L En Famille. Édition Avril 2013 DANS CE NUMÉRO

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1 L En Famille Édition Avril 2013 DANS CE NUMÉRO Rencontre avec Marie- Pierre Plamondon... 2 L équipe du CRN... 3 Chef Antoine Rossignol 4 Produits... 5 La rééducation périnéale... 6 Les cours... 8 Recette... 9 Naissance....10

2 RENCONTRE AVEC MARIE-PIERRE PLA- MONDON Bonjour, Je m appelle Marie-Pierre Plamondon. Je suis diplômée de l Université de Sherbrooke en 2010 au bac en kinésiologie. Je travaille au Centre Ressources pour la Naissance depuis septembre 2011 en tant que kinésiologue. ABC ALLAITEMENT Le cours aura lieu chaque troisième jeudi du mois. Le prochain cours sera le jeudi 18 avril 2013 à 13h. Sur demande, il y aura aussi possibilité de créer un groupe le soir. Je suis en charge des cours d exercices pour les femmes enceintes et celles qui viennent d accoucher et je donne également les cours d action-poussette. J ai découvert cette clientèle et depuis, j adore développer mon expertise auprès d elle. En effet, c est très valorisant de savoir que par quelques conseils, par l attention que l on porte à leurs besoins et avec un peu de motivation nous pouvons faire une grande différence dans la vie de ces femmes. Que ce soit pour vous remettre en forme dans un environnement stimulant et sécuritaire, ou tout simplement pour discuter, n hésitez pas à venir me rencontrer, j ai très hâte de vous connaître! Marie-Pierre, kinésiologue Pour plus d information contactez-nous. (819)

3 PRÉSENTATION DE L ÉQUIPE UNE ÉQUIPE PERMANENTE ET POLYVALENTE Marthe Tétreault, Directrice générale Élaine Fréchette, Consultante en allaitement Élisabeth Drainville, support aux parents pour le développement de l enfant de 9 mois à 5 ans, animatrice d ateliers de stimulations Karine Beaulieu, Animatrice des ateliers de stimulations 4-9 mois et de l atelier «Du couple à la famille», support aux parents pour le developpement de l enfant de 4 mois à 5 ans Virginia Ippolito, Animatrice terrain responsable de l intégration des familles immigrantes, comptable de l organisme. UNE ÉQUIPE MULTIDISCIPLINAIRE SPÉCIALISÉE POUR VOUS AIDER DANS CHACUNE DES ÉTAPES ENTOURANT LA VENUE D UN ENFANT : GROSSESSE, ALLAITEMENT, POST- PARTUM, DÉVELOPPEMENT PSYCHOMOTEUR DE VOTRE ENFANT. Guillaume Richard, kinésiologue et ostéopathe Annie Gélinas, ostéopathe et orthothérapeute Nancy Mayrand, chiropraticienne et professeure de baladi Marie-Pierre Plamondon, Animatrice des activités de remise en forme postnatales, d exercices prénatals et animatrice pour l activité action-traîneau Louisette Couture, professeure de yoga Chantale Girouard, professeure de yoga et de massage bébé Vicky Bergeron, animatrice rencontres prénatales et accompagnante à la naissance Sonia Désilets, animatrice rencontres prénatales et accompagnante à la naissance Maryse Denoncourt, formatrice pour la méthode Bonapace Véronique Girard, animatrice d ateliers de stimulations 0-4 mois, 4-9 mois et cuisine purée Catherine Roy, animatrice d ateliers de stimulations 4-9 mois Huguette Boilard, consultante en psycho-bio-acupressure (PBA) Un conseil d administration et un comité de financement en appui aux travailleuses de l organisme : Stéphanie Collins Jacques Morand Faye Héroux Maria Laura Orellana Valérie Lupien Émilie Pinard Véronique Mercier Maude-Amie Tremblay Josée Michel 3

4 Antoine Rossignol Chef à domicile : repas à la carte selon vos goûts ou plats à conserver pour la semaine. Les assurances de la Société Saint-Jean-Baptiste de la Mauricie. Vous cherchez une idée cadeau pour une nouvelle maman ou vous voulez vous offrir un petit répit et un grand plaisir? Faites appel aux services d Antoine. Il se déplacera à votre domicile afin de vous concocter un bon repas ou même quelques repas pour la semaine. Service de vaisselle inclus. 4 Vous pouvez également commander et prendre possession de vos plats maison. Pour rejoindre Antoine,

