DEPARTEMENT - FORMATION DE CADRES

DEPARTEMENT - FORMATION DE CADRES STAGE ENTRAINEURS JEUNES & JUNIORS du 09 au 14 février 2004 à SAINT JEAN DE MONTS RESPONSABLE TECHNIQUE Fabien TEXIER ENCADREMENT Mickaël BORREL Alexandre MENARD INTERVENANTS Aurélie MECHINEAU Le tir au Pôle Espoir Féminin Claire APIOU Communication Bernard FOURNIER Réglementation - Administration Florent DAHERON Règles de jeu Virginie BOUINNOT Diététique

THEMES TECHNIQUES 1 Perfectionnement du tir en course 2 Acquisition d une gestuelle de tir coordonné 3 1/1 face au panier 4 1/1 dos au panier 5 Jeu à 2 6 Jeu à 3 7 Principes sur jeu rapide 8 Principes sur homme à homme 9 Collectif défensif à travers les aides 10 Défense tout terrain ++++++++++++++++++++ Au cours du stage, les sujets de démonstration commentée abordés correspondent en priorité aux thèmes techniques.

GROUPES 1 Sébastien REGENT 2 Violette SALLIOT Yannick NICOLAS Valérie BARBARIN Fabrice PASCUAL Florence MOREAU 3 Mickaël BASTARD 4 Ludovic PIAU Cédric MICHAUD Jérôme POIRAUDEAU Philippe LE BERRE Nicolas BLOIN 5 Wilfried BODIN 6 Germain BONDU Alexandre TAUNAIS Samir BOUTINANE Julien GREAY Sébastien GICQUIAUD 7 Sylvain GRIMAULT 8 Héloise BOISSINOT Kévin CARRIERE Sébastien LECOMTE Virginie CABON 9 Nicolas LEFIEVRE 10 Fanny ROBIN Vincent HOULBERT Cécile CORDIER Michel DELACROIX

RAPPORTS PEDAGOGIQUES PAR THEMES

Thème 1 Le Perfectionnement du tir en course

LE PERFECTIONNEMENT DU TIR EN COURSE Notion de perfectionnement Différence entre l initiation et le perfectionnement : On considère la fin de l initiation lorsque le joueur respecte les règles et le règlement du jeu de basketball. Ensuite vient le perfectionnement Perfectionnement du tir en course Le joueur disposera d une bonne maîtrise de ses appuis (règle du marché), d une bonne coordination gestuelle et d un bon équilibre. On travaillera plus particulièrement sur la vitesse d exécution et l adversité (opposition). Gamme de tirs en course - tir poussé - tir lay-up - tir lay-back - tir crochet - tir smaché Pourquoi perfectionner le tir en course? Le tir en course est un tir de près, il doit donc être à un haut pourcentage de réussite. Perfectionnement de la vitesse d exécution On travaillera sur les deux types d enchaînements d actions : - tir en course après un dribble - tir en course après une passe On améliorera la vitesse gestuelle et la vitesse de réaction du joueur. Types d exercices : - rotation double pas (gauche/droite) en modifiant le tir au fur et à mesure - poussée - lay-up - lay-back (les shoots devront être varies en modifiant les appuis en modifiant les appuis) - décalés

- simple pas et en modifiant les angles (45, 180, axe P/P) Attention : LE POURCENTAGE RE REUSSITE DEVRA ETRE PRIS EN COMPTE Nous surveillerons plus particulièrement : - l intensité du dernier dribble - la pose du premier appuis ( long ) - les changements de rythme L adversité Ne mettre en place une apposition que si le pourcentage de réussite est élevé. Le joueur sera mis dans des situations qui se rapprocheront des conditions de match. - pression défensive - fatigue - concentration - intensité Types d exercices 1) pression défensive, en 1C1 avec défenseur en retard enchaînement sur dribble 1 contourne un plot passe de 2 1 enchaîne vers le panier en tir en course avec pression défensive de 2 les plots pourront être déplacés afin d augmenter la pression de B. Surveiller et corriger la protection de balle. 2) situation de tir en course sur jeu rapide avec apposition progressive Enchaînement sur dribble ou passe 2C0 2C1 3C1 3C2 etc Ex : criss-cross allé retour 2C1 Conclusion

Le tir en course est important dans le jeu du basketball, il doit être parfaitement maîtrisé et à haut pourcentage de réussite. Il fait partie à part entière d une séance d entraînement. Quantitativement et qualitativement.

Thème 2 Acquisition d une gestuelle de tir coordonné

ACQUISITION D UNE GESTUELLE DE TIR COORDONNE Il faut être capable en tant que joueur d intégrer puis de reproduire, à chaque tir, le meilleur geste technique. OBJECTIF : obtenir 100% de réussite sur les tirs tentés (entraînements et matchs) POURQUOI? : pour obtenir un geste efficace devenir un joueur adroit COMMENT? : 1- Préparation au tir : Equilibre du corps : - jambes fléchies - stabilité générale du corps - réparation du poids du corps sur les deux pieds Les appuis : - pour un droitier, pied droit légèrement avancé (inversement pour un gaucher) - écartement largeur des épaules Tenue de balle : - balle repose sur la paume de la main, doigts écartés, poignet fléchi en arrière (90 ) - alignement pied, genou, coude, poignet, face au panier - pour un droitier, la main gauche soutient le ballon sur le côté Position de la balle : - balle tenue près du corps, entre les épaules et les yeux (au niveau du front) - coudes écartés de la largeur des épaules - être à l aise Regard sur la cible 2- Le tir : coordination du geste - a partir d une position fléchie, la poussée se fait par les chevilles, puis genoux, bassin, bras, épaules, coude, poignet, doigts - L extension des jambes et des bras est un mouvement continu, dans un axe vertical - La balle est fouettée par les doigts et le poignet doit terminer cassé vers l avant (doigts dans le cercle) - Le bras gauche accompagne et dirige le bras droit jusqu au lâcher de balle trajectoire du ballon en cloche

