QU EST-CE QUE LA CONFIANCE EN SOI La confiance en soi est un équilibre de beaucoup d éléments : l assertivité, la gestion des croyances, des émotions, du temps et du stress, la connaissance de soi, la maîtrise d une méthode de communication pour améliorer son relationnel, le contrôle de son niveau d énergie C est un précieux atout pour réussir sa vie. Elle permet d exploiter au mieux ses compétences sans être freiné par ses peurs et doutes. Elle amène le respect, l écoute et la crédibilité. La valeur d un individu est liée au fait qu il est vivant! Sa valeur ne dépend pas de ses réalisations, de sa réussite ou de sa fortune. Rien n est à faire pour avoir de la valeur. Être ce que l on est, simplement. Mais, qui est-on? Savoir qui l on est, c est avoir ses propres idées, opinions et les partager. 1 Enfant, nous avons souvent renié une partie de nous-même pour être conforme aux attentes de l extérieur. Nous nous sommes fabriqués un ou plusieurs personnages acceptables pour ne pas perdre l amour de nos proches et gagner leur reconnaissance. Nous avons dès lors trahi notre essence et tenté de répondre à un idéal de perfection. En nous mettant à agir en fonction du regard des autres, le désignant comme juge de notre valeur, nous avons commencé à opérer un savant travail de refoulement de nos zones d ombre, mettant en avant nos zones de lumière, seules acceptables dans cette quête de perfection. L élan de réaliser quelque chose, le désir de tenter une expérience et... une petite voix arrive dans ma tête : «Tu n y arriveras jamais, tu es un incapable. Tu rêves encore, tu vas être ridicule, tu n intéresses personne. Tu ferais mieux de prendre tes responsabilités, de devenir enfin adulte. Tu es un bon à rien, ce n est pas pour toi, oublie ça, sois raisonnable»
Cette scission entre ce que nous sommes vraiment et ce que nous pensons devoir être est souvent vécue douloureusement, provoquant un sentiment permanent d insatisfaction, de frustration et de découragement. Elle nous a souvent obligé à refouler nos émotions au point d être incapable d identifier et de reconnaître nos propres besoins. Le voyage vers notre authenticité propose de sortir de la répétition des schémas éducationnels pour apprivoiser sa vérité profonde, apprendre à agir en accord avec elle et fuir le mythe de la perfection. La seule personne avec laquelle nous passons 24 heures sur 24 c est nous-même il est urgent de nous apprécier, de nous estimer, de nous aimer. La confiance en soi, c est la troisième composante de l estime de soi, avec laquelle, du reste, on la confond souvent. La confiance en soi s applique surtout à nos actes. Être confiant, c est penser que l on est capable d agir de manière appropriée dans les situations importantes. La confiance en soi peut par conséquent sembler moins importante que l amour de soi ou l estime de soi dont elle serait une conséquence. C est en partie vrai, mais ce rôle nous semble fondamental dans la mesure où l estime de soi a besoin d un acte pour se maintenir ou se développer : des petits succès au quotidien sont nécessaires à notre équilibre psychologique, tout comme la nourriture et l oxygène le sont à notre équilibre corporel. La confiance en soi vient surtout du mode d éducation qui nous a été prodigué, en famille et à l école (les échecs sont-ils présentés à un enfant comme une conséquence possible mais non catastrophique de ses actes? Est-il récompensé pour avoir essayé autant que pour avoir réussi? Comment lui apprendon à tirer les leçons de ses difficultés, au lieu d en conclure qu il vaudra mieux ne pas agir?). La confiance en soi se transmet par l exemple comme par le discours. Ne pas redouter avec excès l inconnu ou l adversité témoigne d un bon niveau de confiance en soi. Une confiance en soi insuffisante ne représente pas un handicap insurmontable. Cependant, les sujets qui en souffrent sont souvent victimes d inhibition. David Lefrancois > Psychologue Clinicien et coach Fondateur de l Institut des Neurosciences Appliquées. > Créateur de l Intelligence Motivationnelle et intervenant en prospective auprès de grands comptes. > Formateur principal, et auteur de plusieurs livres sur le coaching, notamment le GUIDE PRATIQUE DU LIFE COACHING aux éditions Gualino Eds, ainsi que LA BIBLE DU COACHING. > Coach consultant dans plusieurs émissions de Télé en France : «UN COACH POUR CHANGER MA VIE» sur France 4, «C EST MA VIE» et «SUPPER NANNY» sur M6 «ÇA SE DISCUTE» sur France 2, etc.