5 PRODUITS EN VENTE AU CRN Kindervital (Tonique vitaminé liquide pour enfants contenant du calcium et de la vitamine D) Contribue au développement et au maintien des os, des dents, des gencives, du cartilage et de la vision nocturne ainsi qu au maintien de la vue, de la peau, des membranes et de la fonction immunitaire. Floravit Formule de fer vitaminée sans levure ni gluten. Aide à prévenir une carence en fer (anémie) et contribue au maintien d une bonne santé. Aide à la formation des globules rouges et à leur bon foncitonnement. Probiotique flora Pour adultes, enfants et les tout-petits. Certificat-cadeau DÎNER-RÉPIT À tous les mercredis midi. Les mères et leurs bébés sont invités à venir prendre un bon r e p a s à c o û t modique. Profitez de ce repos culinaire pour sortir, parler, échanger avec d autres mères, écouter et se rassurer! Ce service est très populaire et fait le bonheur des mamans qui viennent nous visiter. Pour réserver votre place (au moins une journée à l avance), appelez au (819) ! Il peut être utilisé lors d une inscription à l un ou l autre des cours et ateliers offerts au CRN. Il peut aussi vous permettre d acheter les différents produits disponibles sur place et à la friperie. 5

6 Activités du mois d avril Le dîner-répit du 3 avril 2013: conférence d une spécialiste de chez Caron chaussures à 13h La rééducation périnéale Article écrit par Marie-Éve Desforges Avec l arrivée du printemps, on nous bombarde d articles et de publicités pour affiner la silhouette, prendre soin de son corps et être en santé. Mais qu en est-il de la santé de notre périnée? Le périnée ou plancher pelvien est un ensemble de ligaments, membranes et muscles très puissants, qui entourent et soutiennent les organes génitaux externes. Chez la femme, cet ensemble de muscles a aussi comme fonction de soutenir le poids des organes internes comme la vessie, l utérus, les intestins et le rectum, un peu comme le ferait un hamac. Il est situé de la vulve à l anus. Ce sont ces muscles qui permettent de retenir l urine, les selles et les gaz intestinaux. Il ne faut toutefois pas les confondre avec les muscles abdominaux ou fessiers. Des problèmes au plancher pelvien peuvent survenir lorsque ces muscles ont perdu leur force et leur endurance, ont subi des lésions, sont tendus lors de constipation chronique ou d un embonpoint sévère. On sait que cette indisposition peut créer des fuites urinaires ou fécales lors d un éclat de rire, d un éternuement, d une toux, des rapports sexuels ou de la pratique d une activité sportive. Par contre, on entend moins parler des autres conséquences possibles de cette dysfonction, soit des douleurs lors des relations sexuelles, de la difficulté à uriner ou à aller à la selle et même d une descente d organe. Le dîner-répit du 10 avril. En matinée, à 10h, il y a dépistage dentaire pour les enfants de 2 ans et plus. Inscription obligatoire Le dîner-répit du 17 et 24 avril on vous attend en grand nombre. 6 Ce dysfonctionnement peut être causé par différents éléments. La grossesse et l accouchement sont souvent les premiers événements dans la vie d une femme qui peuvent nuire à la santé du périnée. Différents facteurs augmentent les risques de souffrir d incontinence urinaire comme un accouchement par voie vaginale, une déchirure ou une épisiotomie, la naissance d un bébé de plus de 3,6 kilos, l utilisation de forceps durant l accouchement, un accouchement difficile, plusieurs grossesses successives sans rééducation périnéale, etc. Dans le cas d un accouchement par césarienne, le bébé a tout de même pesé sur le périnée durant toute la grossesse, ce qui peut l affaiblir. Par la suite, l influence du temps, de la ménopause et des changements hormonaux viendront s ajouter aux effets de la maternité sur le périnée. Tous ces effets n auront pas nécessairement un impact immédiat et parfois ce n est que des années plus tard que les problèmes surviennent. Les muscles du périnée auront besoin d environ six semaines après l accouchement avant de pouvoir se contracter à nouveau correctement. Par contre, ils ne retrouveront pas nécessairement leur tonicité d avant. Il est donc conseillé de faire quelques exercices de renforcement du périnée afin de l aider à se remuscler, qu il y ait eu des circonstances aggravantes ou non. Vaut mieux prévenir que guérir! Après l accouchement, le désir de retrouver sa taille d avant peut être assez fort. Il ne faut toutefois pas négliger les muscles du périnée. La rééducation périnéale devrait se faire avant la rééducation abdominale, afin de garantir le tonus intérieur avant le tonus extérieur. Il faut donc éviter les activités sportives ainsi que de porter de lourdes charges durant les premières semaines suivant l accouchement. Lorsque votre périnée aura retrouvé sa forme, vous pourrez songer à raffermir vos abdominaux.

