CENTRE SPORTIF MÉGANTIC. Profitez de la formule «Privilège vacances»!

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1 CENTRE SPORTIF MÉGANTIC au 20 août PROGRAMMATION ÉTÉ 2016 Inscriptions du 11 au 15 juin sur place ou par téléphone Samedi et dimanche, de 9 h à 15 h Lundi, mardi et mercredi, de 9 h à 19 h Frais de 10 $ pour les inscriptions faites après ces dates. Profitez de la formule «Privilège vacances»! Inscrivez-vous à la session régulière de 8 semaines OU à une des 2 sessions intensives de 4 semaines. Le camp Pac Sac est de retour Pac Sac CAMP DE DÉVELOPPEMENT DES COMPÉTENCES SPORT PLEIN AIR pour les 12- et le Camp de jour de l O.T.J. pour les 5 à 12 ans! Inscriptions en cours 5400, rue Papineau, Lac-Mégantic (Québec) G6B 0B9 Téléphone : facebook.com/csmcentresportifmegantic

2 Pour nous joindre : Centre sportif Mégantic : csm@ville.lac-megantic.qc.ca Pac Sac Municipalités partenaires Audet Frontenac Lac-Drolet Milan Nantes Notre-Dame-des-Bois Piopolis Sainte-Cécile-de-Whitton Stornoway Val-Racine Woburn CAMP DE DÉVELOPPEMENT DES COMPÉTENCES SPORT PLEIN AIR Camp Pac Sac (12 à ) Inscriptions à l accueil du CSM. Horaire : Bloc n o 1 : 27 juin au 8 juillet Bloc n o 2 : 11 juillet au 22 juillet Bloc n o 3 : 1 er au 12 août Note : du lundi au vendredi, de 9 h à 16 h 1 bloc : 150 $ Profitez de rabais en vous inscrivant à 2 ou 3 blocs! 2 blocs : 275 $ NOUVEAUTÉ 3 blocs : 400 $ NOUVEAUTÉ Coût à la semaine : 100 $ NOUVEAUTÉ Plus de détails sur la programmation en ligne à www. centresportifmegantic.qc.ca/programmation/camppacsac Un bloc équivaut à une durée de 2 semaines Camp DE JOUR DE L O.T.J. (5 à 12 ans) Tarification spéciale entente résident Ste-Cécile 375 $ Animation régulière Tarification (8 semaines excluant les sorties) 1 er enfant 187 $ 1115 $ 2 e enfant de la même famille 160 $ 1115 $ 3 e et autres enfants de la même famille gratuit 1115 $ Tarification Cours de natation (du 4 au 22 juillet) 1 er enfant 65 $ 120 $ 2 e enfant de la même famille 60 $ 120 $ 3 e et autres enfants de la même famille gratuit 120 $ Retour de la formule «Privilège vacances» Permet de vous inscrire à la session régulière de 8 semaines ou à une ou deux sessions intensives de 4 semaines. Cours de natation préscolaires et scolaires : un cours/ semaine pour la session régulière (les samedis) et 2 cours/semaine pour les sessions intensives (les mardis et jeudis). Il est donc possible de passer 2 niveaux de natation en optant pour les 2 sessions intensives. Spécial à la carte En tout temps, profitez de la possibilité d assister à un cours pour 10 $ (NR 20 $). Le nombre de places disponibles dépend des inscriptions reçues. Aucun remboursement pour ce cours. Procurez-vous une ou plusieurs cartes à l accueil du CSM (ou par téléphone avec paiement par carte de crédit). Profitez de notre politique familiale, applicable sur les cours en piscine, en gymnase et en salle (non applicable sur les formations et les activités libres). 