Comment bien choisir ses chaussures de ski?

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1 Comment bien choisir ses chaussures de ski? 1

2 Informations importantes Ce guide est offert gratuitement aux lecteurs du site Ski-facile.com s étant s s newsletter. Le simple fait de le possé s s s, de le diffuser sur votre site web, mais en aucun cas de le vendre, de quelque manière que ce soit. Licence Creative Commons Le mini-guide comment bien choisir ses chaussures de ski s s s s licence Creative Commons, «Attribution P s U s C mm Pas de Modification 4.0 International» (CC BY-NC-ND 4.0) C s s s m s toujours citer Arnaud Fuchs comm s s Ski-facile. Vous s m f f s mm. AVERTISSEMENT La pratique du ski et de toutes autres sports d'hiver comporte des risques inhérents à ces activités. Nous vous recommandons donc la plus grande prudence dans l'interprétation et l'utilisation des données fournies dans ce guide. Malgré tout le soin accordé à leur exactitude, les informations fournies par ce guide ne pourront en aucun cas engager la responsabilité de son auteur et de Ski-Facile. Par ailleurs, ski-facile.com et les personnes qui participent au blog déclinent toute responsabilité en cas d'accident et ne pourront être tenus pour responsables de quelque manière que ce soit. Ce guide ne remplace aucunement un essayage en magasin auprès d'un conseiller technique, mais vous donne quelques clés pour mieux choisir vos chaussures. 2

3 Sommaire Introduction p4 1. L anatomie d une chaussure de ski p5 a. La Coque p5 b. Le Chausson p5 c. La Semelle p5 d. Les crochets p6 e. La languette p6 f. Les sangles p6 g. Le système Recco Réflecteurs p6 2. Les types de chaussure selon leur utilisation p7 a. Les All-Mountain botte (chaussure polyvalente) p7 b. Les chaussures Freeride p7 c. Les chaussures Freestyle p7 d. Les chaussures Piste Race p8 e. Les chaussures de ski-rondo p8 f. Les chaussures Telemark p8 3. Trouver chaussures à votre pied p9 a. Définir votre niveau P9 b. Trouver votre Flex p12 c. Chaussures hommes ou chaussures femmes? p13 d. Trouver votre pointure p13 i. La longueur p13 ii. La largeur p15 e. L essayage p15 f. Adapter votre chaussure p18 g. Les problèmes et douleurs souvent communes aux chaussures de ski p18 h. Quelques conseils bonus p19 Conclusion p20 3

4 Introduction : L s ss s sk s m s sk plus important que les skis s elles qui font le lien entre votre corps et vos skis. Trop de personnes perdent goût au ski ou s ss s m s ss s. Mais comment choisir s s ss s? L s s s m s s s très facile de se sentir dépassé par le nombre de modèles différents. La bonne nouvelle, c est qu avec ce guide, vous allez vous y retrouver plus facilement. C s ss sk s s de produits de grande consommation qui doivent s adapter à tout le monde, or chaque personne a un pied différent. De même, la coque des chaussures de ski est faite de plastique dur, par conséquent un conflit entre la forme de vos pieds et la forme de vos chaussures peut être source de douleur et désagrément. En effet trop de gens s s m mal aux pieds après 1h de ski, surtout quand des chaussures sont neuves. Si cela pouvait être le cas auparavant, aujourd hui le développement de nouvelles technologies et les nombreux modèles proposés dans les magasins doivent vous permettent de trouver la chaussure adaptée à votre pied. Le but de ce guide est de vous aider a trouvé une paire de chaussures adaptée à la taille et la forme de votre pied et dans laquelle vous serez à l'aise sans trop compromettre vos performances. 4

