Séminaire Résidentiel Cadres et Dirigeants

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1 Programme pour Entreprise 2014 Séminaire Résidentiel Cadres et Dirigeants Méditation, Sophrologie, Moment présent Date à convenir, période Automne-Hiver 2014/2015 Exploration des techniques méditatives et outils de la pleine conscience. À la découverte de soi et du bien être intérieur. Vivre et être dans l instant présent Dans un monde, en perpétuel mouvement, ou l action, les objectifs, la course au temps sont permanents, il est indispensable de se permettre de récupérer de l énergie, de la paix, du silence, du souffle afin de faire face aux changements et répondre de façon créative aux flots d événements qui se présentent moment après moment. Ce séminaire répond en tout point à ce besoin. Il permet d effectuer une véritable pause de trois jours en pleine conscience. Il s adresse à des cadres, des dirigeants d entreprises désireux de s arrêter un moment et faire un parcours ponctué de pratiques, de temps de partages, et de silence. Le séminaire est centré sur l intégration des différentes techniques de gestion du stress et de l énergie : la sophrologie, la biodynamique, la relaxation, l approche de différentes techniques de méditation, la mindfulness. Il peut concerner aussi bien des personnes déjà initiées à la MBSR* ou à toutes autres pratiques de développements personnels, que des novices désireux d améliorer leur bien-être intérieur. Le séminaire est conçu pour, à la fois, se ressourcer au contact de l environnement, se relaxer autour d activités de bien-être, partager des ressentis, découvrir des techniques et pratiques de relaxation, d ancrage et de respiration. Il peut s inscrire dans un cadre professionnel de type : Challenge, Incentive ou Team building, pour des cadres dirigeants. Il entre dans le cadre de séminaires d intégration, de cohésion de groupes, d élaboration d objectifs ou de résultats, ou pour permettre tout simplement à des équipes d être reboostées par rapport à des situations compliquées (fusion, cession, acquisition, remplacement ) L objectif du séminaire est d apporter un bénéfice aussi bien à l entreprise qu aux participants (cadres, dirigeants, salariés, acteurs de l entreprise) Son programme permet entre autres : - De réguler et de gérer son stress. - De pouvoir facilement prendre la parole en public. - D être efficace et d améliorer ses performances au travail. - D être attentif à soi et à l autre. - D être déterminé. - De mobiliser son énergie. - D être à l aise et confortable en toutes situations. - De mettre du sens dans ses actions. *MBSR : Mindfulness based stress reduction = Méthode de réduction du stress par la pleine conscience.

2 Pourquoi la résidence? C est le meilleur moyen de sortir les participants du cadre de l entreprise et de permettre une réelle cohésion du groupe. Cela permet de créer un dialogue entre les participants, de partager, de se respecter et d établir une complicité. Le séminaire se déroule sous forme d expérientiels* alternant méditations guidées, exercices corporels, temps d échange et de partage. Les instructions sont données au fur et à mesure du déroulement du séminaire dans un esprit d ouverture, dans le «non-jugement» et suivant un processus en toute liberté. Pour une meilleure cohésion entre les participants, les repas peuvent être pris ensemble, mais rien n est imposé, chaque participant reste libre. «L ensemble des outils et des techniques abordés lors du séminaire permet de naviguer sur un vaste territoire, à l aide d une simple carte et d aller à la découverte de son univers intérieur et extérieur, comme un capitaine menant son navire à bon port.» *Expérientiel = Approche consistant à utiliser un exercice pour permettre une expérience. Méthode d exploration. Contenu du programme La journée débute par un temps de méditation, une marche méditative ou une relaxation dynamique; suivi d un temps de partage et d une pause collation autour du thé. La suite du programme respectera la ligne suivante : Alternance de pratiques, pauses, expérientiels, partages, écoutes corporelles. Le séminaire n est pas standardisé, il est unique et dépend de la cohésion du groupe. C est une expérience totalement nouvelle à chaque fois. Il est possible d orienter le séminaire sur une approche plus coaching, motivation, réalisation de soi. Le fil conducteur suivra un processus initiatique complet et respectera certaines étapes suivantes : 1. Découverte de la Méditation Parcours des différentes traditions. Pratique sur les techniques de respiration consciente. Pratique et exploration de la méditation ZEN, Tibétaine S initier à la posture, focaliser son attention, relâcher les tensions. Pratique et exploration de la méditation dynamique - Danse thérapeutique et méditation ouverte. 2. Découverte et initiation à la Pleine Conscience (Mindfulness) Qu est-ce que la Mindfulness Historique, bénéfice et enseignement. Enseignements guidés d exercices de pleine conscience. Enseignements simples de conscience corporelle. Instructions pour la pratique quotidienne.

3 La pratique de la pleine conscience (mindfulness) est aussi une pratique intégrative parfaitement adaptée au cadre professionnel, elle permet entre autres : De développer une meilleure compréhension des situations complexes et une plus grande clarté d esprit. De concentrer son attention sur ce qui «est», dans sa totalité, moment après moment et dans chaque situation. De prendre plus de recul afin d apporter la réponse appropriée. De développer une gestion plus équilibrée de son énergie et donc une meilleure gestion du stress. De préserver son équilibre émotionnel et de rester centré. De se libérer de ses automatismes et de ses conditionnements. NB : La méditation, d une manière générale, ne consiste pas à «penser à rien» mais plutôt à orienter son attention de manière systématique sur ses sensations, sur sa respiration ou tout autre phénomène présent dans le champ de la conscience. En se mettant à l'écoute de ses sensations, le méditant découvre la structure de ses habitudes. Les pensées ont un impact majeur sur les émotions et les décisions quotidiennes. La méditation «Mindfulness» met le pratiquant dans une prise de conscience directe de ses sensations au moment présent. 3. Découverte et initiation à la biodynamique, la sophrologie. La technique biodynamique et les sophronisations Bénéfice, application, enseignement. Enseignements guidés d exercices de relaxation. Instructions pour la pratique quotidienne. Déroulement Lieu - Le séminaire se déroule au Centre spirales Le centre spirales se situe à Anctoville en Normandie dans un vaste domaine et château spécialisé dans l enseignement du Yoga. Espace spirituel par essence, il est l endroit idéal pour se ressourcer et savourer le calme, le silence. Un moment d observation sur soi pour se connecter au bienêtre. La nature autour du centre est le terrain propice à une expérience inédite intérieure, de paix, de détente et d harmonie en tant que reflets de notre monde intérieur, elle nous permet d être concentré, de lâcher prise, d ouvrir notre conscience. Le centre spirales