Chaque joueur adaptera son tir en fonction de sa morphologie et de son aisance. MISE EN SITUATION Situation 1 Tireur placé face à l arête de la planche - appuis fléchis et légèrement décalés (pied tireur devant) - alignement pied genou coude - balle au dessus des yeux Objectif : toucher l arête du panneau avec la balle Consignes : - poussée sur les jambes - extension du bras dans un axe vertical - terminer par un cassé du poignet - marquer la position finale 3 secondes Variante : tir main droite et main gauche Situation 2 1 effectue une course puis un saut au dessus de la latte 2 passe à 1 qui doit recevoir au somment de l impulsion et enchaîner réception simultanée, saut vertical puis va au tir Consignes : - réception appuis fléchis - ne pas baisser le coude à la réception de la balle (sauf si passe trop haute) Fixation du poignet - gainage du corps

Thème 3 1C1 face au panier

1C1 FACE AU PANIER Le jeu en 1C1 face au panier est la base du basket. Il se déroule dans le jeu direct, vise à déséquilibrer son défenseur et à fixer les aides défensives. Pour cela, le joueur doit maîtriser les fondamentaux individuels tels que les appuis, la maîtrise technique du dribble et du tir ainsi que les différents départs et les changements de rythme et de direction. Le 1C1 face au panier ne se limite pas au porteur de balle mais aussi aux quatre autres joueurs qui cherchent à déséquilibrer chacun leur défenseur. 1- Le 1C1 sans ballon : le démarquage On n utilise le démarquage que lorsque l on subit une pression défensive. Principes fondamentaux du démarquage - réduire la distance avec son défenseur - prendre contact - cadrer son défenseur : travail des appuis - changement de rythme et de direction afin de créer un temps d avance sur son défenseur Différents démarquages : résultat de l attitude défensive - back door : lorsque l adversaire défend agressivement en formant l angle de passe Si le back door n aboutit pas, continuer sa course pour un démarquage à l opposé. - démarquage extérieur démarquage en V principalement utilisé côté fort Back door Démarquage opposé Démarquage en V

2- Le 1C1 avec ballon dans le jeu direct Le jeu direct : couloir de jeu entre le ballon et le panier. Le porteur de balle doit rester dans son couloir (= couloir de jeu direct) mais également les quatre autres joueurs ne doivent pas intervenir négativement dans ce couloir. Le but de la défense est d empêcher l accès direct au panier. Réception : elle se fait grâce à un appui engagé ou un appui effacé afin de se mettre rapidement en position de triple menace. - appuis orientés vers le panier - jambes fléchies - compromis entre protection de balle et rapidité d enchaînements d une action! tir, dribble, passe. Adaptation au défenseur pour joueur 1C1 a) le tir direct : souvent précédé d un appui effacé pour s écarter de son défenseur. b) Les départs En fonction de la réception (règle du marché, pied de pivot) et du placement défensif croisé direct 1) départ direct face au plot 2) appui engagé en marquant bien du talon gauche pour surpasser le plot (défenseur) Alternant gauche et droite Dribble - dribbler avec la main opposé au défenseur - protéger son ballon - maîtrise technique du ballon (différents dribbles, feintes, ) Finition : adaptée surtout en fonction du défenseur - tir à mi-distance si recul du défenseur - tirs en course : lay-up, lay-back, 1 appui, power, (voir : PERFECTIONNEMENT DU TIR EN COURSE) 3- Rôle du défenseur sur porteur de balle - empêcher ou à défaut ralentir l accès au panier, pour favoriser les aides défensives - son attitude sera liée aux qualités de l attaquant Positionnement de référence : - fléchi - appuis en cadrant ceux du défenseur - orientation vers la ligne de fond - paume de main vers le haut et l autre en hauteur

Ainsi, le jeu 1C1 face au panier valorise les qualités individuelles du joueur, aussi bien offensivement que défensivement. Grâce à la percussion, les aides défensives vont être mobilisées permettant ainsi de créer de l espace et du temps d avance pour un non porteur de balle, entraînant un déséquilibre défensif facilitant la réalisation d un tir. Favorisant ainsi le bon jeu collectif de l équipe.

Thème 4 1C1 dos au panier

1C1 DOS AU PANIER Introduction 1936 Championnat d Europe à Kaunas, pour la première fois, un joueur se met dos au panier pour attaquer le cercle. Depuis cette date, le 1C1 dos au panier est devenu un élément important dans l évolution du basket et un aspect du jeu essentiel à travailler dès la catégorie minime. L intérêt de ce jeu spécifique étant d obtenir un shoot à haut pourcentage de réussite, ce combat de 1C1 se jouera aux abords de la zone restrictive. La prise de position préférentielle demandera aux joueurs certaines qualités techniques et athlétiques (puissance, grande taille). 1- Les espaces de réception dos au panier 1 poste 2 poste médian 3 près du cercle 2- Le 1C1 sans ballon a) prise d information et stabilité - flexion des genoux - prise de volume avec les appuis (large) stabilité - orientation des appuis : poste bas : ligne d appuis parallèle à la ligne de fond poste médian : ligne d appuis perpendiculaire à la ligne de fond sous le cercle : après la prise d avantage sur le défenseur, en fonction de son placement. - prise de contact avec l avant bras, lutte - orienter la tête pour voir l ensemble des joueurs

L orientation des appuis est en lien direct avec la prise d information sur le jeu. b) lecture de jeu - choix du jeu direct La passe est possible dans un couloir de jeu direct car l attaquant a pris l avantage sur son défenseur. - choix du passage par le jeu indirect L attaquant choisit de laisser le défenseur prendre l avantage sur la passe direct pour s ouvrir à un autre couloir de jeu direct mais en passant par le jeu indirect (passe ou dribble) Une autre possibilité peut s ouvrir à l attaquant au cas ou le défenseur passe complètement devant. Contrôle du défenseur avec l avant bras pour un appel de balle en lobe. Cette solution n est possible que si l aide défensive n est pas présente.