5 1. L anatomie d une chaussure de ski Les chaussures de ski sont destinées à être le lien entre votre corps et vos skis. Les matériaux et caractéristiques des chaussures peuvent varier entre les fabricants et les modèles, mais la grand m j s m s s ss sk m s s. A. La Coque : La coque de la chaussure de ski est la partie en plastique dur qui compose x ss. B. Le Chausson : La doublure de la chaussure est un «Chausson» souple et amovible qui se trouve dans la coque de la chaussure. C s m m m s ss car il détermine en partie le confort et il assure la régulation thermique de votre pied. C. La Semelle : crédit photo :CC BY-SA 3.0, Les Semelles fournies f s ê m m de mousse qui offre peu de soutien. Personnellement, je vous recommande l'achat d'une semelle thermoformées. Cette semelle prendra la forme de votre pied et améliorera l'ajustement de votre chaussure et préservera la santé de vos pieds. La semelle chauffante : Avoir une source de chaleur dans vos chaussures peut-être votre bouée de s s j f. C s s m s s â nombre de batteries compatibles qui offrent une gamme d'options comme le contrôle à distance. Un petit plus bien pratique le sèche chaussure : Non seulement, vous serez heureux de ne pas avoir à mettre des chaussures mouillées le matin, mais sécher vos chaussures après les avoir utilisées prolongera leurs vies et dissipera les mauvaises odeurs. Pour cela, je vous conseille de sélectionner un appareil adapté pour ne pas faire fondre la coque en plastique ça serait dommage. D. Les crochets : Les chaussures de ski ont en générale entre deux et quatre crochets pour serrer la coque de la chaussure. Plus il y a de crochet plus le serrage de votre chaussure est précis. Sur certains modèles de ss s s s m m s s -à- s ss 5

6 crochet pour assurer un serrage plus précis. Les crochets doivent de préférence être composés de métal pour prolonger leur durée de vie. Certains modèles de ss s s s m «Strap» qui permet un ajustement plus précis. Selon le sens dans lequel on tourne cela va élargir ou raccourcir la largeur de la chaussure. Il permet un ajustement plus efficace. D, plus il y a de crochet plus le prix de la chaussure augmente. Personnellement, je vous conseille de choisir la paire de chaussures qui s ajuste le mieux à votre pied plutôt que celle avec le plus grand nombre de crochets. E. La Languette : Elle permet de transmettre vos mouvements aux skis et assure le confort et la sécurité de votre tibia F. La Sangle : La sangle vous permet de serrer la partie supérieure de la languette sur la chaussure pour un ajustement près de votre tibia. Lorsque quelle est bien serrée, la sangle augmente la transmission et le contrôle de vos skis et aide à réduire l'écart entre la languette et votre jambe. G. Une option intéressante, le système Recco Réflecteurs Recco est un système essentiellement utilisé par les patrouilles et les équipes de secours dans le monde entier pour leur permettre de localiser les victimes ensevelies dans une avalanche. Vous trouverez des réflecteurs Recco s s ss s sk. I s s ss ê réception qui fonctionne de façon similaire à une balise d'avalanche. J mm f m sys èm s sk s x m s s s- piste. Crédit photo par Joe Shlabotnik 6

7 2. Les types de chaussures selon leur utilisation A. Les All Mountain (chaussure polyvalente) Chaussure de ski All Moutnain Polyvalente, destinée à un usage sur piste Les All-Mountain botte sont des chaussures polyvalentes permettant aux personnes s s x x ff s disciplines de glisse. C m s F x (J s x s plus bas :-) )un peu plus doux, ces chaussures sont destinées à un usage sur piste essentiellement. Pour ceux qui pratiquent le hors-piste de manière très occasionnel ces chaussures feront ff descendre des pentes simples. Adapté pour les skieurs débutants et intermédiaires ce y ss ê s m s s du marché, les plus basics s m y 70. B. Les chaussures Freeride Les chaussures Freeride sont grâce à leur position plus verticale et leur équipement antichoc mieux adaptés pour skier à vitesses élevées et pratiquer le hors-piste. Ce type de chaussures connaît une forte popularité chez les skieurs qui recherche plus de sensation, elles sont certes de moins bonne qualité que les chaussures de compétition, mais leurs tarifs sont bien plus abordables. Il faudra compter en moyenne 200 ss adulte. C. Les chaussures Freestyle Ces chaussures sont prêtent à décoller :-). Adapté pour les sauts, ces chaussures disposent d un ajustement plus spacieux, d une position très droite, d un poids léger, et sont très bien protégé contre les chocs, car elles verront beaucoup de décollages et d'atterrissages. Comme pour les chaussures Freeride, il vous faudra débourser envirin 200 ss Freestyle adulte. 7

