Le bûcheron : un athlète qui s ignore RRMS, Yverdon, le 19.03.2015
La genèse du projet Cône de Thyon(Olivier Bourdin) CRR (Manu Praz) Forêt Valais (Christina Giesch) Agence SUVA Sion (Charly Sierro)
Mandat Forêt-Valais Prévention Formation Evaluation
Mandat Forêt-Valais Objectifs du mandat L Association forestière valaisanne (Forêt Valais) confie à la CRR l organisation et la réalisation de différentes prestations pour ses membres dans le cadre d un projet global de promotion de l activité physique. Prestations de la CRR Bilans médico-sportifs Bilans fonctionnels de condition physique «activité physique & santé» Mise en place de journées de formation continue
Mandat Forêt-Valais Prise en charge et suivi médical spécifique en cas d accidents prise en charge rapide des collaborateurs en cas d accidents sur le modèle des sportifs dans le cadre du label SwissOlympic mise en place de diverses mesures paramédicales à la CRR (physiothérapie, ergothérapie, ) intensification de la communication avec l agence Suva et le Case manager
Evaluation Bilans médico-sportifs Visite médicale et bilan ostéo-articulaire Bilansanguin avec profil lipidique Electrocardiogramme de repos
Résultats préliminaires des bilans sanguins 125 VitamineD 100 75 50 Carence 25 Carence grave 0 0 100 200 300 400 Jour de l'année Un trend saisonnier?
Evaluation Bilans fonctionnels de condition physique «activité physique & santé» Mesure de la composition corporelle Evaluation de la force des bras et des jambes Bilan fonctionnel du rachis Tests d endurance sur bicyclette ergométrique
Résultats préliminaires des tests de condition physique 29 Indice de masse corporelle(imc) - Forêt Valais 28.7 28 27.1 27.0 27 26 25.2 25 24 23 18-30 31-40 41-50 51-60 Classes d'âge Nombre de tests = 120
Résultats préliminaires des tests de condition physique Evaluation de votre niveau de masse graisseuse Risqué (obésité) >30% Il est impératif d'améliorer la composition corporelle! Surpoids 20-30% Indique une accumulation de graisse dans le temps Valeur modérée 12-20%* Bon niveau acceptable pour une bonne santé Maigre 8-12% Très maigre 5-8% Risqué (trop bas) <5% Valeur plus basse que la moyenne. Excellent pour la santé. Niveau généralement trouvé chez les athlètes d'élite. Il est impératif d'améliorer la composition corporelle! * Remarque : la zone cible est de 15-25 % dès 40 ans
Résultats préliminaires des tests de condition physique % de masse graisseuse Forêt Valais 30 25 25.0 24.2 25.4 20 18.7 15 10 5 0 18-30 31-40 41-50 51-60 Classes d'âge
Résultats préliminaires des tests de condition physique VO2max
Résultats préliminaires des tests de condition physique VO2max : Consommation maximale d O2. Calculée de manière indirecte par un test incrémental sur vélo (Protocole Swiss Olympic : +30W / 3 ) Normes standards pour le sport-santé OFSPO, Macolin
Résultats préliminaires des tests de condition physique 50 45 40 VO2max (ml/kg/min) - Forêt Valais 47.5 41.9 42.9 38.4 35 30 25 20 15 10 5 0 18-30 31-40 41-50 51-60 Classes d'âge
Caractéristiques de certains athlètes VO2 ml/kg/min 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 Ski de fond Haltérophiles sédentaires (masculins) sédentaires obèses (masculins)
Résultats préliminaires des tests de condition physique 25 Puissance relative des bras (W/kg) - Forêt Valais 20 19.4 15 15.8 14.8 11.0 10 5 0 18-30 31-40 41-50 51-60 Classes d'âge Comparaison de médianes : Forêt VS = 16.2, CGFR =12.3, Police VS = 15.5
Résultats préliminaires des tests de condition physique Puissance relative des jambes(w/kg) Forêt Valais 50 45 40 35 44.6 39.9 38.4 34.0 30 25 20 15 10 5 0 18-30 31-40 41-50 51-60 Classes d'âge Comparaison de médianes : Forêt VS = 40.5, CGFR =36.5, Police VS = 43.4
