Détendez-vous. Yoga, Taïchi, Sophrologie, Qi Gong. Ateliers découverte " Bien-être "

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1 Détendez-vous Ateliers découverte " Bien-être " Yoga, Taïchi, Sophrologie, Qi Gong > Arlon > Athus > Bastogne > Florenville > Libramont > Marche > Vielsalm

2 La Mutualité chrétienne (MC) au service de votre bien-être Envie de vous détendre? La MC vous propose de nouveaux Ateliers Bien-Être. Guidé par un professeur expérimenté, apprenez à utiliser vos ressources pour vous libérer des tensions. Outre les nombreux bienfaits pour la santé, ces ateliers vous amèneront une sensation de bien-être et de vitalité. Des ateliers accessibles à tous Les ateliers de la MC sont accessibles à tous dès 16 ans, quelle que soit votre condition physique. Ils se déroulent dans le respect des possibilités de chacun, sans recherche de performance ou esprit de compétition. Participer à un Atelier Bien-Être est l occasion de faire une pause pour prendre soin de soi tout en découvrant une approche de gestion du stress. Prix et modalités pratiques La MC vous propose des Ateliers Bien-Être à Arlon, Athus, Bastogne, Florenville, Libramont, Marche et Vielsalm. Vous trouverez en pages 4 à 7 les détails des ateliers classés par lieu. Chaque atelier est composé de 10 séances collectives et est proposé trois fois sur l année (3 modules). Prix pour un atelier (un module de 10 séances) Membre MC : 60 euros Membre MC avec statut BIM ou Omnio : 30 euros Non-membre MC : 120 euros Attention : pour bénéficier du tarif Membre MC ou Membre MC BIM ou Omnio, vous devez être en ordre de cotisation à l assurance complémentaire. Une question sur un atelier? Rendez-vous à la séance d information de votre ville (septembre voir p. 3) ou contactez le professeur par téléphone (voir p. 4 à 7). 2 Tout pour votre bien-être En plus des Ateliers Bien-Être, la MC vous propose : - deux brochures d information (p. 8) - un remboursement pour les consultations individuelles dans les centres de planning agréés par la MC (p. 9) - la conférence Stress et équilibre de vie (p. 10)

3 Une séance d information près de chez vous Vous souhaitez en savoir plus avant de vous engager? Vous souhaitez rencontrer le professeur? Vous hésitez entre les différents ateliers proposés dans votre ville? Rendez-vous lors de la séance d information organisée près de chez vous en septembre Une séance est prévue dans chaque lieu où les ateliers seront organisés. Si vous ne pouvez pas y être présent, vous pouvez contacter directement les professeurs par téléphone. Vous trouverez leurs numéros dans les pages 4 à 7. Séances d information Ateliers Bien-Être Arlon : Athus : Bastogne : Florenville : Libramont : Marche : Vielsalm : le mardi 11 septembre à 20h Mutualité chrétienne, rue de la Moselle 7-9 le lundi 17 septembre à 20h Mutualité chrétienne, Grand-rue 61 le jeudi 6 septembre à 20h Mutualité chrétienne, rue P. Thomas 10r le jeudi 13 septembre à 20h Espace rencontre, rue du Château 5 le mardi 25 septembre à 20h Mutualité chrétienne, rue des Alliés 2 le mardi 11 septembre à 20h Mutualité chrétienne, Avenue du Monument 8A1 le mardi 18 septembre à 20h Mutualité chrétienne, rue du Vieux Marché 5 Comment s inscrire? Pour demander votre inscription, appelez le , ou envoyer un à pascale.hubert@mc.be en précisant vos coordonnées, le lieu, l atelier et le module choisi (1, 2 ou 3). Vous recevrez ensuite un courrier de confirmation accompagné d une invitation à payer. Vous devrez alors : - signer ce courrier et nous le faire parvenir rapidement ; - payer le montant de votre inscription dans les plus brefs délais. Votre inscription sera définitive lorsque nous aurons reçu votre paiement ainsi que le courrier de confirmation signé par vos soins. Attention : Pour une qualité de cours optimale, le nombre de places est limité. 3