8 D. Les chaussures Piste Race Vous pourriez aussi bien les appeler les chaussures de course. Serrées et lourdes, ces chaussures de course sont conçues pour que vos skis collent à la neige lorsque vous glissez à vitesse élevée. Généralement plus étroite que les autres chaussures, leurs coques sont plus épaisses, car elles peuvent être adaptées à votre pied en chauffant le plastique (à réaliser f ss ). V s s ss s x 150 m y une entrée de gamme. E. Les chaussures de ski-rondo C mm s m haussure de ski de «randonnée» est spécialement adaptée pour les skieurs qui pratiquent le ski de fond ou le hors-piste en plus de la glisse habituelle. C ss s s m m m sk f x arrière de la chaussure, ce qui permet une certaine liberté de mouvement. Cela rend la marche beaucoup plus facile. L x mm s m y 250. Les chaussures de ski-rando sont détachables à l arrière F. Les chaussures Telemark I s ss s f style de ski Télémark qui est une techniques de ski qui consiste à descendre avec le talon libre (non fixé au ski), ce qui implique de fléchir une jambe lors des virages. C'est l'une des plus anciennes pratiques de ski, inventé en Compter adulte. Crédit photo par : commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=

9 3. Trouver chaussure à votre pied Une chaussure de ski à 3 missions Ass s s sk s G s s f Ê f A. Définir votre niveau? Choisir une paire de chaussures de ski paraît souvent facile, mais une fois au magasi m è s s s s vers une paire qui nous plaît physiquement, mais qui n est pas forcément adaptée à nos besoins. s Ci- ss s j m s 10 niveaux de performance. Ces dix niveaux sont séparés en trois catégories simples : débutant, avancé et expert. L échelle des niveaux : Débutant Avancée Expert Niveaux 1 à 4 Niveaux 5 à 7 Niveaux 8 à 10 Débutant Niveau 1 : vous skiez pour la première fois ou vous avez déjà skié une fois auparavant, vous êtes en mesure de glisser en chasse-neige sur une pente douce (piste verte). 2 : Niveau 2 : Vous savez changer de direction et cesser d utiliser le chasse-neige sur des pistes très facile (piste verte). Niveau 3 : Vous commencez à quitter les pistes pour débutant et essayé de skier sur des s s s (f ) m s s ê s s s. Niveau 4 : Lorsque vous skiez vos skis sont parallèles la plupart du temps, même si vos jambes sont en s. V s m x m m s s restez prudents et préféré rester sur les pistes vertes et bleues. Avancée Niveau 5 : Vous pouvez désormais descendre de nombreuses pistes damnées de différents niveaux tout en gardant vos skis parallèles. Mais dès que la piste deviens raide ou que la neige est de mauvaise qualité vous reprenait la position du chasse-neige. Niveau 6 : Vous êtes un skieur beaucoup plus confiant et maintenant vos skis sont parallèles la plupart du temps. Vous appréciez prendre de la vitesse sur des pistes faciles (vert et bleu) 9

10 et vous êtes plus confiant sur les pistes rouges, peut-être avez-vous même déjà descendu une piste noire. Niveau 7 : Vous skiez maintenant en parallèle dans diverses conditions et vous avez commencé à développer votre capacité à effectuer des virages longs et courts. Vous ss s s. V s ê s s s descendre une piste noire. À ce stade, vous voulez commencer à descendre des pistes non damnées et peut-être recherchez-vous des chaussures et ski pour skier en hors-piste ou vous initiez au freestyle. Expert Niveau 8 : Vous êtes un skieur confiant qui a skié dans de nombreuses stations. En raison de votre expérience, vous pouvez : A) Etre quelqu'un qui apprécie la vitesse et préférez skier sur les pistes damnées. B) Chercher à développer vos compétences dans le freeride, vous souhaitez explorer la montagne en vous aventurant hors piste. C) Souhaitez explorer les pipes s s s ê s m et de conseil pour vous aider à apprendre des tricks facilement. Niveau 9 : Vous s sk s s m s s s vos compétences en hors piste et peut-être envisager vous de suivre une formation avec un instructeur. Vous posséder actuellement une paire de skis de piste, mais êtes à la recherche d'une paire plus spécifique pour le Freeride ou Twin-Tips. C s vous : A) skiez principalement hors piste, et souhaitez; développer vos compétences. B) vous avez été exploré tout ce que la montagne a à offrir, vous aimez les différentes pratiques du ski et souhaitez vous développer dans ces différentes disciplines. C) vous voulez un produit de performances haut de gamme qui vous permet de skier en toute confiance sur les pistes principalement balisées mais avec la capacité de vous aventurer ailleurs. D) V s ê s s s s P s & P ks s s s l'amélioration de vos tricks. Niveau 10: Vous êtes un skieur de haut niveau qui peut skier sur toutes les types de pistes s m le condition et envisager peut-être de descendre le mont blanc à ski :-) 10