3- Le 1C1 avec ballon a) prise d information, stabilité - orientation de la tête : en position poste bas, on observe vers l intérieur en position poste médian, on observe vers l intérieur près du cercle, on observe vers l intérieur Il existe l orientation de la tête afin de pouvoir lire le jeu, voir l ensemble des autres joueurs. - protection de balle, pour avoir cet objectif, il faut avoir pris du volume avec l élargissement des appuis dans son cylindre. La flexion des genoux est importante pour avoir une plus grande stabilité due au combat physique qu il existe. b) l attaque du panier : les enchaînements - les différents pivotés : l enroulé : c est le fait de placer son pied de pivot dans les appuis du défenseur puis lancer une rotation en s appuyant sur le défenseur. engagés : pivoté sur le pied intérieur de sa trajectoire pour se retrouver face au panier. effacés : pivoté sur la jambe extérieure pour établir une distance plus grande avec le défenseur. - les différents tirs : tir à 2 mains tir crochet power bras roulé tir en course - exemple d enchaînement : Réception du ballon post médian, feinte de départ ligne de fond (d enroulement), engagé (pivoté) avec une feinte de shoot ou shoot, si feinte de shoot ; départ croisé avec le sur dépassement des appuis du défenseur en passant les épaules en avant. Conclusion Le 1C1 dos au panier nécessite un travail de prise d information, de réduction de distance, vis-à-vis du défenseur ; travail qui s effectue avec tout le corps et non pas seulement avec le contrôle visuel, et ce, avec ou sans ballon. C est à partir d un tel travail que l attaquant pourra réagir face aux options prises par son défenseur, afin de recevoir le ballon dans de bonnes conditions et d effectuer une attaque vers le panier de façon efficace.

Thème 5 Jeu à 2

JEU A 2 Dans le basketball, le jeu à 2 est souvent mis en valeur. En effet, il permet d amener de nombreux dangers vers le panier. Pour que le jeu à 2 soit efficace, il est important d avoir une bonne maîtrise technique, une bonne lecture de jeu et de connaître et savoir utiliser les espaces clés : quoi faire, et comment le faire?. Les espaces clés seront les bases pour l utilisation du jeu direct et indirect. Le jeu direct est une relation entre 2 joueurs dans le même couloir de jeu dans lequel il y a le ballon et le panier. Le jeu indirect est une relation entre 2 joueurs dans laquelle le panier ne se situe pas sur la trajectoire. Jeu direct Jeu indirect

1- Jeu direct On parlera plus spécifiquement de couloir de jeu direct quand le ballon et le panier se trouveront sur le même alignement. 1- couloir de jeu direct corner 2- couloir de jeu direct 45 3- couloir de jeu direct panier-panier La transmission du ballon s effectuera en fonction du positionnement du défenseur par rapport au ballon. Si besoin est, on utilisera un dribble de décalage pour obtenir un meilleur angle de passe. Exercice Si le défenseur de 2 est derrière, 1 fait une passe directe Si défenseur ¾, dribble de décalage de 1 vers corner puis passe à 2 Si défenseur devant 2, dribble de décalage de 1 vers l axe panier-panier puis passe à 2 2- Jeu indirect On parlera de couloir de jeu indirect quand le panier ne rentre pas directement en compte dans la relation entre les 2 joueurs.

Exercice : 1 percute, le défenseur de 2 vient aider, 1 passe à 2 dans cornier qui tire. 1 percute, 2 va vers 1 pour effectuer un main à main puis 2 tire. 3- Solutions dans le jeu à 2 Dans le basketball, le jeu direct et le jeu indirect sont souvent associés. Ils permettent de mettre la défense en difficulté et de pouvoir attaquer le panier plus facilement (shoot, tir en course). De plus, ils seront utilisés avec le jeu de passe et le jeu de percussion. Situation de jeu à 2 : - démarquage - écran porteur - relation extérieur/intérieur et inversement - relation extérieur/extérieur et intérieur/intérieur - si 1 percute dans l axe panier-panier, 2 se décale au poste - si 1 percute vers la ligne de fond, 2 se décale dans le petit corner

Dans le jeu à 2, les situations d attaque sont nombreuses. Pour cela, on utilise des inter-actions entre les différentes relations à 2 joueurs. Ces mêmes inter-actions entre le jeu direct et le jeu indirect mettront en difficulté la défense et favoriseront l attaque

Thème 6 Jeu à 3

JEU A 3 Introduction Le jeu à 3 est un extrait du jeu à 5. Il permet à 3 joueurs de collaborer en respectant les notions suivantes, - espaces clés - jeu direct/indirect - mouvements (équilibre, timing) - relations : écrans, passes, dribble, déplacement Le jeu à 3 peut se jouer sur ½ terrain ou ¼ de terrain. 1- Espaces clés/spots Espaces clés Définition : Zone favorisant les relations dans les jeux directs et indirects, mais aussi d optimiser les différentes relations par l intermédiaire : - de la passe : ouvrir angles + bonne distance - du dribble - des écrans - des déplacements (cf chasse) Les espaces clés sont placés de telle sorte que les joueurs se trouvent à bonne distance pour rentrer en relation.

