UNE APPROCHE GLOBALE POUR LIMITER LES RISQUES DE MALADIES CARDIOVASCULAIRES On consacre de plus en plus d attention à une approche globale des différents facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. C est ce qu on appelle la gestion du risque cardiovasculaire. En évaluant les facteurs de risque de manière globale ce que l on appelle dresser le profil de risque il est possible de déterminer quelles sont les probabilités que vous souffriez ou mourriez d une maladie cardiovasculaire. Une telle évaluation ne constitue toutefois pas une garantie. Il arrive par exemple qu une personne courant un risque élevé vive très vieux, et inversement qu une personne courant un faible risque fasse un infarctus. Les personnes souffrant de diabète, d arthrite rhumatoïde ou d une maladie cardiovasculaire présentent de toute façon un risque élevé. Lorsque le docteur évalue les facteurs de risque, il peut déterminer quelles mesures vous devriez prendre pour réduire les risques. Par exemple arrêter de fumer, maigrir, manger sainement et faire plus d exercices physiques. On peut également évaluer s il est judicieux de prendre des médicaments pour réduire davantage le risque de maladies cardiovasculaires. De quelles maladies s agit-il? Les facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires sont des facteurs qui impliquent une probabilité élevée que vous souffriez : d un infarctus d une insuffisance cardiaque (défaillance cardiaque) de l obstruction des artères (artériosclérose) d une hémorragie cérébrale ou d un caillot au cerveau (apoplexie) Facteurs de risque Les principaux facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires sont : avoir eu une maladie cardiovasculaire dans le passé le diabète l arthrite rhumatoïde une insuffisance rénale hypertension un taux de cholestérol élevé un père, une mère, un frère ou une sœur qui a eu une maladie cardiovasculaire avant l âge de 65 ans
fumer ; c est le plus grand facteur de risque le stress faire trop peu d exercices physiques une consommation excessive d alcool une mauvaise alimentation un surpoids Le risque de maladies cardiovasculaires augmente avec l âge et est plus important chez les hommes que chez les femmes. Certains facteurs engendrent plus de risques que d autres ; et si différents facteurs sont conjugués, le risque est renforcé. Le docteur évalue tous les facteurs de risque et détermine quel impact ils peuvent avoir sur votre santé. Pourquoi s attaquer aux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires? Le fait de s intéresser aux facteurs de risque vous permet de réduire la probabilité que vous souffriez un jour d une maladie cardiovasculaire ou que vous en mourriez. Cela ne permet toutefois pas de supprimer tout à fait le risque. Il arrive qu une personne qui améliore son style de vie et qui utilise les bons médicaments ait quand même des problèmes cardiovasculaires. Conséquences pour la vie quotidienne? Si vous souhaitez réduire le risque d avoir une maladie cardiovasculaire, cela peut signifier que vous deviez modifier votre style de vie : il pourrait être nécessaire d arrêter de fumer, de manger plus sainement, et de faire plus d exercices physiques. Cela peut être contraignant, mais vous remarquerez que grâce à ce changement de style de vie, vous vous sentirez vite bien plus en forme. Parfois, le fait de vivre plus sainement réduit les risques à un tel point que vous ne deviez plus prendre de médicaments pour réduire votre tension ou votre cholestérol. Dans d autres cas, ces médicaments resteront nécessaires pour diminuer suffisamment le risque. Déterminer votre profil de risque? Si vous souhaitez en savoir plus sur vos facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et sur les mesures que vous pouvez prendre pour réduire ce risque, n hésitez pas à en parler à votre médecin. Vous connaissez déjà vous-même plusieurs facteurs de risque et vous pouvez en discuter avec lui : des maladies cardiovasculaires dans la famille, fumer, une mauvaise alimentation et un manque d exercices physiques. Les autres facteurs de risque sont contrôlés par le médecin : la tension, une analyse de sang pour vérifier le glucose (diabète?) et le taux de cholestérol.
