1 MOTIV ACTION Être nouveau au cégep tout un contrat André Bélanger, psychologue au collège Bois-de-Boulogne Diane Da Sylva, psychologue au cégep de Saint-Laurent André Grégoire, psychologue au collège Ahuntsic Document réalisé en septembre 1997 et révisé par Julie Morel, psychologue au cégep de Saint-Laurent, juillet 2007 Le présent document fait partie d une série de sept textes, intitulée Motiv Action Pour information, voir la psychologue au service d orientation et de consultation, local A-112-1 N.B.: Le masculin est utilisé sans aucune discrimination et uniquement dans le but d alléger le texte.
Voilà environ deux semaines que tu as commencé au cégep. Tu es le petit nouveau, tu te sens le petit nouveau. Parlons donc un peu de cette saga, parlons de ta vie personnelle, familiale, sociale et affective depuis que tu es arrivé au cégep. Dans ces premiers moments passés au cégep, on se sent souvent perdu, démuni, anxieux; on est souvent envahi par ce qu on peut appeler un sentiment d incompétence. Essayons donc de tracer ton portrait de «petit nouveau» en soulignant, parmi les énoncés suivants, ceux qui te décrivent bien : Je vis maintenant en ville, c était mon rêve depuis longtemps. Je dois voyager en autobus et en métro plus de deux heures par jour. Au cégep, j ai beaucoup de périodes libres et je ne sais pas quoi en faire. Enfin, c est la grande liberté: j organise ma vie comme je l entends! Au secondaire, je m impliquais dans plusieurs activités (journal, association étudiante); ici, je ne fais plus rien. Je vis en appartement avec un coloc pour la première fois. C est une bonne chose que je puisse me faire de nouveaux amis. C est la première fois que je quitte ma région et je m ennuie à mourir (de mon père, ma mère, mon chum, mes amis, mon chat, ma chambre ). Je me sens encore tout perdu dans mon nouveau cégep. Je suis pas mal timide, je ne sais pas comment m y prendre pour connaître des nouvelles personnes. Enfin! J étudie des matières qui m intéressent! J ai des problèmes d argent, je dois augmenter mes heures de travail et je ne trouve pas de job. L horaire de cours, les professeurs, la philosophie c est pas mal différent du secondaire. J arrive au cégep, mais je ne suis pas encore bien sûr de mon orientation. 2
3 Mon école secondaire est minuscule à côté de cet énorme collège. Quand je revois mes amis du secondaire, c est plus comme avant. Chez nous, tout le monde se parle dans la rue; ici, c est l anonymat total! Je reviens aux études après quelques années d interruption et ça m inquiète; Mes cours du secondaire sont rendus loin. Ces sensations de stress sont habituellement temporaires si je passe à l action, si je me donne les moyens de me sentir davantage compétent, c est-à-dire, dans ce cas-ci, les moyens de m adapter à mon nouvel environnement. Certains de ces inconforts seront plutôt passagers, comme me retrouver dans le collège, savoir où sont mes locaux de cours, les bureaux de mes professeurs (sans parler, bien sûr, des toilettes et des téléphones publics). Par contre, Tous ces changements peuvent être source de stress et faire naître à l occasion des sensations: d inconfort d anxiété d incompétence et la motivation en prend alors pour son rhume! m habituer à vivre loin de ma famille me refaire de nouveaux amis vivre en appartement pour la première fois c est autre chose! Certains te disent peut-être: «Tu vas voir: avec le temps, tout va s arranger.» Mais le temps a souvent besoin d un coup de pouce de ta part pour être plus efficace. Voici donc le temps venu de passer à l action et de parler STRATÉGIES D ADAPTATION. La première de ces stratégies est fondamentale et préalable à toutes les autres: 3
