PLAGE MUNICIPALE 2015 Matériel : -perche, frites, planches, tapis, toboggan A ENTREES DANS L EAU -Par l'échelle, -Assis sur le bord avec une frite, -Assis sur le bord sans frite, -Allongé sur le dos en glissant progressivement, -Entrée en glissant avec tapis Entrées dans l eau -Entrée glissée avec un tapis «tête la première», -Sauter du bord debout avec 1 frite, -Sauter du bord debout avec la frite dans l'eau, sans frite, avec l'aide de la perche, -Entrée avec le Toboggan avec une frite, sans frite, -En sautant du plot -En tenant la goulotte à 2 mains, à une main, en position ventrale, horizontale -Une main sur la goulotte, l'autre main avec une frite en position horizontale, -En longeant le bord avec une frite, - En longeant le bord avec une planche, Pour la zone A et pour les élèves nageurs, prévoir : -un agrandissement de celle-ci -de disposer des frites de «secours» -Le longe des câbles et de la ligne d'eau, -Déplacement libre sur le ventre dans la zone avec une frite sous les bras, puis bras tendus tête hors de l'eau et tête dans l'eau, -Déplacement libre sur le dos : mêmes étapes que précédemment, -Traversée de la zone du bord jusqu'au tapis puis du tapis à la ligne d'eau,
B IMMERSIONS Matériel : frites, planches, pull-boy, perche Immersions : perche, cage, cerceaux, anneaux/ objets lestés, foulards de couleur (cage) -le long du mur avec les mains, -saute-mouton, -Parcours intégral : recherche de l'horizontalité, travail de la respiration/immersion -déplacements avec une frite le long du mur, au milieu de la ligne d'eau, -Tête dans l'eau au mur, -Tête dans l'eau au mur mais avec travail de la respiration : expiration -la même chose mais avec un déplacement, -travail en profondeur avec une perche, Immersions -sans matériel -déplacements avec une frite du mur au câble avec immersion de la tête, travail de la respiration, actions des jambes différentes(battements, brasses), sur le dos, sur le ventre, sans frite avec approche des nages codifiées -travail avec la cage : descendre sans déplacements descendre avec déplacements dans différentes positions : tunnel avec cerceaux, foulards de couleur -travail de l'immersion «lâcher prise», bras le long du corps, en boule avec expiration
C IMMERSIONS -le long du mur avec les mains, -sans matériel -saute-mouton, -Parcours intégral : recherche de l'horizontalité, travail de la -déplacements avec une frite du mur au respiration/immersion câble avec immersion de la tête, travail de -déplacements avec une frite le long du la respiration, actions des jambes mur, au milieu de la ligne d'eau, différentes(battements, brasses), sur le dos, sur le ventre, sans frite avec approche des nages codifiées Immersions -Tête dans l'eau au mur, -Tête dans l'eau au mur mais avec travail de la respiration : expiration -la même chose mais avec un déplacement, -travail en profondeur avec une perche, -travail avec la cage : descendre sans déplacements descendre avec déplacements dans différentes positions : tunnel avec cerceaux, foulards de couleur -travail de l'immersion «lâcher prise», bras le long du corps, en boule avec expiration
D EQUILIBRATION (IMMERSION/ENTREES) -Le crocodile se déplace sur les marches en soufflant, -la fusée des bas des marches vers la première -la fusée en partant des marches en soufflant -Avec frite : aller toucher le câble et revenir puis en soufflant dans l'eau, en allongeant les jambes et la pointe des pieds, -Etoile de mer sur le ventre, sur le dos avec ou sans frite Equilibration -sans frite : faire des coulées et se déplacer vers le câble en soufflant, -circuit : passer entre les câbles, sur le tapis et revenir (sans frite) -déplacement dorsal avec ou sans frite, -déplacement ventral puis se retourner en position verticale au bout (prendre appui sur l'eau), -Recherche d'anneaux lestés, -sauter dans l'eau en étant assis, à genoux, debout sur le tapis Pour cette zone, possibilité d'organiser un circuit avec ou sans frites en balisant celui-ci. Immersion/entrées dans l'eau -se laisser tomber en arrière (souffler par le nez) -se laisser tomber du bord assis, à genoux, debout avec une perche, la main,
E JEUX Jeux Matériel : frites, objets lestés, objets flottants, balles de ping-pong, caisse Variantes -Chasse aux trésors avec objets flottants ou lestés -Pêche aux poissons (à préparer avant à l'école) -Eperviers -Le petit bateau remorqueur jusqu'à la ligne d'eau, en changeant de rôle -Les déménageurs : pousser des objets flottants avec les différentes parties du visage (menton, nez, front), remplir la caisse d'en face. -Souffler dans l'eau pour faire la course des balles. -Pour s'échauffer, faire les crocodiles sur les escaliers. -utiliser la main, -augmenter la profondeur -positions du corps et de la frite - Menton - Nez - Front - Position dorsale - En marchant - Position allongée avec matériel - Sans matériel - Courses Départ dans l eau Départ sauté Départ plongé - Position verticale - Position horizontale (avec ou sans matériel) - Expiration dans l eau - Inspiration sans poser les pieds parterre - Le chat et la souris (le chat transforme les souris) sauf si.. - La souris se cache sous l eau - La souris se met en position «étoile» etc
F PARCOURS SUBAQUATIQUE Matériel : 2 caisses d'objets, cerceaux lestés, cage, perche -Ramasser un objet avec les mains, plusieurs objets, de 3 couleurs différentes, - Sans poser les pieds -descendre avec la perche («ascenseur») -descendre la tête en bas -Passer sous une ligne d'eau -passer sous un tapis -Passer dans un cerceau (sans les jambes?) -passer plusieurs cerceaux successifs avec une propulsion contre le mur(«torpille») -Passer dans la cage -Nager dans la cage Parcours possible : 1. Entrée : propulsion dans les cerceaux 2. Ramassage d'objets 3. Retour allongé dans les lignes d'eau 4. Passage sous le tapis ou dans la cage 5. Jeux d'immersion