11 Ci-dessous vous trouverez le tableau qui vous permettra de situer votre niveau et ainsi de savoir vers quel type de chaussure vous orienter. Débutant Avancé Expert Une fois votre niveau établi et votre style de ski préféré défini, posez vous la question suivante : Quel est type de ski pratiquez-vous la plupart du temps? (Ski de randonnée, freestyle, Ski s ) De nombreuses personnes investissent souvent des chaussures adaptées pour le ski de randonnée alors que 90 % du temps, elle pratique le ski de piste. Une erreur qui à des conséquences sur leur performance et qui entraîne bien souvent des douleurs dans les pieds. Idem pour la chaussure de freestyle. Si vous pratiquer par exemple le ski de randonnée une à deux fois par an, optez plutôt pour la location cela sera plus économique. Disposer d une chaussure adaptée à votre pied est plus important que le look 11

12 B. Trouver votre Flex Maintenant que vous connaissez votre niveau de ski, il vous est possible de déterminer votre Flex. Le Flex c s? I s n indicateur de rigidité de la chaussure, plus cette valeur est importante plus la coque sera dur. Le niveau de Flex qui vous convient dépend de votre niveau de ski et de votre gabarit. En effet plus le Flex de votre chaussure est élevé, plus votre chaussure sera dur «rigide» plus vos skis seront réactifs, au contraire un Flex plus bas sera plus confortable, et plus tolérant si vous faites un faux mouvement. Ci-dessous, vous trouverez une échelle des différents Flex adapté à votre niveau : Pour les hommes : Débutant Avancé Expert Compétition Indice Flex 60 à à à et plus Rigidité Souple Moyenne Dur Très dur Pour les femmes : Débutant Avancé Expert Compétition Indice Flex 50 à à à et plus Rigidité Souple Moyenne Dur Très dur Les chaussures de course les plus rigides sont évaluées à 140 à 150, ce qui est bien au-delà du besoin de la plupart des skieurs, elles sont habituellement réservées pour les skieurs de compétition. Votre taille et votre poids sont également des facteurs qui contribuent à définir votre Flex. Quelqu'un qui est petit et léger ne met pas autant de pression sur sa chaussure de ski, si elle est trop rigide, elle bloquera les mouvements de la cheville, optée donc pour un Flex légèrement inférieur. Au contraire, quelqu'un qui est plus grand peut exiger une chaussure plus rigide (Flex supérieur). Demandez-vous toujours si vous êtes plus petit ou plus grand que la moyenne afin de déterminer votre Flex. Attention : Ne surestimer pas votre niveau. Un Flex trop élevé pour un skieur débutant ou avancé limitera sa progression, seul les hanches et les genoux pourront travailler, car la flexion de votre cheville sera bloquée et perdra en précision et en souplesse. Si vous êtes un skieur occasionnel de niveau moyen, ne focalisez pas votre choix sur la précision et la performance, mais bien davantage sur le confort. 12

