ATHLETISME C2 : LE TRIPLE BOND Mallette EPS-85 / Athlétisme F4/F5 - Avoir une course d élan en accélération constante, dont la distance est réglée pour que l impulsion ait lieu avant la planche d appel - Enchaîner les impulsions des 3 bonds - Produire une dernière impulsion permettant de s élever - Se jeter vers l avant à la fin du saut production du geste, première performance. Déterminer le pied d appel. Optimiser et régler la course d élan. Atelier de référence = la situation de triple bond dans sa globalité * Pour déterminer le pied d appel, faire toucher un point situé en hauteur (filet de basket ou main de l enseignant) et observer le pied utilisé pour l appel sur 3 passages. Entraîner la pratique du triple bond. Améliorer son Enchaîner les impulsions cloche pied et bond. Entraîner la pratique du triple bond. Améliorer son S élever au moment de la dernière impulsion et plonger vers l avant. Entraîner la pratique du triple bond. Améliorer son Enchaîner course et saut. Atelier 1 : course d élan : accélération et saut. Réglage de la course à 8 foulées de la planche. Tracé du repère individuel avec les initiales ou lattes à 7 m, 9m, 11m ou 13 m. Atelier de référence = triple bond Atelier 2 : enchaînement des bonds : utilisation de cerceaux ou disques caoutchouc, ou de lattes. Repère auditif sous forme de comptine (Cf. ci-dessous). Atelier de référence = triple bond Atelier 3 : impulsion et saut (tapis haut, tapis bas, élastique) et plongeon vers l avant. Atelier de référence = triple bond Difficultés identifiables proposées Règles d action L enfant ralentit avant l impulsion. Régler la course d appel sur les lattes à 7, 9, 11, 13 m. Je choisis une distance qui me permet de toujours accélérer. L enfant ne fait pas la différence entre course et impulsion. Les impulsions sont mal enchaînées. Bien repérer la planche d appel. S appuyer sur une matérialisation disques couleur. Parcours enchaînant bonds sur des repères au sol. La zone d appel est mal repérée ou utilisée. Matérialiser à la craie ou avec des lattes la zone d appel à 3, 4 ou 5 m. L enfant se regroupe trop tôt avant de se recevoir dans le bac. L enfant a du mal à effectuer les bonds en Parcours / relais avec changement d appuis changeant de pied à chaque fois. (cerceaux, disques caoutchouc). Faire dire à l enfant «Je cours. Je saute». J enchaîne les 3 bonds en les comptant à voix haute «1,2,3, je saute». A chaque bond, je m élance vers le haut. Je prends mon appel dans la zone. Je reste en fente le plus longtemps possible. Faire dire à l enfant gauche ou droite aux changements d appuis.
ATHLETISME C2 : LE SAUT EN LONGUEUR Mallette EPS-85 / Athlétisme F6 - Avoir une course d élan en accélération constante, dont la distance est réglée pour que l impulsion ait lieu avant la planche d appel - Produire une impulsion permettant de s élever - Se jeter vers l avant à la fin du saut production du geste, première performance. Optimiser et régler la course d élan. Entraîner à la pratique du saut en longueur Améliorer son Travailler l impulsion vers le haut. Entraîner à la pratique du saut en longueur Améliorer son Travailler la projection vers l'avant. Assurer une réception équilibrée Entraîner à la pratique du saut en longueur. Améliorer son Enchaîner course et saut. Atelier de référence = la situation de saut en longueur dans sa globalité * Atelier 1 : course d élan : accélération et identification de la zone d'appel. Réglage de la course à 8 foulées de la planche. Tracé du repère individuel avec les initiales ou lattes à 12 m, 14m, 16m. Atelier de référence = saut en longueur Atelier 2 : perfectionner l élévation : sauter pardessus un obstacle de taille réduite (brique, plot) ou sur un tapis épais. Atelier de référence = saut en longueur Atelier 3 : projection vers l avant : sauter par dessus un tapis bas, une zone coloriée à la craie ou matérialisée par deux lignes (comme une rivière à franchir) et plongeon vers l avant. Atelier de référence = saut en longueur Difficultés identifiables proposées Règles d action L enfant ralentit avant l impulsion. Régler la course d appel sur les lattes à 12, 14, 16 m. Je choisis une distance qui me permet de toujours accélérer. L impulsion est peu efficace. Placer dans le sautoir un obstacle plus Je saute par-dessus l obstacle. ou moins éloigné de la planche. Toucher un objet en hauteur au moment du saut. La zone d appel est mal repérée ou Matérialiser à la craie ou avec des Je prends mon appel dans la zone. utilisée. lattes la zone d appel. La réception est désordonnée ou en arrière. Disposer un tapis dans le bac qu on doit toucher avec ses mains à la fin du saut. J utilise mes bras pour me jeter en avant.
