Dynamic Seniors FORME ET BIEN ÊTRE, SANTÉ SENIORS, METTEZ- VOUS À L AVIRON! 22 JUIN 2015 GAËLLE ALBAN L aviron est excellent pour la santé. La Fédération Française d Aviron se positionne comme acteur majeur des enjeux sanitaires du sport en développant une nouvelle approche de cette pratique. Au niveau de l aviron, on peut noter : la prise en compte de tous les publics et de leur état de santé la mise en place de séances adaptées à chacun et pour chaque activité (Bateau, Aviron Indoor, Préparation physique) la mise en œuvre d une formation qualifiante Coach Aviron-Santé ; la délivrance d un label spécifique Aviron-Santé pour les clubs engagés la déclinaison de son programme national Aviron-Santé par les ligues régionales, comités départementaux et clubs http://dynamic-seniors.eu/seniors-mettez-vous-a-laviron/ 1/5
la reconnaissance de ce programme par les réseaux «Sport Santé Bien-être» Mais au fait, qu est-ce que l aviron santé? Sur l eau et en salle, l aviron santé présente l avantage de s adapter à tous, quelque soit l âge. En plus, les lieux de pratique, l intensité de l effort et le type de séance sont variés. Sur un ergomètre en salle, comme en groupe sur un bateau de 8 en plein air, l aviron santé est le sport idéal pour ceux qui veulent pratiquer une activité qui se déroule dans une ambiance amicale et encadrée par des professionnels (coach aviron santé). Des bienfaits à ne pas négliger! L aviron santé mobilise l ensemble des groupes musculaires. Lors des séances organisées en pleine nature, le travail d équipe est le maitre mot pour faire avancer le bateau. Excellent pour le moral et le corps. Une séance d aviron santé se déroule en deux temps : en intérieur sur ergomètre (renforcement musculaire, étirement, approche ludique) et/ou en extérieur sur l eau en bateau (coordination des mouvements, notion d équipage, gestion de l environnement ) http://dynamic-seniors.eu/seniors-mettez-vous-a-laviron/ 2/5
Ce programme aide les pratiquants à retrouver progressivement une bonne condition physique et une sensation de bien être qui leur permet de pouvoir participer ensuite à des randonnées du circuit Randon aviron ou à des évènements Aviron Santé organisés par la FFA L aviron un sport pour tous Grâce à ses multiples atouts, la pratique de l aviron peut répondre aux spécificités de chacun : sédentaires ou éloignés d une pratique physique ; atteints de pathologies chroniques (diabètes, obésité, maladies cardio-vasculaires, cancers, etc.) ; en situation de handicap. La diversité de ses disciplines et l adaptabilité des programmes d entraînement permettent à la Fédération Française d Aviron de proposer une offre de pratique Régulière, Adaptée, Sécurisante et Progressive (RASP). Témoignage Bénédicte, 53 ans, Chef de projet, atteinte d un cancer du sein «Pendant toute l année précédant ma pratique de l aviron, j avais subi des traitements chirurgicaux mutilants, la pose d une prothèse, je n utilisais plus très bien mon côté gauche et en dehors de la marche l été et d un peu de natation, je n avais guère pu pratiquer de sport. J étais devenue comme asymétrique. Le tank à ramer (machine à ramer) m a appris à réemployer bras et jambes, à me coordonner et à découvrir que j arrivais à fonctionner des deux côtés, même du côté réputé faible. L ergomètre a été une façon de renouer avec l effort. La première sortie sur le canal sous une averse de pluieneige fut mémorable! Mais j en suis revenue ravie, car la maladie n était plus un obstacle ou un frein : nous étions sorties, en dépit du mauvais temps!». Autres avantages de la pratique de l aviron santé Sur le plan physique : http://dynamic-seniors.eu/seniors-mettez-vous-a-laviron/ 3/5
limite les traumatismes ostéo-articulaires et musculo-tendineux ; mobilise l ensemble des groupes musculaires (membres supérieurs et inférieurs, tronc) ; stimule les organes impliqués dans la vue, l ouïe et le toucher; améliore la condition physique en développant les systèmes cardio-vasculaire et énergétiques améliore la psychomotricité: équilibre, coordination, synchronisation, orientation, etc. L aviron santé en chiffres 200 personnes pratiquent actuellement l aviron santé / objectif 2016 = 500 24 clubs proposent actuellement l activité en France / objectif 2016 = 50 Le prix d une adhésion varie entre 150 et 350 par an L équipement est fourni par les clubs d aviron. Une simple tenue de sport adaptée à la saison est nécessaire pour pratiquer cette activité 1000 kcals : dépense calorique moyenne d une séance d aviron santé 12 : nombre d entrainement moyen d aviron santé par mois recommandé PARTAGER : 1 Plus http://dynamic-seniors.eu/seniors-mettez-vous-a-laviron/ 4/5
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