez ressentir une douleur près de la mâchoire et vous allez découvrir une «bosse». Vous venez de trouver un muscle tendu. Comme il y a au moins trois muscles qui se croisent à cet endroit, il faut tenter de travailler le muscle dans le bon sens. Référez-vous à l exemple du crayon et trouvez le sens des fibres du ou des muscles tendus. 12 Technique Rollin Tous droits réservés
Autotraitement myothérapeutique Déséquilibres homéostatiques Déséquilibres homéostatiques Le corps est fait pour être en équilibre parfait. Cet état se nomme «Homéostasie». Si cet état est altéré on dira alors qu'il y a «déséquilibre homéostatique». Déséquilibres articulaires L autotraitement myothérapeutique ne peut pas régler ces types de déséquilibres mais il agit en relâchant les muscles qui s attachent à l articulation ce qui réduit la tension, et par le fait même la douleur. Arthrite L arthrite est un terme qui désigne plus d une centaine de maladies inflammatoires ou dégénératives qui touchent les articulations. Arthrose L arthrose est le type d arthrite le plus répandu, soit environ 50% des cas. Elle peut s accompagner d inflammation mais n est pas considérée comme un type d arthrite inflammatoire. Elle est liée au processus normal de vieillissement. Bursite, capsulite, épicondylite et tendinite Bursite (burs = bourse ; ite = inflammation) Capsulite (capsul = capsule ; ite = inflammation) Épicondylite (épicondyl = épicondyle ; ite inflammation) Tendinite (tend = tendon ; ite = inflammation) Les symptômes Inflammation d une bourse articulaire d une articulation synoviale. Inflammation de la capsule fibreuse d une capsule articulaire d une articulation synoviale. Inflammation d un tendon musculaire qui s attache à l épicondyle de l humérus. Inflammation d un tendon musculaire. Douleur ressentie au niveau de l articulation (épaule, coude, hanche, genou) qui ne permet plus à l articulation de pratiquer tous ses mouvements. Voir : Autotraitement myothérapeuthique du membre supérieur ou inférieur (page 15). Technique Rollin Tous droits réservés 13
Conclusion Autotraitement myothérapeutique Les exercices d étirement Il est important de faire quelques exercices d étirement pour maintenir la souplesse obtenue avec l autotraitement. Il est suggéré de les faire lorsque nous sentons que nos muscles sont tendus ou le matin au réveil. Opéra Ouvrez la bouche le plus grand possible. Refermez. Répétez. Plus d autres 14 Technique Rollin Tous droits réservés
Conclusion Table des matières Renseignements supplémentaires Si vous désirez d autres renseignements, n hésitez pas à consulter notre site : www.jocelynerollin.com info@jocelynerollin.com Liste des autotraitements myothérapeutiques Chaque module vient avec une houlette spécifique pour cette partie de l anatomie, un guide d utilisation et une bouteille d huile à massage. Visage Cou (maux de tête, migraine, torticolis) Membre supérieur o Articulation de l épaule (Capsulite, bursite, dépôt de calcium) o Bras o Articulation du coude (Capsulite, bursite, tendinite, épicondylite) o Avant-bras o Articulation du poignet o Main Membre inférieur o Articulation de la hanche (Capsulite, bursite, tendinite) o Cuisse o Articulation du genou (Capsulite, bursite, tendinite) o Jambe o Articulation de la cheville o Pied Dos o Haut du dos (hernie discale) o Milieu du dos (hernie discale) o Bas du dos (Sciatite, hernie discale) Abdomen et thorax o Massage des organes abdominaux Foie Estomac Côlon Intestin grêle Utérus Vessie Technique Rollin Tous droits réservés 15