Transcription

1 RTHROSE DE L HNHE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 42 à 47 ] PHSE 1 Étirement des fléchisseurs de la hanche, genou au sol PHSE 2 Étirement des adducteurs de la hanche en position assise PHSE 3 RENFOREMENT Squat profond avec une chaise Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur PROPRIOEPTION ntéversion/rétroversion du bassin RENFOREMENT Fente avec appui sur une chaise Étirement des abducteurs de la hanche en position couchée PROPRIOEPTION alancement sagittal du membre inférieur avec appui RENFOREMENT Fente avant (marche)

2 RTHROSE DU GENOU Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 48 à 53 ] PHSE 1 Étirement du psoas-iliaque en position debout PHSE 2 PROPRIOEPTION Étirement actif des jumeaux au mur PHSE 3 PROPRIOEPTION Fente avec appui au mur Étirement du droit fémoral en position debout avec ballon PROPRIOEPTION Extension active du genou avec un ballon RENFOREMENT Montée de banc avec appui au mur Étirement des ischiojambiers au mur RENFOREMENT Squat au mur avec un ballon RENFOREMENT Fente sans appui

3 RTHROSE VERTÉRLE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 54 à 59 ] PHSE 1 Étirement actif de la région antérieure du thorax sur ballon PHSE 2 Étirement de la région lombaire au sol à genoux PHSE 3 RENFOREMENT Exercice d autograndissement en position assise Étirement actif de la chaîne postérieure avec un ballon PROPRIOEPTION ntéversion/rétroversion du bassin avec mouvement vertébral RENFOREMENT Exercice de poutre composite en position assise Étirement léger de la région latérale du tronc avec un ballon PROPRIOEPTION Exercice d autograndissement en position couchée RENFOREMENT Exercice de poutre composite au mur

4 RTHROSE DES MEMRES SUPÉRIEURS Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 60 à 65 ] PHSE 1 Étirement manuel des extenseurs du poignet et de la main PHSE 2 Étirement actif des extenseurs du poignet et de la main sur table PHSE 3 PROPRIOEPTION Extension des doigts avec de la pâte à modeler Étirement manuel du fléchisseur superficiel des doigts Étirement actif des fléchisseurs du poignet et de la main sur table RENFOREMENT Flexion des doigts avec une balle molle Étirement manuel du fléchisseur profond des doigts Étirement actif du fléchisseur profond des doigts sur table RENFOREMENT Flexion/extension complète du membre supérieur avec un poids

5 URSITE DE L ÉPULE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 68 À 73 ] PHSE 1 Étirement de la région postérieure de l épaule en position couchée PHSE 2 PROPRIOEPTION Mouvement passif de la tête humérale PHSE 3 RENFOREMENT bduction du bras au mur avec abaissement huméral Étirement de la région antérieure du thorax en position couchée PROPRIOEPTION Décompression humérale avec une serviette RENFOREMENT Rotation latérale du bras au mur avec abaissement huméral Étirement de la région latérale du cou avec une serviette PROPRIOEPTION Étirement actif de la région latérale du cou avec abaissement de la tête humérale RENFOREMENT bduction du bras et abaissement huméral avec charge

6 URSITE DE L HNHE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 74 À 79 ] PHSE 1 Étirement des fléchisseurs de la hanche, genou au sol PHSE 2 PROPRIOEPTION ntéversion/rétroversion du bassin au sol PHSE 3 PROPRIOEPTION Squat profond avec une chaise Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur PROPRIOEPTION Étirement actif des fléchisseurs de la hanche en bord de lit RENFOREMENT Fente avec appui sur une chaise Étirement des abducteurs de la hanche en position couchée PROPRIOEPTION alancement sagittal du membre inférieur avec appui au mur RENFOREMENT Fente avant (marche)

7 DÉHIRURE MÉNISLE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 82 À 87 ] PHSE 1 Étirement du psoas-iliaque en position debout PHSE 2 PROPRIOEPTION Extension active du genou avec un ballon PHSE 3 RENFOREMENT Squat au mur avec un ballon Étirement des ischiojambiers en appui au mur PROPRIOEPTION Mouvements rotatoires du genou avec un ballon RENFOREMENT Fente avec appui au mur Décompression du membre inférieur en position assise PROPRIOEPTION Mouvements latéraux du genou avec ballon RENFOREMENT Montée de banc avec appui au mur