Résultats préliminaires des tests de condition physique Conclusions intermédiaires Les résultats actuels sont indicatifs et encorenon représentatifs de la totalité de la population des forestiers-bûcherons valaisans (n=120 sur ~ 250). Néanmoins des tendances intéressantes se dégagent : Comparaison aux recommandations de santé publique (OMS) Effet de l âge (tranche 31-40 ans!) Forces et faiblesses
Mandat Forêt-Valais Prévention Formation Evaluation
Analyse de l activité Qualités de coordination Équilibre réaction rythme différenciation Force endurance - isométrique Dos -jambes Force excentrique (frein) Bras ceinture scapulaire Jambes (descente) Force explosive Outils à manche abattage, coins Besoins énergétiques estimés pour un bûcheron de 25 ans (180 cm, 80 kg) : entre 3400 et 4200 kcal (Calculs de Laurence Bridel, diététicienne diplômée)
Analyse de l activité La force musculaire
Analyse de l activité UrsKaufmann, Le bûcheron est un athlète qui s ignore, santé et prévention au travail, La Forêt 64(1), 2011
Charge cardiaque - cycliste Liège Bastogne Liège : 10h35 effort FC moyenne 135
Mandat Forêt-Valais Journées de formation continue Dans le cadre de la Clinique romande de réadaptation Ateliers pratiques et théoriques sur différentes thématiques : Sensibilisation aux problèmes du rachis Physiologie de l effort dans des environnements extrêmes Ergonomie -nutrition Vêtements professionnels Renforcement et étirement musculaire préventif
Mandat Forêt-Valais Journées de formation continue Sur le lieu de travail : «Etre en forme en forêt»
Etre en forme en forêt
Etre en forme en forêt
Etre en forme en forêt
Etre en forme en forêt
Etre en forme en forêt
Etre en forme en forêt
Etre en forme en forêt
Conseils pour exercices à la maison Activité physique Recommandations de l American Collegeof Sports Medicine: Activité aérobique(= endurance) : au minimum 30 min d activité physique modérée 5 jours par semaine : marche rapide au minimum 20 min d activité physique vigoureuse 3 jours par semaine : jogging une combinaison des 2 est possible Physical Activity and Public Health: Updated Recommendation for Adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association, 2007
Conseils pour exercices à la maison Activité physique Recommandations de l American Collegeof Sports Medicine: Renforcement musculaire : 2 séances (ou plus) de renforcement musculaire par semaine (jours non consécutifs) 8-10 exercices 10-12 répétitions Utilité : augmentation de la dépense énergétique (métabolisme de base), prévention des blessures. Physical Activity and Public Health: Updated Recommendation for Adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association, 2007
Conseils pour exercices à la maison Activité physique Renforcement musculaire : 1. Renforcement du tronc (gainage) : Exercices statiques ou dynamiques qui mobilisent les muscles responsablesde la stabilisation du tronc. Physical Activity and Public Health: Updated Recommendation for Adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association, 2007
Conseils pour exercices à la maison Activité physique Renforcement musculaire : 2. Musculation : Exercices contre résistance (machines, haltères) qui mobilisent les muscles impliqués dans les mouvements de plus grande amplitude. Physical Activity and Public Health: Updated Recommendation for Adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association, 2007
Conseils pour exercices à la maison Activité physique
Etirement préventifs
Conclusions : Projet qui allie plusieurs volets : Evaluation : amélioration de la connaissance Formation et prévention : générale et spécifique Intérêt de la part des participants Démarche volontaire du chef d entreprise (évaluation) et des participants (formation continue)
Merci de votre attention et bonne fin de journée..et bonne coupe