LE PARCOURS DE PROGRESSION

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1 LE PARCOURS DE PROGRESSION Protocole de passage des Brevets V4 17/10/2016 Le parcours de progression est un outil facultatif qui permet à l entraîneur de tructurer le cycle qu il met en place dans son club pour former les débutants à devenir des archers autonomes. Il repose ur l évaluation de 5 critères : le matériel - le règlement et la sécurité - le physique - la technique - la performance. Le critère «matériel» peut être adapté par l entraîneur notamment pour le plu jeune. Un archer doit avoir validé la totalité des tests du brevet précédant pour pouvoir se présenter au brevet suivant. Les brevets blanc et noir ont pour fonction de valoriser la progression des débutants, ils se passent donc en club sous forme de contrôle continu, seule la performance est validée sur un tir compté programmé à l avance. Le évaluation de brevet blanc et noir peuvent être repa é plu ieur foi i néce aire. Les brevets bleu et rouge quant à eux valident les compétences acquises de manière plus «officielle», lors de ½ journées organisées par les Comités Départementaux. Un archer peut se présenter plu ieur foi à un même brevet qu il oit organi é par on département ou non. Elles sont également l occa ion pour les entraîneurs d échanger entre eux et avec les dirigeants et de partager de leurs expériences. Le brevet jaune enfin repré ente la fin de l apprenti age et entérine le fait que l archer est autonome. Il e t mi en œuvre ur une journée par le Comité Régional. Page 1

2 Brevet blanc MATÉRIEL Savoir nommer les éléments de son matériel : arc flèches équipement. RÈGLEMENT ET SÉCURITÉ Connaitre et appliquer les règles de sécurité individuelles et collectives et être capable d annoncer la valeur de flèc e. PHYSIQUE Savoir éc auffer : réaliser correctement au moins 5 exercice d éc auffement différents, 3 sollicitations articulaires et 2 exercices prophylactiques. TECHNIQUE Savoir se placer : valider au moins 4 items de la posture. PERFORMANCE Avoir validé la plume ou la flèche blanche. Compter au moins 1h30 MATÉRIEL RÈGLEMENT ET SÉCURITÉ PHYSIQUE TECHNIQUE PERFORMANCE Compter au moins 2h MATÉRIEL RÈGLEMENT ET SÉCURITÉ PHYSIQUE TECHNIQUE PERFORMANCE MATÉRIEL RÈGLEMENT ET SÉCURITÉ PHYSIQUE TECHNIQUE PERFORMANCE Brevet noir Savoir entretenir son matériel in taller de point d encoc age et un repo eflèche ; monter une flèche (pointe plumes encoche). Savoir vérifier l état de on matériel et remplir une feuille de marque. Savoir étirer : réaliser correctement au moins 5 exercices d étirement différents. Organiser son mouvement : valider au moins 10 items de la posture, des placements et du mouvement. Avoir validé la plume ou la flèche noire. Brevet bleu Savoir prendre les mesures de son matériel (arc et flèches) et connaître la taille de son arc, son allonge et les références de ses flèches. Connaître le déroulement d une compétition : nb de flèches, temps de tir, ma distance, mon blason selon ma catégorie. Savoir utiliser son élastique : réaliser correctement au moins 3 exercices de renforcement avec élastique. Maîtriser la mise en tension : valider au moins 12 items de la posture, des placements et du mouvement. Avoir validé la plume ou la flèche bleue (en club ou lors du passage des tests) Brevet rouge Savoir énoncer les étapes du protocole de réglage de l arc. Citer les 3 armes et décrire brièvement au moins 3 disciplines différentes. Réaliser correctement au moins 3 exercices de gainage. Coordonner ses actions : valider au moins 10 items des placements, du mouvement et de la CVM. Avoir validé la plume ou la flèche rouge (en club ou lors du passage des tests) Brevet jaune MATÉRIEL Savoir fabriquer sa corde. RÈGLEMENT ET SÉCURITÉ Connaître le instances (club CD CR FFTA) et avoir in crire à une compétition. PHYSIQUE Réaliser 8 temps de tenue de 6 sans déformation ni tremblements en maintenant le épaule ba e et le coude de corde aligné dan le plan de l arc. TECHNIQUE Maîtri er l ensemble des fondamentaux techniques : valider au moins 15 items de la posture, des placements, du mouvement et de la CVM. PERFORMANCE Avoir validé la plume ou la flèche jaune (en club ou lors du passage des tests) Remettre (offrir) le badge vert «promo» salle ou FITA sur justification de score lors du passage du brevet jaune Page 2