2 QU EST-CE QUE L ESTIME DE SOI L estime de soi repose sur trois «ingrédients» : la confiance en soi, l image de soi, l amour de soi. Pour l acquisition d une estime de soi harmonieuse, un bon dosage de chacune de ces trois composantes est indispensable. Ces trois composantes de l estime de soi entretiennent souvent des liens d interdépendance : l amour de soi (se respecter quoi qu il advienne, écouter ses besoins et ses aspirations) facilite obligatoirement une vision positive de soi (croire en ses capacités, se projeter dans l avenir) qui, à son tour, influence positivement la confiance en soi (agir sans crainte excessive de l échec et du jugement d autrui). C est en fait une évaluation, donc un jugement de valeur à propos de soi. Pour cela, il est nécessaire d avoir une représentation de soi qui ne peut être évaluée que par rapport à quelque chose qui sert de mesure comme l idéal du moi (ce que la personne voudrait être et être capable de sentir ou de faire). La confiance en soi est le sentiment qu éprouve celui qui sait qu il peut compter sur lui-même pour faire face aux circonstances et aux défis de la vie. Quoi qu il en soit, nous avons toujours la même valeur et importance. Seule une telle croyance peut donner une base sécurisante pour l estime de soi. Et rappelons-nous qu avec les croyances naissent aussi les valeurs. L estime de soi est donc une évaluation positive de soi-même, fondée sur la conscience de sa propre valeur et de son importance inaliénable en tant qu être humain. Une personne qui s estime se traite avec bienveillance et se sent digne d être aimée et heureuse. L estime de soi est aussi fondée sur le sentiment de sécurité que donne la certitude de pouvoir utiliser ses capacités, son libre arbitre et ses facultés d apprentissage pour faire face de manière efficace et responsable aux défis et aux événements de la vie.
Plus on s estime, mieux on agit : on prend des décisions et l on s y tient. Et plus on se comporte ainsi régulièrement, plus on s estime... À travers toutes nos activités, le plus souvent, nous cherchons à satisfaire deux grands besoins également indispensables à notre estime de soi : nous sentir aimé et compétent. Dans tous les domaines, nous attendons la satisfaction conjointe de ces besoins. La satisfaction de l un sans l autre ne comblera pas nos attentes : être aimé sans être admiré est infantilisant, mais être estimé sans se sentir apprécié est frustrant. Ces nourritures nécessaires à notre ego sont d autant plus indispensables que l estime de soi n est pas donnée une fois pour toutes, elle a besoin d être régulièrement alimentée. Les personnes «considérées» pensent qu elles ont de la valeur, qu elles sont dignes d être aimées et heureuses. Elles sont d ailleurs souvent compétentes, se donnent le droit à l erreur, savent qu elles peuvent apprendre, sont responsables de ce qui leur arrive, sont inclines à agir, sont confiantes, gaies, créatives et ont le sens de l humour, elles ont des attentes positives, se sentent les égales des autres, ont des rapports agréables et constructifs, sont souvent calmes, coopératives, sociables, bienveillantes, sentent qu elles n ont rien à prouver, ne craignent pas le jugement d autrui, sont sans préoccupation parasitaire, savent écouter, elles se respectent, s affirment. Les personnes qui «manquent d estime de soi», souffrent de difficultés d adaptation. Comme elles ne savent pas si elles peuvent compter sur elles-mêmes, les changements leur font peur, elles se montrent souvent «contrôlantes» et rigides, elles ont plus de difficulté à admettre leurs erreurs, elles se montrent facilement défensives. Dans ce cas, l autre est facilement perçu comme accusateur, voire menaçant ou encore comme une source possible d humiliation et de rejet. Elles