PRESTATIONS BIEN-ÊTRE

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1 ONEX SANTÉ PRESTATIONS BIEN-ÊTRE SAISON Réception SPPS - Guichet principal : Rue des Evaux 13, 1213 Onex Tél. : ; fax : ) Tous les jours de 9h à 12h et les lundis, mercredis, vendredis de 14h à 17h Bus 10, arrêt Evaux / contact :

2 Page 2 ACTIVITES TOUT PUBLIC GYMNASTIQUE DORSALE Pour muscler de manière douce et ciblée les zones délicates du dos. Pour apprendre des techniques de maintien dans la vie quotidienne et améliorer sa souplesse. Lundi 18h00-19h00 Fr pour 10 séances de 60 minutes - Cours d essai gratuit Nicole Borboën, Wellness Trainer Qualitop Club GO Tél / AQUAGYM Pour améliorer son endurance, sa souplesse, sa force, sa coordination et son bien-être. Convient très bien aux personnes en surpoids ou avec prothèses membres inférieurs. Piscine d Onex-Parc Lundi ou jeudi 8h00-9h00 Fr (entrée piscine incluse) pour 10 séances de 45 minutes - Cours d essai gratuit Nicole Borboën, Wellness Trainer Qualitop Club GO Tél /

3 Page 3 QI GONG Enseignement chinois de santé et d art de vivre. Le Qi Gong harmonise et développe les ressources humaines à travers des mouvements simples, l immobilité et un travail par le ressenti, dans la présence à soi-même et aux autres. Horaires (à choix): Mercredi 17h-18h20 ou 18h30-19h50 ou 20h-21h20 De Fr à (ou 190. à pour les Onésiens) selon le nombre de séances par trimestre (entre 11 et 13) Cours d essai gratuit Denis Matthey-Claudet, thérapeute, tél SOPHROLOGIE CAYCÉDIENNE La pratique régulière de la sophrologie permet de mieux gérer le stress, d augmenter la confiance en soi, d améliorer le sommeil, la santé, la concentration et la mémorisation et si besoin, de développer une attitude positive. Différents niveaux, débutants à avancés. Mardi ou jeudi 18h30-19h15 ou 19h30-20h45 Fr (167.- pour les Onésiens) 8 séances de 75 minutes Denise Brun, sophrologue, tél / PRESTATIONS BIEN-ÊTRE DU SPPS SAISON

4 Page 4 ACTIVITÉS AÎNÉS GYMNASTIQUE DORSALE SENIORS Acquérir les bons gestes, les bonnes habitudes pour épargner le dos. Améliorer le maintien et la perception de son corps. Renforcer et détendre. Cours de base (débutants) ou tous niveaux. 13, rue des Evaux, 1er étage (salle 205) Jeudi 9h00 (tous niveaux) ou 10h15 (cours de base) Fr pour 10 cours de 60 minutes Gymnastique Seniors Genève, tél , le matin / MOBILITÉ ET ÉQUILIBRE Travailler son équilibre par différents exercices, expérimenter le contact avec des surfaces instables, conforter sa confiance en soi. Alterner les temps d'effort et de détente, en petit groupe (max. 12 personnes). 13, rue des Evaux, 1er étage (salle 205) Lundi 13h45-14h45 Fr pour 10 cours de 60 minutes Gymnastique Seniors Genève, tél , le matin / PRESTATIONS BIEN-ÊTRE DU SPPS SAISON

5 Page 5 SELF-DÉFENSE SENIORS Cours non-violents où les capacités physiques des aînés sont prioritairement prises en considération. Développer sa mobilité et la coordination de ses mouvements. Retrouver ou conserver un sentiment de sécurité et de confiance en soi, grâce à des techniques douces tirées des arts martiaux. Discussions et analyse de situations personnelles ou de faits divers évoqués dans la presse. Ecole d Onex-Parc, bâtiment C, 7, rue des Bossons Jeudi 16h00-17h30 (sauf congés scolaires) Fr par mois (20.- pour les Onésiens) - Un mois d essai gratuit offert Sur place, Shinbudo-Seniors (dojo du judo), tél AQUAGYM SENIORS Solliciter tous les muscles en ménageant les articulations par une activité douce et relaxante dans un bassin peu profond, chauffé à C. Effet relaxant et massant de l eau, stimulation de la circulation sanguine. Piscine de la Caroline, rue des Bossons 74, Petit-Lancy Mercredi 13h30 ou jeudi 17h15 Fr pour 12 cours de 40 minutes SPPS, 13, rue des Evaux (rez), tél

