HISTOIRE D OS Introduction 1
Introduction LE DOS est la 1ère cause d invalidité chez les moins de 45 ans Le mal de dos représente 13% des accidents du travail ta a chaque aqueannée 50% des enfants ont mal au dos et parfois dès l âge de 8 ans 80% des Suisses et des Suissesses souffrent ou souffriront de problèmes de dos En France, les coûts médicaux liés aux problèmes de dos s élèvent chaque année à 1,36 milliard d' 3 600 000 journées de travail sont perdues chaque année. Introduction : Rôle de la colonne vertébrale axe mobile de notre corps amortit les chocs (double S et disques intervertébraux cartilagineux) entoure et protège la moelle épinière point d appui aux ceintures scapulaires et pelviennes soutient le crâne Point d attache des côtes 2
Anatomie du dos : La région cervicale 36 % des douleurs Anatomie du dos : La région dorsale 2 % des douleurs 3
Anatomie du dos : La région lombaire 62 % des douleurs Anatomie du dos : Les disques intervertébraux 4
Anatomie du dos : Les articulations vertébrales Anatomie du dos : La musculature superficielle Permettent une grande amplitude des mouvements de flexion et d extension dans les 3 plans (frontal, latéral et sagittal). 5
Anatomie du dos : La musculature profonde Permet de nous ériger dans la verticale et de nous y maintenir Effectue un travail de tenue permanent Les pathologies du dos : Mal de dos = symptôme Le mal de dos est un symptôme ayant comme causes possibles : Des causes structurelles Des causes de Maladie Des causes psychologiques 6
Exemple de pathologie: Les hernies discales Exemple de pathologie: Les scolioses La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale entraînant une torsion du rachis (colonne vertébrale) et une déformation du thorax, de l'abdomen et des zones paravertébrales (proches du rachis). Différencier la scoliose d'une attitude scoliotique 7
Exemple de pathologie: Les lordoses et cyphoses Les lordoses et les cyphoses sont des courbures dites physiologiques et assurent l équilibre antéro postérieur du tronc en station verticale. Exemple de pathologie: Les lordoses et cyphoses L augmentation de l une ou de l autre courbure, ou de plusieurs à la fois audelà d une certaine limite est pathologique! 8
Exemple de pathologie: Les lordoses et cyphoses Agir sur les principales causes: Le manque d activité physique 9
Agir sur les principales causes: Le manque d activité physique Plus de leçon sans mouvement! C est ou S est... peut être le début d une belle histoire! Il levé tôt! 10
Agir sur les principales causes: Les activités physiques mal adaptées Agir sur les principales causes: Le surpoids Déplacement du centre de gravité > éloignement de l axe de la colonne vertébrale. Inclinaison du bassin > lordose lombaire. 11
Agir sur les principales causes: Les mauvaises habitudes Agir sur les principales causes: Les mauvaises postures 12
Agir sur les principales causes: La position assise Agir sur les principales causes: La position assise 13
Agir sur les principales causes: La position assise Assis, assis, assis J en ai plein le dos/asep, 1994 Agir sur les principales causes: La position assise Assis, assis, assis J en ai plein le dos/asep, 1994 14
Agir sur les principales causes: La position assise Quelle est la meilleure position pour notre dos? Lorsque la pression sur les disques intervertébraux est réduite au minimum, les disques peuvent s imbiber de liquide comme dans une éponge et se réhabiliter dans leur fonction d'amortisseur. 15
La prévention au quotidien: L écriture La prévention au quotidien: La lecture 16
La prévention au quotidien: Ecoute et expression La prévention au quotidien: Les étirements et stretching 17
La prévention au quotidien: Prendre conscience de son corps Développer son schéma corporel! La prévention au quotidien: Prendre conscience de son corps Apprendre les gestes qui soulagent! 18
La prévention au quotidien: Renforcer sa musculature profonde Bibliographie Assis, assis, assis, j en ai plein le dos, ASEP 1994 SOS mal de dos, Dr Charley Cohen 2000 Mal de dos et douleurs d origine posturale: comment les éliminer?, Michel Fleury 1996 Le mal de dos, Xavier Phélip 2000 Mon dos, dossier santé de l ESRN http://www.reeducacaoposturalglobal.hpg.ig.com.br http://www.clinique du dos.com 19