Orientations Techniques des Stages Jeunes en Aquitaine Ce document est l adaptation, par l Equipe Technique Aquitaine, des directives techniques nationales de la FFBa et leurs déclinaisons au niveau régional et départemental. L objectif de ce document est de définir pour les entraîneurs les orientations tactiques, techniques, physiques et mentales à aborder lors des stages jeunes Aquitains. ORIENTATIONS TECHNIQUES DEPARTEMENTALES Catégories Poussin et Benjamin PHYSIQUE PARCOURS Mise en place de parcours physique tous les jours. Parcours mixte ou a thème : sauts, vitesse, Voir le DVD "Parcours de déplacements et maniabilité chez les jeunes" changements de direction TESTS Mise en place de tests physiques sur tous les stages de deux jours. Protocole des tests en annexe - Détente verticale - Vitesse sur terrain - Souplesse - Corde - Luc Leger AUTRES Footing au moins une fois par stage. Corde à sauter à tous les échauffements. TACTIQUE Varier les types de sauts : simple, en avant/arrière, sur le côté, pas chassé, en courant, en alternant les pieds, doubles sauts PRENDRE EN COMPTE Prendre des informations sur le positionnement de Match avec un bonus de deux points si l adversaire ne touche
L ADVERSAIRE l adversaire. pas le volant. Toujours remettre le volant sur l adversaire qui se déplace lentement mais constamment. Match deux contre un avec règle du tennis de table pour les deux. Routine simple ou le joueur avant la frappe doit regarder son adversaire et indiquer le nombre de doigts que celui-ci lui montre. Découvrir des tactiques de jeu. L adversaire ne doit pas effectuer plus de 5 smashs en 5 minutes de match. Le joueur n a le droit de jouer qu une fois sur le coup droit de l adversaire par échange. L adversaire à un thème de jeu, par exemple toujours jouer droit sur les frappes de fond de court, que le joueur doit trouver dans un temps et/ou un nombre de point donné. Faire des matchs en 5 points (ou commencer le set à 15/15) en changeant à chaque fois d adversaire. TECHNIQUE DEPLACEMENT Veiller à l attitude dynamique, respect du jeu d angle, écart poussé et reprise d appuis. Acquisitions du rythme de déplacement : petit/grand. Ciseaux en F de C côté revers. Voir les DVD "Parcours de déplacements et maniabilité chez les jeunes"; "Déplacement & Frappes" ; "PassBad". Mise en place de situations ou le joueur peut se concentrer sur son déplacement : routines simples, point fixe, shadow-feed, multi volants sans incertitude FRAPPES Attitude et préparation de geste : -en F de C, même préparation pour smash, amorti, dégagement - au filet, même préparation pour contre amorti, lob La raquette va au volant vers le filet et tire en arrière pour les déplacements vers le fond de court. Mise en place de situations ou le joueur peut se concentrer sur ses frappes : routines simples, point fixe, shadow-feed, multi volants sans incertitude
Le positionnement de la raquette est en anticipation du coup suivant : haute après un smash, basse après une défense MANIABILITE A chaque séance, selon le niveau des joueurs : - Jeux en dehors ou sur le terrain - pour l échauffement raquette, sur du jeu tendu, rapide Privilégier en rush ou drive les revers en revers plutôt qu en coup droit. Voir le DVD "Parcours de déplacements et maniabilité chez les jeunes" DOUBLE JOUER EN EQUIPE Faire prendre conscience que tout déplacement du partenaire engendre aussi un déplacement pour le joueur. Maitriser les positions attaque/défense et le passage de l une à l autre. Travailler la défense de double. Exercices d animation : double avec une raquette, en se tenant par la main, avec les règles du tennis de table Situations plus complexe : privilégier les exercices en multi volants, les exercices à trois Ne pas hésiter à interdire le couloir du fond sur les exercices ou matchs à thèmes. JAUGER LA VOLONTE MENTAL Evaluer et renforcer la volonté à travers les temps physiques : parcours, tests, footing, multi volants, exercice difficile Match avec handicaps. CONCENTRATION Veiller à l investissement et à la concentration lors des séances. Travailler la concentration à travers des situations. Exercice simple de régularité mais en fin de séance sur la fatigue ou les fautes sont pénalisés (exemple : recommencer l exercice jusqu'à sa réussite complète). Mettre des pénalités physiques (sauts, pompes ) si fautes sur certains exercices. Exercices de précision avec des cibles à atteindre.
