Contacts : David Bardi

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1 Contacts : David Bardi dbardicoach@gmail.com

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3 Fabienne SAINT LOUIS Sélectionnée pour les JO de Londres Victoires au Triathlon de Paris, 2011, 2010, 2009 et 2008 David BARDI Ironman de Roth h23 Membre de l équipe de France courte distance de 1994 à 1999

4 Les clubs de Royan et Team Charentes vous proposent d être guidés par Fabienne et David pour : Participer à des sessions de stage intensif durant 2 sessions de 14jours sur Cognac durant la période estivale, D effectuer les reconnaissances des parcours de l half de Royan, Découvrir et visiter la plus ancienne des grandes maisons de cognac «Martell»

5 En juillet Du samedi 28 juin au vendredi 11 juillet 2014, En août Du samedi 09 août au vendredi 22 août, (2 sessions de 14 jours chacune du lundi midi au jeudi midi) Château de Cognac en bord du fleuve

6 Réception des stagiaires : A la gare TGV d Angoulême (supplément de 30 ) A l aéroport de Bordeaux (supplément de 70 ) A la gare de Cognac (gratuit) Au camping. A partir de 14h installation dans logement et course alimentaire pour semaine, Course à pied «décrassage», Soirée repas et présentation du programme de la semaine.

7 Samedi 28/06 Triathlon de Nouatre (option 1) Dimanche 29/06 Triathlon de Montendre (option 2) Lundi 30/06 Nat/Vélo décrassage compétition du week-end + présentation stage Mardi 01/07 Nat (bassin 50m) + cap enchainé Vélo (apm) Mercredi 02/07 Repérage des parcours de l half de Royan sur la journée Jeudi 03/07 Nat (bassin de 50m) Vélo spécifique + Cap enchainement Piste Vendredi 04/07 Nat (spé eau vive) APM visite/soins/repos Samedi 05/07 Nat (bassin de 50m) Vélo + cap léger veille de course Dimanche 06/07 Triathlon de Fontenay le Comte Lundi 07/07 Nat (bassin de 50m séance technique) Vélo (recup) Mardi 08/07 Nat + Cap : multi-enchainements + W transitions (apm repos) Mercredi 09/07 Repérages des parcours de l half de Royan sur la journée Jeudi 10/07 Nat (bassin de 50m) Vélo spécifique + Cap enchainement Piste Vendredi 11/07 Cap : footing à jeun + Nat (eau vive) + APM visite/soins/repos Samedi 12/07 Vélo + Cap veille de course + fin de stage midi.

8 Chaque mobil home a une surface individuelle de 30m2. Chaque habitat toilé a une surface individuelle de 20m2.

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10 Séjour stage de 14 jours comprenant : Hébergement 14 nuits, Stage et reconnaissance half de Royan avec Organisateur, Conseils en alimentation sportives avec Nutratletic, Offre d 1 pack «Test» Nutratletic, Entretien + conseils en choix de matériel pour épreuve LD, Visite maison de cognac Martell, Intervention Ostéopathe, et/ou Podologue, Repas, barbecue, soirée conviviales Séances de cryothérapie en option 20 (voir ci-après) Tarifs stage & hébergement (restauration non incluse.) Occupation 2 personnes Occupation 3 personnes Occupation 4 personnes Mobil home Habitat toilé frais de déplacement pour la participation aux triathlons à la charge des athlètes

11 Nous vous proposons de nager dans un bassin de 50m découvert tous les matins de 8h30 à 10h30. Il sera également possible de nager dans le fleuve Charente et sur le lieu de l épreuve de Royan.

12 En plus du repérage Half de Royan, nous vous proposons des séances sur piste d athlétisme et également des courses nature dans le parc François Ier de Cognac ou le long du fleuve Charente. Le parc François Ier est une dépendance du château des Valois et un lieu de promenade très apprécié de ses habitants. Ce parc fut acheté à l État, par la ville de Cognac, en En 1842, l administration des Eaux et Forêts crée des allées pour la circulation des piétons et des cavaliers. Le 14 mai 1943, un arrêté ministériel place le parc François 1er en site classé.

13 Le cognaçais dispose de nombreuses routes départementales où il est possible de pédaler en toute tranquillité.

14 En option nous vous proposons des séances de cryothérapie. Excellent pour la récupération, corps entier durant 3 minutes plongé entre -120 et -150 C

15 Contacts : David Bardi dbardicoach@gmail.com