Stage Ligue -13 ans et BE/MI

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1 AUTEUR PRESENTS Lieu Stage Ligue -13 ans et BE/MI Emilie ROBERT Franck MORA - DATE 27 février 2 mars 2012 Mathieu LAGNEAU François HELIAS, Arthur GENEST, Louis MEUNIER, Margaux MANCEAU, Grégoire MORA, Célestin DAUDIN, Margaux CATAFORT, Louis ASCIONE, Pierre Louis BORDIER, Alexandre BOSQ, Anne-Charlotte MORA, Martin SADANIA, Nils LAFLEUR, Alexander VIC, Mélodie CHARPENTIER, Hugo DELSOL, Adrien LAFUGE, Quentin SAINTILLAN, Rémi SUNDER, Thomas BROUN Golf de Royan 1. Lundi 27 février h R e n d e z v o u s à M a r c i l l y 9 h R e n d e z v o u s à T o u r s 12h 30 A r r i v é e a u g o l f d e R o y a n Les jeunes s échauffent au practice 1 3 h Rec o n n a i s s a n c e Les jeunes font 18 trous afin de reconnaître le parcours. Il est très difficile pour les enfants de comprendre que se mettre «en mode reconnaissance» veut dire : - Pas de score - Refaire des chips - Tester les greens et les bunkers Bref, de gros progrès doivent être effectués à ce niveau. 1 8 h D é p a r t v e r s l e c e n t r e d h é b e r g e m e n t Tout le monde prend possession des chambres. 1 9 h P r é p a r a t i o n p h y s i q ue Echauffement : - Footing + Montées de genoux + Talon-Fesses + Accélération - Entre coupé de Fentes + Squats + Flexions / Extensions Parcours : par 2, l un fait des tours de gymnase (8 pour les BE/MI et 5 pour les -13 ans avec slalom, lattes ), l autre est sur 1 atelier puis on inverse jusqu à ce que les 2 joueurs aient fait tous les ateliers - Atelier 1 : fessiers, à 4 pattes on donne un coup de pied vers l arrière (8 de chaque côté + 8 secondes de récup) - Atelier 2 : proprioception sur le swiss ball (niveau de difficulté choisi par chacun) - Atelier 3 : pompes avec les mains écartées un peu plus que la largeur des épaules (4 tempo + 4 secondes de récup) ER/03/02/2012 1/8

2 - Atelier 4 : position de pompes, une main levée devant va chercher sous le ventre (4 de chaque côté + 8 secondes de récup) - Atelier 5 : gainage et dorsaux (maintien 30 secondes en cuillère + 30 secondes sur chaque côté + 30 secondes sur le ventre + 30 secondes de récup) Cardio : - Alterner : corde à sauter, montées de genoux, accélération Abdos : - Centre, latéraux Etirements 20h R e t o u r a u c e n t r e d h é b e r g e m e n t 2 0 h 3 0 R e p a s a u c e n t r e d h é b e r g e m e n t 2. Mardi 28 février h R é v e i l m u s c u l a i r e 7 h 30 P e t i t d é j e u n e r 8 h D é p a r t v e r s l e g o l f 8 h 30 P r a c t i c e Les jeunes s échauffent au practice en essayant de respecter ce protocole : 1/ Putting long 2/ Practice petit coup vers long coup 3/ Chipping 4/ Putting 9 h 3 0 P a r c o u r s Les benjamins / minimes font 18 trous en match play (4-2-0 pour les minimes et 2 fois 9 trous pour les benjamins). Les -13 ans font 2 matches plays de 9 trous sur grand parcours. Tous ces matches se font contre des jeunes des Ligues Poitou Charente et Limousin. ER/03/03/2012 2/8

3 15h 30 E n t r a î n e m e n t Les benjamins / minimes font un entraînement individualisé au petit jeu. Les -13 ans travaillent les approches sur le pitch & putt (18 trous en match avec les jeunes du Poitou Charentes, le plus prêt du trou marque 2 points, le deuxième 1 point et le troisième 0). 1 8 h D é p a r t v e r s l e c e n t r e d h é b e r g e m e n t 1 9 h P r é p a r a t i o n p h y s i q u e Idem à la veille 2 0 h R e t o u r a u c e n t r e d h é b e r g e m e n t ER/03/03/2012 3/8