6 Page 6 ACTIVITES PARENTS ET FUTURS PARENTS PRÉPARATION À LA NAISSANCE Accompagnement de grossesse personnalisé (en petit groupe ou individuellement) : les étapes de la grossesse, de l accouchement et de la période post-natale. Travail corporel et relaxation avec une sage-femme. À définir en fonction des inscriptions (220.- pour les Onésiens) 6 séances de 90 minutes (100.- pris en charge par l assurance maladie) Sarah Aghedo, sage-femme, tél MASSAGE BÉBÉS Initiation à une pratique de massage des toutpetits (de 1 à 9 mois). Favorise l échange parent-enfant par le toucher et participe au développement harmonieux de l enfant. Enseignante: Renseignements: Mercredi 14h00-15h00 (sauf congés scolaires) Gratuit, sans inscription préalable Ariane Dunant, infirmière SMI Onex Santé, SPPS, 13 rue des Evaux (rez), tél

7 Page 7 ATELIER ALIMENTATION ACTIVITÉS ENFANTS Pour s amuser autour de l alimentation, du repas et de la santé, cuisiner ensemble et découvrir de nouvelles saveurs grâce aux savoirs de retraités de la commune. Pour tous les enfants de 6 à 12 ans. La Petite Maison, 9, ch. du Nant-de-Cuard Lundi ou mardi 16h30-18h30, ou mercredi 9h30-11h30, de mars à octobre. Modules de 3 fois 2 heures. Gratuit, sur inscription SPPS, 13, rue des Evaux (rez), tél PROGRAMME CONTREPOIDS Programme thérapeutique pour les enfants en surpoids. Stabiliser le poids pendant la croissance et améliorer les habitudes de vie. Motiver, informer et soutenir les enfants et leur parents, en vue d adopter des habitudes de vie saine à long terme. Destiné aux enfants de 8 à 11 ans. 13 rue des Evaux, 1er étage, salles 204 et 205 Mercredi 9h30-12h00 Programme subventionné à 90% Joëlle Coclet, Réseau de soins Delta, tél PRESTATIONS PRESTATIONS BIEN-ÊTRE BIEN-ÊTRE DU SPPS DU SPPS SAISON 2010 SAISON

8 ACTIVITES ADOLESCENTS COURS DE BABY-SITTING Ce cours permet d acquérir les connaissances nécessaires pour pouvoir garder des bébés et des jeunes enfants, avec la possibilité de rejoindre le réseau onésien de baby-sitting. Enseignante Conditions d inscriptions La Grande Maison, 68, av. Grandes-Communes Samedi 9h00-11h30, du 22 janvier au 12 février (15.- pour les Onésiens) Ariane Dunant, infirmière SMI, Croix-Rouge genevoise Avoir 14 ans à l issue du cours SPPS, 13 rue des Evaux (rez), tél , rue des Evaux, 1213 Onex - Bus 10 arrêt Evaux Tél Dernière mise à jour : 14 octobre 2010 PRESTATIONS BIEN-ÊTRE DU SPPS SAISON

* fermeture le lendemain

* fermeture le lendemain MOIS DE JANVIER 2011 Samedi 1 01h35 08h43 14h09 21h14 Dimanche 2 02h41 09h42 15h15 22h09 Lundi 3 03h38 10h32 16h10 22h56 Mardi 4 04h26 11h15 16h57 23h37 Mercredi 5 05h07 11h54 17h37 *00h14 Jeudi 6 05h45

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