4 Lieux et détails des ateliers ARLON (bâtiment MC) TAÏCHI : YOGATTITUDE : Le lundi de 18h30 à 20h Professeur : Andrée Laurent (tél ) Le mardi de 19h30 à 20h30 Professeur : Alexandre Kimpe (tél ) SOPHROLOGIE : Le mercredi de 19h à 20h Professeur : Bernadette Devillet (tél ) Intéressé(e)? Inscription : voir page 3 TAÏCHI 08/10, 15/10, 22/10, 05/11, 12/11, 19/11, 26/11, 03/12, 10/12 et 17/12/ /01, 14/01, 21/01, 28/01, 04/02, 18/02, 25/02, 04/03, 11/03 et 18/03/ /04, 22/04, 29/04, 06/05, 13/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06 et 24/06/2013 YOGATTITUDE 09/10, 16/10, 23/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12 et 18/12/ /01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 19/02, 26/02, 05/03, 12/03 et 16/04, 23/04, 30/04, 07/05, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06 et 18/06/2013 SOPHROLOGIE 10/10, 17/10, 24/10, 07/11, 14/11, 21/11, 28/11, 05/12, 12/12 et 19/12/ /01, 16/01, 23/01, 30/01, 06/02, 20/02, 27/02, 06/03, 13/03 et 17/04, 24/04, 08/05, 15/05, 22/05, 29/05, 05/06, 12/06, 19/06 et 26/06/2013 Une question sur un atelier? Rendez-vous à la séance d information de votre ville (septembre voir p. 3) ou contactez le professeur par téléphone. 4 Taïchi (Arlon) Tout en douceur, cette approche amène à redécouvrir le plaisir de bouger en ayant conscience de son corps. Les exercices lents et fluides favorisent le relâchement musculaire, la détente mentale, l assouplissement des articulations et le développement d une respiration plus profonde. Il en résulte une sensation de plénitude, d harmonie et d équilibre tant au niveau du corps que de l esprit. Les séances se pratiquent debout. Tenue vestimentaire ample et confortable, chaussons ou pantoufles de gym. Yogattitude (Arlon, Athus) Le yoga renforce les muscles, augmente la souplesse et favorise la circulation sanguine. Sa pratique permet également, grâce aux exercices de respiration et de relaxation, d atténuer les tensions émotionnelles et les changements d humeur tout en améliorant les capacités de concentration. Il s exécute au travers d exercices simples (respiratoires, corporels et mentaux) pratiqués dans différentes positions. Les séances se pratiquent debout, assis et couché. Tenue vestimentaire ample et confortable, chaussettes. Prévoir un tapis de sol, un coussin et une couverture. Sophrologie (Arlon, Athus, Florenville, Libramont, Marche) La sophrologie est une technique qui utilise la relaxation pour vous aider à vous sentir mieux. En recherchant l harmonie entre le corps et l esprit, elle permet de vivre plus librement et positivement le quotidien. Progressivement, elle favorise la sérénité en soi et dans la relation aux autres en développant un regard neuf sur son fonctionnement. Les séances se pratiquent assis ou debout. Tenue vestimentaire ample et confortable, chaussettes. Prévoir un carnet de notes.

5 ATHUS (bâtiment MC) YOGATTITUDE : Le vendredi de 18h30 à 19h30 Professeur : Alexandre Kimpe (tél ) SOPHROLOGIE : Le mardi de 19h à 20h15 Professeur : Claire Fresing (tél ) YOGATTITUDE 12/10, 19/10, 26/10, 09/11, 16/11, 23/11, 30/11, 07/12, 14/12 et 21/12/ /01, 18/01, 25/01, 01/02, 08/02, 22/02, 01/03, 08/03, 15/03 et 22/03/ /04, 26/04, 03/05, 17/05, 24/05, 31/05, 07/06, 14/06, 21/06 et 28/06/2013 SOPHROLOGIE 09/10, 16/10, 23/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12 et 18/12/ /01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 19/02, 26/02, 05/03, 12/03 et 16/04, 23/04, 30/04, 07/05, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06 et 18/06/2013 BASTOGNE (bâtiment MC) INTELLIGENCE DU CORPS : Le mardi de 19h à 20h Professeur : Marie Mathieu (tél ) CORPS ET VITALITÉ : Le lundi de 19h30 à 20h30 Professeur : Véronique Delaisse (tél ) INTELLIGENCE DU CORPS 09/10, 16/10, 23/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12 et 18/12/ /01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 19/02, 26/02, 05/03, 12/03 et 16/04, 23/04, 30/04, 07/05, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06 et 18/06/2013 CORPS ET VITALITÉ 08/10, 15/10, 22/10, 05/11, 12/11, 19/11, 26/11, 03/12, 10/12 et 17/12/ /01, 14/01, 21/01, 28/01, 04/02, 18/02, 25/02, 04/03, 11/03 et 18/03/ /04, 22/04, 29/04, 06/05, 13/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06 et 24/06/2013 Intelligence du corps (Bastogne) Cette pratique éveille, développe et accroît l énergie vitale qui nous habite. Des exercices corporels sur musique, des exercices respiratoires, des postures de yoga et des instants de méditation guidés par le professeur permettent d entrer en relation avec soi-même et de mobiliser ses ressources personnelles. Les séances se pratiquent debout, assis et couché. Tenue vestimentaire ample et confortable, chaussons ou pantoufles de gym. Prévoir un tapis de sol, un coussin et une couverture. Corps et Vitalité (Bastogne) Différentes méthodes d intégrations corporelles (mouvements, automassages) sont proposées pour développer la conscience du geste, du contact et de la respiration. Au fil des séances, cette pratique permet d être plus à l écoute de soi dans l instant présent. Les séances se pratiquent debout, assis et couché. Tenue vestimentaire ample et confortable, chaussons ou pantoufles de gym. Prévoir un tapis de sol, un coussin et une couverture. 5

