ACTIVITÉS DE LOISIR ADULTES. Hiver DÉBUT SEMAINE DU 13 JANVIER à 16 semaines selon l activité

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1 ACTIVITÉS DE LOISIR ADULTES Hiver 2014 DÉBUT SEMAINE DU 13 JANVIER à 16 semaines selon l activité

2 ACTIVITÉS ADULTES HIVER 2014 DÉBUT SEMAINE DU 13 JANVIER / 5 À 16 SEMAINES ADHÉSION OBLIGATOIRE AU CENTRE LAJEUNESSE POUR LES ACTIVITÉS ADULTES 5 $ / ADULTE / ANNÉE VALIDE JUSQU AU 31 AOÛT 2014

3 Le Centre de Loisirs communautaires Lajeunesse, c est La couleur des murs, la couleur des gens. Des bébés, des enfants, des ados, des femmes, des hommes, des aîné(es) D origine vietnamienne, italienne, québécoise, haïtienne, etc. Et ce n est pas tout ça! Le blanc du tai chi Le rouge de l aérobie Le bleu du volley ball Le jaune de la cuisine collective, Le vert du parc. Le Centre : de la couleur au cœur du quartier! Marcelle Bastien Directrice générale

4 MISE EN FORME ET DÉTENTE TOUTES CES ACTIVITÉS PEUVENT ÊTRE JUMELÉES

5 ABDOS FESSES CUISSES Cours visant le raffermissement des muscles abdominaux et des membres inférieurs du corps. Lundi ou Jeudi 18 h à 19 h 15

6 CARDIO TONUS Activité qui permet d améliorer l endurance cardio vasculaire, la force musculaire et la coordination (avec au sans sauts, au choix des participants). Mardi 18 h à 19 h 15

7 PILATES DÉBUTANT Les exercices visent à renforcer la musculature profonde et permettent ainsi d améliorer la posture et de diminuer certaines douleurs chroniques. S adresse à ceux qui n ont aucune expérience en pilates ou qui ont certaines limites physiques. Vendredi 11 h à 12 h 15

8 PILATES NIVEAU 1 Les exercices visent à renforcer la musculature profonde et permettent ainsi d améliorer la posture et de diminuer certaines douleurs chroniques, tous niveaux. Mardi 19 h 15 à 20 h 30 PILATES NIVEAU 2 S adresse à ceux qui désirent augmenter le niveau de difficulté et de coordination des exercices. Préalable : Niveau 1. Lundi 18 h à 19 h 15

9 PILATES ÉTIREMENT Les exercices mettent l accent sur l étirement des muscles et la relaxation, tout en respectant les principes d alignement postural du pilates. Groupe 1 18 h à 19 h 15 Mercredi Tous les niveaux Groupe 2 19 h 30 à 20 h 45

10 ZUMBA Mélange de danses latines et de conditionnement physique. On garde la forme et le sourire en s amusant. Lundi ou Mercredi 18 h 30 à 19 h 45

11 HATHA YOGA Basé sur les postures classiques de yoga, les techniques de respiration contrôlée et la détente. Mardi 18 h à 19 h 15

12 POWER YOGA Technique dynamique exécutée avec l enchaînement et le maintien soutenu de postures de yoga. Le niveau de difficulté sera adapté à la force du groupe et des participants. Jeudi 18 h à 19 h 15

13 DANSE

14 DANSE EN LIGNE Danse individuelle dans un contexte de groupe (rock, charleston, tango, etc.). Cours payable à la séance. DÉBUTANT INTERMÉDIAIRE 18 h 30 à 19 h 30 Mercredi INTERMÉDIAIRE AVANCÉ 19 h 30 à 21 h

15 DANSE FOLKLORIQUE INTERNATIONALE Découvrez les danses traditionnelles de plusieurs pays, au son d une musique entraînante. Ce cours favorise l amitié, encourage la connaissance d autres cultures et constitue un exercice stimulant pour le corps et l esprit SESSION DE 14 SEMAINES LUNDI 19 h à 21 h

16 SPORTS

17 HOCKEY COSOM À l école Lucien Pagé La convivialité est le maître mot de cette ligue! 12 COURS OFFERTS SUR UNE SESSION DE 14 SEMAINES Lundi 19 h à 20 h 30

18 VOLLEYBALL RÉCRÉATIF Au gymnase de l école Ste Cécile Il s agit du plaisir de se retrouver et de jouer ensemble dans la convivialité. SESSION DE 16 SEMAINES Lundi 19 h 30 à 21 h 30

19 VOLLEYBALL Au gymnase de l école Ste Cécile Destiné aux joueurs initiés, ce cours permet un jeu plus intensif. SESSION DE 16 SEMAINES Mercredi 19 h 30 à 21 h 30

20 TIR À L ARC Au centre Ste Cécile Découverte et initiation aux pratiques du tir à l arc, encadré par un spécialiste, dans un site aménagé. Les cours seront adaptés au niveau des participants. SESSION DE 16 SEMAINES Jeudi 19 h à 20 h 30

21 AUTRES

22 PHOTO NUMÉRIQUE DÉBUTANT Apprenez à maîtriser votre appareil et son fonctionnement, la lumière, le cadrage, la composition de l image, etc. SESSION DE 5 SEMAINES Mardi 13 h à 14 h

23 PHOTO NUMÉRIQUE PHOTOSHOP Corrections d image et classement de photos. Session de 5 semaines SESSION DE 5 SEMAINES Lundi 19 h à 20 h

24 THÉÂTRE LABORATOIRE Avec des exercices appropriés, explorez le plaisir de vous exprimer par le jeu théâtral. Mardi 18 h 30 à 20 h 30

25 TRICOT Écharpe, chandail, bas, etc. Le tricot n aura plus de secret pour vous! Venez vous essayer à cette activité de détente productrice, avec l aide des conseils d un spécialiste. Jeudi 18 h à 19 h 30

26 COUTURE Initiation aux techniques de base. Réalisation de divers projets personnels pendant la session (tissu non fourni). Jeudi 18 h à 20 h

27 FEUTRAGE DE LAINE À L EAU Le feutrage de la laine est une technique ancestrale qui permet des créations contemporaines, pratiques et décoratives. Il suffit d avoir de la laine, du savon, de l eau, une dose d énergie et un brin d imagination pour un résultat original garanti! Mercredi 18 h à 20 h

28 SECOURISME GÉNÉRAL RCR / DEA Formation complète de premiers soins, incluant la réanimation cardiorespiratoire chez les adultes, les enfants et les bébés. Valide 3 ans. (Fournisseur officiel Croix Rouge) Samedi / Dimanche mars h à 17 h

29 LANGUES

30 LANGUES Le plan de cours est réalisé en fonction des besoins des participants. Pour assurer un cours de qualité, groupes de 8 personnes maximum Anglais Débutant (grammaire et conversation de base) Anglais intermédiaire (grammaire et conversation) Anglais intermédiaire avancé (atelier de conversation) Espagnol Débutant Espagnol Intermédiaire Mardi 19 h à 21 h Mercredi 19 h à 21 h Jeudi 19 h à 21 h Mardi 19 h à 21 h Jeudi 19 h à 21 h

31 ACTIVITÉS POUR LES 50 ANS ET PLUS

32 PROGRAMME INTÉGRAL D EXERCICES D ÉQUILIBRE RENFORCÉ (PIEER) Exercices de réchauffement, de respiration, de musculation et de renforcement des pieds et des bras. Mardi Groupe 1 11 h à 12 h 15 Jeudi Groupe 2 17 h à 18 h 15