1 er enfant : prix régulier 2 e enfant : 10 % de rabais 3 e enfant : 20 % de rabais Politique d annulation et de remboursement Il est possible d annuler une inscription avant le début du premier cours, ou en tout temps sur présentation d un billet médical. Toutefois, des frais administratifs de 20 $ seront exigés dans les 2 cas. Les demandes de remboursement faites après le premier cours seront calculées au prorata du nombre de cours restants. Salle de quilles La salle de quilles est disponible sur réservation seulement pour les groupes de 12 personnes, et pour un minimum de 3 parties. Information ou réservation : Richard Boulanger, Jusqu au 21 juin : minis tournois les mardis et vendredis, de 18 h à 21 h Inscrivez-vous jusqu à 19 h 10 le jour même! Location de plateaux Le CSM met à votre disposition trois salles multifonctionnelles pouvant accueillir de 10 à 300 personnes. Plusieurs services et équipements tels qu un service de restauration, un système de sonorisation, un écran, un projecteur, etc., vous sont proposés pour répondre adéquatement aux besoins de votre location (réception familiale, réunion, conférence, formation ou autre). Pour information et réservation des salles, de la piscine, de l aréna, du gymnase, de la salle de quilles ou de l O.T.J., communiquez avec notre responsable des locations au Consultez notre site web : facebook.com/csmcentresportifmegantic

3 ACTIVITÉS EN GYMNASE ET À L EXTÉRIEUR NOTE IMPORTANTE POUR LES COURS À L EXTÉRIEUR : En cas de forte pluie ou d orage, les cours auront lieu à l intérieur. Si c est le cas, l information sera divulguée sur notre page Facebook à partir de 15 h la journée même. facebook.com/csmcentresportifmegantic COÛTS pour les sessions intensives «PRIVILÈGES VACANCES» 1. au 23 juillet 2. Du 25 juillet au 20 août ADULTE ÉTUDIANT/AÎNÉ 1 fois/semaine 40 $ 80 $ 37,50 $ 75 $ 2 fois/semaine 75 $ 150 $ 70 $ 140 $ 3 fois/semaine 105 $ 210 $ 98 $ 196 $ COÛTS pour la session régulière au 20 août ADULTE ÉTUDIANT/AÎNÉ 1 fois/semaine 68 $ 136 $ 61 $ 122 $ 2 fois/semaine 101 $ 202 $ 92 $ 184 $ 3 fois/semaine 130 $ 260 $ 120 $ 240 $ Repérez ce symbole $ pour jumeler des cours et profiter des rabais indiqués dans les tableaux ci-dessus. CSM (intérieur et extérieur) Kangoo Power $ Zumba Gold $ Lundi, de 18 h à 19 h 27 juin Cours chorégraphié de mouvements d aérobie sur différents styles musicaux ou de jogging en sentier avec Kangoo jumps (bottes trampolines) permettant de diminuer les impacts sur les articulations. *Location des bottes au coût de 20 $, à payer au professeur lors du 1 er cours Mercredi, de 9 h 30 à 10 h juin Cette version de Zumba propose des séances tout aussi entraînantes et colorées, mais à un rythme moins rapide et tout en douceur (sans sauts). Yoga familial en plein air $ 5 ans Mardi, de 17 h à 18 h CSMFIT Mise en forme $ CSMFIT Performance $ Activité familiale (parents/enfants) pour découvrir le yoga : postures à 2, en simultané, en alternance, côte-à-côte, et même main dans la main. Profitez de ce moment pour être avec ceux que vous aimez! Offert seulement à la session intensive 1 Gratuit pour les 14 ans et moins Mardi, 17 h 30 à 18 h 30 CSMFIT mise en forme est offert à ceux et celles qui aimeraient s initier à l entraînement musculaire et aux personnes désirant un entrainement efficace, stimulant et adapté Jeudi, 17 h 30 à 18 h juin à leur niveau. Lundi, de 17 h 30 à 18 h 25 Lundi, de 18 h 30 à 19 h 25 Mercredi, de 17 h 30 à 18 h 25 Mercredi, de 18 h 30 à 19 h juin Cours idéal pour ceux et celles qui désirent se dépasser : intervalles, exercices cardiovasculaires et de musculation, circuits variés, etc. Ce cours permet d adapter l intensité des exercices aux capacités de chacun et vise à tonifier le corps 29 juin et à augmenter les fréquences cardiaques.

