PETIT GUIDE pour un ALLAITEMENT réussi et durable
Ca y est, bébé est arrivé! Vous voici de retour à la maison avec votre petit bout. A vous les moments de bonheur et de complicité avec lui. Le lait maternel, une composition sur-mesure pour votre bébé! Le lait maternel est un aliment complet. Il offre les meilleurs éléments nutritifs et une protection idéale à votre bébé. Les premières tétées sont très importantes. Le colostrum, liquide épais et jaune émis pendant les 3 à 5 premiers jours de lactation, est très riche en nutriments essentiels et contient des anticorps qui jouent un rôle important dans l immunité de votre bébé. Il cédera progressivement la place à un lait plus calorique dont la composition évoluera constamment. Au début de la tétée, le lait est fluide pour apaiser la soif de votre bébé, puis le lait devient plus épais en fin de tétée ce qui contribuera à le rassasier. La composition du lait varie également au cours de la journée et au fil des mois pour s adapter aux besoins du bébé qui grandit. Vous vous posez encore beaucoup de questions, notamment sur la meilleure façon d allaiter votre bébé. Ce livret a été conçu pour vous guider lors de vos premiers pas avec votre bébé. Vous y trouverez plein de conseils pratiques, d informations concrètes et d astuces pour partager de très beaux moments avec votre bébé. Vous protégez aussi votre santé : L allaitement accélère les contractions de l utérus, lui permettant de reprendre sa place plus rapidement après l accouchement. Il diminuerait les risques de certains cancers, comme celui de l ovaire et du sein. Choisir d allaiter, c est aussi profiter de très beaux instants de complicité avec votre bébé. Pour les nourrissons, ce contact avec leur maman est un facteur important pour favoriser une relation privilégiée.
Comment bien s y prendre avec votre bébé pour qu allaitement rime avec plaisir et complicité? La bonne méthode pour bien nourrir votre bébé. Les 3 premiers mois, les tétées suivent les demandes de votre bébé. En général, à cet âge, c est 6 à 8 repas par 24 heures, nuit comprise. Donnez un sein à chaque tétée en alternant, puis les deux seins à chaque repas quand les besoins de votre bébé augmentent. Si la tétée est efficace, elle dure environ 15 minutes par sein. Laissez toujours votre bébé téter jusqu à ce qu il soit rassasié. Le réflexe de succion est inné chez les bébés. Dès les premières heures de sa vie, votre bébé est dans de bonnes conditions pour démarrer sa première tétée. Pour une tétée efficace, votre bébé doit prendre dans sa bouche le mamelon et l aréole toute entière. Aidez-le en pinçant légèrement votre aréole entre le pouce et l index pour la faire ressortir. Quelles positions adopter? Une bonne position est essentielle pour réussir son allaitement, cela vous protégera des gerçures, crevasses et maux de dos. Assise dans un fauteuil, les pieds surélevés, mettez votre bébé à la bonne hauteur pour qu il se trouve à proximité de votre sein. Il est important que vous soyez à l aise et détendue pour éviter les contractures musculaires. Règle d or : Placez toujours votre bébé «ventre contre ventre», son visage dans l axe de son corps et bien face à votre sein. Pour favoriser sa respiration, veillez à ce que sa tête soit légèrement penchée en arrière. Si votre bébé s est endormi à la fin de la tétée, vous pouvez dégager votre mamelon sans douleur en appuyant doucement sur votre sein, près de la commissure de ses lèvres. Étalez ensuite quelques gouttes de lait sur votre mamelon pour éviter les gerçures.
Allaiter ne nécessite pas de suivre de conseils spécifiques ni de manger plus. Pendant l allaitement il est conseillé d avoir une alimentation proche des repères ci-dessous. Quelle alimentation avoir pendant l allaitement? Fruits et/ou légumes Au moins 5 portions* par jour Comment retrouver mon poids initial Pain et autres aliments céréaliers, pomme de terre et légumes secs Lait et produits laitiers Viandes, œufs, poissons et produits de la mer Matières grasses ajoutées à chaque repas et selon appétit 3 par jour 1 ou 2 fois par jour Limiter la consommation! Document strictement réservé aux professionnels de santé - Déc 13-200002596 - LNS- RCS - Rennes 451 194 963 Après l accouchement, le retour à votre poids antérieur se fait progressivement. Si l allaitement accélère déjà votre dépense énergétique, votre perte de poids sera également facilitée par une alimentation équilibrée et une activité physique quotidienne (idéalement l équivalent d au moins 30 minutes de marche par jour). Et le sport dans tout ça? Les activités sportives que vous pratiquiez avant votre grossesse vont pouvoir reprendre progressivement. Après l accouchement, c est avant tout du repos qu il vous faut, et ce pendant 4 à 6 semaines environ. Ensuite, une rééducation périnéale est nécessaire avant la reprise progressive de votre activité sportive. Il est fortement recommandé de ne pas exercer d activité sportive pendant le 1 er mois après l accouchement! Produits sucrés Boissons Limiter la consommation De l eau à volonté Le saviez-vous? La prise en charge de la rééducation périnéale prescrite à la consultation post-natale est 100% remboursée par l Assurance Maladie jusqu à 1 an après l accouchement. * 1 portion = 80g D après les recommandations du Programme National Attention Nutrition à limiter Santé
