Applications Fiche 1 SOLUTIONS 1.10.1. Quiz sur le système musculaire 1. Le muscle le plus actif est : le muscle de l œil. 2. La grosseur du coeur humain : dépend de l'âge de la personne et de son sexe. En général, les filles ont un coeur un peu plus petit que les garçons. Une bonne façon d'imaginer la grosseur de son coeur est de fermer le poing : le coeur est de cette grosseur environ. En chiffres, cela donne environ 13 cm de long sur 8 cm de large, pour un coeur adulte, et il pèse environ 500 g, soit un peu plus d une livre de beurre. 3. Les deux principaux carburants du muscle sont : - les glucides (les sucres) - les lipides (les graisses). 4. Il y a 3 catégories de muscles : - les muscles striés, - les muscles lisses, - le muscle cardiaque. 5. La fatigue musculaire est le résultat : - d une utilisation accrue de glycogène, qui peut susciter un état d'hypoglycémie, - d une consommation accrue de lipides, qui conduit à l'accumulation de produits de dégradation, - d une perte importante d'eau par la sueur, entraînant une forte baisse du volume sanguin, - de lésions microscopiques des fibres musculaires. 6. Réponses aux questions : - Une abduction : lorsque le muscle écarte le membre du corps (le biceps par exemple). - Une extension : lorsque le muscle tire sur l'os pour l'écarter d'un autre (le triceps par exemple). - Le changement visible que subit un muscle quand il se contracte : il se raccourcit. - Le «moteur» du muscle est composé des poumons et du cœur. 7. Les muscles que l'on contrôle par la volonté sont : les muscles striés. 8. Les muscles dans chaque partie du corps : Tête Zygomatiques Frontal Tronc Grand pectoral Grand dentelé Intercostaux Trapèze Grand dorsal Grand rond Membres inférieurs Couturier Péronier Droit interne Membres supérieurs Biceps brachial Deltoïde Triceps Fléchisseurs des doigts AFFSS Dossier pédagogique 2004 page 33
1.10.2. Vrai ou Fau a. Vrai b. Faux - c. Vrai d. Faux e. Faux f. Vrai g. Vrai - h. Vrai i. Vrai J. Faux. 1.10.3. Et si on jouait un peu! 1. Complète les phrases et les tableaux avec les mots suivants : a. Les muscles maintiennent en place les différents os dans une articulation. b. Les muscles du corps humain assurent le mouvement grâce à leurs attaches (tendons) aux os. c. Les nerfs sont des fils qui transportent le courant électrique pour commander le muscle. d. Le tissu musculaire cardiaque forme la paroi contractile du coeur. e. Plus l'effort est intense et de longue durée, plus il faut de l énergie. f. L'effort musculaire entraîne une perte importante d' eau. 2. Colorie en jaune le biceps et en rouge le triceps 3. Reconnais-tu ces muscles utilisés en haltérophilie et en cyclisme? Indique leur nom dans les cases adéquates. 4. Indique le muscle qui se contracte dans les figures ci-dessous. Fléchisseurs des doigts Biceps Brachial Quadriceps Biceps (le 1) Triceps (le 2) AFFSS Dossier pédagogique 2004 page 34
Applications Fiche 2 2.8.1. Mots fléchés 8 R 3 4 23 E T D C 10 S A N G E E 21 F O O T I N G P N L E I D T 2 M U S C L E S R O O R 25 E L O N G A T I O N I R 6 D 1 E C H A U F F E M E N T S 14 16 O 18 C D R 5 T E M P E R A T U R E 22 C P I C 27 7 T E N D I N I T E P S H C O 24 9 T R I C E P S I O R G A N I S M E 11 E T E R U U T I S U R S 13 C A R D I A Q U E T R B 26 R 12 E A R E 19 N E R F S T 15 E N T R A I N E M E N T I U N E B R E F F O R T 20 N R E O T E S R 17 C R A M P E S S C E R 1. = échauffements 2. = muscles 3. = tendon 4. = deltoïde 5. = température 6. = force 7. = tendinite 8. = respirer 9. = triceps 10. = sang 11. = organisme 12. = fibres 13. = cardiaque 14. = cuisses 15.= entraînement 16.= déchirures 17.= crampes 18.= appétit 19.= nerfs 20.= effort 21.= footing 22.= tonus 23.= coeur 24.= étirements 25.= élongation 26.= renforcer 27.= courbatures AFFSS Dossier pédagogique 2004 page 35
Applications fiche 3 : 3.5.1. Complète les phrases et les tableaux avec les mots proposés ci- dessous : 1/ Les étirements permettent d'évacuer plus vite et mieux les effets de la fatigue. 2/ Il faut garder une posture d'étirement pendant un minimum de 10 secondes. 3/ Ne fais jamais de mouvement de ressort : ils sont inutiles, car non seulement ils ne t assouplissent pas, mais en plus ils sont dangereux pour tes muscles et tes tendons. 4/ N'aborde tes exercices d'étirement qu'après un léger échauffement. 5/ Les exercices d'étirement vont te relaxer, te détendre et soulager tes états de nervosité et libérer toutes tes tensions psychiques que tu as accumulées pendant la journée. 3.5.2. Quels sont les muscles (marqués en gras) que tu étires sur les dessins ci-dessous? (mollet) Quadriceps et psoas Quadriceps Adducteurs Ischio-jambiers Fessiers AFFSS Dossier pédagogique 2004 page 36
AFFSS Dossier pédagogique 2004 page 37