4 ACTIVITÉS EN PLEIN AIR PAVILLON FERNAND-GRENIER (O.T.J.) Face au lac! Piloxing knockout Mardi, de 17 h 30 à 18 h 15 Zumba en plein air $ Repérez ce symbole $ pour jumeler des cours et profiter des rabais indiqués dans les tableaux de la page précédente. Mardi, de 18 h 30 à 19 h 30 Entraînement de haute intensité combinant des mouvements de plyométrie (sauts), de boxe et de Pilates. D une durée de 45 minutes, le cours s inspire d une séance de boxe de 6 rounds de 5 minutes. Une période d échauffement et d étirements complète la séance. Entraînement chorégraphique sur une musique entraînante et dans une ambiance de fête! PLAGE BAIE-DES-SABLES Zumba $ Étudiants/aînés 30 $ (R) 60 $ (NR) Adultes 33 $ (R) 66 $ (NR) Étudiants/aînés 47 $ (R) 94 $ (NR) Adultes 52 $ (R) 104 $ (NR) Voir tableaux des coûts RANDONNÉES PÉDESTRES DANS LA MRC DU GRANIT! Tarifs uniques! Randonnées canines Randonnées avec pitou afin de socialiser tout en étant actif! Covoiturage ($) Rendez-vous dans le stationnement du CSM pour le départ à l heure indiquée. Le coût comprend les frais d entrée au site s il y a lieu. Apportez eau, collation, crème solaire, médication si nécessaire, argent comptant pour covoiturage, sac pour les besoins de votre animal. Portez des vêtements et des chaussures de sport. 12 ans Samedi, de 9 h 45 h à 12 h 30 (max) Samedi, de 9 h 45 à 12 h (max) Samedi, de 8 h 45 h à 12 h 30 (max) Samedi, 10 h à 11 h 30 (max) 2 juillet 16 juillet 30 juillet 13 août Rando-musculation en montagne Jeudi, de 19 h 15 à 20 h 15 Zumba familiale $ 3 ans Vendredi, de 10 h à 11 h Nage en eau libre 12 ans Mercredi, de 18 h à 19 h 15 Mont MORNE, Lac-Drolet à 27 km de Lac-Mégantic Durée de la randonnée : 1 heure 30 (3 km) Niveau : facile Sentier du Clocher, Piopolis à 20 km de Lac-Mégantic Durée de la randonnée : 1 heure 30 (3,5 km) Niveau : facile Parc récréotouristique Stornoway à 26 km de Lac-Mégantic Durée de la randonnée : 2 heures 30 (6 km) Niveau : facile Baie-des-Sables, Lac-Mégantic Durée de la randonnée : 1 heure 30 (3,5 km) Niveau : facile 15 $ + 5 $ pour transport 10 $ + 4 $ pour transport 15 $ + 5 $ pour transport 10 $ sans frais de transport Randonnée pédestre optimisée par de la musculation pour le haut du corps, se terminant par une période d étirements. Covoiturage ($). Rendez-vous dans le stationnement du CSM pour le départ à l heure indiquée. Le coût comprend les frais d entrée au site s il y a lieu. Apportez eau, collation, crème solaire, médication si nécessaire, argent comptant pour covoiturage. Portez des vêtements et des chaussures de sport. Samedi, de 9 h 45 h à 12 h 30 (max) Samedi, de 7 h 45 h à 13 h 30 (max) Samedi, de 7 h 45 h à 15 h 30 (max) Samedi, de 7 h 45 h à 12 h 30 (max) 30 juin 1 er juillet 29 juin 9 juillet 23 juillet 6 août 20 août Entraînement chorégraphique sur une musique entraînante et dans une ambiance de fête! Entraînement chorégraphique sur une musique entraînante et dans une ambiance de fête! Le niveau du cours est adapté pour tous les membres de la famille. Apprivoisez le lac avec des entraînements sécuritaires et supervisés, en apprenant à nager en eau libre. Possibilité de s entraîner pour la compétition amicale de La Traversée internationale du lac Mégantic! Port de la combinaison isothermique fortement suggéré (wet-suit) Bonnet de bain de couleur voyante obligatoire Mont MORNE, Lac-Drolet à environ 27 km de Lac-Mégantic Durée de la randonnée : 1 heure 30 (3 km) Niveau : facile Sommet du mont Gosford, St-Augustin-de-Woburn Environ 50 km de Lac-Mégantic Durée de la randonnée : 3-4 heures (8,4 km) Niveau : intermédiaire Préalable : être en bonne forme physique Mont Bélanger, St-Robert Bellarmin à environ 50 km de Lac-Mégantic Durée de la randonnée : 4-5 heures (10 km) Niveau : intermédiaire Préalable : être en bonne forme physique Parc national du Mont-Mégantic, secteur Franceville, Scotstown Environ 40 km de Lac-Mégantic Durée de la randonnée : 3 heures (6,4 km) Niveau : intermédiaire Voir tableaux des coûts Étudiants/aînés 45 $ (R) 90 $ (NR) Adultes 50 $ (R) 100 $ (NR) Étudiants/aînés 78 $ (R) 156 $ (NR) Adultes 86 $ (R) 172 $ (NR) 20 $ + 5 $ pour transport 27 $ + 8 $ pour transport 27 $ + 8 $ pour transport 25 $ + 8 $ pour transport NOTE IMPORTANTE : les activités auront lieu beau temps, mauvais temps. Seule exception : les orages électriques.