2- Jeu direct/indirect Définition : C est le couloir de jeu reliant le porteur de balle et le panier. Le porteur de balle peut, lorsqu il se trouve dans le jeu direct, - jouer le 1C1 - jouer une relation de passe avec un autre joueur situé dans le même couloir Le jeu indirect est le fait de passer par un autre joueur pour retrouver un couloir de jeu direct. il y a donc alternance entre jeu direct et indirect Exemple : 2 peut jouer une relation de passe dans le jeu direct avec 3. Si la relation n est pas possible, 2 passe à 1 situé dans un jeu indirect. Ainsi, 1 peut de nouveau jouer avec 3 dans le jeu direct. 3- Timing, équilibre, mouvement - timing : réaliser une action au bon endroit, au bon moment. Il peut s agir d un mouvement (sans et avec ballon) et/ou d une passe. - le jeu sans ballon : c est offrir une solution de passe et/ou libérer un couloir de jeu direct au porteur de balle. Ceci implique la notion d équilibre dans la notion d espaces clés.

4- Les écrans Définition : C est un type de relation, c est aussi un démarquage collectif. L écran est une collaboration offensive qui apporte au jeu à 3 des situations différentes où les attaquants peuvent prendre le dessus par rapport aux défenseurs. On parle aussi d écrans sortants et d écrans entrants. Ecran entrant Ecran sortant Exemple : Jeu à 3 avec écrans 1 passe à 2, puis coupe au cercle dans le même temps, 2 remonte en dribble pour s ouvrir l angle de passe sur le «flash» de 5 après son écran sur 1 1 sort dans l aile 5 peut jouer un écran sur 2 ou sur 1 Conclusion Il ne faut pas confondre jeu à 3 et 3C3 (playground). Le jeu à 3 est une isolation d une partir du jeu à 5 et ainsi travailler techniquement, le plus souvent sur ¼ de terrain, afin de tenir compte des deux autres joueurs. Il est nécessaire de prendre en compte les principes de jeu précédemment cités.

Thème 7 Principes sur jeu rapide

PRINCIPES SUR JEU RAPIDE Introduction - Qu est ce que c est? Le jeu rapide se décompose en deux phases successives. Elle se définie par une phase de contre-attaque et une phase de transition. Le jeu rapide, comme son nom l indique, doit être court de l ordre de 7 secondes. - Quand? Le jeu rapide peut être utilisé lors d une interception, d un rebond défensif ou bien encore lors d un panier encaissé. - Pourquoi? Le jeu rapide est le moyen le plus simple pour marquer un panier car dans tous les cas, il y a surnombre offensif. C est pourquoi, cela doit amener un haut pourcentage de réussite au niveau du tir. En résumé, on doit emmener le ballon le plus rapidement possible en zone avant et marquer un panier facile. Cela va donc induire la notion de couloir, d articulation, de sortie de balle et de timing. Autrement dit, toute possession de balle d une équipe. Lors d un déclenchement d une contre-attaque, il faut que les joueurs occupent les espaces, donc les couloirs, pour amener à bien ce jeu rapide. Pour démarrer la contre-attaque, il faut tout d abord être en possession du ballon, ensuite faire une sortie de balle. Cela implique une coordination très précise entre le lâché de balle et le déplacement du futur porteur de balle pour limiter la perte de temps. La notion d anticipation et de timing est donc primordial pour recevoir la balle en mouvement. Exemple sur jeu rapide à 3 : (phase de contre-attaque) Consignes : - sortie de balle rapide (passe en mouvement) - rester dans les couloirs appropriés - timing entre le passeur et le porteur de balle

couloir : extérieur central extérieur - 1 prend le rebond défensif : orientation des appuis et passe en mouvement sur 3-3 reçoit la balle en mouvement (notion de timing) et enchaîne un ou deux dribble maximum puis passe à 2. - 2, qui se trouve à l opposé du ballon, reste dans son couloir extérieur et sprint vers son panier. Variantes : rajouter 1 puis 2 défenseur en zone avant Lors de la fin d une montée de balle rapide en zone avant sans possibilité de tir, une seconde phase vient apporter une solution pour atteindre le but du basket, autrement dit réussir un tir dans une situation favorable (la défense n est pas totalement replacée) : c est la transition. Elle est généralement amenée par le poste 4 et/ou 5 qui arrive en trailer en zone avant pour se situer dans l axe. Exemple sur trailer Consignes : - réception de balle au poste - enchaînement tir extérieur ou tir en course suivant la position de la défense - aiguillage avec changement de rythme

Conclusion Le jeu rapide étant constitué de la contre-attaque et de la transition, son implication à 5 sera donc la synthèse des 2 situations précédentes.

Thème 8 Principes sur homme à homme

PRINCIPES SUR HOMME A HOMME Il faut d abord distinguer principe et systèmes de jeu. Un système de jeu induit un début et une fin : un tireur est déterminé à l avance. A contrario, un principe de jeu est une orientation, un code établi entre les joueurs impliquant une lecture de jeu. La notion d espace clé semble importante ainsi que l équilibre du jeu. On peut commencer à instaurer des principes de jeu à partir de la catégorie benjamin (en poussin, 75% des tirs sont pris en contre-attaque). 1- Les espaces clés Pourquoi des espaces clés..? - ouvrir les angles de passes - distances de passes - favoriser le 1C1 un joueur dans l aile n engage pas son 1C1 si un autre joueur se trouve dans le couloir direct (laisser couloir jeu direct libre) - timing de passe Des repères précis Notre choix : RESPECTER LE TERRAIN ET LE TERRAIN VOUS RESPECTERA 2- Principes sur jeu réduit exemple isolé de jeu à 5 On retrouvera dans le jeu à 5 une succession de jeu à 2 et de jeu à 3