6 FLORENVILLE (Espace Rencontre) SOPHROLOGIE : Le jeudi de 19h30 à 20h30 Professeur : Marie Thiry (tél ) QI GONG : Le lundi de 20h à 21h Professeur : Marie-Paule Toussaint (tél ) SOPHROLOGIE (info p. 4) 11/10, 18/10, 25/10, 08/11, 15/11, 22/11, 29/11, 06/12, 13/12 et 20/12/ /01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 21/02, 28/02, 07/03, 14/03 et 21/03/ /04, 25/04, 02/05, 16/05, 23/05, 30/05, 06/06, 13/06, 20/06 et 27/06/2013 QI GONG 08/10, 15/10, 22/10, 05/11, 12/11, 19/11, 26/11, 03/12, 10/12 et 17/12/ /01, 14/01, 21/01, 28/01, 04/02, 18/02, 25/02, 04/03, 11/03 et 18/03/ /04, 22/04, 29/04, 06/05, 13/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06 et 24/06/2013 LIBRAMONT (bâtiment MC) YOGA RELAXATION : Le mardi de 19h30 à 20h30 Professeur : André Jeanpierre (tél ) SOPHROLOGIE : Le jeudi de 19h30 à 20h30 Professeur : Madeleine Francard (tél ) YOGA RELAXATION 09/10, 16/10, 23/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12 et 18/12/ /01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 19/02, 26/02, 05/03, 12/03 et 16/04, 23/04, 30/04, 07/05, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06 et 18/06/2013 SOPHROLOGIE (info p. 4) 11/10, 18/10, 25/10, 08/11, 15/11, 22/11, 29/11, 06/12, 13/12 et 20/12/ /01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 21/02, 28/02, 07/03, 14/03 et 21/03/ /04, 25/04, 02/05, 16/05, 23/05, 30/05, 06/06, 13/06, 20/06 et 27/06/ Qi Gong (Florenville, Marche) Le Qi Gong (prononcé Tchi Gong ) est une gymnastique douce basée sur la circulation des flux d énergie. Il contribue à restaurer, tonifier et vitaliser tant le corps que l esprit. Il travaille sur la synchronisation du mouvement, de la respiration et de la pensée. Les séances se pratiquent debout. Tenue vestimentaire confortable. Yoga Relaxation (Libramont) Un ensemble d exercices simples et progressifs permettent la rencontre du corps, de la respiration et de l esprit. La pratique du yoga harmonise le corps et l esprit et facilite la circulation des énergies. Par un état d attention, par la qualité du geste et la respiration, le yoga nous fait découvrir un équilibre, une joie de vivre au quotidien. Les séances se pratiquent debout, assis et couché. Tenue vestimentaire ample et confortable, chaussons ou pantoufles de gym. Prévoir un tapis de sol, un coussin et une couverture.