7 Comment faire? Pour débuter, il faut prendre conscience des muscles du périnée. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos en relâchant le plus possible vos muscles. Contractez les muscles, un peu comme si vous désiriez arrêter d uriner ou retenir un gaz. Ne vous découragez pas, les muscles du périnée peuvent être difficiles à distinguer. Faites une dizaine de légères contractions pendant environ 2 secondes, en vous assurant de prendre une petite pause entre chacune d elles. Lorsque cet exercice sera maîtrisé, vous pourrez le poursuivre lors de vos occupations quotidiennes, en maintenant cette fois chaque contraction pendant environ 5 secondes. N oubliez pas de faire une pause entre chacune. Avec un peu plus d expérience, vous pourrez essayer de maintenir une contraction le plus longtemps possible, pendant environ trente secondes à deux minutes, puis recommencer à quelques reprises. Comme n importe quel muscle de notre corps, pour que les exercices soient efficaces, il est essentiel de les faire sur une base régulière et d être patiente avant d en constater l effet optimal. Si les effets néfastes persistent, il serait important de consulter votre gynécologue. Vous pouvez aussi consulter un physiothérapeute, un kinésithérapeute spécialisé en périnéologie ou un acupuncteur. Santé sexuelle De plus, la santé de vos muscles pelviens n est pas seulement utile pour éviter les fuites urinaires et les autres désagréments. Elle a un impact considérable sur votre santé sexuelle. Ces muscles influencent grandement la réponse sexuelle (ensemble de réactions psychologiques, physiologiques et sexuelles) de la femme et de l homme. Lors de l orgasme, ce sont ces muscles qui se contractent et se relâchent. Lorsque les muscles de votre périnée sont forts, la sensation de plaisir lors de la pénétration se voit décupler et les orgasmes sont atteints plus facilement et plus rapidement. Un périnée musclé vous permettra de contracter le vagin autour du pénis de votre partenaire, ce qui augmentera considérablement son plaisir ainsi que le vôtre. Les hommes ont aussi intérêt à muscler leur périnée puisque celui-ci peut les aider à atteindre et à conserver une érection plus ferme, à mieux maîtriser l éjaculation et augmenter le plaisir sexuel. Il permet aussi des orgasmes plus intenses. La rééducation périnéale vous permettra donc d avoir un périnée en santé et en prime, avivera votre plaisir h t t p : / / m e r e s e t c i e. c o m / l a - r e e d u c a t i o n - p e r i n e a l e /? mailingcounter= PRÊT DE VOLUMES Environ 200 volumes sont disponibles à la population désirant s instruire sur une panoplie de sujets: la grossesse, l allaitement, la femme, la famille, l être humain, l alimentation, le bien-être des enfants, l éducation, etc. Ce service est offert gratuitement moyennant un dépôt, remis au retour du livre. Q U E L Q U E S N O U - VEAUTÉS ARRIVERONT SOUS PEU. 7

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9 RECETTE FONDUE À L'ÉRABLE JOYEUX PRINTEMPS Ingrédients Préparation :20 min Cuisson :10 min Portion : 4 1/2 tasse (125 ml) sirop d'érable 2 tasses (500 ml) crème 15% 2 c.à thé (10 ml) fécule de maïs Fruits variés (fraises, figues, mangues, pêches, poires) Gâteau éponge, en cubes Étapes 1- Dans une casserole, faire chauffer le sirop d'érable environ 5 minutes. 2- Dans un bol, diluer la fécule de maïs dans 2 c. à thé (10 g) de crème. Chauffer le reste de la crème jusqu'à ébullition. L'ajouter au sirop et incorporer la fécule de maïs. 3- Chauffer à feu doux en brassant constamment jusqu'à épaississement. Note Servir la fondue dans une petite casserole sur un réchaud. Référence: recette.php?id=1663 SUIVEZ NOS ACTIVITÉS SUR FACEBOOK ET SUR NOTRE SITE INTERNET SANCE.CA 9

10 NOTRE MISSION Doter la région Mauricie et Centre-du-Québec d un centre permanent d animation axé sur la périnatalité et en favoriser l aspect recherche. NAISSANCE DU MOIS DE MARS Favoriser le recrutement, la formation et l orientation des intervenants(es) du milieu en périnatalité. Accompagner les couples dans les différentes transitions familiales de la préconception à la naissance et par la suite jusqu à l âge de 5 ans. Accueillir la famille élargie dans sa diversité selon son âge, son ethnie, ses orientations sexuelles et son statut socioéconomique. Soutenir les parents dans le développement et l éducation de son enfant de la naissance à 5 ans. Bébé Liam Rouault Né le 12 mars 2013 Enfant de Pascale Romano Et Robert Rouault Centre Ressources Naissance 690, boul. Des Récollets Trois-Rivières, Qc Téléphone : (819) Télécopie : (819) Messagerie : crn@cgocable.ca CentreRessourcesNaissance Le CRN est maintenant sur Facebook. Une façon simple de connaître les nouveautés. Venez nous rejoindre! CentreRessourcesNaissance