1 2 3 Défenseur ¾ 2 se décale pour ouvrir l angle de passe Accepter de perdre sa position pour la gagner après en gardant le contact Passe en lobe 1 Pour la relation de passes ext-int - privilégier la passe à terre - ne pas s avancer mais se décaler pour faire la passe * 1 passe à 2 et 2 joue son 1C1 3 libère le couloir de jeu direct dans le corner côté fort ou poste bas côté faible disponibilité pour la fixation de 2 * 2 passe à 3 3 attaque ligne de fond 1 se présente poste haut 3 attaque dans l axe 2 se présente dans le corner 3- Principes sur jeu à 5 a) équilibre pour le transfert

1 passe à 2 puis cours au corner en tournant autour de 5 Equilibre Occuper les espaces libres 2 passe à 3 et va puis équilibre 3 transfert - 1 exemple de principe : FLEX OFFENSE - tous les joueurs passent par tous les postes - 1 action en déclenche 1 autre mouvement - notion de timing importante - continuité

1 passe à 2 quand le ballon quitte les mains de 1 : 5 sort dans le corner 3 se démarquage avec un écran de 4 1 porte un écran sur 4 2 fait la passe à 4 ou 1 1 sort dans le corner 3 porte écran sur 5 4 fait la passe à 5 ou à 3 2 porte écran sur 3 4 fait la passe à 2 ou 3 NB : OUVRIR APRES LES ECRANS la plupart du temps, on se focalise sur celui qui utilise l écran alors qu il faut PENSER AUX RELATIONS DE PASSES AVEC LE PORTEUR D ECRAN SOUVENT OUBLIE PAR LA DEFENSE. Conclusion - La notion de mouvement et de continuité est importante pour attirer l attention du défenseur.

- Il faut veiller à ne pas tomber dans la récitation et apporter du danger (1C1) pour surprendre le défenseur. position de triple-menace après réception.

Thème 9 Collectif défensif à travers les aides

COLLECTIF DEFENSIF A TRAVERS LES AIDES Introduction A l heure actuelle, nous rencontrons de plus en plus de joueurs capable de jouer le 1C1. Il est indispensable que la défense soit faite de façon collective et non individuelle. Définitions - Défendre : c est contrôler son adversaire et le pousser à l erreur pour récupérer le ballon, avant ou après le tir. - Collectif défensif : à chaque nouvelle action offensive correspond une nouvelle attitude défensive. - Aide : disponibilité d un joueur à collaborer avec ses partenaires sur des situations défensives - Côté fort : c est le côté ballon et le côté faible le côté opposé au ballon. Côté faible Côté fort Notions de base défensive Attitude du défenseur La position fondamentale - la position du joueur doit être équilibrée, le centre de gravité bas, ce qui permettra de réduire le temps de réaction dans les départs, les déplacements. - la tête dans l axe du corps

- le poids du corps légèrement sur la pointe des pieds - le buste penché en avant - les bras écartés, mains ouvertes et paumes vers le ciel pour être prêt à contester le dribble - la largeur des appuis est similaire à la largeur des épaules Les déplacements Le défenseur doit être capable de se déplacer très rapidement dans tous les plans, que son adversaire soit ou non porteur de balle. Notions individuelles - gêner les déplacements des adversaires - anticiper une action offensive par un excellent timing - intercepter les passes - orienter le porteur de balle dans des zones à risques - occuper les espaces par rapport aux situations offensives du moment - aider des partenaires pour renforcer l aspect collectif défensif Notion collective - création d un esprit de conquête du ballon Défense côté fort / côté faible Côté fort Si pression défensive + orientation sur porteur de balle, les autres défenseurs se trouvant dans le jeu indirect sont en position ouverte pour favoriser l aide.

Si le porteur de balle est fort dans le 1C1, mais faible en tir extérieur ; Son défenseur évitera de mettre la pression afin de l obliger à shooter ou passer. Les autres défenseurs fermeront les lignes de passes. Côté faible Le défenseur est toujours placé de façon à voir son adversaire et le ballon (notion de grand triangle) Le défenseur contrôle les déplacements de son vis à vis, son rôle est d aider ses partenaires en difficulté, de communiquer avec eux. Côté faible Côté fort Conclusion Nous pouvons voir à travers ce thème que la défense se fait de manière collective et tactique (obliger les attaquants à aller où on veut). Cette défense s organise surtout autour de l observation des points faibles et des points forts du porteur de balle.

Thème 10 Défense tout terrain

DEFENSE TOUT TERRAIN Introduction C est une défense collective qui nécessite des principes communs à tous afin d être efficace dans les rotations défensives. Il existe différents types de défenses tout terrain : - le pressing tout terrain : défense homme à homme - les zones press : organisation défensive par rapport à l espace Pourquoi mettre en place une défense tout terrain - Pour déstabiliser/perturber l adversaire par une pression défensive - Récupérer le ballon le plus tôt possible (provoquer la perte de balle, intercepter) - Ralentir la progression du ballon afin de diminuer le temps d attaque placé Principes communs des défenses tout terrain - Orientation défensive orienter le porteur de balle sur les couloirs extérieurs. Le défenseur se place de façon à ce que le porteur de balle ne puisse plus changer de direction. Il doit posséder les fondamentaux défensifs sur porteur de balle. Cela implique certaines qualités. Le défenseur du premier rideau doit posséder des qualités athlétiques (vitesse-rapidité) et une intelligence de jeu (leurre-anticipation). - Trappes il s agit de stopper le porteur de balle avant que celui-ci prenne de la vitesse. la trappe est une prise à 2 qui s effectue dans des endroits stratégiques Corner : option choisie ; trapper le plus tôt possible Ligne médiane : jouer le retour en zone