13 A j x s ss s ss s s «-injections» qui allient deux plastiques ff s m s m f m m s ss s s m f. L s s m s s m tent de chausser plus facilement vos chaussures. P s f ss sk m «strap» qui m j s y sk mm s-piste, les bosses, etc. Choisir le Flex adapté à vos besoins est une étape cruciale lorsque vous chercher une chaussure de ski, il ne faut surtout pas la prendre à la légère. C. Chaussures hommes ou chaussures femmes? Faites toujours bien attention à prendre des chaussures adaptées à votre sexe, car les paires ne sont pas les mêmes. Les chaussures de ski pour femme ont la particularité d être moins hautes que celles des hommes, les mollets féminins étant implantés plus bas sur la jambe mm. Les femmes étant en général moins grandes les chaussons «doublures» des chaussures pour femme sont souvent plus souples. Cependant si vous faites plus 1,75 mètre, vous pouvez très bien aller vous servir chez les hommes, vous trouverez chaussure à votre pied :-) D. La pointure 1. La longueur : Les chaussures de ski sont mesurées sur une échelle appelée Mondopoint, qui est basé sur la longueur de votre pied en centimètres. Je vous conseille déterminer votre taille Mondopoint en plaçant votre talon contre une surface verticale comme un mur avec les orteils pointés vers l'extérieur. Mesurer la distance entre le mur et la fin de votre orteil le plus long pour obtenir votre taille en Mondopoint. Répéter l'opération sur l'autre pied (vous aurez sans doute des surprises!). Conserver toujours la longueur du pied le plus long. Grâce aux tableaux suivants vous pourrez trouver rapidement votre pointure en Mondopoint, même si personnellement, je vous conseille de mesurer votre pied pour trouver la taille exacte. Pointures Homme : Taille Europe et Mondopoint

14 Pointures Femme : Taille Europe et Mondopoint Pointures Enfant : Taille Europe et et et Mondopoint Voilà vous connaissez désormais votre pointure! Mais en réalité c'est un peu plus compliqué. Mesurer une certaine taille ne signifie pas que vous devez nécessairement ss mêm m s s s t des sk s. C mm j s x s s s sk s s s mêm s exigences et besoins selon leurs niveaux. Voici mes recommandations : Débutants Les débutants devraient généralement choisir une chaussure proche de leur pointure Mondopoint, même si elle paraît petite. Gardez à l'esprit que la doublure qui se trouve à ss s élargir après quelques utilisations, vous aurez ainsi m s s. Skieurs intermédiaires Vous devriez aussi choisir une chaussure proche de votre pointure ou légèrement plus petite, mais avec un Flex plus rigide. Faites attention à la largeur de la chaussure, et s ss ff ss j s m. Experts C s ss s 1/2 à une taille plus petite que votre pied pour un ajustement ultra précis et réactif avec un Flex rigide. 2. La largeur : Les chaussures de ski étant entourées de plastique dur, il est nécessaire de prendre en compte la largeur de votre pied (métatarse). 14

15 Pour ce faire mesurer votre pied dans le sens de la largeur, au niveau de la plante du pied en le posant sur une règle. Grâce au tableau ci-dessous, vous aurez une idée de largeur de la coque adaptée à votre pied (la largeur se compte toujours en millimètre). Taille de la coque S M L XL 22 à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à à 116 Un exemple pour mieux comprendre : Votre pied fait 24,2 cm de long et le point le plus large fait 105mm. Vous recherchez la ligne qui comprend la taille de votre pied soit 24-24,5 puis vous prenez la colonne qui englobent votre largeur soit XL Par conséquent, il vous faudra choisir une chaussure dont la largeur est comprise entre 103 et 106 mm. E. L essayage Voilà maintenant que vous connaissez votre Flex, Mondopoint et largeur de votre pied, vous pouvez enfin vous rendre dans votre magasin de sport préféré pour essayer des chaussures. Quelques petits conseils avant de partir au magasin : - J s s è essayer des chaussures de ski en fin d après-midi. Vos pieds ont tendance à gonfler un peu tout au long de la journée, surtout si vous vous trouvez à des altitudes élevées. En essayant des chaussures dans l'après-midi ou le s s s f m s s ss s tites. - Lorsque vous cherchez à acquérir ou louer vos chaussures regardez toujours bien pour quel type de glisse cette paire est adaptée (freeride, Freestyle, rando ). A j m x m s s m s 15