3 Grille d évaluation tec nique Brevet Blanc Savoir se placer Facteur technique Brevet BLANC Validé En cours Non validé Commentaires Posture Pieds parallèles, largeur de bassin Jambes droites et relâchées Bassin (légère rétroversion) Axe vertical (des pieds à la tête) Axe horizontal (épaules basses et relâchées) Tête droite et immobile pendant toute la mise en tension (ligne des yeux horizontale) Orientation des épaules ^ cible Main d'arc (relâchée, point de pression, 45 ) Placements Bras d'arc (tendu, pointe du coude vers l'extérieur) Prise de corde (crochet 3 doigts, 2ème/3ème phalange) Contacts : main-machoire-cou, corde au visage Alignement dos de la main de corde-poignet-avant bras Orientation du viseur Mouvement Continuité de traction (contacts < 3") Libération par relâchement des fléchisseurs Libération dans le plan de l'arc Coordination visio-motrice CVM Maintien des alignements avants Maintien des alignements arrières Maintien de la visée (intensité du regard en cible) Total Facteur technique du brevet blanc validé si : - au moins 4 items "posture" sont validés Page 3

4 Grille évaluation tec nique Brevet Noir Organiser son mouvement Facteur technique Brevet NOIR Validé En cours Non validé Commentaires Posture Pieds parallèles, largeur de bassin Jambes droites et relâchées Bassin (légère rétroversion) Axe vertical (des pieds à la tête) Axe horizontal (épaules basses et relâchées) Tête droite et immobile pendant toute la mise en tension (ligne des yeux horizontale) Orientation des épaules ^ cible Main d'arc (relâchée, point de pression, 45 ) Placements Bras d'arc (tendu, pointe du coude vers l'extérieur) Prise de corde (crochet 3 doigts, 2ème/3ème phalange) Contacts : main-machoire-cou, corde au visage Alignement dos de la main de corde-poignet-avant bras Orientation du viseur Mouvement Continuité de traction (contacts < 3") Libération par relâchement des fléchisseurs Libération dans le plan de l'arc Coordination visio-motrice CVM Maintien des alignements avants Maintien des alignements arrières Maintien de la visée (intensité du regard en cible) Total Facteur technique du brevet noir validé si : - au moins 10 items "posture", "placements" et "mouvement" sont validés - 2 items max. ne sont pas validés Page 4

5 Grille évaluation tec nique Brevet Bleu Maîtriser la mise en tension Facteur technique Brevet BLEU Validé En cours Non validé Commentaires Posture Pieds parallèles, largeur de bassin Jambes droites et relâchées Bassin (légère rétroversion) Axe vertical (des pieds à la tête) Axe horizontal (épaules basses et relâchées) Tête droite et immobile pendant toute la mise en tension (ligne des yeux horizontale) Orientation des épaules ^ cible Main d'arc (relâchée, point de pression, 45 ) Placements Bras d'arc (tendu, pointe du coude vers l'extérieur) Prise de corde (crochet 3 doigts, 2ème/3ème phalange) Contacts : main-machoire-cou, corde au visage Alignement dos de la main de corde-poignet-avant bras Orientation du viseur Mouvement Continuité de traction (contacts < 3") Libération par relâchement des fléchisseurs Libération dans le plan de l'arc Coordination visio-motrice CVM Maintien des alignements avants Maintien des alignements arrières Maintien de la visée (intensité du regard en cible) Total Facteur technique du brevet bleu validé si : - au moins 12 items "posture", "placements" et "mouvement" sont validés - 1 item max. n'est pas validé Page 5

6 Grille évaluation tec nique Brevet Rouge Coordonner ses actions Facteur technique Brevet ROUGE Validé En cours Non validé Commentaires Posture Pieds parallèles, largeur de bassin Jambes droites et relâchées Bassin (légère rétroversion) Axe vertical (des pieds à la tête) Axe horizontal (épaules basses et relâchées) Tête droite et immobile pendant toute la mise en tension (ligne des yeux horizontale) Orientation des épaules ^ cible Non évalué Commentaires possibles Main d'arc (relâchée, point de pression, 45 ) Placements Bras d'arc (tendu, pointe du coude vers l'extérieur) Prise de corde (crochet 3 doigts, 2ème/3ème phalange) Contacts : main-machoire-cou, corde au visage Alignement dos de la main de corde-poignet-avant bras Orientation du viseur Mouvement Continuité de traction (contacts < 3") Libération par relâchement des fléchisseurs Libération dans le plan de l'arc Coordination visio-motrice CVM Maintien des alignements avants Maintien des alignements arrières Maintien de la visée (intensité du regard en cible) Total Facteur technique du brevet rouge validé si : - au moins 10 items "placements", "mouvement" et "CVM" sont validés - 1 item max. n'est pas validé Page 6

