EQUILIBRE PILATES vous propose

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1 EQUILIBRE PILATES vous propose Une Retraite Pilates & Pratiques énergétiques du Jeudi 25 mai au Dimanche 28 mai 2017 (we de l Ascension) au «MOULIN de VAUX» FLÉE Contact : 33 (0)

2 Préambule Joseph PILATES souhaitait divulguer au travers de sa méthode, une hygiène de vie équilibrée comprenant de l'exercice, de l'air pur, du soleil, une alimentation saine, suffisamment de sommeil et un bon équilibre entre le travail et les loisirs. La retraite Pilates et Pratiques énergétiques est l'occasion de vivre pleinement ces préceptes. Durant ce week-end, L'accent sera mis sur la pratique de la méthode PILATES dont je suis professeur depuis plus de 17 ans. Nous explorerons également les liens avec les principes de la médecine chinoise notamment avec des auto massages, la pratique du Qi Gong et lors des rendez-vous individuels de massage Shiatsu. Notre objectif est d appréhender le corps dans sa globalité, tant physiquement qu'énergétiquement, de prendre un temps d introspection en même temps que de partage avec le groupe. Le mantra pour notre pratique commune sera : un corps aligné, un coeur ouvert et un mental clair Pour compléter notre pratique, nous vous proposons de nourrir tous vos sens avec : - une promenade nature le vendredi après-midi, - un cours de cuisine le samedi après-midi - des repas bio et végétariens concoctés par nos cuisiniers Caroline et Charlie Venez vivre ce séjour pleinement! L hébergement en pension complète : chambre individuelle selon disponibilité, à 2 ou 3 personnes.

3 Le lieu Cet ancien moulin rénové incite à la relaxation : le gîte accueille des retraites de méditation entre autres. Avec son jardin zen, il est bâti sur un terrain boisé au bord de l'eau. Le gîte, une maison meublée avec 7 chambres et 7 salles d'eau et wc ( privative ou à l étage) comprend un lave-linge, une table à repasser et un fer entre autres. Les draps sont fournis et le bois de chauffage également. La grande cheminée sera le centre de nos soirées conviviales. Les chambres, décorées avec simplicité, sont prévues pour 1 à 3 personnes. Pour les repas, nos cuisiniers Caroline et Charlie concocteront pour vous des menus équilibrés et variés dans la cuisine ouverte et si le temps le permet nous pourrons nous installer sur la terrasse avec tonnelle.

4 Situation et accès En train, au départ de la Gare Montparnasse :. Arrivée gare de Château du Loir, puis taxi (5kms) A l aller en TGV : Jeudi 25/05 Durée : 02h02 / Départ 11h08 / Arrivée 12h03 gare du Mans > changement 12h40 > arrivée Château du Loir 13h10 Au retour : TGV à 17h24 > arr. au Mans 17h52 > départ 18h23 > arr. Paris 19h20 En voiture : Flée se trouve à 240 kms environ de Paris centre (2h34 par A11 péages). Notre recommandation Nous suggérons de nous organiser en co-voiturage avec ceux et celles qui prévoient de venir en voiture, afin de minimiser les coûts pour chacun.

5 L hébergement 12 espaces nuit avec les mezzanines accessibles par l extérieur et organisées autour du jardin zen avec vue sur la nature. Chambres de 1 à 3 personnes avec de nombreux sanitaires (7 salles de bains, à l étage ou dans les chambres individuelles). Le linge de lit est fourni mais vous devez vous munir de votre linge de toilette.

6 La restauration. Le lieu retenu n ayant pas de restauration sur place, nous avons choisi d emmener avec nous Caroline et Charlie qui s occuperont de la préparation de tous nos repas, du petit déjeuner au dîner, ceux-ci seront concoctés à base de produits locaux et de saison. Signalez nous à l avance si vous avez un régime alimentaire particulier ou une allergie. Je vous propose de nous joindre à eux pour faciliter le temps des repas en aidant à la mise en place et au service dans un esprit de convivialité et de partage.

7 La salle de cours Voici la salle de 80 m2 qui nous accueillera pour les cours de tapis collectifs, avec vestiaire et sanitaire à proximité.

8 Pour la convivialité et le partage. Salle de séjour avec cheminée et canapés : 30 m2, disposant d un coin lecture, machine à café WIFI. Cuisine équipée. Terrasse et tonnelle donnant sur la rivière. Promenade - découverte de la nature environnante le vendredi après-midi (chemin de grande randonnée à 500 m).

9 Détente -Bien-être Très originale est l'architecture de l ofuro qui peut accueillir jusqu'à 10 personnes (mise en service sur demande). et sur Rendez-vous en séance Shiatsu avec Yaëlle.

