L équilibre acido-basique

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Anne-Laure Carrière
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1 L équilibre acido-basique La REGLE 80% - 20% Les 5 équilibres nutritionnels : Acide Base Equilibre acide-base Hydratation Equilibre hydrique Déshydratation Méthode acide-base Hypoglycémie Equilibre glycémique Hyperglycémie Sodium Potassium Oméga-3 Oméga-6 Equilibre des électrolytes Equilibre des acides gras essentiels L élixir draine : Pressez 2 citrons et un demi-pamplemousse, ajoutez 1,5 litres d eau. Cette boisson active le drainage du foie, des reins et de l intestin.

2 L équilibre acido-basique est primordial pour que l organisme fonctionne correctement et par conséquent pour : Le jour : avoir de l énergie physique et mentale La nuit : avoir un sommeil réparateur L acidose Lorsque le corps a atteint les limites des premiers tampons, et que le mésenchyme est en permanence sollicité, c est-à-dire qu il stocke une grande quantité d acidité, que la nuit ne suffit plus à éliminer, il y a alors acidose. Le corps s arrange alors pour neutraliser l acidité excédentaire par le système tampon des os, en extrayant de ceux-ci les sels minéraux nécessaire à la neutralisation des excès d acide. L acidose, dans ce cas agit donc négativement sur le métabolisme du calcium et la santé osseuse. Les symptômes de l acidose. Bien que très nombreux, on peut tout de même dresser une liste des plus importants symptômes : fatigabilité surtout matinale perturbations du sommeil entre 1h et 3h régurgitation perturbation de l'appétit et boulimie constipation migraines fréquentes peau grasse (surtout au visage) langue chargée sur sa partie postérieure mauvaise haleine matinale amygdales hypertrophiées chez les enfants mains moites et froides transpiration abondante des pieds tendance à la transpiration (sueurs froides) fragilité et moindre résistance au froid tendance à s'enrhumer facilement douleurs musculaires, muscles de la nuque et des épaules durs et douloureux

3 bronchite chronique avec formation de mucus leucorrhées (pertes blanches) manque d'entrain, amertume pour le travail D'une manière générale, toute maladie chronique s'accompagne d'un état d'acidose tissulaire. Mais certaines pathologies sont d'un type plus 'acide'. Ce sont: - les rhumatismes - le diabète - les affections rénales et vésicales - la maladie de Basedow (hyperfonctionnement de la glande thyroïde) - les maladies cancéreuses en général L'alimentation L'alimentation, est une source importante d'acidité pour le corps. Parmi tous les aliments que nous mangeons, les protéines vont s'avérer particulièrement acidifiantes, quelqu'en soit l'origine, végétale ou animale. Une autre partie de notre alimentation, fruits et légumes, sera alcalinisant. Une bonne hygiène de vie permet d éliminer 90% des acides dans la journée!! Comment réguler le bilan acido-basique? Diminuer : l apport en acide, gérer le stress augmenter : l apport en base, l activité physique, L oxygénation et améliorer la qualité de sa flore intestinale.

4 Activité physique-oxygénation - sommeil: Activité physique minimum une demi-heure par jour en étant légèrement essoufflé( en une fois ou reparti sur la journée) Oxygénation prendre l air plusieurs fois par jour, bien aérer sa chambre, si possible dormir la fenêtre ouverte. Sommeil entre 6 et 9h par nuit ( certains se sentent bien avec 5 d autres ont besoin de 12!) On peut retrouver cette notion d'acidifiant ou d'alcalinisant, synthétisée par l'indice PRAL (Potential Renal Acid Load). Cet indice indique la charge acide rénale potentielle d un aliment. Si l'aliment est alcalinisant, l'indice sera négatif. Au contraire les produits acidifiants auront un indice PRAL positif.

5 La Méthode Acide - Base

6 La Méthode Acide - Base

7 La Méthode Acide - Base

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