Travail de nuit, travail posté, horaires décalés : les clés pour préserver sa santé Formation présentielle Formation 2 jours - 14 h 1 249.00 HT Réf. 4532 Petit-déjeuner d accueil et repas du midi offerts
Objectifs Connaître les effets des rythmes de travail atypiques sur la santé physique et mentale Limiter l impact des horaires atypiques et favoriser l adoption d une hygiène de vie adaptée aux contraintes horaires Apprendre à récupérer et à recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles Pour quel public? Salariés travaillant en horaires atypiques, décalés, travail posté et horaires d urgence Les plus Nombreux échanges en groupe sur le vécu des participants Expérimentation de techniques clés de relaxation et de micro-siestes, issues de la sophrologie Vidéo Autodiagnostic sur sa situation à partir de questionnaires Mise en place d un plan d action personnalisé Remise d un support pédagogique
Programme détaillé Risques et conséquences du travail en horaires décalés Réflexions communes à partir du vécu et des perceptions de chaque participant. Travail posté, travail de nuit, horaires décalés : de quoi parle-t-on? Les rythmes biologiques : comprendre les difficultés à changer de rythme, récupérer, etc. Les risques pour la santé physique et mentale et pour la vie sociale du décalage du rythme circadien Effets spécifiques du travail de nuit sur la santé Autodiagnostic : Identifier sa situation personnelle et les risques qui y sont liés Adapter son sommeil aux rythmes de travail Comprendre le fonctionnement du sommeil pour mieux l apprivoiser Conséquences du travail en horaires décalés sur le sommeil Contrôler l environnement du sommeil Trouver un rythme de sommeil régulier Améliorer sa vigilance et gérer les coups de fatigue Expérimenter des techniques de sophrologie pour favoriser la vigilance, une détente rapide, des micros siestes et aider l endormissement Cas pratique : Auto-évaluation des besoins naturels en sommeil des participants (questionnaires) Adopter une bonne hygiène de vie et des règles alimentaires particulières Troubles alimentaires liés au travail en horaires décalés Conseils nutritionnels pour préserver sa santé et éviter la prise de poids Cas pratique : Evaluation de son hygiène de vie alimentaire et définition des axes d amélioration Conseils adaptés à chaque plage horaire Le poste du matin Le poste de l après-midi Le poste du soir / de la nuit Développer son énergie et rétablir l équilibre intérieur Identifier les «somnicaments» synchronisateurs de nos horloges internes (sport, lumière, température) et savoir les utiliser à bon escient Prendre conscience de ses ressources et vitamines personnelles et identifier comment les développer Apprendre à recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles Maintenir un équilibre vie professionnelle / vie personnelle Travail en horaires décalés, un mode de vie à inventer
Vivre positivement les horaires décalés : faire le point sur sa situation personnelle Sortir de l isolement Construire un programme individuel Elaboration d un plan d action pour chaque participant : qu allez-vous faire demain pour préserver votre santé et mieux vivre le travail en horaires décalés?
Intervenant Charlotte MAIGNAN Consultante formatrice santé et bien-être au travail, sophrologue et thérapeute, certifiée EFT et TIPI. Spécialisée dans la régulation émotionnelle, la gestion du stress, la prise en ch... Liste des sessions Du 06 au 07 novembre 2017 Paris Du 29 au 30 mars 2018 Paris Du 01 au 02 octobre 2018 Paris
Retrouvez le programme de la formation sur www.comundi.fr, indiquez la référence de la formation dans le moteur de recherche : 4532 4532 Bulletin d'inscription Merci de bien bouloir nous renvoyer un bulletin par personne et par stage. Par courrier : Comundi Pôle Inscriptions Formation Immeuble Pleyad 1 39 boulevard Ornano 93288 Saint-Denis Cedex Par fax : 01 84 03 05 58 Par email : inscription@comundi.fr Inscription à la formation "Travail de nuit, travail posté, horaires décalés : les clés pour préserver sa santé" Participant Dates sélectionnées Prénom - Nom : Fonction : Du 06 au 07 novembre 2017 (Paris) Du 29 au 30 mars 2018 (Paris) Du 01 au 02 octobre 2018 (Paris) Journées Formation (2 jours - 14 h) - 1 249.00 HT Service : Tél : Fax : Email : Mode d inscription : Site Comundi Bulletin imprimé referer=https://www.comundi.fr/formation-evaluation-et-demarches-qualite/travail-de-nuit-travail-poste-horaires-decales-les-cles-pour-preserver-sa-sante/download
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