«Mincir Intelligent» avec la micronutrition
La Micronutrition C est quoi? Micro ne veut pas dire «manger petit»!! La Micronutrition part à la découverte des «verrous» qui nous empêchent de mincir
«Mincir Intelligent» Nous sommes tous uniques! Nous sommes tous différents! avec la micronutrition Pourquoi ça a marche? Elle propose une prise en charge personnalisée, «sur-mesure» Pour cela on va définir 4 profils micronutritionnels
Profil «Neuromédiateurs» J ai du mal à me motiver, j ai du mal à me lever le matin Je me sens souvent irritable, impatiente(e), partant au «quart de tour» Quand j essaie de perdre du poids, je finis toujours par craquer par du sucré (chocolat..), je fais le «yo-yo»
Quel est le mécanisme? DOPAMINE NORADRENALINE SEROTONINE Protéines
Votre stratégie micronutritionnelle Le matin Manger des protéines le matin Pour «booster» la dopamine Pour éviter les «coups de pompe» de fin de matinée Le goûter Faire une collation à 17h Pour «booster» la sérotonine Pour mieux gérer les envies de sucré
Vos coups de pouce micronutritionnels Relancer la production de sérotonine En cas de simple grignotage : un complément alimentaire riche en tryptophane En cas de compulsions sucrées intenses: un produit diététique contenant des protéines issues du lactosérum
Profil «déficits micronutritionnels» Je suis facilement fatigué(e), «vidé(e)» physiquement J ai les paupières qui sautent, j ai souvent des crampes J ai la peau sèche, les ongles cassants, je perds mes cheveux
Quel est le mécanisme? Les déficits en Vit, minéraux, AG, AA ralentissent les réactions de l organisme L organisme fonctionne en mode «économie» Certains micronutriments agissent sur les mécanismes qui contrôlent notre poids, en particulier le fer, l iode, les oméga 3
Profil «déficits micronutritionnels» Les situations les plus fréquentes : Les femmes tout le temps au régime Après une grossesse ou un allaitement En cas de troubles digestifs
Votre stratégie micronutritionnelle Toujours faire un bilan biologique avant d entamer un régime : Ferritinémie, iodurie, TSH,Vit D Choisir une alimentation riche en micronutriment Les oméga 3 Les minéraux Les Vit, anti-oxydantes
Vos coups de pouce micronutritionnels Une complémentation est parfois nécessaire En cas de déficit avéré en Fer L assimilation du fer alimentaire est de 5 à 20% Ne pas oublier la Vit D Permet l assimilation du calcium qui favorise le déstockage des graisses Penser aux Oméga 3 Ils facilitent la LIPOLYSE.
Profil «Résistance à l insuline insuline» Quand je grossis, je prends tout dans le ventre Il y a des gens dans ma famille proche qui sont diabétique ou j ai fait du diabète gestationnel pendant ma grossesse J ai pris rapidement du poids en arrêtant le sport ou j ai pris beaucoup de poids à la ménopause
Quel est le mécanisme? L insuline est l hormone de la mise en réserve, Stockage des sucres et des protéines dans le muscle Stockage des graisses dans le tissu adipeux Certaines personnes prédisposées génétiquement ont une résistance à l insuline Stockage au niveau de l abdomen
Votre stratégie micronutritionnelle Faire la chasse aux pics d insuline Eviter les sucres rapides,surtout entre les repas Favoriser le sucres lents Favoriser le déstockage des graisses: Eviter la consommation de sucres lents et rapide au repas du soir ou au petit déjeuner du matin Pratiquer une activité physique régulière Améliore la sensibilité de l insuline de façon spectacul
Le principe de la marche active
Vos coups de pouce micronutritionnels Le CHROME Agit en synergie avec l insuline pour faire entrer le sucre dans les cellules La CANNELLE Agit sur le métabolisme de l insuline
Profil «Digestif» J ai souvent le ventre ballonné avec des douleurs abdominales J ai un transit irrégulier (diarrhée,constipation ou alternan des deux) J ai des brûlures d estomac ou des reflux acides
Quel est le mécanisme? Le tube digestif : Carrefour où interagissent = la flore intestinale, = la muqueuse intestinale, = et le système immunitaire intestinal. La muqueuse est un véritable filtre à café Une flore intestinale déséquilibrée favorise la prise de poids
Votre stratégie micronutritionnelle «Chouchouter» son intestin pour faire la paix avec son ventre en rétablissant l équilibr de la flore intestinale: Adopter un régime d épargne digestive: Limiter alcool, tabac et café Limiter les aliments «complices»: laitages de vache = Pas d exclusion non documentée Apporter les éléments protecteurs sous les formes les mieux tolérées: = Fructanes et amidons résistants à doses progressives (oignons, poireaux ) = Fruits et légumes cuits
Vos coups de pouce micronutritionnels Restaurer les propriétés de la flore intestinale Apport de PROBIOTIQUES Apport de PREBIOTIQUES
Consultation chez un spécialiste en micronutrition -A votre avis? Quel profil? Quels conseils?
En conclusion www.iedm.asso.fr www.pileje.com Merci pour votre attention!