5 COURS EN PISCINE BONNET DE BAIN OBLIGATOIRE SERVICE D ÉVALUATION EN NATATION GRATUIT! Du 11 au 15 juin 2016 Samedi et dimanche, de 9 h à 12 h Lundi et mardi, de 16 h à 19 h Mercredi, de 16 h à 18 h DURÉE DE L ÉVALUATION (en piscine) : 10 minutes NOTE IMPORTANTE : Aucune réservation nécessaire; vous n avez qu à vous présenter avec votre enfant à l accueil du CSM aux heures spécifiées ci-contre. Si votre enfant n a pas été évalué et que le personnel du CSM doit le transférer dans un autre niveau, des frais de 10 $ seront exigés. Ce dessin signifie qu il s agit d une activité parent/enfant. SESSION INTENSIVE 1 au 23 juillet (2 cours/semaine pendant 4 semaines) Natation préscolaire Loutre de mer (transition) 3 à 5 ans Mardi et jeudi, de 17 h à 17 h 25 Salamandre 3 à 5 ans Mardi et jeudi, de 17 h 30 à 17 h 55 Poisson-lune 3 à 5 ans Mardi et jeudi, de 17 h 30 à 17 h $ (R) 96 $ (NR) Natation scolaire Junior 1 et 2 6 à Mardi et jeudi, de 17 h à 17 h 55 Junior 3 et 4 6 à Mardi et jeudi, de 18 h à 18 h 55 Junior 5 et 6 6 à Mardi et jeudi, de 18 h à 18 h $ (R) 112 $ (NR) SESSION INTENSIVE 2 Du 25 juillet au 20 août (2 cours/semaine) Natation préscolaire Salamandre 3 à 5 ans Mardi et jeudi, de 17 h 30 à 17 h55 Poisson-lune 3 à 5 ans Mardi et jeudi, de 17 h 30 à 17 h 55 Crocodile 3 à 5 ans Mardi et jeudi, de 17 h à 17 h 25 Baleine 3 à 5 ans Mardi et jeudi, de 17 h à 17 h 25 Inscriptions jusqu au 13 juillet pour cette session. 26 juillet 48 $ (R) 96 $ (NR)

6 COURS EN PISCINE Ce dessin signifie qu il s agit d une activité parent/enfant. Natation scolaire Junior 3 et 4 6 à Mardi et jeudi, de 17 h à 17 h 55 Junior 7 et 8 6 à Mardi et jeudi, de 18 h à 18 h 55 Junior 9 et 10 BONNET DE BAIN OBLIGATOIRE SESSION INTENSIVE 2 Du 25 juillet au 20 août (2 cours/semaine) 6 à Mardi et jeudi, de 18 h à 18 h 55 Inscriptions jusqu au 13 juillet pour cette session. 26 juillet SESSION RÉGULIÈRE au 20 août ( 1 cours/semaine pendant 8 semaines) 56 $ (R) 112 $ (NR) Natation préscolaire Étoile de mer 4 à 12 mois Samedi, de 8 h 30 à 8 h 55 Canard 12 à 24 mois Samedi, de 9 h à 9 h 25 Tortue de mer 24 à 36 mois Samedi, de 10 h 30 à 10 h 55 Loutre de mer (transition) 3 à 5 ans Samedi, de 11 h à 11 h 25 Salamandre 3 à 5 ans Samedi, de 11 h 30 à 11 h 55 Poisson-lune 3 à 5 ans Samedi, de 11 h 30 à 11 h 55 Crocodile 3 à 5 ans Samedi, de 12 h à 12 h 25 Baleine 3 à 5 ans Samedi, de 12 h à 12 h 25 2 juillet 48 $ (R) 96 $ (NR) Natation scolaire Junior 1 et 2 6 à Samedi, de 9 h 30 à 10 h 25 Junior 3 et 4 6 à Samedi, de 8 h 30 à 9 h 25 Junior 5 et 6 6 à Samedi, de 9 h 30 à 10 h 25 Junior 7 et 8 6 à Samedi, de 11 h 30 à 12 h 25 Junior 9 et 10 6 à Samedi, de 10 h 30 à 11 h 25 2 juillet 56 $ (R) 112 $ (NR) Comme il n y a pas de CLUB DES JEUNES à la session d été, pourquoi ne pas t inscrire au cours «Nage en eau libre» le mercredi de 18 h à 19 h 15 à la Baie-des-Sables?