7 Grille évaluation tec nique Brevet Jaune Maîtriser l ensemble des fondamentaux techniques Facteur technique Brevet JAUNE Validé En cours Non validé Commentaires Posture Pieds parallèles, largeur de bassin Jambes droites et relâchées Bassin (légère rétroversion) Axe vertical (des pieds à la tête) Axe horizontal (épaules basses et relâchées) Tête droite et immobile pendant toute la mise en tension (ligne des yeux horizontale) Orientation des épaules ^ cible Main d'arc (relâchée, point de pression, 45 ) Placements Bras d'arc (tendu, pointe du coude vers l'extérieur) Prise de corde (crochet 3 doigts, 2ème/3ème phalange) Contacts : main-machoire-cou, corde au visage Alignement dos de la main de corde-poignet-avant bras Orientation du viseur Mouvement Continuité de traction (contacts < 3") Libération par relâchement des fléchisseurs Libération dans le plan de l'arc Coordination visio-motrice CVM Maintien des alignements avants Maintien des alignements arrières Maintien de la visée (intensité du regard en cible) Total Facteur technique du brevet jaune validé si : - au moins 15 items sont validés - 1 item max. n'est pas validé Page 7

8 Facteur Physique Les muscles Schéma similaire avec 1 archer en position de tir (cf MO) Page 8

9 Exemples exercices éc auffement Mobilisation articulaire Inclinaisons et rotations latérales Buste Épaules Poignets Haussements et abaissements des épaules. Rotations des bras dans les 2 sens en gardant les épaules basses et en augmentant la taille des cercles Rotations des poignets, mains jointes, dans les 2 sens en gardant les coudes collés Rotations du bassin dans les 2 sens Bassin Ouvertes/fermetures des doigts Doigts Tête Faire des «oui» et des «non», des inclinaisons latérales et des semi-rotations mais pas d inclinai on ver l arrière! Page 9

10 Exercices prophylactiques Garder les épaules basses et le coude au corps Rotateurs internes Garder les épaules basses et le coude au corps Rotateurs externes Garder les bras tendus, seules les épaules bougent pour faire monter et descendre le buste Grand dentelé Avec un élastique en position de tir, avancer le bras tendu devant soi en gardant les épaules basses Soulever les fesses en abaissant les épaules, les bras restent tendus Décoaptation de l épaule Simulation de tir Réaliser le mouvement de tir au plus près de la réalité avec l éla tique Simulation de tir Page 10

11 Exemple exercices étirement Fléchisseurs des doigts Deltoïde Grand pectoral Trapèze et Cou Triceps Dos Grand dentelé Page 11

12 Exemples exercices de renforcement à l élastique Deltoïde Grand dentelé Deltoïde Sus-épineux Deltoïde Grand dorsal Rhomboïde Trapèze Antépulsion (élévation frontale) Abduction (élévation latérale) Rétropulsion Élastique coincé sous les pieds, bras tendus, amener les bras à l orizontal face à oi en gardant les épaules basses Élastique coincé sous les pieds, bras tendus, amener les bras à l orizontal ur le côté en gardant les épaules basses Élastique fixé face à soi, bras tendus, amener les main ver l arrière en gardant les épaules basses Deltoïde Grand dorsal Rhomboïde Trapèze «Oiseaux» Élastique fixé face à soi, coudes fléchis, bras à l orizontal amener le coude ver l arrière en gardant les épaules basses Exemples exercices e gainage Ventral Il est possible de faire cet exercice avec les mains en appuis plus haut que les pieds Latéral Dorsal Page 12

13 Le matériel Exemples de fiches matériel Nommer les éléments de l arc Page 13

14 Nommer les éléments de l équipement de l archer Nommer les éléments de la flèche Page 14

15 Savoir prendre les mesures de mes flèches Allonge Longueur du tube cm oit (fond d encoc e fin du tube an la pointe) Références du tube. Matière. (marque modèle) (aluminium carbone mixte) Spin. Encoches. Pointes. Plumes. (marque modèle taille) (marque modèle taille poids) (marque modèle taille) Savoir prendre les mesures de mon arc Taille poignée : Taille et puissance marquée des branches # Pui ance à l allonge # Band cm oit Détalonnage mm Tiller cm Tiller haut Tiller bas Page 15

16 Carte de suivi N de licence : Technique Physique Matériel Règlement Sécurité Performance BLANC NOIR BLEU ROUGE JAUNE Les brevets blancs et noirs se passent en club, les bleus et rouges dans les départements et le jaune au niveau régional. Il n y a pa de limite de temps pour passer les brevets. Seul pré-requis : avoir validé la totalité des tests du brevet précédant pour pouvoir se présenter au brevet suivant. Page 16

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