ont le désir d avoir raison, ce qui suppose que l autre a tort. Elles risquent fortement d osciller entre ce qu elles croient être la conformité au désir de l autre et une rébellion contre ce désir. Elles ont de la difficulté à communiquer surtout honnêtement et ouvertement et cherchent un miroir favorable. Elles doutent de l amour qu on leur porte, vivent dans une insécurité permanente et font parfois preuve d une jalousie maladive. David Lefrancois > Psychologue Clinicien et coach Fondateur de l Institut des Neurosciences Appliquées. > Créateur de l Intelligence Motivationnelle et intervenant en prospective auprès de grands comptes. > Formateur principal, et auteur de plusieurs livres sur le coaching, notamment le GUIDE PRATIQUE DU LIFE COACHING aux éditions Gualino Eds, ainsi que LA BIBLE DU COACHING. > Coach consultant dans plusieurs émissions de Télé en France : «UN COACH POUR CHANGER MA VIE» sur France 4, «C EST MA VIE» et «SUPPER NANNY» sur M6 «ÇA SE DISCUTE» sur France 2, etc.
3 QU EST-CE QUE L AMOUR ET L IMAGE DE SOI L AMOUR DE SOI C est l élément le plus important. S estimer implique de s évaluer ; or s aimer ne souffre d aucune condition, c est-à-dire qu on s aime malgré ses défauts, ses limites, ses échecs, simplement parce que chacun d entre nous est digne d amour et de respect. Cet amour de soi inconditionnel ne dépend pas de nos performances. Il implique que nous puissions résister à l adversité et nous reconstruire après un échec. Il n empêche ni la souffrance ni le doute en cas de difficultés, mais il protège du désespoir. L amour de soi dépend surtout de l amour que notre famille nous a prodigué quand nous étions enfant et des nourritures affectives. Les carences d estime de soi qui prennent leur origine à ce niveau sont sans doute les plus difficiles à rattraper. S aimer soi-même est bien le socle de l estime de soi, son constituant le plus profond et intime. Néanmoins, il n est jamais facile de discerner chez une personne, au-delà de son masque social, le degré exact de l amour qu elle se porte.
L IMAGE DE SOI Le regard que l on porte sur soi, cette évaluation, fondée ou non, que l on fait de ses qualités et de ses défauts, est le deuxième pilier de l estime de soi. Il ne s agit pas seulement de connaissance de soi ; l important n est pas la réalité des choses mais la conviction que l on a d être porteur de qualités ou de défauts, de potentialités ou de limitations. La vision de soi positive est une force intérieure qui nous permet d attendre notre heure malgré l adversité. Une vision de soi limitée nous fera perdre du temps avant de trouver notre voie. Ce regard que nous portons sur nous-même, nous le devons à notre environnement familial et notamment aux projets que nos parents ont formés pour nous. Ces projets sont légitimes à la condition que la pression sur l enfant ne soit pas trop forte et tienne compte de ses désirs et capacités. Une vision de soi limitée poussera la personne à la dépendance vis-à-vis d autrui : on peut établir des relations satisfaisantes avec les autres mais on se limite au rôle de suiveur, on ne passe que sur des voies déjà explorées par d autres, on a du mal à concevoir et à mener à bien des projets personnels. David Lefrancois > Psychologue Clinicien et coach Fondateur de l Institut des Neurosciences Appliquées. > Créateur de l Intelligence Motivationnelle et intervenant en prospective auprès de grands comptes. > Formateur principal, et auteur de plusieurs livres sur le coaching, notamment le GUIDE PRATIQUE DU LIFE COACHING aux éditions Gualino Eds, ainsi que LA BIBLE DU COACHING. > Coach consultant dans plusieurs émissions de Télé en France : «UN COACH POUR CHANGER MA VIE» sur France 4, «C EST MA VIE» et «SUPPER NANNY» sur M6 «ÇA SE DISCUTE» sur France 2, etc.