4 Dates - Du Vendredi soir au Mardi matin : À définir avec l entreprise. Soit 3 jours et 4 nuits en résidence complète. Le centre spirales permet d accueillir des groupes (jusqu à 15 personnes). Le groupe dispose d un espace de 100m2, comprenant une salle à manger (vidéo-hifi), une cuisine aménagée, des chambres avec douches (2/3pers), un Dojo pour les pratiques, (le linge de maison fourni). Le centre Accueil des participants : le Dimanche soir en fin d après-midi, en fonction des horaires d arrivée. Présentation du séminaire à 19h, avant le dîner : Prise de contact avec les participants et intervenants. Clôture du séminaire : Le jeudi matin dans la matinée. Méditation de fin, temps de partage et séparation du groupe. Un entretien téléphonique préalable est nécessaire avec chaque participant pour faire connaissance. Pour toutes informations complémentaires Contacter Guillaume BABINET - Tel babinetgui@free.fr Hébergements - Le centre permet un hébergement simple, confortable. Les chambres Single sont attribuées en fonction des demandes et de la place. Je vous remercie de bien vouloir accepter de partager la chambre en double, ou triple en fonction des réservations. Il n est pas fait de différence pour l attribution des chambres. Toutes les chambres ont le même confort. Les types de chambres : Chambre Triple, 3 lits, douche. Chambre Double, 2 lits, douche. Chambre double, communicante, 1 lit double. Autres activités - Balades, Tennis, balades à cheval, conférences sur l'inde et les grands textes, yoga, peinture traditionnelle ou peinture informatique. Matériels - Draps et serviettes sont fournis, ainsi que les tapis de yoga et coussins de méditation. Vous pouvez cependant vous munir de votre propre matériel de pratique. Tarif Intervenant - (hors forfait résidentiel) par jour, soit 1350 TTC pour l animation du séminaire. Règlement et acompte de 50% du montant total à l ordre de CAP NIRVANA pour confirmation. Animation - Guillaume BABINET Thérapeute Sophro analyste, Sophrologue, Analyse transactionnelle, Ennéagramme, PNL et méthode Echo@. Méditation et Mindfulness inspirée du programme de Jon Kabat Zinn. Vingt ans d expérience dans le développement personnel au contact d environnements multiculturels. Pratique la méditation depuis plus de 10 ans.

5 Déroulé d une journée type : Le Matin Méditation + pratique + partage + pause. L après-midi Déjeuner + méditation/relaxation + pause + partage + temps libre. Soirée Dîner + partage + temps libre. Le Dojo Forfait Résidentiel - Le séjour est calculé et négocié avec le Centre Spirales pour une résidence incluant un ensemble de prestation et pour un quota de personne (15 maxi). Le forfait est donc calculé à l avance, seuls les extras sont à la charge de chacun. Le forfait résidentiel est de 190 TTC (par pers) pour le séjour. Il comprend, l hébergement pour 4 nuits, les déjeuners, les dîners, les petits-déjeuners (en self-service), les pauses par jour, la salle de méditation. Le montant total du séminaire regroupe le forfait résidentiel par personne + le tarif intervenant. Réservation - Suite à l inscription du groupe, une confirmation est adressée à l entreprise puis à réception des arrhes, soit 50 % à la signature du montant du séminaire par chèque à l attention de Cap Nirvana, le séjour est confirmé. Une liste complète des participants et une fiche d inscription sont à remplir et à faire parvenir à Cap Nirvana pour chaque participant. Le solde est à régler une semaine avant le début du séminaire. Condition annulation : Pas de remboursement à moins de trois semaines de la date du séminaire. Questions et infos : Contacter Guillaume Babinet : babinetgui@free.fr ou Accès - L accès au Centre Spirales est simple. Par la route : Paris-Anctoville (268 Km). Prendre A13 route de Normandie vers Caen puis la sortie Rennes - Le Mont St Michel (A 84). Sur l'a 84, sortir à 15 Km direction Villers- Bocage. À Villers-Bocage, prendre la direction Anctoville. Par le train : Paris Caen, puis 30 à 40 minutes en voiture ou bus depuis la gare jusqu à Villers-Bocage, 5 Km d Anctoville. SARL CAP NIRVANA au capital de bis rue du général Leclerc VERT LE PETIT Siret Tel babinetgui@free.fr Praticien Thérapeute et animateur - Guillaume BABINET - Sophro-Analyste Sophrologue PNL Ennéagramme Mindfulness et Méditation Agréé par la Fédération Internationale des Sophrologues - Analytiques Transdisciplinaires et par la Fédération Française de Psychothérapie et de Psychanalyse - FF2P. Agrément N Membre du GRETT (Groupe de recherche en Thérapies transpersonnelles)