4 20h 3 0 R e p a s a u c e n t r e d h é b e r g e m e n t 3. Mercredi 29 février h R é v e i l m u s c u l a i r e 7 h 30 P e t i t d é j e u n e r 8 h 15 D é p a r t v e r s l e g o l f 8 h 30 P r a c t i c e Les jeunes s échauffent au practice en respectant leur protocole. 9 h 3 0 P a r c o u r s Les benjamins / minimes font 18 trous en match play (4-2-0 et foursome pour les minimes et 2 fois 9 trous en simple pour les benjamins). Les -13 ans font 18 trous en match play en greensome (2 fois 9 trous avec une formule identique à l inter Ligues -13 ans). Tous ces matches se font contre des jeunes des Ligues Poitou Charente et Limousin. ER/03/03/2012 4/8

5 1 5 h C h i p p i n g Les jeunes travaillent différentes situation autour du chipping green. Une attention particulière est portée sur le temps pris pour préparer le coup (visualisation, choix du coup, du club, de la frappe...). Bref, travail sur la routine de préparation. 1 8 h D é p a r t v e r s l e c e n t r e d h é b e r g e m e n t 1 9 h P r é p a r a t i o n p h y s i q u e Foot en salle 2 0 h R e t o u r a u c e n t r e d h é b e r g e m e n t 2 0 h 3 0 R e p a s a u c e n t r e d h é b e r g e m e n t 4. Jeudi 1 er mars h 1 5 R é v e i l m u s c u l a i r e 8 h P e t i t d é j e u n e r 8 h 3 0 D é p a r t v e r s l e g o l f ER/03/03/2012 5/8

6 9h30 A t e l i e r a u p r a c t i c e e t a u c h i p p i n g g r e e n Le thème principal est de comprendre que le rythme fluide d un swing peut le rendre coordonnée donc solide. Alors, pour accélérer cette sensation d unité, nous avons utilisés des ballons de baudruche placés entre les avant bras. 2 ateliers : grand jeu et chipping 11h P i t c h & P u t t Travail du weedging avec le ballon entre les avant bras. 1 2 h 3 0 R e p a s 1 4 h 3 0 P a r c o u r s Les jeunes font 18 trous en stroke play compétition. 19h 3 0 D é p a r t v e r s l e c e n t r e d h é b e r g e m e n t ER/03/03/2012 6/8

7 2 0 h R e t o u r a u c e n t r e d h é b e r g e m e n t 2 0 h 3 0 R e p a s a u c e n t r e d h é b e r g e m e n t 5. Vendredi 2 mars h 30 P e t i t d é j e u n e r, r a n g e m e n t e t n e t t o y a g e d e s c h a m b r e s 8 h 15 D é p a r t v e r s l e g o l f 9 h 9 t r o u s Les jeunes avec un index supérieur à 11.4 jouent en compétition, les autres choisissent leur formule. 12h 30 R e p a s 1 4 h D é p a r t d u g o l f d e R o y a n Nous remercions vivement le golf de Royan ainsi que le centre d hébergement qui nous ont très bien accueillis. 6. Commentaires individuels par Franck MORA a n s Le niveau général est intéressant, les bases sont respectées et l envie de progresser est bien présente. ER/03/03/2012 7/8

8 B e n j a m i n s / M i n i m e s T o u s Le niveau d ensemble reste faible. Pour au moins une moitié du groupe, l intensité de concentration et d application est trop peu marquée pendant les séances d entraînements. Attention à se poser les bonnes questions. Pour l ensemble des groupes, ce type de regroupement permet aux enfants de prendre conscience qu indépendamment du swing, c est «l attitude» sur le parcours qui va le mener plus rapidement à un scoring intéressant. L attitude : l envie de scorer, rester calme à tous moments, rester lucide quant à son vrai niveau, faire des choix, garder sa routine de préparation, accepter les aléas du golf ER/03/03/2012 8/8