Techniques Japonaises de Reiki TJR session 2 On ne sait pas vraiment si ce qu'on appelle les Techniques Japonaises de Reiki (ou TJR) étaient enseignées par Mikao Usui. Certains disent que oui, d'autres disent que ce sont des techniques développées par des écoles japonaises de Reiki et d'autres disent que ces techniques font parti du mouvement «new age». Il est probable qu'il y ait de tout cela en même temps. De même, certains disent que ces techniques doivent faire partie de l'enseignement Reiki et d'autres estiment que ce sont des suppléments à cet enseignement. Je pense que ces discours contradictoires sont basés simplement sur des définitions différentes de ce que l'on considère être un enseignement Reiki. Pour ma part, comme je le dis toujours, la pratique régulière (pour ne pas dire quotidienne) de la canalisation de Reiki est une base pour atteindre la guérison mentale, spirituelle puis physique. D'autres exercices comme le Qi Gong, le Yoga, la méditation, l'analyse, l'introspection etc. participent également et accélèrent le processus de guérison si utilisés conjointement avec le Reiki. Pour moi, ces techniques japonaises de Reiki ont le même objectif : accélérer le processus. Elles ne sont donc pas forcément essentielles mais sont un plus à notre pratique. Ces techniques sont majoritairement issues ou inspirées des écoles japonaises de Reiki où elles sont enseignées. Certaines écoles (Reiki Jin-Kei ou le Cho cho Reiki) les pratiquent depuis leurs origines. Ces techniques sont simples comme la canalisation de Reiki l'est. Certaines concernent les auto-traitements et les traitements en vue d'améliorer la santé, d'autres permettent d'accroître l'intuition et le développement spirituel. Le but ultime des pratiques Reiki est de parvenir au "Satori" (état d'éveil ou d'illumination) ou si vous préférez, à ne faire plus qu'un avec l'univers. Cependant, ces techniques ne sont pas forcément enseignées par tous les enseignants Reiki puisque l'auto-traitement à lui seul permet de grandes avancées dans ce domaine et ces techniques ne sont pas indispensables à une canalisation de qualité. Il existe une trentaine de ces techniques. Pour éviter de faire une formation uniquement théorique (pour ceux qui me connaissent, ma philosophie est basée sur la pratique, la pratique et encore la pratique) et pour faciliter l'intégration de celles-ci, les ateliers pratiques sont divisés en sessions qui sont indépendantes. Ainsi, vous pouvez assister à la session X sans avoir participé à la session X-1. Par contre, pour une validation de maîtreenseignant de Reiki par la Fédération de Reiki, il vous faudra participer et intégrer toutes les cessions. Il est possible également, comme ce sont des ateliers, de participer plusieurs fois aux mêmes sessions. Ce sont des ateliers pratiques avant tout. Notes : Cet atelier et ce livret ont été inspirés des livrets de Nita Mokanu, Yann LE GOAS et Christophe Roux. Page 1 sur 8
Voici brièvement la liste des Techniques Japonaises de Reiki couramment enseignées : Techniques pour se guérir, accroître l'intuition et le développement spirituel Gassho Meiso Gassho Kokyu-ho Kenyoku-ho Reiki Syawa-NoGi ho Hikari No Kokyu-ho Reiki Makuso-ho Reiki Undo Joshin kokyu-ho Makoto No Kokyu Chakra Kassei Kokyu-ho Hatsurei-ho Heso Chiryo-ho Techniques pour guérir les autres Koki-ho Byosen Reikan ho Uchi-te Chiryo-ho Oshi-te Chiryo-ho Nade-te Chiryo-ho Laser-ho Tanden chiryo-ho Enkaku Chiryo-ho Chiryo-ho Seiheki chiryo-ho Nentatsu-ho Gyoshi-ho Reiji-ho Hanshin Koketsu-ho Zenshin Koketsu-ho Hanshin Chiryo Genetsu-ho Byogen Chiryo Techniques de travail en groupe Reiki Mawashi Shu Chu Reiki + une technique pour nettoyer les objets des énergies négatives : Jaki Kiri Joka-ho Page 2 sur 8
Gassho Meiso ou Gassho Makusoho : La méditation Gassho Gassho signifie presser les mains ensemble, c'est-à-dire : «mains jointes». C'est un geste de respect et d'humilité. C'est le mudra de Kwan Yin (ou dans la tradition indienne le Bodhisattva de la compassion Avalokitesvara ou Tchenereziz dans sa version tibétaine). Sous sa forme la plus simple, nous plaçons les mains jointes entre les pectoraux, pouces contre le sternum. Respirez lentement, calmez l'esprit et intériorisez-vous. Le Gassho Meiso ne nécessite pas d'avoir des connaissances particulières en méditation, cette technique peut être pratiquée seule ou en groupe à tout moment de la journée bien que tôt le matin ou tard le soir soient des moments plus calmes et dons plus propice à cette technique. Mikao Usui avait l'habitude de la pratiquer avant toute réunion. 