les trappeurs ne cherchent pas le ballon mais seulement à gêner la passe. contester les lignes de passe Les défenseurs ne participant pas à la trappe coupent toutes les lignes de passe. Le but est d interdire les passes courtes pour favoriser les passes longues. - Rotations défensives la rotation permet de gagner les ballons sur les passes longues. Le défenseur arrive en pleine vitesse dans le dos de l attaque - Replacement défensif il s effectue par rapport au ballon, à la position des attaquants et au panier et marque la fin de la zone press (passage en défense homme à homme ou zone). le replacement a lieu lorsque l attaque prend le dessus sur la défense Position de départ Rotation défensive et interception Choix d une défense tout terrain La zone press 1-2-1-1

Fermeture des lignes de passe Conclusion La zone press nécessite une organisation rapide des défenseurs après avoir marqué un panier. Elle sera bien réalisée s il y a un bon timing et une bonne communication entre les joueurs. Cette défense permet également de développer des qualités physiques et mentales (combativité, agressivité et concentration).

INTERVENTIONS

LA PREPARATION PHYSIQUE (Mickaël BORREL) Introduction La préparation physique (PP) sert à améliorer la condition physique générale, au développement et au renforcement des qualités physiques et également à la prévention des blessures. I- La préparation physique - PPG : renforcement général - PPS : renforcement en fonction de la discipline ou de l athlète - AMELIORATION DE LA CONDITION PHYSIQUE Différencier 3 types d efforts : - longs (endurance) - sprints longs - sprints courts (explosivité) Basket = supporter plusieurs effort intense sur 40 ou parfois moins DUEL 1/1 rebonds courses - DEVELOPPEMENT ET RENFORCEMENT DE QUALITE PHYSIQUE Adresse : souplesse coordination équilibre Rapide : vitesse de réaction vitesse gestuelle (vélocité) vitesse de course Endurant : travail long Puissant : rapport force/vitesse (explosif) - PREVENTION DES BLESSURES Quel type de blessure : cheville, genou Travail sur les attitudes et les comportements Travail sur la proprioception Gestion temps de travail et temps de repos REPOS = AMELIORATION DU TRAVAIL

II- Quel type de public - Catégorie Poussins / Benjamins : endurance vitesse de réaction / gestuelle ) = CIRCUIT adresse Minimes : vitesse de course proprioception = ATELIERS STATIQUES renforcement musculaire Cadets : puissance = ATELIERS DYNAMIQUES + MUSCU - niveau importance plus grande pour le haut niveau Répartition basket / Préparation Physique. III- Comment aborder la préparation physique - tests repères tout au long de l année pour repérer soit les progrès ou l état de fatigue. - planification préparation physique début de saison période sept/oct période janv/fev période mai/juin - récupération Laisser les athlètes récupérer de leurs efforts. Cela devient primordial pour les équipes qui s entraînent beaucoup. Planifier des semaines de récupération. On s entraîne moins mais mieux. Tenir compte des autres activités basket et extra basket. - matériel Equipement de la salle (espalier, tribune, panier) Petit matériel : plots de différentes tailles, MB, lattes haies, cordes, bancs ou step, élastique. IV- Types de séances - échauffement : appuis, corde, abdos - poussins / benjamins = circuit training dominante abdos / appuis / vitesse de réaction - minimes = interval training dominante musculaire - cadets = interval training dominante filière

LE TIR AU POLE ESPOIR FEMININ (Aurélie MECHINEAU) Introduction «Toutes les grandes nations de basket ont de grands shooteurs, pas nous. Dubuisson et Rigaudeau sont un peu des «accidents». Culturellement on recherche plus le spectaculaire façon Jordan. Le tir n est pas assez valorisé dans notre enseignement» Alain WEISZ Le basket est un sport d adresse. Marquer est le 1 er plaisir du joueur. Pourtant le tir est le geste technique le plus compliqué car il met en jeu plusieurs chaînes musculaires de manière synchronisée. Il faut travailler longtemps avant d obtenir une rentabilité correcte d autant plus que les tirs sont nombreux et variés. Le travail du tir s effectue en tenant compte de ses caractéristiques générales : les appuis, le gainage, la finition, la vision, les aspects psychologiques. Au Pôle Espoir Féminin, nous accordons un temps important au perfectionnement des tirs des joueuses. 1- Les différents types de tirs cf tableau

LES TIRS DEFINITION LES POINTS FONDAMENTAUX LES CONSIGNES TECHNIQUES LES TIRS EN COURSE LE LANCER-FRANC LES TIRS A MI-DISTANCE lay-up lay-back tir crochet power tir statique pas d actions préalables (dribbles, passes) tir en extension appuis lâchers angles varier les temps : -1 seul appui - 1 double appui - 2 appuis varier les amplitudes : décalés dans le temps, dans l espace mains placées : dessous, derrière, sur le côté de face, à 45, ligne de fond - mise en place d un protocole pour favoriser la concentration - placement des mains - les appuis - les épaules - simultanéité de l action des jambes et des bras appuis tir en gainage suspension (impulsiofinition n des jambes et lâcher de balle au sommet de l impulsion) vision la préparation l équilibre l impulsion l armé le déclenchement du tir et la trajectoire haute fouetter et lâcher regard sur le cercle - le 1 er appui est dynamique et préparatoire avec un léger abaissement du centre de gravité - dernier appui transforme la vitesse horizontale en vitesse verticale - élévation du genou libre - main qui tire :doigts perpendiculaires aux rainures, main qui guide : sur le côté - diriger le pied directeur dans l axe de la cible - les épaules ne sont pas dans un plan parallèle/ au panier - action simultanée et continue :flexion des jambes - armé des bras Cf les consignes techniques dans 2-1 2-2 2-3 2-4 2 LES DIFFERENTS TYPES DE TIRS LE TIR A 3 POINTS tir longue distance difficulté pour les jeunes due à un manque de force extension des bras et déclenchement du tir avant d atteindre le sommet du tir LES TIRS DANS LE JEU INT. - orientation des appuis, pivoter pour tir pris en s orienter commençant l action - protection de balle, gestion du contact dos au cercle - dissociation main droite - main gauche