7 MARCHE (bâtiment MC) QI GONG : Le mardi de 18h30 à 19h30 Professeur : Christiane Wauthier (tél ) SOPHROLOGIE : Le mardi de 19h45 à 20h45 Professeur : Natacha Lhermitte (tél ) CORPS ET CONSCIENCE : Le jeudi de 19h30 à 20h30 Professeur : Véronique Huyghe (tél ) Intéressé(e)? Inscription : voir page 3 QI GONG 02/10, 09/10, 23/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12 et 18/12/ /01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 19/02, 26/02, 05/03, 12/03 et 16/04, 23/04, 30/04, 07/05, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06 et 18/06/2013 SOPHROLOGIE (info p. 4) 02/10, 09/10, 23/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12 et 18/12/ /01, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 19/02, 26/02, 05/03, 12/03 et 16/04, 23/04, 30/04, 07/05, 14/05, 21/05, 28/05, 04/06, 11/06 et 18/06/2013 CORPS ET CONSCIENCE 27/09, 04/10, 11/10, 25/10, 08/11, 15/11, 22/11, 06/12, 13/12 et 20/12/ /01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 21/02, 28/02, 07/03, 14/03 et 21/03/ /04, 25/04, 02/05, 16/05, 23/05, 30/05, 06/06, 13/06, 20/06 et 27/06/2013 VIELSALM (bâtiment MC) EQUILIBRE : Le jeudi de 19h30 à 20h30 Professeur : Cécile Rosart (tél ) EQUILIBRE 11/10, 18/10, 25/10, 08/11, 15/11, 22/11, 29/11, 06/12, 13/12 et 20/12/ /01, 17/01, 24/01, 31/01, 07/02, 21/02, 28/02, 07/03, 14/03 et 21/03/ /04, 25/04, 02/05, 16/05, 23/05, 30/05, 06/06, 13/06, 20/06 et 27/06/2013 Equilibre (Vielsalm) Un temps d arrêt pour prendre conscience de sa respiration, de sa posture et pour ressentir son corps. Des exercices corporels sont proposés pour se construire un meilleur positionnement et une respiration adaptée aux besoins présents. Les séances se pratiquent debout, assis et couché. Tenue vestimentaire ample et confortable, chaussons ou pantoufles de gym. Prévoir un tapis de sol, un coussin et une couverture. Corps et Conscience (Marche) Les mots du professeur amènent à lâcher prise et à dénouer les tensions du corps par des exercices de respiration et par des mouvements lents et répétitifs. Les séances se pratiquent allongé ou assis sur une chaise. Tenue vestimentaire confortable et chaude, pieds nus ou en chaussettes. Prévoir un tapis de sol, un coussin et une couverture. 7

8 Deux brochures gratuites Le service Infor Santé de la MC vous propose deux nouvelles brochures d information : Tout pour votre bien-être! Et psy j allais consulter? Comment choisir son psy? Entre psychologue, psychiatre et psychothérapeute, quelle(s) différence(s)? Quel type d approche thérapeutique envisager? Lorsqu on décide d entamer un travail thérapeutique, ces questions surviennent inévitablement. La brochure Et psy j allais consulter? Des conseils pour bien choisir apporte un éclairage précis et concret afin de guider au mieux la personne dans sa recherche de bien-être. Elle propose également une série d adresses utiles. Balancez votre stress! Si le stress fait partie de la vie et permet de s adapter aux situations rencontrées, il peut aussi être source de tensions. La brochure Balancez votre stress! aide à mieux comprendre le stress et ses mécanismes et donne une série de conseils pratiques (ressources à la portée de tous, techniques corporelles ) pour apprendre à mieux l apprivoiser. D autres informations au sujet du stress sont également disponibles sur le site 8 Intéressé(e)? Pour recevoir gratuitement ces brochures, il vous suffit : - de vous adresser à votre conseiller mutualiste ; - d appeler le (appel gratuit) ; - de surfer sur le site (commande ou consultation en ligne).

9 Consultations psychologiques en centre de planning Vous êtes membre de la MC Province de Luxembourg en ordre de cotisation d assurance complémentaire? Vous pouvez alors bénéficier d un remboursement de 5 euros pour chaque consultation psychologique individuelle dans un centre de planning familial agréé par la MC. Les centres de planning agréés par la MC sont situés à - Arlon : rue de Bastogne 46, tél Barvaux : route de Marche 56, tél Bastogne : rue P. Thomas 10r, tél Libramont : rue Courteroie 3, tél Virton : avenue Bouvier 145, tél Marche : rue du Luxembourg 22, tél Votre avantage : 5 euros par séance Comment bénéficier de cet avantage? Demandez une attestation à votre conseiller mutualiste, ou téléchargez-la sur le site Faites-la remplir par le centre de planning agréé et remettez-la à la MC (via votre conseiller mutualiste ou l une de nos boîtes aux lettres vertes). N oubliez pas d y coller votre vignette. Vous n êtes pas encore membre de la Mutualité chrétienne? N hésitez pas à découvrir nos nombreux avantages et services! Renvoyez-nous le coupon que vous trouverez en page 11 pour être contacté(e) par nos soins, surfez sur ou appelez le (appel gratuit). 9