16 modèles de chaussure sont adaptés. (Ex : chaussure de ski freeride niveau Débutant/intermédiaire) - Enfilez vos chaussettes de ski préféré. o À ce sujet : lorsque vous essayez des chaussures ou que vous partez skier, porter des chaussettes en laine ou synthétique très fine. Elles évacuent mieux l'humidité, sont résistantes, et offrent un ajustement plus précis. Superposer plusieurs paires de chaussettes ou enfiler des chaussettes épaisses peut restreindre la circulation et vous aurez alors froid aux pieds. Une fois sur place deux éléments sont très importants : - Prenez votre temps, 20 min sont nécessaires pour mettre votre pied en condition, s s s s s s :-) - Acheter la chaussure qui vous plait le plus esthétiquement uniquement si elle remplie tous les critères ci-dessous, il est plus important de ne pas avoir mal aux pieds plutôt que d avoir une chaussure tendance. Voilà une série de test à réaliser à chaque fois que vous essayez une chaussure : Test 1 : Prenez une paire qui est adapté à votre Flex et à votre pointure, ouvrez là en grand et si possible retiré le chausson «Doublure». Équipez- s ss s s sk, insérez soigneusement votre pied dans la chaussure. Levez-vous et faites glisser vos orteils à l'avant de la chaussure de sorte qu'ils touchent le bout. Maintenant, regardez combien de doigts vous pouvez insérer entre votre talon et la chaussure. Vous ne devriez pas pouvoir insérer plus de 2 doigts entre votre talon et l'arrière de la chaussure sinon cela signifie que le modèle est trop grand. Test 2 : Réinsérer le chausson avec précaution dans la coque, en étant debout insérez votre pied dans la chaussure et fermer les crochets sur le premier niveau (le moins serré possible). S ss s s s f m m m m m. M s s mè. Test 3 : Toujours avec les crochets fermés au minimum en restant debout et bien droit, vous devez parvenir à toucher légèrement le fond de la chaussure avec vos orteils. 16

17 S s ne touchent pas du tout le fond, il faut prendre une pointure en dessous! Au ski, s s s s s si votre orteil ff ss s s ê. Test 4 : Essayer s s s s y s s m s s y s -dessus. Déplacer votre avant pied de gauche à droite, idéalement, vous ne devriez pas être en mesure de le bouger sinon essayer une pointure en dessous. Test 5 : Maintenant serrer vos crochets et la sangle au maximum et marcher un peu 2 3 m s f î. S st le cas, regardez si votre chaussure s s s m «strap» qui m j s s ss s s è ou sur le côté. Gardez j s s ss % de s m ès 10 s s s ss s s s pas bien grave. À savoir : m s s s s s f. U nombre de douleurs sont liées à un serrage inadapté, qui provoque des points de pressions et donc des crampes et le froid. 80 % des problèmes sont liés à un serrage inadapté. Test 6 : Reproduisez des mouvements que vous effectuez lorsque vous skiez, fléchissez les jambes, penchez-vous de gauche à droite et observer vos sensations. La ss m? A î? Lorsque vous faites s s m m s s s s s s s ss s s s s s s s t sur la languette, les orteils doivent reculer légèrement pour ne plus toucher le fond de la chaussure. Un petit conseil : Durant votre journée de ski, pensez à desserrer les crochets cela permettra une meilleure circulation de la chaleur au niveau du pied. Test 7: N s m y sk s pratiquez. Ils ne doivent pas être trop raides si vous êtes un skieur débutant ou si vous ne chercher pas la vitesse. 17