8 ENTORSE DE L HEVILLE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 90 À 95 ] PHSE 1 Étirement des jumeaux au mur PHSE 2 RENFOREMENT ontraction isométrique des éverseurs du pied avec une serviette PHSE 3 RENFOREMENT Squat au mur avec un ballon et extension de la cheville Étirement des inverseurs du pied avec une serviette RENFOREMENT Extension de la cheville au sol RENFOREMENT Fente avec appui au mur et extension de la cheville PROPRIOEPTION Extension active du genou et de la cheville avec un ballon PROPRIOEPTION Marche proprioceptive RENFOREMENT Flexion/extension de la cheville sur une marche avec appui

9 ENTORSE DU GENOU Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 96 À 101 ] PHSE 1 Étirement du psoas-iliaque en position debout PHSE 2 PROPRIOEPTION Mouvements rotatoires du genou avec un ballon PHSE 3 RENFOREMENT Squat profond avec une chaise Étirement actif des ischiojambiers au mur RENFOREMENT ontraction isométrique en flexion du genou RENFOREMENT Fente avec appui sur une chaise PROPRIOEPTION Extension active du genou et de la cheville avec un ballon RENFOREMENT ontraction isométrique en flexion du genou avec rotation RENFOREMENT Montée de banc avec appui au mur

10 ENTORSE LOMIRE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 102 À 107 ] PHSE 1 Étirement des fléchisseurs de la hanche genou au sol PHSE 2 Étirement de la région lombaire au sol à genoux PHSE 3 RENFOREMENT Exercice d autograndissement en position assise Étirement du grand fessier en position couchée PROPRIOEPTION ntéversion/rétroversion du bassin avec mouvement lombaire RENFOREMENT Exercice de poutre composite en position assise Étirement des ischiojambiers au mur PROPRIOEPTION Exercice d autograndissement en position couchée RENFOREMENT Soulevé de terre

11 ENTORSE DE L ÉPULE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 108 À 113 ] PHSE 1 Étirement de la région postérieure du thorax au mur PHSE 2 PROPRIOEPTION Protraction scapulaire au mur PHSE 3 RENFOREMENT Maintien statique en abduction horizontale au sol Étirement de la région latérale du cou RENFOREMENT Maintien statique du membre supérieur en position push-up RENFOREMENT Push-up sur un banc PROPRIOEPTION Étirement actif de la région latérale du cou avec abaissement de la tête humérale RENFOREMENT Maintien statique du membre supérieur en position assise RENFOREMENT Développé couché sur ballon avec une charge

12 FSIITE PLNTIRE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 116 À 121 ] PHSE 1 Massage de la face plantaire avec une balle PHSE 2 Étirement manuel des muscles antérieurs du pied PHSE 3 RENFOREMENT Renforcement excentrique des extenseurs de la cheville au mur Étirement des éverseurs du pied avec une serviette Étirement des jumeaux au mur RENFOREMENT Flexion/extension de la cheville au sol Étirement des inverseurs du pied avec une serviette PROPRIOEPTION Mobilisation des orteils avec une serviette RENFOREMENT Flexion/extension de la cheville sur marche avec appui

13 HERNIE DISLE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 124 À 129 ] PHSE 1 Étirement actif des fléchisseurs de la hanche, genou au sol PHSE 2 Étirement de la région latérale du tronc avec un ballon PHSE 3 RENFOREMENT Exercice d autograndissement en position assise Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur PROPRIOEPTION ntéversion/rétroversion du bassin avec mouvement vertébral RENFOREMENT Exercice de poutre composite en position assise Étirement des ischiojambiers en appui au mur PROPRIOEPTION Exercice d autograndissement en position couchée RENFOREMENT Soulevé de terre

14 LOMOSITLGIE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ SITIQUE PGES 132 À 137 ] PHSE 1 Étirement des extenseurs de la hanche en position couchée PHSE 2 Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur PHSE 3 PROPRIOEPTION Étirement actif des ischiojambiers sur une chaise Étirement du grand fessier en position couchée Étirement des ischiojambiers au mur PROPRIOEPTION ntéversion/rétroversion du bassin avec mouvement vertébral Étirement des pelvitrochantériens en position couchée PROPRIOEPTION Exercice d autograndissement en position assise au mur RENFOREMENT Soulevé de terre