10 Conférence Stress et équilibre de vie Le stress fait partie de notre vocabulaire quotidien : tout est stress, et tout nous stresse Mais au fond, comment fonctionne le stress? Quelles réactions provoque-t-il en nous? Est-il vraiment mauvais? Pour pouvoir l apprivoiser, commençons par mieux le comprendre. Y consacrer le temps d une conférence est déjà un premier pas! Le stress n est pas une maladie, mais il peut rendre malade. Pour ne pas en arriver là, il est important d apprendre à identifier les signaux que notre corps nous envoie. Changer de regard sur le stress et découvrir nos propres ressources pour nous sentir mieux : voilà deux clés pour retrouver un équilibre de vie. Vous êtes prêt(e)? Alors en route vers le bien-être! L orateur Luc Schreiden est psychologue et psychothérapeute. Maître de conférences à l ULg, il est aussi expert dans le domaine stress et équilibre de vie. La conférence Stress et équilibre de vie est programmée à six reprises : Septembre 2012 Florenville Libramont Vielsalm Octobre 2012 Arlon Rendez-vous près de chez vous! Novembre 2012 Bastogne Marche Infos : ou (appel gratuit) 10

11 Demande d informations Vous souhaitez être informé(e) des futures initiatives de la MC en lien avec le stress? Vous voulez en savoir plus sur les avantages et services offerts par la MC Province de Luxembourg? Complétez le talon-réponse ci-dessous et : - déposez-le dans une boîte aux lettres de la Mutualité chrétienne à l attention du service communication ; - ou renvoyez-le à : MC Province de Luxembourg Service communication Rue de la Moselle Arlon Talon-réponse - Demande d info Nom : Prénom : Rue et n : Code postal : Localité : Membre MC : o Oui o Non OU COLLEZ ICI VOTRE VIGNETTE DE MUTUELLE Tél. / gsm : Cochez une ou plusieurs cases : o Je souhaite être tenu(e) informé(e) des initiatives de la Mutualité chrétienne concernant le stress. o Je souhaite être contacté(e) pour recevoir des informations sur les avantages et services de la Mutualité chrétienne. o Je souhaite recevoir gratuitement la/les brochure(s) suivante(s) (cochez svp) : o Et psy j allais consulter? o Balancez votre stress! MIC / Ateliers B-E / Les données à caractère personnel que vous nous communiquez seront traitées pour répondre à votre demande d informations. Elles ne peuvent être communiquées à des tiers. Vous avez le droit de consulter, corriger ou supprimer gratuitement et sur simple demande vos données et de vous opposer au traitement de celles-ci à des fins de marketing direct. Responsable du traitement des données : MC Province de Luxembourg, service MIC, rue de la Moselle 7-9, 6700 Arlon. 11

12 En route vers le bien-être La Mutualité chrétienne (MC), votre partenaire santé, innove pour votre bien-être. Elle vous propose un programme d Ateliers Bien-Être destinés à mieux gérer le stress quotidien. Envie de vous initier au yoga, à la sophrologie, au Taïchi,? La MC vous offre une occasion unique de prendre soin de vous, à travers des ateliers de 10 séances par discipline, et à prix réduit pour les membres MC. Des ateliers sont organisés à Arlon, Athus, Bastogne, Florenville, Libramont, Marche et Vielsalm, d octobre 2012 à juin 2013 (début des modules en octobre, janvier et avril). N hésitez plus : prenez le temps de vous détendre! Découvrez aussi - Nos conférences sur le stress (p. 10) - Nos nouvelles brochures d information (p. 8) - Notre remboursement "Centres de planning" (p. 9) Mutualité chrétienne de la Province de Luxembourg Rue de la Moselle, B-6700 Arlon Tél arlon@mc.be - Editeur responsable : Joëlle Lehaut, rue de la Moselle 7-9, 6700 Arlon - juin crédit photos : Stocklib.fr et fotolia.com