1. S asseoir confortablement sur une chaise ou sur le sol en lotus ou demi-lotus de façon à avoir le dos bien droit sans tensions (au besoin, s'appuyer sur un mur). Il est possible aussi de faire cette méditation, couché. Traditionnellement dans la culture japonaise, cet exercice se fait en Seiza «s asseoir correctement» c'est-à-dire à genoux, les fesses entre les talons, les pieds en V, le dos du pied contre le sol avec les gros orteils croisés (cf. images). 2. Fermer les yeux tout le temps de l'exercice afin de conserver l'énergie en soi (si cela est difficile, maintenir les yeux ouverts sans fixer et sans battre des paupières, les yeux deviendront larmoyant mais ceci est normal. Avec l'entraînement cela deviendra plus facile car, battement = pensées). 3. Inspirer par le nez et expirer par la bouche tout au long de la méditation, profondément, sans chercher à réguler la respiration. La respiration doit être profonde et pour vous aider, vous pouvez poser une main sur le bas ventre pour contrôler que votre respiration est bien profonde. Idéalement, vous deviez sentir votre sacrum respirer (pour des exercices spécifiques, cf. atelier d'encrage). Remarque : Le Qi Gong préconise de placer la langue au palais sur l'inspiration et de la remettre en place à l'expiration afin de favoriser la circulation énergétique dans le corps et dans l'esprit. 4. Placer les mains jointes au niveau du cœur, pouces sur le sternum. M. Ogawa suggérait de tenir ses mains à la hauteur adéquate afin que lorsque vous expirez par le nez, ce souffle caresse le bout de vos doigts. 5. Concentrez votre attention sur le point où les majeurs se touchent (point 9MC) et oubliez le reste. 6. Restez dans cette posture 20 à 30 minutes. Si les bras deviennent lourd, descendez légèrement les bras, il ne faut pas de tension dans le corps. Variante : d'autres enseignements indique qu'à l'inspiration, il faut sentir l'énergie Reiki couler de nos mains jusqu'au Tanden inférieur Page 3 sur 8
(second chakra juste sous le nombril), sentir l'énergie dans le Tanden entre l'inspiration et l'expiration puis expirer le Reiki par le Tanden inférieur et les mains. Notre état d'esprit normal est le chaos, l'astuce est de devenir conscient de la «folie» qui nous habite et ensuite de transformer le poison en nectar. Ne pas chassez les pensées qui surviennent mais restez observateur sans y participer et revenez à la conscience du point de contact avec les majeurs. Le but de la méditation Gassho est d'augmenter l'énergie de l'initié et de le placer dans un état d'esprit méditatif. Bien sûr, c'est à pratiquer tous les jours pour des effets constants Chaque doigt représente différents symboles dans différentes traditions les 5 éléments naturels et selon le, le bout des doigts est lié à certaines qualités : Bouddhisme ésotérique aussi Médecine traditionnelle chinoise Pouce Le vide mais discernement le L'inquiétude déséquilibre de l'énergie de la Rate/Pancréas et Estomac Index L'air mais aussi l'action Majeur Le feu mais aussi la perception La colère déséquilibre de l'énergie du Foie et de la Vésicule Biliaire Annuaire L'eau mais aussi la réception La tristesse déséquilibre de l'énergie du Poumon et du Gros Intestin Auriculaire La terre mais aussi la forme La dissimulation déséquilibre de l'énergie du Cœur et de l'intestin Grêle La peur déséquilibre de l'énergie des Reins et de la Vessie En concentrant notre attention sur le majeur, nous renforçons l'aspect feu de la méditation, la conscience brûlante des éléments inconscients. C'est également le point de sorti du Maître Cœur en médecine chinoise ou Jue Yin de main qui part de la poitrine et descend le long du bras, traverse le poignet et la paume de la main (cf. Schéma ci-contre). Remarque : Au début, pour les personnes qui ont de grandes difficultés à se concentrer l'esprit vide, il est possible d'utiliser le mental contre lui-même, c'est-à-dire avec une pensée dirigée. Une pensée qui exprime correctement notre intention. C'est ce qu'on appelle une affirmation positive. Page 4 sur 8
Nous pouvons donc utiliser les idéaux de reiki comme affirmation positive : je me libère de toute préoccupation. je me libère de toute colère. j'honore mes parents, mes professeurs et mes aïeux. Je vis ma vie honnêtement. Je respecte ma vie autour de moi sous toute ses formes. Nous pouvons également utiliser ces quatrains ensembles ou un à la fois : Je suis un être sans limite Acceptant l'amour illimité D'une source illimité de façon illimité Je suis un être sans limite acceptant la richesse illimité d'une source illimité de façon illimité Je suis un être sans limite acceptant la santé illimité d'une source illimité de façon illimité Je suis un être sans limite acceptant le pouvoir curatif illimité d'une source illimité de façon illimité Page 5 sur 8