ORIENTATIONS TECHNIQUES REGIONALES Catégories Benjamin et Minimes 1 PHYSIQUE PARCOURS Mise en place de parcours physique tous les jours. Parcours mixte ou a thème : sauts, vitesse, Voir le DVD "Parcours de déplacements et maniabilité chez les jeunes" changements de direction TESTS Mise en place de tests physiques sur tous les stages de trois jours. Protocole des tests en annexe - Détente verticale - Vitesse sur terrain - Souplesse - Corde - Luc Leger - Multi-bonds AUTRES Footing au moins une fois par stage. Corde à sauter à tous les échauffements. S IMPOSER ET S ADAPTER A L ADVERSAIRE TACTIQUE Développer des tactiques de jeu et s adapter aux tactiques adverses. Repérer points forts et faibles de l adversaire. Initiation au coaching. Varier les adversaires. Utiliser les matchs à thèmes en variant les contraintes : - coup interdit ou valorisé - zone interdite ou valorisée - match au temps Prendre le temps de revenir sur la tactique mise en place après les matchs, utiliser éventuellement un questionnaire (en
annexe). Regarder et commenter des vidéos de matchs de haut niveau. TECHNIQUE DEPLACEMENT Veiller à la vitesse et aux rythmes de déplacement. Maitrise du ciseau, du saut chinois et du saut d interception. Voir les DVD : "Parcours de déplacements et maniabilité chez les jeunes" "Déplacement & Frappes" "PassBad" FRAPPES MANIABILITE Veiller au maintien de l incertitude : attitude et préparation de geste identiques. Acquisition des premières feintes : slice et revers slice. Précision et effets dans les contre amortis. A chaque séance, pour l échauffement raquette mais orientée sur le double : drive, rush, défense. Privilégier en rush ou drive les revers en revers plutôt qu en coup droit. DOUBLE Mise en place de situations ou le joueur peut se concentrer sur ses frappes : routines simples, point fixe, shadow-feed, multi volants sans incertitude Voir le DVD "Parcours de déplacements et maniabilité chez les jeunes". JOUER EN EQUIPE Les joueurs doivent avoir pour obsession de ne pas lever le volant. Maitriser les positions attaque/défense et le passage de l une à l autre ; le joueur sans volant est actif et a un rôle à jouer. Travailler : - la défense dans une optique de reprise d attaque - la régularité en attaque (smash, amorti) - le maintien de l attaque sur le jeu à plat Privilégier les exercices en multi volants, les exercices à trois, a deux Ne pas hésiter à interdire le couloir du fond et/ou la zone avant sur les exercices ou matchs à thèmes. Pénaliser les retours hauts qui peuvent être évités : retours de service ou 3 ème coup levés, défense plutôt que contre attaque, lob plutôt que prendre le filet
JAUGER LA VOLONTE MENTAL Evaluer et renforcer la volonté à travers les temps physiques : parcours, tests, footing, multi volants, exercice difficile Match avec handicaps. CONCENTRATION Veiller à l investissement et à la concentration lors des exercices et séances. Travailler la concentration à travers des situations. Exercice simple de régularité mais en fin de séance sur la fatigue ou les fautes sont pénalisés (exemple : recommencer l exercice jusqu'à sa réussite complète). Mettre des pénalités physiques (sauts, pompes ) si fautes sur certains exercices. Exercices de précision avec des cibles à atteindre. Physique parcours footing corde tests Tactique séance exercices à thèmes Technique déplacements frappes maniabilité Double tactique technique Pourcentage du temps de travail Département Région 15 20 15 20 50 40 20 20
