MUSIQUE CHANT et PERINEE Sophie ROCHER Marseille 2017
Choix et motivations des femmes chanteuses et/ou musiciennes S ouvrir au monde? Jouir de sensations physiques (plaisir, antistress, performance physique )? Se réaliser dans la créativité? Se nourrir ou nourrir sa famille? Vivre sa passion??
Respiration + Posture + CHANTER «Projection» du son + Embouchure (cordes vocales)
Respirer: Visualiser les 2 caissons
Respirer correctement Laisser l air entrer seul, sans action volontaire pour inspirer Détendre le ventre Ouvrir narines et/ou bouche Contracter doucement le périnée sur une expiration volontaire, poursuivre par une contraction douce des abdominaux les plus bas. Ne jamais utiliser les abdominaux qui poussent vers le bas (grand oblique et grand droit) ou serrent le haut du ventre Ne pas freiner ni pousser l air pour expirer: laisser couler Relâcher périnée et ventre et laisser l inspiration se faire passivement.
Posture adéquate 1) Respect des courbures et cambrures naturelles sans chercher à les accentuer ni à les effacer 2) Alterner «travail/tenue/détente» de la chaine musculaire à part égale pour une Colonne d air suffisante et de qualité 3) Apprendre et intégrer les lois du fonctionnement physique: EQUILIBRE/CONFORT/ECONOMIE/PLAISIR/MOBILITE Ensuite, tous les muscles du corps depuis le périnée jusqu aux clavicules participent au soutien et accompagnement de l air expiré
Courbures et cambrures: bin oui, et alors?
«Projection» du son Les muscles de la voix: Dans la voix parlée basse ou confidentielle, la pression naturelle du souffle pulmonaire est suffisante La voix parlée au son augmenté ou la voix chantée demandent plus de pression sous la glotte: embauchent les muscles expirateurs qui sont essentiellement les ABDOMINAUX Par contre, ce n est pas en poussant ni en forçant que l on projette sa voix (comme on projette des crachats ou du vomi), mais en cherchant à libérer l air expiré en une pression correctement dosée qui viendra heurter les différents résonateurs (cordes vocales, voile palais, langue, cavités nasales )
Projection = suicide vocal et périnéal Les deux caissons thoracique et abdominal sont solidaires dans tous leurs mouvements grâce au diaphragme, sorte de scotch double face. Le caisson abdominal rempli des viscères abdominaux est déformable, mais INCOMPRESSIBLE. Son volume restant toujours constant (pendant un chant ou un concert de musique), toute déformation appliquée sur une zone ira en déformer une autre. Cette solidarité des 2 caissons est constante, mécaniquement en interaction permanente. Cette interaction est une clé essentielle du fonctionnement de la soufflerie vocale: elle explique comment on peut créer de la pression sous glottique à partir d un déplacement de l abdomen, et même du plancher pelvien.
Ces fameux abdominaux!
Mécanique abdominale du chant Certaines situations de la soufflerie vocale modifient les poussées sur le périnée: Sur l expiration, abdominaux contractés au milieu (= masse abdominale refoulée vers le bas= poussée verticale sur le périnée) Sur l inspiration en abaissant volontairement le diaphragme (= poussée sur le périnée) Sur l expiration en contractant les abdominaux de bas en haut (= pas de poussée sur le périnée) Sur l inspiration en écartant les côtes flottantes (= peu de poussée sur le périnée) Abdominaux = 7 étages de nerfs rachidiens: permet de coordonner la contraction de tel ou tel étage, par exemple celui du diaphragme ou du périnée pour créer des engagements expiratoires variés.
3 diaphragmes solidaires Diaphragme laryngé Diaphragme thoracique Diaphragme périnéal
Visualiser les 2 caissons
Précieux témoignages Céline R, 45 ans (élève de chant soprano au conservatoire années 1990-2000, aujourd hui professeur de chant): «notre professeur de chant nous demandait de déplacer le piano avec nos abdominaux en chantant» «aujourd hui, il est encore difficile pour certains d élèves de prendre en compte leur schéma corporel complet, dont leur périnée, pour développer des qualités lyriques, et je vois d emblée leurs futures limites face au refus d aller y investir les sensations, les émotions, le confort et la mobilité»
Christiane EDA-PIERRE, 85 ans, célèbre soprano à l opéra de Paris entre 1960 et 1980 puis professeur de chant au conservatoire National supérieur de Paris entre 1977-1997: «pendant toute ma période sur scène, j ai dû me débrouiller seule avec les incontinences en sortant de spectacle, épuisée, tout se relâchait. Puis, j ai travaillé avec un kiné qui me faisait travailler différentes postures en fonction de chaque programme et de ses difficultés techniques. Grâce à lui, j ai pris conscience de mon périnée» «plus tard enseignante, je ne démarrais jamais un cours de chant sans voir d abord LE PERINEE CONCRET. Personne ne connaissait ce mot là au conservatoire. Puis seulement après, je parlais de respiration et des 3 diaphragmes»
Virginie R, 34 ans, mezzo-soprano dans le chœur de l ONPL (Orchestre National Pays de Loire et professeur de chant): «Depuis la rééducation du périnée post natale, j ai pris conscience du rôle de mon périnée dans la souplesse et la justesse du son. Je ne contrarie plus les courbures et cambrures naturelles, avant sources de contractures musculaires et d inconfort vocal. Or, encore trop de professeurs de chant, pensant bien faire, imposent ces contraintes à leurs élèves La notion de périnée est encore très taboue dans le monde de la musique, même parmi les enseignants, mais ça commence à évoluer doucement».
JOUER du Hautbois, de la trompette, du piccolo Respiration + Posture + «Projection» du souffle + Embouchure
Exemple : le hautbois L anche double ( 2 palettes assemblées en leur base mais séparée de moins d 1 mm en bouche) doit vibrer rapidement par une vitesse d air très rapide La résistance exercée par l embouchure sur le souffle provoque un retour de pression dans la bouche. Le vibrato naturel s obtient par une succession de relâchements et de tensions de la colonne d air obtenue par une parfaite maîtrise des chaînes musculaires et des diaphragmes corporels.
Dangers de la soufflerie Le hautbois demande le souffle le plus puissant de la famille des vents Donc, mêmes consignes que pour le chant: CONSCIENCE-SOUPLESSE-HARMONIE des 3 diaphragmes corporels + voile du palais (4 diaphragme)
Précieux témoignages Nora Sismondi, 40 ans, hautboïste professionnelle témoigne dans la revue des Anches Doubles: «pendant ma grossesse et après l accouchement, je prenais soin de toujours penser à gainer le périnée pour tenir les viscères lors de l expiration dans l instrument.» Marie-Pierre V., 35 ans, clarinettiste amateure assidue: «ma prise de conscience du périnée s est faite à la reprise des répétitions après mon premier accouchement, sa contraction souple mais maintenue sur l expiration est devenue une évidence, de même que le soin de la posture.»
En images
En résumé
Bibliographie «La revue des hanches doubles» n 1 «Le Hautbois à l envers» C.Patrix et F.Pottet «Anatomie pour la voix/la respiration» Blandine Calais- Germain https://youtu.be/mwcowgwspha Sarah Willis «Tout connaître sur la voix» Yaël Benzaquen «La technique vocale» Hervé Pata «Abdominaux: arrêtez le massacre!» Bernadette de Gasquet «Anatomie de l appareil locomoteur» Michel Dufour