2- Les caractéristiques générales du tir à mi-distance 2-1 la qualité des appuis POINTS CLES préparation des appuis équilibre impulsion CONSIGNES TECHNIQUES - sursaut - anticipation et prise d avance des appuis - «rentrer»dans la balle - abaisser le centre de gravité avant la réception - pied tireur légèrement avancé - écartement des pieds :ni trop ni pas assez écartés - orientation des appuis vers le panier dynamisme et rythme 2-2 le gainage Le fait de renforcer les masses musculaires du tronc permet de maintenir le corps en équilibre. On a alors : - un meilleur alignement du corps - une meilleure transmission de toute force produite par les muscles des parties inférieure et supérieure - une meilleure stabilisation (fixation du corps dans le tir en suspension) - et finalement une meilleure efficacité du geste. 2-3 la finition LES POINTS CLES l armé déclenchement du tir et trajectoire haute finition LES CONSIGNES TECHNIQUES - repérer la cible - poignet renversé - coude au dessus de la ligne des épaules - flexion du bras proche de l angle droit - coude sous le ballon pas de flexion de l avant-bras sur le bras - action simultanée de la poussée des jambes et de la montée des bras - extension complète du bras (montée du coude) - déroulement d un geste continu - fouetter et relâcher le poignet - donner un effet rétroactif au ballon - le lâcher s effectue dans la partie ascensionnelle du saut ou au sommet - maintenir la position - la finition se fait avec l index et /ou le majeur 2-4 la vision Anticiper visuellement la cible, c est à dire ne pas la regarder seulement au moment où l on tire, est capital. Des expériences ont prouvé que les experts fixaient le panier avant et plus longtemps que les débutants.

2-5 les aspects psychologiques - la volonté de marquer Il faut insister sur la volonté du joueur à : - recevoir le ballon pour tirer - tirer pour marquer (non pas pour faire plaisir à l entraîneur qui le demande) - les sensations et la capacité à reproduire le même geste ou à le modifier Le joueur expert réussit à ressentir des sensations par rapport à son tir : savoir si le tir est réussi ou non. Il est aussi bien capable d analyser un échec et de le corriger que de rééditer la gestuelle d un tir réussi. - les émotions Les émotions mal maîtrisées érodent la confiance et perturbent le tonus musculaire. Le basket est un sport où le contrôle gestuel est essentiel ; la maîtrise de soi et la gestion du stress inhérent à toute compétition doivent donc être inclus dans les entraînements. Cette sérénité ne s obtient pas par volontarisme («je veux être attentif et cool») mais par les formes de l entraînement (situations compétitives), la précision des demandes de l entraîneur et la justesse de ses interventions. 3- Le travail effectué au PEF On ne naît pas adroit, on le devient. 3-1 Considérations générales sur l apprentissage et le perfectionnement du tir On peut distinguer 3 phases dans l enseignement du tir : - phase d apprentissage : initiation du tir Dans cette phase, il faut corriger le joueur, être capable de donner les consignes justes. Il faut d abord enseigner la technique du tir à l arrêt avant de l aborder en mouvement. - phase de stabilisation ou d automatisation : reproduire le geste efficace à l identique. séries de tirs sans pression, avec recherche de qualité technique importante. - phase de diversification ou d adaptation : avoir un geste efficace en toutes situations. Le joueur doit gérer : les tirs avec opposition, la pression de la compétition (enjeu, public). L entraîneur s attache à reproduire la réalité du jeu aux entraînements: tirs avec défenseur, tirs avec contrat En résumé : Après un passage obligatoire par la maîtrise technique, l entraînement du tir doit pousser les situations pédagogiques à la réalité même de la compétition : le tir avec opposition.

3-2 Le tir au PEF La correction du tir ou son perfectionnement nécessitent du temps, de la concentration, de la persévérance. Du temps, nous en disposons plus au PEF que dans les clubs puisque les entraînements sont quotidiens voire bi-quotidiens ; cela nous permet d être sur le terrain 10 heures par semaine. Les points suivants ont pour but de présenter les axes de travail consacrés au tir au PEF. 3-2-1 la variété des tirs en course Dans l apprentissage des techniques, il faut être capable de varier ses courses et de contrôler son équilibre. Ces objectifs sont incontournables et nécessitent un travail assidu pour être atteints. Les tirs en course en sont la parfaite illustration. Avec les joueuses du PEF, nous travaillons une gamme de tirs en course avec comme objectifs : - la variété des lâchers - la variété des angles de tir - la variété des appuis. 3-2-2 le tir à mi-distance ou en suspension Le travail du tir à mi-distance est abordé à l aide d ateliers s appuyant sur 3 grands thèmes : - les appuis - le gainage - la finition Ces thèmes ont permis d élaborer des fiches de tirs qui comprennent : - les objectifs de l exercice - le déroulement - les consignes - les critères de réussite - des schémas descriptifs de la situation à réaliser Ces fiches permettent aux joueuses de s approprier certains termes techniques et d apprendre à remettre en situation sur le terrain ce qu elles peuvent lire sur les fiches. L œil de l entraîneur est très important pour évaluer, corriger ou approuver ce qui est exécuté. Les ateliers de tirs sont utilisés 2 à 3 fois par semaine à raison de 30-45 minutes par séance (5ateliers X 6 ). 1 heure est aussi consacrée à des répétitions de séries de tirs en course ou à midistance. 3-2-3 le travail individualisé