ATHLETISME C2 : LA COURSE PLAT Mallette EPS-85 / Athlétisme F1/F2 - Avoir une accélération constante - Réagir au signal de départ - Orienter constamment sa course vers l avant prise en note de la première performance. Optimiser le départ. Courir de manière rectiligne vers l avant. Atelier de référence = la situation de course dans sa globalité * Atelier 1 : réaction au signal de départ : réagir aux ordres donnés dans le dos du coureur: "A vos marques - Prêts - puis SIGNAL SONORE " Atelier de référence = course Atelier 2 : courir droit : courir en regardant un point fixe en bout de couloir, qui peut être un enfant, un objet, un point remarquable du site. Accélérer puis conserver un rythme de course (maintenir sa vitesse). Atelier de référence = course Atelier 3 : accélération : utiliser les bras pour rythmer et dynamiser sa course. Trouver la foulée optimale. Atelier de référence = course Difficultés identifiables proposées Règles d action La réaction au signal de départ est laborieuse. L enfant ralentit dans sa course. L enfant ralentit avant l arrivée. Jeux de rapidité au départ : chameau, chamois. Bloquer les appuis au départ. Frapper le signal de départ plutôt que le dire. Donner le signal dans le dos des coureurs. Parcours avec un jalonnement de l accélération (par des lattes). Parcours variés avec enjambement de lattes pour trouver sa meilleure foulée. Relais pour créer une émulation. Repère de fin de trajectoire 10 m après l arrivée. Je me prépare pendant l ordre préparatoire «A vos marques, prêts» Je me mets en position pour bien partir. J accélère et trouve par vitesse maximale sur le moins de lattes possible. Je trouve la meilleure foulée pour accélérer. J accélère tout le temps. Je termine ma course après l arrivée.
ATHLETISME C2 : LA COURSE DE HAIES Mallette EPS-85 / Athlétisme F3 - Avoir une accélération constante - Réagir au signal de départ - Orienter constamment sa course vers l avant - Franchir les haies (ne pas les sauter) - Faire le même nombre pair de foulées entre les haies (4 ou 6 par exemple). prise en note de la première performance. Optimiser le départ. Franchir les haies en courant. Faire le même nombre pair de foulées entre les haies. Accélérer puis conserver un rythme de course. Atelier de référence = la situation de course de haies dans sa globalité * Atelier 1 : réaction au signal de départ : réagir aux ordres donnés dans le dos du coureur: "A vos marques - Prêts - puis SIGNAL SONORE " Atelier de référence = course de haies Atelier 2 : franchissement en course des haies : franchir des haies ou obstacles réduits (lattes puis briques puis haies basses). Chercher à franchir à partir du même pied d appel. Compter les appuis. Atelier de référence = course de haies Atelier 3 : accélération : utiliser les bras pour rythmer et dynamiser sa course. Trouver la foulée optimale. Atelier de référence = course de haies Difficultés identifiables proposées Règles d action La réaction au signal de départ est laborieuse. L enfant ralentit avant l arrivée. L enfant ralentit avant les haies. La haie est sautée plus que franchie. Jeux de rapidité au départ : chameau, chamois. Bloquer les appuis au départ. Frapper le signal de départ plutôt que le dire. Donner le signal dans le dos des coureurs. Repère de fin de trajectoire 10 m après l arrivée. Relais pour créer une émulation. Parcours d obstacles horizontaux ou réduits (briques, lattes à 20 cm). Jouer à faire tomber la latte avec la semelle du premier pied. Courir dans le couloir à côté des haies en ramenant la 2 ème jambe par-dessus la haie. Je me prépare pendant l ordre préparatoire «A vos marques, prêts» Je me mets en position pour bien partir. Je termine ma course après l arrivée.
