Le Défi e-no Smoking

Le Défi e-no Smoking

Du même auteur «Comment arrêter de fumer en travaillant», Éditions First, 1991 «5 semaines pour une vie sans tabac», Méthode audio FirstAvantage, 1992 «30 Jours pour Apprendre à fumer», Éditions Marval, 1997 «Un bébé sans fumée», avec Françoise Bavcevic, Éditions Josette Lyon, 2006

Chaby Langlois Le Défi e-no Smoking Méthode comportementale pour arrêter de fumer et de vapoter Facilement et en jouant! Publibook

Retrouvez notre catalogue sur le site des Éditions Publibook : http://www.publibook.com Ce texte publié par les Éditions Publibook est protégé par les lois et traités internationaux relatifs aux droits d auteur. Son impression sur papier est strictement réservée à l acquéreur et limitée à son usage personnel. Toute autre reproduction ou copie, par quelque procédé que ce soit, constituerait une contrefaçon et serait passible des sanctions prévues par les textes susvisés et notamment le Code français de la propriété intellectuelle et les conventions internationales en vigueur sur la protection des droits d auteur. Éditions Publibook 14, rue des Volontaires 75015 PARIS France Tél. : +33 (0)1 53 69 65 55 IDDN.FR.010.0119799.000.R.P.2014.030.31500 Cet ouvrage a fait l objet d une première publication aux Éditions Publibook en 2014

À Marianne

Avertissement La méthode e-no Smoking n a pas pour vocation de faire la promotion des cigarettes électroniques. Parmi les différents substituts nicotiniques proposés aux fumeurs, c est aujourd hui le seul qui permet de maintenir le fumeur dans les trois types de dépendance pendant qu il se sèvre du tabac (Dépendance à la nicotine, émotionnelle et comportementale). Nous n avons pas assez de recul pour être sûrs que la cigarette électronique n est absolument pas nocive pour la santé. En revanche, nous sommes certains qu elle est moins dangereuse que le tabac. Dans cette méthode, le fumeur sera tout d abord invité à passer à la cigarette électronique, puis à se sevrer également, dans un deuxième temps, de la cigarette électronique, afin de préparer confortablement une vie sans tabac. 9

Introduction Pourquoi vous proposer de remplacer vos cigarettes de tabac par la cigarette électronique? Depuis 1989 Le Défi No Smoking, méthode comportementale, a permis à un grand nombre de salariés de grandes entreprises en France, de réussir un sevrage joyeux, sans substitut nicotinique. Les résultats sont très bons : à un an après l arrêt du tabac, plus de 50 % des stagiaires sont nonfumeurs. J ai donc décidé d apporter mon aide aux 50 % des stagiaires qui ont rechuté ainsi qu à tous ces fumeurs qui aimeraient bien pouvoir continuer à se servir de la cigarette comme habitude accompagnant un grand nombre de situations de leur vie quotidienne. Pour vous, j adapte la méthode No Smoking en vous proposant de passer de la cigarette de tabac à la cigarette électronique en quelques jours, afin de vous protéger de la dangerosité du tabac. Puis, quand vous vous sentirez prêt, en un deuxième temps, vous pourrez continuer cette méthode pour vous séparer de la cigarette électronique. Si rien ne remplace un travail accompagné et en groupe, je pense que ce livre peut vous soutenir et 11

que la cigarette électronique, bien utilisée, est une étape judicieuse. Vous qui vous dites : «Plutôt mourir que de me coller deux kilos supplémentaires sur chaque fesse 1.» Vous qui pensez : «Pas question de remettre ça, je garde un souvenir horrible de mon dernier arrêt. Mon conjoint a même failli demander le divorce.» Vous qui aimeriez bien réaliser une économie mensuelle d environ cent euros. À vous tous, fumeurs heureux ou malheureux e- no smoking vous propose une approche différente. e-no Smoking est une méthode positive et très originale, qui vous propose de continuer à fumer tant que vous le désirez avant de choisir d arrêter. Elle est fondée sur des techniques de psychologie comportementale et cognitive et sur la psychologie positive ; elle vous donne l occasion d évoluer. Les exercices proposés sont simples. Vous n aurez jamais à vous priver, à renoncer au plaisir, mais bien au contraire à y participer davantage. e-no Smoking vous propose de vous rendre votre libre arbitre. Ce n est pas la cigarette qui doit choisir pour vous. A partir de maintenant c est vous qui prenez le contrôle. Votre Défi e-no Smoking : fumer, puis vapoter, puis vivre bien sans tabac ni vapotage. Alors lais- 1 Ou sur les hanches et le ventre pour vous messieurs! 12

sez-vous aller à cette nouvelle façon de fumer en vapotant. Dans quinze jours vous prendrez votre décision de lâcher ou pas la cigarette pour vapoter : dans quinze jours, vous aurez une attitude très différente et un regard nouveau sur vous et «elles». Ce livre vous propose plusieurs possibilités : - Vous fumez du tabac et vous désirez arrêter avec ou sans la cigarette électronique : suivez le programme e-no smoking. - Vous fumez du tabac et vous utilisez déjà la cigarette électronique : suivez le programme e-no smoking et le parcours n 1. Vous ne fumez plus de tabac et vous désirez arrêter le vapotage : allez directement au parcours n 2. 13

Première partie