15 NÉVRLGIE D RNOLD Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 140 À 145 ] PHSE 1 Étirement actif et profond de la région cervicale PHSE 2 Étirement de la région cervicothoracique antérieure PHSE 3 PROPRIOEPTION Exercice d autograndissement en position couchée avec les bras tendus ontracté-relâché des muscles sous-occipitaux Étirement de la région antérieure du thorax en position couchée PROPRIOEPTION Exercice oculomoteur Étirement de la région postérieure du thorax au mur Étirement de la région latérale du cou avec une serviette RENFOREMENT Exercice d autograndissement en position assise

16 OSTÉOPOROSE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ DÉMINÉRLISTION OSSEUSE PGES 148 À 153 ] PHSE 1 Étirement des fléchisseurs de la hanche, genou au sol PHSE 2 PROPRIOEPTION Exercice d autograndissement en position couchée PHSE 3 RENFOREMENT Squat profond avec une chaise Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur RENFOREMENT Squat avec une chaise, en position assise PROPRIOEPTION Fente avec appui au mur Étirement de la région lombaire au sol à genoux RENFOREMENT Squat au mur avec un ballon RENFOREMENT Fente sans appui

17 PÉRIOSTITE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 156 À 161 ] PHSE 1 Étirement des jumeaux au mur PHSE 2 Étirement de la région antérieure de la jambe PHSE 3 RENFOREMENT Squat avec appui et extension de la cheville Étirement des éverseurs du pied avec une serviette PROPRIOEPTION Extension active du genou avec un ballon RENFOREMENT Fente avec appui au mur et extension de la cheville Étirement des inverseurs du pied avec une serviette PROPRIOEPTION Marche proprioceptive RENFOREMENT Flexion/extension de la cheville sur une marche avec appui

18 SOLIOSE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ SYNDROME DE DÉVITION VERTÉRLE PGES 164 À 169 ] PHSE 1 Étirement de la région latérale du cou avec une serviette PHSE 2 Étirement profond de la région latérale du tronc avec un ballon PHSE 3 PROPRIOEPTION Exercice d autograndissement en position couchée Étirement de la région antérieure du thorax au mur Étirement des fléchisseurs de la hanche, genou au sol PROPRIOEPTION Exercice de rééquilibre postural général Étirement de la région postérieure du thorax en suspension Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur RENFOREMENT Exercice de rééquilibre postural spécifique

19 SYNDROME D ROHGE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ OIFFE DES ROTTEURS PGES 172 À 177 ] PHSE 1 Étirement du trapèze supérieur avec une serviette PHSE 2 PROPRIOEPTION Décompression humérale avec une serviette PHSE 3 PROPRIOEPTION Recentrage de la tête humérale Étirement de l élévateur de la scapula avec une serviette Étirement des rotateurs médiaux du bras en appui RENFOREMENT bduction du bras au mur avec abaissement huméral Étirement du biceps debout PROPRIOEPTION Étirement actif de la région latérale du cou avec abaissement de la tête humérale RENFOREMENT bduction du bras et abaissement huméral avec charge

20 SYNDROME DE L NDELETTE ILIO-TIILE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 180 À 185 ] PHSE 1 Étirement du psoas-iliaque en position debout PHSE 2 Étirement des abducteurs de la hanche en appui au mur PHSE 3 PROPRIOEPTION Étirement actif des fléchisseurs de la hanche en bord de lit Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur PROPRIOEPTION alancement sagittal du membre inférieur avec appui RENFOREMENT Fente avec appui au mur Étirement des abducteurs de la hanche en position couchée PROPRIOEPTION alancement latéral du membre inférieur avec appui RENFOREMENT Fente arrière

21 SYNDROME DU DEFILÉ ERVIO-THORIQUE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 188 À 193 ] PHSE 1 Étirement de la région latérale du cou avec une serviette PHSE 2 Étirement de la région cervicothoracique antérieure PHSE 3 PROPRIOEPTION Mouvement scapulaire Étirement du biceps debout Étirement de la région antérieure du thorax en position couchée PROPRIOEPTION Étirement actif de la région antérieure du thorax sur ballon Étirement de la région antérieure du thorax au mur Étirement de la région postérieure du thorax en position debout RENFOREMENT Exercice d autograndissement en position assise