Pour quelle raison vous rendre dans notre pharmacie? Dans notre pharmacie, vous pouvez vous attendre à ce que l on vous prodigue des conseils sur un style de vie plus sain. Si le médecin vous prescrit des médicaments, nous vous conseillerons volontiers sur une prise correcte de ces médicaments. Nous nous ferons un plaisir de vous aider à arrêter de fumer. Nous vous mettrons sur la bonne voie afin que vous acquériez un style de vie plus sain, fassiez plus d exercices physiques et vous alimentiez mieux. Faire suffisamment d exercices physiques, qu est-ce que cela signifie? Enfants et jeunes (de 6 à 18 ans) Adultes (de 18 à 65 ans) Les enfants et jeunes en âge d aller à l école devraient faire une activité physique modérée à intense au moins 60 minutes chaque jour. Ces activités physiques sont de préférence adaptées au niveau de développement de l enfant, doivent être agréables à faire (sensation de plaisir) et suffisamment variées. Au moins 2 fois par semaine, le jeune en âge scolaire devrait également faire des activités physiques qui conservent ou améliorent les aspects suivants d une bonne condition : force souplesse rapidité équilibre capacité anaérobie Un adulte (âgé entre 18 et 65 ans) réalise un gain pour sa santé en faisant des exercices si : soit il fait 10.000 pas par jour soit il fait chaque jour pendant au moins une demi-heure des efforts physiques modérés. Il s agit d un effort pendant lequel vous respirez plus profondément et plus rapidement. Par ex. marcher d un bon pas, nager, rouler à vélo à du 15km/h, monter et descendre les escaliers, tennis de table soit il fait 3 jours par semaine au moins
Personnes âgées (65 ans et plus) Source : Agence flamande Soins et Santé 20 minutes d exercices intensifs. Par ex. jogging, escalade, tennis, cyclisme, vélo à partir de 20 à 25 km/h, sports de combat, basket-ball. En cas d activité physique intensive, la respiration est beaucoup plus rapide et profonde, ce qui rend une conversation aisée plus difficile et fait transpirer. Pendant la grossesse, les mêmes conseils sont de rigueur. Mais il faut bien sûr les accorder avec les possibilités et les performances sportives pour les femmes enceintes. Une personne âgée peut suivre les mêmes recommandations que celles pour les adultes. Mais pensez à ceci : Le niveau de forme physique est très différent pour chaque personne et cela vaut aussi pour les personnes âgées Les activités qui favorisent la souplesse et l équilibre sont recommandées Si l activité physique est encouragée, il faut principalement mettre l accent sur o une activité physique modérée o des exercices qui fortifient les muscles o une diminution du comportement sédentaire (inactif) o une gestion des risques. Nous souhaitons ainsi diminuer le risque de chute En quoi consiste une alimentation saine? Une alimentation saine doit être 1) équilibrée, 2) variée et 3) modérée. 1. Equilibrée: mangez quotidiennement un aliment de chaque groupe repris dans le tableau cidessous. 2. Variée: alternez et changez d'aliments au sein d'un même groupe 3. Modérée: respectez les quantités quotidiennes recommandées. Groupes alimentaires Quantités quotidiennes recommandées
Groupe 1: eau Groupe 2: céréales et pommes de terre Groupe 3: légumes Groupe 4: fruit Groupe 5: produits laitiers et produits à base de soja enrichis en calcium Groupe 6: Viande, poisson, oeufs ou substituts Groupe 7: matières grasses tartinables et de cuisson 1,5 litre 5 à 12 tranches de pain gris, 2 à 3 pommes de terre moyennes 300 g de légumes 2 à 3 fruits 3 à 4 verres de produits laitiers et/ou produits à base de soja enrichis en calcium 75 à 100 g de viande, poisson, oeufs ou substituts Avec modération Groupe 8: groupe restant Source: VAZG Pour plus d'infos, cliquez ici. Auteur: Phn M. Haems Copyright Medical Web Services, 2013