7 Repérez ce symbole $ pour jumeler des cours et profiter des rabais indiqués dans les tableaux ci-dessous. BONNET DE BAIN OBLIGATOIRE COURS EN PISCINE COÛTS pour les sessions intensives «PRIVILÈGE VACANCES» 1 fois/semaine 40 $ 80 $ 37,50 $ 75 $ 2 fois/semaine 75 $ 150 $ 70 $ 140 $ 3 fois/semaine 105 $ 210 $ 98 $ 196 $ COÛTS pour la session régulière ADULTE ÉTUDIANT/AÎNÉ ADULTE ÉTUDIANT/AÎNÉ 1 fois/semaine 68 $ 136 $ 61 $ 122 $ 2 fois/semaine 101 $ 202 $ 92 $ 184 $ 3 fois/semaine 130 $ 260 $ 120 $ 240 $ Mise en forme aquatique (adultes) ( ) Aquaforme prénatal $ Femmes enceintes Aqua bébé $ Adulte avec enfant de 0 à 12 mois Aquaforme $ Aquajogging $ Aquafit $ Aquazumba $ Aqua-aînés $ 50 ans Lundi, de 18 h 30 à 19 h 25 Lundi, de 9 h 30 à 10 h 25 Mardi, de 19 h à 19 h 55 Mardi, de 19 h à 19 h 55 Jeudi, de 19 h à 19 h 55 Lundi, de 19 h 30 à 20 h 25 Aquajogging-aînés $ 50 ans 27 juin 27 juin 30 juin 27 juin Entraînement visant à renforcer vos muscles et à améliorer votre forme physique durant la grossesse. Intensité faible à moyenne. Note : Aucuns frais en cas d annulation en lien avec la grossesse, sur présentation d un billet médical. Entraînement agréable d intensité modérée pour l adulte, visant le travail musculaire avec bébé dans les bras et dans la poussette. Le cours se déroule en partie peu profonde, avec musique d ambiance. Entraînement visant le développement de votre capacité aérobie et de votre endurance musculaire. Intensité faible à modérée. Les exercices se pratiquent en partie peu profonde. Note : Aucune habileté en natation n est requise. Entraînement visant le développement de votre capacité aérobie et de votre endurance musculaire. Intensité moyenne à élevée. Les activités se pratiquent en partie profonde de la piscine avec une ceinture flottante. Entraînement visant la perte de poids et le renforcement musculaire. Intensité élevée à très élevée. L entraînement se déroule en partie peu profonde et profonde, et sur la plage de la piscine. Prérequis : Pouvoir nager 50 mètres sans aide flottante. Activité visant l amélioration de votre capacité aérobie et de votre endurance musculaire, le tout accompagné de musique, dans une ambiance de fête. Intensité moyenne à élevée. Les exercices se pratiquent en partie peu profonde. Lundi, de 10 h 30 à 11 h juin Entraînement conçu spécialement pour les personnes de 50 ans! Vous pourrez Mardi, de 9 h 30 à 10 h 25 développer votre capacité cardiovasculaire et votre résistance musculaire, tout cela à votre rythme! Intensité faible à moyenne. Les exercices se pratiquent en partie peu Mercredi, de 10 h 30 à 11 h juin profonde. Jeudi, de 9 h 30 à 10 h juin Note : Aucune habileté en natation n est requise. Mercredi, de 9 h 30 à 10 h juin Entraînement réservé aux personnes de 50 ans ayant pour but de développer leur capacité aérobie et leur endurance musculaire. Intensité moyenne à élevée. Les activités se pratiquent en partie profonde de la piscine avec une ceinture flottante ou une veste de flottaison. Comme il n y a pas d ENTRAÎNEMENT EN LONGUEUR à la session d été, pourquoi ne pas vous inscrire au cours «Nage en eau libre» le mercredi, de 18 h à 19 h 15, à la Baie-des-Sables?