S INFORMER - S INFORMER - S INFORMER 4 S informer en lisant attentivement l information écrite qui est distribuée au collège et dans les cours: Le journal étudiant; Le bulletin d information du collège; Les communiqués spéciaux; Les affiches L information reliée aux cours comme les plans de cours; L agenda; Le Guide de l étudiant remis à l admission; Les babillards électroniques. Pour connaître: Les diverses activités et événements organisés au cégep (sportifs, socioculturels, interculturels, spirtituels, etc.); Les divers services disponibles: association étudiante, animation à la vie étudiante, placement, aide pédagogiques, aide financière, aide à l apprentissage, orientation et information scolaire, psychologie, santé ; Les noms des personnes responsables de ces services et de leur local; Le règlement pédagogique, les particularités et les exigences des cours. Si tu viens de l extérieur de la ville, il peut être intéressant pour toi de connaître les activités et les ressources de ton quartier en consultant les journaux locaux, en allant au centre communautaire ou culturel, en lisant les informations affichées dans certains commerces (pharmacies, épiceries) ou édifices publics (banques, bibliothèques, CLSC). S informer en posant des questions: à tes professeurs; à ton aide pédagogique; aux animateurs responsables des différentes activités; à un autre étudiant; à toute autre personne du collège. Surtout, il ne faut pas avoir peur d avoir l air d un nouveau! Ça peut même être un prétexte pour t introduire dans un petit groupe ou te présenter à une nouvelle personne. 4
5... Voici les autres stratégies d adaptation pour être plus au cégep; Si tu vis seul, écris ton journal puisque tu ne connais encore personne à qui te confier. Lorsque tu t ennuies vraiment trop, efforces-toi de faire quelque chose de concret, une action pour te faire du bien et pour dépenser l énergie accumulée : par exemple, prendre ta bicyclette et explorer un coin de quartier, te plonger dans une lecture qui te captive à tout coup, aller faire quelques longueurs de piscine s il y en a une près de chez toi, etc. Te donner un objectif précis et réaliste à chaque jour, un objectif qui t aidera à améliorer ta situation, ce qu on peut appeler un contrat. Par exemple : - Tu te cherches un emploi? Tu vas porter ton curriculum vitae dans un endroit différent à chaque jour de la semaine qui vient; - tu veux te faire quelques amis? Cette semaine, tu parles à une nouvelle personne dans chacun de tes cours; tu ne sais pas comment t y prendre? Il n y a pas 56 000 façons bien compliquées. La simplicité a toujours meilleur goût. Tu peux, par exemple, te préparer quelques phrases d introduction pour n être pas pris au dépourvu quand une occasion se présente: tu peux demander une explication à ton voisin dans un cours (même si tu as tout compris, ce n est qu un prétexte!), tu en profites ensuite pour te présenter. «Et, si ça ne marche pas, me diras-tu?» Pourquoi alors ne pas aller en parler avec la psychologue du cégep? (Pas besoin d être fou ni malade pour le faire, tu sais ) Avec lui, tu pourras aussi discuter des moyens à prendre pour retrouver plus de confiance en toi et un meilleur contrôle sur ta situation de nouveau au cégep. Tu ne sais plus comment organiser tes loisirs? Une bonne façon de s intégrer à un milieu tout en faisant quelque chose d intéressant, c est de s inscrire à une activité socioculturelle ou sportive. Et, qui sait, tu y rencontreras peut-être aussi des personnes intéressantes? Une stratégie bien importante est de ne pas laisser l ennui, l angoisse ou le stress t envahir au point de te paralyser. Il faut alors sortir de ta coquille, te donner un coup de pied pour aller parler à quelqu un, absolument. 5
6 Être nouveau au cégep Bref, c est tout un contrat! RÉSUMONS-NOUS C est parfois excitant C est parfois angoissant C est souvent stressant C est souvent motivant C est généralement stimulant C est généralement exigeant Qu est-ce que je fais de concert cette semaine 1. Pour déjouer mon ennui? ou 2. Pour mieux organiser mes temps libres? ou 3. Pour mieux connaître les activités offertes dans mon collège? et 4. Si je remplis mon contrat, je me récompenserai de la façon suivante: Je le mérite bien! 6