ATHLETISME C2 : LANCER DE BALLES LESTEES Mallette EPS-85 / Athlétisme F8/F9 - Lancer en bras cassé - Produire un élan servant le lancer - Lancer vers le haut et loin. prise en note de la première performance. Lancer en bras cassé. Lancer selon une trajectoire dirigée vers le haut. Améliorer sa course d élan pour servir le lancer. Atelier de référence = la situation de lancer dans sa globalité * Zone de lancer matérialisée par un arc de cercle. Lancer repérés par plots, soucoupes ou autre matériel. Atelier 1 : lancer en bras cassé : lancer successifs de balles de tennis en bras cassé sur une cible (panneau de basket par exemple), puis lancer le plus loin possible. Atelier de référence = lancer de balles Atelier 2 : lancer vers le haut : lancer au dessus d un élastique tendu à 1 m du lanceur et à 2 m de haut ou un but, ou sur un panneau de basket en salle. Atelier de référence = lancer de balles Atelier 3 : Enchaîner un court élan spontané en prenant soin de positionner le pied inverse du bras lanceur en avant. Atelier de référence = lancer de balles Difficultés identifiables proposées Règles d action L enfant n adopte pas le geste de lancer en Utiliser des tracés au sol ou une Pour réaliser le lancer à bras cassé, je plie distance. matérialisation pour inciter l enfant à lancer le bras et je place la balle près de mon Le lancer est mal orienté. Pas de force dans le lancer. plus haut pour lancer loin. Lancer en passant au dessus d un obstacle (un but par exemple). Essayer avec des balles de tennis (150g) contre un panneau de basket. Meilleur angle quand la balle retombe loin derrière le lanceur par rebond. Jeux de chamboule tout, balles brûlantes avec filet oreille. J oriente mon lancer vers le haut (les pylones sur un stage sont souvent de bons points de repères). Je lance vite pour lancer loin.
ATHLETISME C2 : PREPARATION AU PENTATHLON Exemple d organisation des séances VITESSE LONGUEUR TRIPLE HAIES LANCER Séance 1 Semaine 1 Séance 2 Séance 3 Semaine 2 Séance 4 Séance 5 Semaine 3 Séance 6 Séance 7 Semaine 4 Séance 8 Séance 9 Semaine 5 Séance 10 Séance 11 Semai ne 6 Séance 12 Séance 13 Semaine 7 Séance 14 Séance 15 Semaine 8 Séance 16 Conseils : L atelier de référence visant à travailler l activité telle qu elle se présente au pentathlon est présente à chaque séance, pour chacune des disciplines travaillées.
2 ou 3 des 5 disciplines sont travaillées à chaque séance, sous forme de 2 ou 3 ateliers. Début de séance : un jeu collectif ou de petites courses et sauts répétés pour une mise en condition. Ateliers de référence en début ou fin de séance pour découvrir les 2 ou 3 activités travaillées ou s entraîner, dans les mêmes conditions qu au pentathlon. C est cet atelier qui sert à relever les performances tout au long du cycle d apprentissage. Les résultats sont notés dans une fiche de relevés de performances. Les principales sont consignées sur la fiche qu apporte l élève au pentathlon. Organisation des ateliers de perfectionnement, pour améliorer les conduites motrices, par des règles d actions ou des aménagements précis. Ces dispositifs permettent d être vigilant sur une seule des composantes du geste à la fois.