Protocoles des tests physiques Tests stages départementaux Détente verticale : Le sujet est debout, immobile et bras tendu sur la toise (on note la hauteur atteinte au bout des doigts). La préparation du saut consiste en une légère flexion des jambes, les talons ne doivent pas se décoller, accompagnée d un balancier des bras d arrière en avant, suivie immédiatement d une extension vers le haut des membres inférieurs et supérieurs. La main la haute plus touche la toise (on note la hauteur atteinte au bout des doigts). La détente est calculée par le différentiel entre les deux hauteurs. Trois essais maximum. Vitesse navette : le départ est individuel, le sujet est debout et effectue 10 parcours (5 allers et 5 retours) sur les lignes du terrain de simple soit 51,80 m. Au départ, la pose du pied arrière sur la ligne est obligatoire (pied avant à l intérieur du court). Le terrain doit être antidérapant. Au changement de direction la pose du pied sur la ligne est obligatoire. La course s effectue selon une direction rectiligne. Le chronomètre est déclenché lorsque le pied arrière quitte le sol et arrêté lorsque le buste franchit la verticale de la ligne d arrivée. Le temps est mesuré au centième de seconde. Souplesse : le sujet debout sur un banc fléchit le tronc pour descendre les mains le plus bas possible sans fléchir les genoux. La performance au dessus du banc sera négative et positive sous le banc. Le résultat est noté en centimètre. Luc Léger : l épreuve est passée collectivement. Elle s effectue en course navette entre deux lignes parallèles de 20 m. A chaque signal sonore, le sujet doit poser le pied sur la ligne sans faire de virage. Un retard ou une avance d un mètre est toléré. Noter le palier atteint par le sujet au moment du décrochage. Sauts de corde : le sujet doit effectuer le maximum de simple saut de corde. A chaque faute le comptage se poursuit. Le temps total de l épreuve est de deux minutes.
Protocoles des tests physiques Tests stages régionaux Détente verticale : Le sujet est debout, immobile et bras tendu sur la toise (on note la hauteur atteinte au bout des doigts). La préparation du saut consiste en une légère flexion des jambes, les talons ne doivent pas se décoller, accompagnée d un balancier des bras d arrière en avant, suivie immédiatement d une extension vers le haut des membres inférieurs et supérieurs. La main la haute plus touche la toise (on note la hauteur atteinte au bout des doigts). La détente est calculée par le différentiel entre les deux hauteurs. Trois essais maximum. Vitesse navette : le départ est individuel, le sujet est debout et effectue 10 parcours (5 allers et 5 retours) sur les lignes du terrain de simple soit 51,80 m. Au départ, la pose du pied arrière sur la ligne est obligatoire (pied avant à l intérieur du court). Le terrain doit être antidérapant. Au changement de direction la pose du pied sur la ligne est obligatoire. La course s effectue selon une direction rectiligne. Le chronomètre est déclenché lorsque le pied arrière quitte le sol et arrêté lorsque le buste franchit la verticale de la ligne d arrivée. Le temps est mesuré au centième de seconde. Souplesse : le sujet debout sur un banc fléchit le tronc pour descendre les mains le plus bas possible sans fléchir les genoux. La performance au dessus du banc sera négative et positive sous le banc. Le résultat est noté en centimètre. Luc Léger : l épreuve est passée collectivement. Elle s effectue en course navette entre deux lignes parallèles de 20 m. A chaque signal sonore, le sujet doit poser le pied sur la ligne sans faire de virage. Un retard ou une avance d un mètre est toléré. Noter le palier atteint par le sujet au moment du décrochage. Sauts de corde double : le sujet doit effectuer le maximum de doubles sauts de corde. A chaque faute le comptage se poursuit. Le temps total de l épreuve est de deux minutes. Quintuple saut : Le départ a lieu debout pieds décalés. Le sujet effectue cinq foulées bondissantes pour arriver le plus loin possible pieds joints. La pointe des pieds au départ, le talon le moins loin à l arrivée. Deux essais maximum.