8 BONNET DE BAIN OBLIGATOIRE À NOTER : L horaire des activités libres peut être sujet à changement ou annulé. Le cas échéant, le CSM s engage à informer la clientèle dans les meilleurs délais possibles. Activités libres Coût Bain libre adulte 18 ans Lundi, de 8 h 30 à 9 h 25 Mercredi, de 8 h 30 à 9 h 25 Natation en longueur Lundi, de 6 h 30 à 8 h 15 Mercredi, de 6 h 30 à 8 h 15 Mercredi, de 18 h à 20 h Vendredi, de 17 h à 18 h 30 Bain récréatif familial Pour tous TOUS LES JOURS (sauf le dimanche), de 13 h à 15 h Mercredi, de 17 h à 18 h Vendredi, de 8 h 30 à 11 h 30 Renseignements généraux au 17 août au 19 août au 20 août 4 corridors (3 pour natation en longueur et 1 pour patauger) Matériel fourni : planches, petits haltères, matériel d aquaforme Bassin de 25 m séparé en 4 corridors pour des longueurs seulement. Note : Pour les entraînements du matin, le paiement se fait directement à la piscine (argent comptant ou carte d abonnement). Matériel fourni : planches, bouées de traction, palettes. Bassin de 25 m et pataugeoire avec jeux d eau. Le tremplin est accessible les 25 dernières minutes. Un corridor est disponible pour nager en longueur. Matériel fourni : serpentins, ballons, vêtements de flottaison individuels (VFI). Enfants/ Étudiants/Aînés : 3 $ (R) 6 $ (NR) Adultes : 4 $ (R) 8 $ (NR) Coûts s S appliquent à tous les résidents de Lac Mégantic et à ceux des municipalités ayant signé une entente avec la Ville de Lac-Mégantic. Non-résidents S appliquent aux résidents des municipalités ne bénéficiant pas d une entente intermunicipale avec la Ville de Lac-Mégantic. Paiements Interac, Visa, MasterCard, chèque et argent comptant. Avez-vous votre carte? Chaque membre (de plus de 2 ans) d une famille de citoyens de Lac-Mégantic et des municipalités ayant signé une entente avec la Ville de Lac-Mégantic a droit à sa carte citoyen ou sa carte d accès. Il n y a pas de date limite pour se la procurer, il suffit de se présenter à l accueil du CSM aux heures d ouverture avec une preuve de résidence et une pièce d identité. Il y a prise de photo et la carte vous est remise sur place, au même moment. Votre carte est gratuite et valide pour une période de 2 ans. En cas de perte ou de détérioration, il est possible de la remplacer au coût de 5 $. Votre carte vous donne droit aux tarifs résidents pour les cours et activités du CSM. Vous devez la présenter lors de votre inscription et de votre participation à une activité pour bénéficier de ces tarifs. 5400, rue Papineau, Lac-Mégantic (Québec) G6B 0B9 Téléphone : facebook.com/csmcentresportifmegantic