22 SYNDROME DU TUNNEL RPIEN Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 196 À 201 ] PHSE 1 Étirement manuel des extenseurs du poignet et de la main PHSE 2 Étirement actif des extenseurs du poignet et de la main au mur PHSE 3 PROPRIOEPTION Extension des doigts avec de la pâte à modeler Étirement manuel du fléchisseur superficiel des doigts Étirement actif du fléchisseur superficiel des doigts au mur RENFOREMENT Extension du poignet avec un poids Étirement manuel du fléchisseur profond des doigts Étirement du fléchisseur profond des doigts au mur RENFOREMENT Flexion du poignet et de la main avec un poids

23 SYNDROME FÉMORO-PTELLIRE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 204 À 209 ] PHSE 1 Étirement du psoas-iliaque en position debout PHSE 2 PROPRIOEPTION Étirement actif des fléchisseurs de la hanche en bord de lit PHSE 3 RENFOREMENT Fente avec appui sur une chaise Étirement du droit fémoral en position debout avec appui PROPRIOEPTION Étirement actif des jumeaux au mur RENFOREMENT Fente arrière Étirement des ischiojambiers au mur RENFOREMENT Squat profond avec chaise RENFOREMENT Montée de banc avec appui au mur

24 SYNDROME SRO-ILIQUE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 212 À 217 ] PHSE 1 Étirement des extenseurs de la hanche en position couchée PHSE 2 Étirement des fléchisseurs de la hanche, genou au sol PHSE 3 PROPRIOEPTION utograndissement au sol avec flexion croisée Étirement du grand fessier en position couchée Étirement de la région lombaire au sol à genoux PROPRIOEPTION ntéversion/rétroversion du bassin en position de fente au sol Étirement des pelvitrochantériens en position couchée PROPRIOEPTION ntéversion/rétroversion du bassin avec mouvement vertébral RENFOREMENT Fente avec appui sur une chaise

25 TENDINITE DE L ÉPULE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 220 À 225 ] PHSE 1 Étirement du trapèze supérieur avec une serviette PHSE 2 Étirement de la région antérieure du thorax au mur PHSE 3 RENFOREMENT Rotation latérale du bras au mur avec abaissement huméral Étirement de l élévateur de la scapula avec une serviette PROPRIOEPTION Étirement actif de la région latérale du cou avec abaissement de la tête humérale RENFOREMENT Rotation latérale du bras en adduction avec un élastique Étirement du biceps debout RENFOREMENT bduction du bras au mur avec abaissement huméral RENFOREMENT Rotation latérale du bras en abduction avec un élastique

26 TENDINITE DU OUDE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ EXTENSEURS DU POIGNET ET DE L MIN PGES 226 À 231 ] PHSE 1 Étirement manuel des extenseurs du poignet et de la main PHSE 2 Étirement manuel de l extenseur ulnaire du carpe PHSE 3 PROPRIOEPTION Extension du poignet et de la main avec un élastique Étirement manuel du fléchisseur superficiel des doigts PROPRIOEPTION Étirement actif des fléchisseurs du poignet et de la main sur table RENFOREMENT Extension du poignet avec un poids Étirement manuel du fléchisseur profond des doigts PROPRIOEPTION Étirement actif des extenseurs du poignet et de la main au mur RENFOREMENT Flexion du poignet et de la main avec un poids

27 TENDINITE DU TENDON D HILLE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PGES 232 À 237 ] PHSE 1 Étirement des jumeaux au mur PHSE 2 Étirement des muscles antérieurs du pied PHSE 3 RENFOREMENT Renforcement excentrique des extenseurs de la cheville au mur Étirement des éverseurs du pied avec une serviette Étirement des ischiojambiers en appui au mur RENFOREMENT Flexion/extension de la cheville au sol Étirement des inverseurs du pied avec une serviette PROPRIOEPTION Marche proprioceptive RENFOREMENT Flexion/extension de la cheville sur une marche avec appui

28 WHIPLSH Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ SYNDROME D ÉLÉRTION OU DE DÉÉLÉRTION PGES 240 À 245 ] PHSE 1 Étirement de la région postérieure du thorax au mur PHSE 2 ontracté-relâché des muscles sous-occipitaux PHSE 3 PROPRIOEPTION Renforcement manuel de la région latérale du cou Étirement manuel de la région latérale du cou PROPRIOEPTION Exercice oculomoteur RENFOREMENT Exercice d autograndissement en position assise Étirement de la région latérale du cou avec une serviette PROPRIOEPTION Exercice d autograndissement en position couchée RENFOREMENT Renforcement manuel du cou avec une serviette