Créé par : HeleneCampan Ce guide est reproductible en : 5 à 10 min et est d'un niveau : Débutant le Amma assis favorise la circulation de l'énergie, contribue à la résistance au stress, apaise et calme, favorise un sommeil réparateur, entraîne une meilleure élimination des toxines, soulage la douleur, réduit les tensions musculaires, éveille le sens du toucher, augmente la conscience de son corps et de ses émotions, augmente l estime de soi. 1 / 16
Etape : 1/29 Etape : 2/29 Le Amma est une méthode de détente Japonaise d Acupression. Il puise ses racines au Népal, au Tibet et en Chine, après avoir circulé dans toute la péninsule coréenne. 2 / 16
Etape : 3/29 La prononciation en japonais du mot massage, est constitué de deux «Kanjis» ou idéogrammes chinois: AN signifiant «presser, appuyer, frotter, pousser, tirer, baisser ou encore replier» et MO : «toucher, effleurer, lisser ou frictionner» incluant une notion d apaisement grâce aux mains. Etape : 4/29 Ancêtre du massage Shiatsu, cette technique est utilisée depuis près de 1300 ans au Japon. Il a pour objectif d'éliminer les blocages énergétiques et d'équilibrer les flux d'énergie Yin et Yang par l'exercice d'une série de mouvements, sur des points spécifiques situés le long des méridiens, des muscles et des articulations. 3 / 16
Etape : 5/29 Le massage Amma assis est apparu en Occident grâce au Senseï Mochizuki et a connu un véritable essor aux Etats Unis dans les années 80 grâce à David Palmer. Ce dernier fut formé au massage Amma par le Senseï Takoshi Nakamura. Cette technique est aujourd hui très répandue dans les pays anglo-saxons pour lutter contre le stress en entreprise. Etape : 6/29 Le Amma rend également le massage accessible à un large public pour plusieurs raisons: premièrement car il ne nécessite pas de se dévêtir, d ou un gain de temps et aussi une possibilité de toucher une clientèle plus large, du fait de l absence de nudité. deuxièmement car il peut se pratiquer en de nombreux lieux et ne nécessite pas de disposer d une structure particulière cabine de soins.... 4 / 16
Etape : 7/29 En pratique, le Amma assis favorise une plus grande circulation de l'énergie, contribue à la résistance au stress, apaise et calme, favorise un sommeil réparateur, entraîne une meilleure élimination des toxines, soulage la douleur, réduit les tensions musculaires, éveille le sens du toucher, augmente la conscience de son corps et de ses émotions, augmente l estime de soi. Etape : 8/29 5 / 16
Etape : 9/29 Effectuez une série d une douzaine de Hotojaji de haut en bas, dans les gouttières des paravertébraux. Etape : 10/29 Puis bifurquez sous les omoplates et descendez à mi-dos jusqu au niveau des lombaires. 6 / 16
Etape : 11/29 La pression est de niveau 2 à 3. Etape : 12/29 7 / 16
Etape : 13/29 Etape : 14/29 8 / 16
Etape : 15/29 Effectuez des rotations dans l espace de chaque doigts. Etape : 16/29 Puis saisissez les côtés de l ongle et effectuez une manoeuvre en tire bouchon.cette manoeuvre produit un léger bruit. 9 / 16
Etape : 17/29 Etape : 18/29 La pression est de niveau 1. 10 / 16
Etape : 19/29 Etape : 20/29 11 / 16
Etape : 21/29 Deux méthodes sont possibles pour effectuer cette manoeuvre. Etape : 22/29 La pression est de niveau 2. 12 / 16
Etape : 23/29 La première plus simple à réaliser, entraîne cependant une proximité plus importante avec le massé. Restez derrière le massé, posez votre hanche dans le dos de ce dernier et invitez le à effectuer une série d inspirations et d expirations. Etape : 24/29 A chaque inspiration, appuyez dans le dos délicatement avec votre hanche et ouvrez les poumons en dégageant vers l arrière les épaules. Puis sur l expiration, lâchez la pression et laissez les épaules revenir dans leur position naturelle en les guidant simplement. 13 / 16
Etape : 25/29 La seconde, laisse une certaine distance avec le massé, mais nécessite cependant un bon sens de l équilibre. Etape : 26/29 Au lieu d effectuer la pression avec la hanche, effectuez cette manoeuvre en bloquant l un de vos tibia dans le dos du massé. Il ne reste plus qu à répéter les séquences d inspirations et d expirations vues précédemment. 14 / 16
Etape : 27/29 Etape : 28/29 15 / 16
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