Je souhaite passer au biberon, comment faire? Le sevrage, à quel moment? Le sevrage est une étape naturelle. S il n y a pas de moment optimal pour choisir de sevrer votre bébé, il convient cependant de prévoir un temps de transition pour ne pas brusquer l enfant : idéalement, prévoyez 3 à 4 semaines. Comment se passe le relais de l allaitement maternel? 1/ Diminuer progressivement le nombre de tétées. Votre production de lait va naturellement se réduire, puis disparaître. Il n est pas utile de prendre un traitement pour arrêter la lactation. 2/ Remplacer petit à petit une tétée par un biberon en débutant par celle de la fin d après-midi. 3/ Supprimer 1 semaine plus tard une tétée du matin en plus de celle de la fin d après-midi, puis, la semaine suivante une tétée du soir, etc Une séparation d une semaine entre chaque changement est recommandée pour le confort de votre bébé. Le rôle important du papa... Pendant la période d allaitement, il arrive souvent que le papa se sente exclu. Bien au contraire, le rôle du père est essentiel à toutes les étapes de la vie du bébé, même pendant cette période. C est aussi lui qui va vous aider à bien réussir votre allaitement, particulièrement par le soutien précieux qu il représente. Il pourra ainsi : Porter le bébé dans ses bras, le câliner, le bercer, lui parler et jouer avec lui Vous apporter le bébé pour la tétée Aider le bébé à faire son rot Prendre le bébé sur son ventre pendant la sieste Assurer la toilette du bébé (changer sa couche, donner le bain, ) Contribuer à votre repos en s occupant de l enfant en dehors des tétées Etc REPÈRE D INTRODUCTION DU BIBERON : Exemple de 6 têtées /jour 1 ère semaine 2 ère semaine 3 ère semaine 4 ère semaine et suivantes En de multiples occasions, le papa va créer des liens précieux avec votre bébé. 6 h + 10 h 14 h 17 h 20 h 23 h +
Vos Questions... J ai peur que mon lait ne soit pas assez nourrissant, que faire? Le lait maternel est l aliment idéal durant la première année de vie de votre bébé. En revanche, sa composition varie en fonction de votre alimentation, en fonction du moment de la journée. La composition varie aussi au cours du temps. Votre lait est toujours suffisamment nourrissant pour votre bébé car ils contient tous les nutriments essentiels à son développement. De plus, la composition du lait s adapte à mesure que l enfant grandit. Je veux bien allaiter au sein mais j ai peur d être trop fatiguée, que dois-je faire? À la fin d une grossesse, après un accouchement et avec un nouveau-né à la maison qui demande des soins permanents, il est fréquent d éprouver une fatigue parfois intense. L allaitement offre de nombreux avantages : sans préparation, vous disposez d un lait à bonne température. Il est vrai que donner le sein demande beaucoup de disponibilité, mais essayez de profiter des tétées pour vous détendre, vous reposer et câliner votre bébé. Pour surmonter la fatigue, il existe aussi différentes alternatives que pourra vous conseiller votre référent médical. Je ne pourrai pas allaiter au sein longtemps donc est-ce bien la peine de commencer? Oui. Même s il est de courte durée, l allaitement maternel est recommandé. C est un réel bénéfice pour le bébé. Si vous avez un travail, essayez de continuer à allaiter votre bébé au moins deux fois par jour, le matin et le soir par exemple. Vous pouvez aussi tirer votre lait et le conserver au réfrigérateur. Pendant l allaitement, y a t-il des aliments déconseillés? Certaines substances sont déconseillées : alcool, café, thé et leurs dérivés. Outre ces substances, il n y a pas d aliments à éviter. Notez cependant que certains aliments (choux, oignons, ) peuvent parfumer votre lait. Si votre bébé n est pas trop sensible, c est ici l occasion de lui faire déjà découvrir différents goûts. Il y a aussi des aliments à consommer pour apporter à votre bébé des nutriments essentiels. Par exemple, des acides gras omégas 3 contenus dans le poisson et certaines huiles végétales. Votre alimentation équilibrée peut aussi être associée à une consommation de compléments alimentaires contenant des oméga 3 et du DHA. Puis-je allaiter si je prends des médicaments? Dans tous les cas, demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Il faut savoir que beaucoup de médicaments sont compatibles avec l allaitement. Si cependant votre traitement ne l était pas, un autre médicament peut le plus souvent vous être proposé. En ce qui concerne l automédication, il est conseillé de ne prendre aucun traitement sans l avis d un professionnel de santé, même ceux que vous prenez habituellement. Sachez qu un médicament qui est inoffensif chez l enfant de 6 mois peut être déconseillé pour le nouveau né par exemple. J ai arrêté l allaitement mais je souhaite reprendre, est-ce possible? Il est possible de reprendre l allaitement au sein après un arrêt momentané. La réussite dépendra de votre enthousiasme, de l âge de votre enfant, de sa volonté de téter, de la durée d allaitement avant le sevrage, de la durée de l interruption d allaitement Ayez confiance en vous et faitesvous aider par des personnes compétentes dans l accompagnement de l allaitement. J ai peur que l allaitement n abime mes seins, que faire? Ce n est pas l allaitement mais la grossesse qui transforme les seins. Si vous les maintenez bien avec des soutiens-gorge adaptés, l allaitement ne présente pas de risque de déformation. Le sevrage : mon bébé refuse la tétine ou le biberon, que dois-je faire? Si vous constatez que votre bébé refuse la tétine, ne l obligez pas. Vous pouvez essayer par exemple de lui donner un biberon de lait maternel pour familiariser votre enfant avec la tétine et le biberon. Si votre bébé refuse le biberon, évitez de lui donner le sein tout de suite. Essayez de le distraire puis proposez-lui à nouveau le biberon au bout de 10 minutes.
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