Reiki Syawa-NoGi Ho : Méthode de la douche Reiki C'est une technique que l'on peut réaliser avant ou après un auto-traitement ou un traitement sur une tierce personne. Elle permet d'évacuer les charges et les énergies dis-harmonieuses hors du corps et de l'aura. Voici les étapes de cette technique : 1. Debout ou assis, installer vous confortablement, les yeux clos ou mi-clos, respirez profondément en vous concentrant sur le Tan-Dien ou Huan Qi ou Hara. 2. Lentement et consciemment, mettez les mains en position Gassho (voir session 1). Recentrez-vous quelques instants. 3. Écartez vos mains et les lever au ciel pour former un V. 4. Imaginez que vous recevez une douche de lumière vivante et vibrante qui provient du cœur de l'univers. Ressentez-là. 5. Prononcez intensément dans l'esprit le premier symboles pour les initiés de niveau II ou le quatrième symbole pour les initiés de niveau III. 6. Prenez conscience de ces vibrations dans tout votre corps. 7. Descendre ensuite les mains paumes tournées vers soi et sentez que le Reiki émane de vos mains en même temps que vous recevez la douche Reiki. Prenez conscience que les énergies dis-harmonieuses et les charges sont entraînées vers la terre pour y être régénérées. 8. Faites cette pratique le temps nécessaire que vous jugerez bon pour nettoyer l'ensemble de votre corps dans toutes ses dimensions. 9. Lorsque vous sentez que c'est terminé revenez en position Gassho. Page 6 sur 8
Hikari No Kokyu-Ho : méthode de la respiration de la lumière C'est une technique très utile pour la relaxation, la purification des émotions néfastes à notre fonctionnement et pour clarifier l'esprit des pensées parasites. Elle se pratique à tout moment et n'importe où et spécialement lorsqu'on se sent négatif, irritable, triste, craintif ou angoissé. Cette technique améliore l'échange entre le QI de l'univers et le Qi présent en nous et ainsi permet de progresser dans la perception de l'énergie. Elle se pratique debout ou assis selon votre choix. Voici les étapes de cette technique: 1. Les yeux clos ou mi-clos, respirez calmement et naturellement par le nez (il est possible aussi d'expirer par la bouche). 2. Faire une méditation Gassho afin de calmer l'esprit. 3. Lever ensuite les main le plus haut possible et faites un V. 4. Ressentez les vibration d'énergie parcourant tout votre corps. 5. Descendez les les mains doucement sur vos genoux les paumes vers le haut et les doigts détendus. 6. Concentrer votre attention sur le Dan-Tien ou Huan Qi ou Hara et soyez à l'écoute de votre respiration. 7. A chaque fois que vous inspirez, imaginez que vous inspirez de l'énergie Reiki par le sommet de la tête et visualisez/ressentez là descendre dans le Dan-Tien ou Huan Qi ou Hara. 8. Bloquez le souffle et visualisez/ressentez l'énergie rayonner du DanTien ou Huan Qi ou Hara et pénétrer l'ensemble des organes et chacune des cellules du corps. 9. Sur l'expiration, visualisez ou ressentez l'énergie rayonner au-delà de votre corps jusqu'au confins du ciel et au centre de la terre. 10. Sentez à chaque cycle de respiration la guérison progresser sur chaque plan de votre être. 11. Lorsque vous avez fini, reprenez la position Gassho puis baisser les bras et secouer bien les mains. Page 7 sur 8
Reiki Mawashi: Cercle reiki Mawashi signifie "cercle, rond, courageux, résolu, courant, faire tourner" Reiki mawashi est une technique de méditation en groupe. Cet exercice peut se faire debout ou assis, les yeux fermés ou mis-clos : 1. Créer un cercle en se tenant par la main 2. Placer la paume de sa main droite sur la paume gauche de la personne de droite et la paume de sa main gauche sous la paume droite de la personne de gauche (on peut le faire avec ou sans contact physique (5 cm de distance)). 3. Se centrer et appeler le Reiki. Il est possible aussi de placer sa conscience au niveau de son hara ou tanden. 4. Laisser le reiki pénétrer par la couronne de chaque praticien, descendre dans la main droite, et tourner dans le cercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. L'énergie peut atteindre des niveaux assez forts. Rester en état méditatif pendant 10-15 minutes puis inverser les mains pour faire tourner le reiki dans l'autre sens. Page 8 sur 8