10 JEUDI 25 MAI 2017 A partir de 12h00 16h00-18h00 20h00-21h00 VENDREDI 26 MAI 2017 A partir de 8h00 09h00-11h00 12h00-13h30 13h30-16h00 16h30-18H30 20h00-21h00 21h00-22h30 SAMEDI 27 MAI 2017 A partir de 8h00 09h00-11h00 12h00-13h30 13h30-16h00 16h30-18H30 20h00-21h00 21h00-22h30 DIMANCHE 28 MAI 2017 A partir de 08h00 09h00 à 11h00 13h00-14h00 Programme. Arrivées. Déjeuner ensemble dans la salle à manger (ou en extérieur). Installation dans les chambres. Cours de PILATES. Pause (thé, café, fruits). Temps libre (massage shiatsu sur réservation). Diner ensemble dans la salle à manger - soirée libre. Petit déjeuner dans la salle à manger. Réveil énergétique et Pilates. Temps libre (massage shiatsu sur réservation). Déjeuner ensemble dans la salle à manger (ou en extérieur). Promenade nature. Pause (thé, café, fruits). Cours de PILATES. Temps libre (massage shiatsu sur réservation). Diner ensemble dans la salle à manger. Soirée jeux de société ou vidéo. Petit déjeuner dans la salle à manger. Réveil énergétique et Pilates. Temps libre (massage shiatsu sur réservation). Déjeuner ensemble dans la salle à manger (ou en extérieur). Cours de cuisine avec Caroline. Pause (thé, café, fruits). Cours de PILATES. Temps libre (massage shiatsu sur réservation). Diner ensemble dans la salle à manger. Soirée jeux de société ou vidéo. Petit déjeuner dans la salle à manger. Pilates Flow : cours de Pilates chorégraphié en musique. Temps libre pour profiter du jardin, d un shiatsu.. Déjeuner ensemble dans la salle à manger (ou en extérieur). Partage d expériences et au revoir

11 A prévoir dans votre valise - Le linge de lit est fourni, mais vous devez prévoir vos serviettes de toilette. - Votre maillot de bain pour l ofuro. - Emporter un vêtement imperméable et des chaussures confortables pour la promenade nature, mais également une casquette, des lunettes de soleil et de la crème solaire pour les plus optimistes! (selon prévisions météo).

12 Conditions & Tarifs 1- INSCRIPTION DEMANDEE AVANT LE MERCREDI 22 MARS 2017, accompagnée d un chèque d acompte de 30% du montant global à l ordre d EQUILIBRE PILATES non restitué en cas d annulation 15 jours avant le stage. Solde à régler à l arrivée. LE MONTANT DU STAGE SE DECOMPOSE COMME SUIT : - Coût pédagogique cours de Pilates : 220 / par personne pour 12h de cours. (SHIATSU avec Yaëlle sur réservation au tarif de 60 la séance d une heure) - Hébergement/restauration : 260 / par personne base 3 nuits, incluant les prestations suivantes : - 3 nuitées (jeudi, vendredi, samedi) en chambre à 1, 2 ou 3 personnes, salle de bains privative ou partagée à l étage - 3 petits déjeuners en mode buffet (vendredi, samedi, dimanche) - 4 déjeuners (jeudi, vendredi, samedi, dimanche) à base de produits bio et locaux, inclus boissons - 3 pauses l après-midi avec thé, tisanes et fruits (jeudi, vendredi, samedi) - 3 dîners (jeudi, vendredi, samedi) à base de produits bio et locaux, inclus boissons - promenade nature le vendredi après-midi - animations soirées - un atelier «cuisine» le samedi après-midi Les conjoints n ayant jamais pratiqué le Pilates sont les bienvenus mais peuvent également être seulement «accompagnants». Merci de nous indiquer le nom de la personne avec laquelle vous allez partager la chambre. Important : Ces conditions sont applicables sur la base d'un groupe de 10 participants. Le stage peut être annulé 60 jours avant si le nombre de participants n est pas atteint, dans ce cas les acomptes seront restitués.

13 FICHE D INSCRIPTION du Jeudi 25 mai au Dimanche 28 mai 2017 Cette fiche est à retourner dûment remplie et signée pour valider l inscription au stage. Ce stage aura lieu avec un minimum de 10 personnes inscrites. Modalités de paiement : chèque d acompte de 30% du montant total avant le Mercredi 22 mars Solde à régler à l arrivée. NOM : Prénom :.. Adresse : Téléphone : J envisage de venir en voiture OUI NON Le co voiturage m intéresse et je dispose de..places, dans mon véhicule. Je prévois de venir par le train + taxi OUI NON (transport à réserver par vos soins) Je confirme avoir pris connaissance des informations relatives au séjour : dates, programme, conditions de paiement et d annulation. Date : Signature :