18 Pour finir, ayez toujours un budget maximum à l'esprit, mais il faut être flexible, afin m è s. Ass -vous que le budget comprend La semelle thermoformables, elles permettront d'améliorer le confort et la performance. F. Adapter votre chaussure. Ne trouvez pas la chaussure adéquate, adaptée là à votre pied! La semelle thermoformables Une fois que vous avez déniché la bonne chaussure, adaptez-la parfaitement à votre pied grâce aux semelles thermoformables. I s s m s à votre pied en 30 min et conserve sa forme. Elle réduit considérablement les problèmes de postures dus à la déformation du pied et permet un alignement parfait. Le Bootfitting C est quoi? Le Bootfitting est une technique de plus en plus utilisée qui consiste à adapter la chaussure à votre pied. Comment fait-on? Méthode 1 : en chauffant la coque et en utilisant des outils spécifiques pour supprimer les points de contact. Méthode 2 : en supprimant de la matière plastique grâce à une fraise pour créer des espaces supplémentaires sur la coque. Méthode 3 : en injectant de la matière entre la coque et le chausson. Souvent perçu comme une prestation hors de prix, le Bootfitting se démocratisant les prix ont tendance à baisser. Normalement, dans une coque rigide, 100 % des skieurs auraient s B f s. A j x s s s s ou moins onéreuses personnellement je vous recommande d acquérir des semelles thermoformables pour un très bon maintien, c est la solution la plus économique. G. Les problèmes et douleurs souvent communes aux chaussures de ski Douleurs dans les mollets et tibias Sont dues s m j m arrière frappant le tibia sur la languette de votre chaussure. Ce problème est souvent dû à des chaussettes de mauvaises qualités et à une chaussure trop grande. Pour y remédier, vous pouvez acquérir une semelle préformée ou thermoformées qui stabilisera votre jambe. Vous avez froid aux orteils La mauvaise circulation du sang en est la cause. Dé-serrer légèrement vos chaussures. Par la suite ajouter une semelle type «thermoformée» elle favorise la circulation en répartissant 18

19 une pression uniformément sur la plante du pied, ce qui permet de détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. Des «semelles thermoformées chauffantes» existent et sont utiles pour stimuler la circulation aux extrémités des orteils. Douleur au tendon d Achille Suite à un mauvais alignement, un manque d'équilibre, une chaussure trop seréee, vous pouvez avoir des douleurs aux tendons d'achille. Les flexions constantes tirent fort sur les tendons créant une douleur centrale dans le bas du mollet (couramment observés chez les porteuses de haut talon). Dans ce cas des exercices d'étirement réguliers au niveau de la zone touchée sont recommandés. La Métatarsalgie I s f mm s s s s ss mm sensation de brûlure. U A s ou un mauvais équilibre peuvent contribuer au m Métatarsalgie. Dans ce cas soutenez l'ensemble de votre pied pour créer une plate-forme plus équilibrée à l'intérieur de la chaussure grâce à une semelle spécialisée. (D m s ès s s ). Points de pression douloureux Communément observé sur l'os de la cheville, le talon, et les parties plus larges de l'avant pied. Il peut être facilement résolu grâce aux étirements et a des semelles spécialisées pour soutenir le pied. Douleur aux talons Un serrage excessif ou des chaussures trop grandes conduisent généralement à une pression excessive vers le bas entrainant des douleurs aux talons. Pour y remédier, il faut vous équiper de semelles type «thermoformées» et éviter de serrer excessivement votre chaussure, cale réduira la douleur et la fatigue de votre jambe. V s m s s m «de paire» s ss s. L j s m s thermoformées est la meilleure solution pour prévenir de nombreux désagréments. H. Quelques conseils bonus : Acheter vos chaussures en ligne : A j s s ss s fs ès ss s sur internet. Cependant même si vous connaissez votre Flex, votre Mondopoint et la largeur s m ss s s ss y f z donc que le s. E s j m s s une chaussure vendue moins chère sur le net, ss y s magasin près de chez vous avant de commander ;-) Quel budget pour vos chaussures : I s m f s x m m ss s s s sk s ff s. C j seille m x m m ' s s s s s 19

20 internet par exemple. Mais je vous invite à rester flexible, si vous devez dépenser un peu plus pour obtenir le modèle le plus approprié n hésitez pas. Assurez-vous que le budget comprend les semelles thermoformables s s ss ez pas encore, ils permettront d'améliorer votre confort et votre performance. Conclusion : V s m s trouver chaussure à son pied est compliqué! N s j rs sélectionner une paire de chaussures de ski adaptée à votre niveau, vos besoins et à votre pied. Grâce à ce guide, vous savez désormais comment procéder pour dénicher la perle rare et surtout pour ne pas vous trompez dans votre choix. B s chaussures de ski adaptées s m m s m ss j sk y m m s matériels et techniques à prendre en compte pour optimiser vos performances et votre plaisir de skier. C est pour cela que j ai hâte de vous retrouver sur ski-facile.com À très vite, Arnaud N oubliez pas, avoir une bonne paire de chaussure de ski c est s assurer de passer une belle journée 20