LE SPORT POUR CHACUN! Docteur CASCUA Stéphane Médecin du sport

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1 LE SPORT POUR CHACUN! Docteur CASCUA Stéphane Médecin du sport

2 LES FEMMES ET LE SPORT LES FEMMES ONT LE CŒUR MOINS SENSIBLE Moins de maladie cardiovasculaire protection hormonale sauf tabac + pilule

3 LES FEMMES ET LE SPORT LES FEMMES ONT LE CORPS PLUS FRAGILE Ligaments : laxité, fragilité Articulations : os : emboîtement morphologie

4 LES FEMMES ET LE SPORT MOINS DE MUSCLE, PLUS DE TENDRESSE! Pour des raisons hormonales moins de muscle moins de globules rouges plus de tissus adipeux

5 La future maman peut continuer le sport en douceur Jusqu à 6 mois parfois plus si la grossesse est normale et après accord du médecin

6 La future maman doit arrêter le sport dangereux plongée, ski nautique ski de piste, équitation en cas de contre-indication antécédents de fausses couches, de prématurité malformation utérus, placenta trop bas, saignement, contraction, rupture de la membrane jumeaux, hypertension artérielle, diabète,

7 LES RISQUES pour la future maman et son enfant entorse, hernie discale, douleurs du pubis trop grande souplesse et déséquilibre Malaise l utérus comprime les veines et réduit le retour du sang «surchauffe» du bébé

8 LES CONSEILS et LES PRECAUTIONS pour la future maman et son enfant Eviter les microtraumatismes course, sauts pas de blocage respiratoire Pas d exercice sur le ventre Arrêt des «abdo» à 3 mois Arrêt des exercices sur le dos à 4 mois Grand air, ventilation, vêtement adapté piscine boisson régulière

9 LES BENEFICES pour la future maman moins de poids moins mal au dos moins de varices moins de crampes plus de moral... accouchement plus facile et plus rapide d un bébé de poids normal

10 Le sport de la future maman EN PRATIQUE 2 fois par semaine 20 à 40 minutes gym, aquagym vélo aisance respiratoire jusqu à 6 mois, en l absence de contre-indication

11 LA JEUNE MAMAN et le sport repos et bébé en priorité 6 semaines pratique très douce 3 mois reprise de l entraînement cicatrisation et rééducation du périnée «pipi stop»et «abdo go» soutien gorge élastique à brassière

12 La future maman est dopée! L hormone de la grossesse ressemble à l hormone de croissance le volume sanguin augmente En début de grossesse le fœtus n est pas gênant! étranges pratiques à haut niveau

13 LE SPORT ET LES SENIORS NE PAS REGRESSER, C EST PROGRESSER! plus de 40 ans SPORT POUR LA SANTE pour le plaisir et le bien-être pas pour la performance...

14 LE SPORT ET LES SENIORS PLUS DE RISQUES... cardiovasculaires articulaires tendineux

15 LE SPORT ET LES SENIORS PLUS DE BENEFICES cardiovasculaires, articulaires tendineux psychologique, sociale!

16 QUELS SPORTS POUR LES SENIORS? Endurance aisance respiratoire gym douce conviviale régulière, variée échauffement, récupération très progressifs

17 LE SPORT ET L ENFANT Son activité physique doit-être. Sans risque et favorable àla santé! Bilan et suivi médical rigoureux

18 LE SPORT ET L ENFANT Prenez les enfants du bon côté... épaules, bassin, membres inférieurs homogène, croisée, tordue latéralité en vis à vis, en miroir, décentrée

19 L ENFANT ET LE SPORT Prenez du bon temps avec les enfants Rythmes scolaires des enfants bien adaptés pour les parents

20 L ENFANT ET LE SPORT L enfant marche en tombant, l adulte tombe en marchant Multiplier et répéter les expériences motrices pour progresser

21 Le SPORT et les HANDICAPES Paraplégie et tétraplégie définition... rupture de la moelle épinière pas de conduction nerveuse sous la lésion pas de motricité, pas de sensibilité sous la lésion

22 Le SPORT et les HANDICAPES Paraplégie et tétraplégie conséquence pour le sport anesthésie sous la lésion escarres sur les fesses hypertonie des muscles sous la lésion mouvements involontaires dans le froid

23 Le SPORT et les HANDICAPES Paraplégie et tétraplégie conséquence pour le sport difficulté de maîtrise des sphincter infection, calcul pas de thermorégulation sous la lésion risque de «coup de chaleur»... ou de refroidissement IL FAUT ENCOURAGER L HYDRATATION

24 Le SPORT et les HANDICAPES Paraplégie et tétraplégie conséquence pour le sport ouverture des vaisseaux sous la lésion FC augmente, TA diminue préparation physique rigoureuse Manque de contrainte, ostéoporose sous la lésion risque de fracture

25 Le SPORT et les HANDICAPES Paraplégie et tétraplégie conséquence pour le sport Utilisation exclusive des membres supérieurs blessure et surmenage fréquents. Soins attentifs...

26 Le SPORT et les HANDICAPES LE DOPAGE aussi! Grâce au BOOSTING! Mutilation sous la lésion Irritation indolore du système nerveux sous la lésion décharge d hormone du stress : accélération cardiaque, fermeture des vaisseaux, excitation! épuisement, défaillance cardiaque!

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