LYCÉE LINO VENTURA BP 108 - Avenue Marcel Pagnol 77834 Ozoir-la-Ferrière : 01.64.40.00.15 : Ce.0772225a@ac-creteil.fr Web: http://www.lyceelinoventura.fr SOPHROLOGIE Lycée des métiers de la santé et du social Catherine JAWORSKI - Sophrologue Praticien Professeure en Sciences Techniques Médico-Sociales
Qu est ce que la sophrologie? Une discipline d accompagnement de chaque personne dans sa globalité corporelle, psychique et émotionnelle. Crée en 1960, par le Dr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre spécialisé en neurologie Le terme sophrologie est un néologisme (mot nouveau inventé par son créateur) composé de 3 mots grecs Sos: harmonie, équilibre, sagesse, santé Phren: esprit, conscience, psyché Logos: discours, étude, sciences «une étude de sa conscience pour gagner en équilibre, en stabilité dans sa vie» Une méthodologie pédagogique qui s apprend pour gagner en autonomie
Faire une pause pour apprendre à se connaître Partir à le découverte de soi, sans jugement, en toute bienveillance S épanouir en accord avec ses valeurs Renforcer ses potentiels, ses facultés et ses capacités Activer un maximum de positif en soi Juste un temps rien que pour soi, heureux d être là Et puis se demander simplement: Qu est ce que j aimerai gagner ou changer pour être en complète harmonie avec moi et avec les autres (dans mon corps, dans mon esprit, bien à l aise avec mes émotions)?
Son intérêt: des bienfaits pour se transformer trouver son équilibre en toute circonstance
Exemples d objectif d accompagnement pour les adolescents Vivre mieux avec son corps : puberté, surpoids, complexe Se sentir bien avec soi pour être mieux avec les autres : parents, professeurs, amis Renforcer sa confiance en soi et en son potentiel Se libérer des tensions, des inquiétudes Apprivoiser le stress, les émotions Apprendre à faire le calme en soi pour plus de concentration et de mémorisation Se préparer aux examens, aux compétitions sportives ou aux auditions
Comment je pratique? La sophrologue propose une méthode d apprentissage basée sur des exercices pratiques en séance: Ce sont des techniques de relaxation dynamique évolutifs avec un programme défini selon les objectifs de chacun. Par exemple: technique de respiration, de détente corporelle, avec ou sans mouvements et de visualisation Ces exercices sont réalisés avec la sophrologue et pratiqués également chez soi Je vais ensuite me retrouver avec «une belle malle aux trésors» remplies de tous ces outils toujours à ma disposition. Selon mes besoins, je saurai, en toute autonomie, les mettre en application dans tous les actes de mon quotidien.
Organisation d une séance Durée: 1h environ 1 er Moment d échange sur son vécu dans la semaine, sur son expérience vécue lors de ses pratiques personnelles, sur ses questionnements Pratique d un exercice guidé J écoute la voix de la sophrologue, les yeux fermés pour mieux me centrer sur mes sensations, ressentis corporels et accueillir sans jugement, ni apriori ce qui vient sans rien attendre de particulier 2 ème Moment d échange avec le groupe et la sophrologue sur cette expérience de la pratique de la technique si j en ressens le besoin (à l oral ou sous forme de dessin) Consignes de pratiques en intersession données par la sophrologue
Adapter les séances à chaque participant et vérifier leur efficacité Je signale un problème de santé éventuel : (diabète, asthme, spasmophilie, tétanie ou épilepsie par exemple) J évalue mes indicateurs en lien avec mon objectif pour mesurer mes progrès Exemples d indicateurs : sérénité, détente, calme.. (Dépendent de l objectif général) Consignes: J entoure le chiffre qui correspond à mon état estimé pour l indicateur choisi au jour indiqué : Exemple pour je me sens «calme» : pas du tout = 1 / complètement = 5
Pour s inscrire: être volontaire Nombre maximum de participant au groupe = 10 personnes Durée d une séance 1h/semaine Avec un objectif d accompagnement commun et un programme sur 10 séances Renseigner la liste d inscription distribuée en mentionnant son nom, prénom, coordonnées téléphoniques Faire signer une autorisation parentale de participation aux ateliers de sophrologie Le jeudi une semaine sur deux de 13h30 à 14h30 ou de 14h30 à 15h30: les élèves volontaires seront autorisés par Mme Corneille et M. Jean Alphonse à s absenter de leur cours pour aller en séance de sophrologie.
Un contrat d engagement pour atteindre l objectif fixé à signer entre le participant et la sophrologue Un suivi régulier des séances ; Signaler son absence à la sophrologue par mail «jaworskicatherine@gmail.com» ou au 0680882922; ainsi qu à la vie scolaire Un retard de plus de 10mn ne me permet plus de rentrer dans la salle, pour ne pas perturber la séance ; Accepter de garder pour moi les confidences, échanges entendues en séance par les autres participants; Se mettre dans une posture d écoute respectueuse sans jugement ; Laisser son portable en silencieux dans le sac ou sur la table sans le consulter (il peut me servir à enregistrer l exercice de sophrologie guidé pour mes pratiques entre les séances) ; Pratiquer dans mon quotidien entre les séances l exercice de sophrologie pour optimiser les bienfaits recherchés et gagner en autonomie.
Une véritable démarche d exploration de soi pour évoluer vers le meilleur En étant à l aise dans ses baskets, heureux, acteur de sa vie avec une plus grande force intérieure L'art de s'aimer, de se sentir exister, pour développer toutes ses capacités.