La séance du mardi midi est réservée au travail individuel. Chaque joueuse analyse ses points forts et points faibles et, à partir de cette analyse, formule des objectifs de travail. Les objectifs du travail individualisé : - faire prendre conscience aux joueuses de ce qu elles ont à perfectionner - se donner des priorités(ne pas vouloir tout travailler à la fois) -- formuler par oral et par écrit des objectifs - engager la discussion avec les entraîneurs et les autres joueuses - trouver des situations adaptées à leurs objectifs - auto et co-correction Conclusion Portrait-robot du shooteur type par Alain WEISZ Un grand shooteur est celui qui possède : - une excellente prise d appuis : «c est l aspect technique qui se remarque le moins mais sans doute l un des plus importants. Toute la mécanique de précision que constitue le tir à mi-distance débute par une bonne assise au sol, avant l impulsion des jambes.» - une puissance musculaire : «elle donne un meilleur équilibre au haut du corps et permet un temps d arrêt plus confortable lors duquel le bras et la main vont finir le travail.» - des qualités d anticipation : «un bon joueur prend le tir quand il se présente, un grand shooteur l anticipe.» - une bonne accroche visuelle : «un grand shooteur a une capacité à «s accrocher» et à se centrer sur la cible très rapidement.» - fluidité et relâchement : «tous les grands shooteurs extérieurs ont une gestuelle parfaite.»

Entraîneurs Jeunes Aspects Psychologiques Claire APIOU Psychologue du sport Psychologie du sport La Particularité de l âge La relation entraîneur /entraînés La motivation Ce que l entraîneur doit prendre en compte La préparation mentale La particularité de l âge Transformations du corps Manque de confiance en soi Difficulté d auto-évaluation Lien avec les parents La pédagogie

L accès véritable à l abstraction : 12 ans Chaque fonction supérieure apparaît deux fois au cours du développement de l enfant: d abord dans une activité collective soutenue par l adulte et le groupe puis dans une activité individuelle Le savoir est affectif Ce ne sont pas les mots qui nous informent, c est ce que nous savons, notre expérience, qui nous permet de donner une signification aux mots Le jeune sportif La relation Entraîneur / Entraînés Son importance Ses implications

LA MOTIVATION Le besoin d accomplissement (le but de maîtrise doit dépasser celui de la comparaison sociale) Insister sur le comment faire et non sur l objectif! lla recherche du plaisir lla recherche d affiliation Développer chez les joueurs des qualités individuelles Auto-évaluation, Créativité, Autonomie, Confiance en soi, Prise de décision. L entraîneur modifie La perception du joueur sur Ses compétences Son autonomie Son appartenance au groupe

Le Coach Faire le point sur ses propres difficultés Ne pas communiquer son excès de stress (Money Time) Rester concentré sur l efficacité et sur le faire Apprendre à gérer le banc Créer des attitudes de groupe Préparer au «combat» le mental du sportif L Enjeu Pas de performance sans plaisir Dire ce qu il y a à faire et non pression sur le résultat Le match parfait n existe pas Se battre contre une stratégie et non contre un adversaire Combativité dans chaque action Les Objectifs de la Préparation Mentale: Être le plus performant possible pendant la durée de la compétition en gérant au mieux son stress, ses émotions, ses réussites, ses échecs. Optimiser sa motivation, sa concentration!

Être concentré, c est être centré sur l action, dans le présent! Qu est-ce qui nous empêche d être concentrés? Nous ne sommes pas concentrés quand nous sommes parasités par des informations, des stimulations inutiles, par des émotions mal gérées! Que dois-je faire, là, maintenant? Qu elle est l action adaptée à la stratégie de l adversaire? Se Constituer Un Filtre Il faut être capable de percevoir toutes les informations qui nous sont utiles et éliminer tout ce qui peut parasiter! Nous avons du mal à nous concentrer quand nous ne sommes pas assez motivés ou quand le stress est trop important! Décalage entre : l analyse subjective de la situation ainsi que de la demande qui est faite à l individu l analyse toute aussi subjective de ses capacités à y faire face!

LE STRESS EST LIE 1 A l enjeu de la compétition Pourquoi est-ce si important de réussir? 2 A l évaluation de la difficulté de la tâche en lien avec l idée que l on a de nos capacités Lien avec le niveau de confiance en soi Le stress prend en compte LE SENS attribué aux situations plus que la réalité de la situation matérielle! L Imagerie Mentale C est un outil pour : Affiner sa motricité Augmenter son niveau de confiance en soi Adapter son niveau de stress

Objectifs : Focaliser son attention sur le faire, apprendre à se concentrer Réduire la nouveauté, l incertitude et ainsi le stress! Apprendre un geste, le mémoriser. Se voir réussissant augmente la confiance en soi! Comment Produire des Images Mentales? Être détendu, (un peu de relaxation peut être nécessaire). Planter le décor, le scénario dans tous ses détails. S imaginer soi-même en action ( de l intérieur ou de l extérieur). Ajouter des sensations kinesthésiques, des sentiments, des émotions (le plaisir éprouvé, l envie de se battre, la concentration, le calme ).