De l intégré au dissocié et vice-versa.

De l intégré au dissocié et vice-versa. Pour y voir plus clair N. Krantz «Essai méthodologique» Début juillet 2012

2 Une question de définitions

«L INTEGRALE» 3 En pratiquant la tâche telle qu elle se présente dans la réalité et dans sa totalité, je développe «in situ» et de façon «naturelle», mes ressources. L INTEGRE (ou l intégratrice) Les séquences techniques et/ou tactiques sont orientées pour solliciter de façon concomitante, le développement de certaines qualités physiques OU les séquences de préparation physique sont conçues pour intégrer des éléments caractéristiques de la discipline L ASSOCIE (ou l imbriqué) Exercices de préparation physique et exercices de préparation technique et/ou tactique s enchaînent de façon distincte à l intérieur d une même séance LE DISSOCIE On cible le travail vers un développement séparé des qualités physiques comme on le ferait «avec une loupe». On peut évoquer l existence d un dissocié simple (exercice de type générique) et d un dissocié orienté(exercices dont certains composantes sont héritées de l analyse de la tâche)

4 Méthodologies de la préparation physique La méthode dite de «l intégralité»: elle désigne le conditionnement physique qui est imputable à la pratique «seule» de la discipline La méthode «intégrée»: elle désigne le stratagème qui vise à développer, dans un contexte permanent d interactions (entre processus cognitifs et processus physiologiques), un certain nombre de qualités physiques Les ressources physiques sont sollicitées en conservant de façon systématique le lien ou plutôt une partie des liens qui les unit aux différentes expressions de «la coordination» / réponse motrice La méthode «associée»: elle désigne le stratagème qui vise à développer à l intérieur d une même séance et dans un contexte d enchaînement de tâches de nature parfois très différente, un certain nombre de qualités physiques Les ressources physiques et les ressources techniques et/ou tactiques sont sollicitées de façon séparée, les unes derrière les autres L intégration dans une séance ne permet pas d attribuer à ce type de méthodologie, le caractère «d intégré» La méthode «dissociée»: elle désigne le stratagème qui vise à développer les ressources physiques de façon isolée, en les déconnectant de leurs conditions d émergence Par force ou par volonté

METHODE Qui? Où? Rapport à la réalité des contextes situationnels Rapport à la réponse motrice =) Globalité / spécificité(s) AVANTAGES 5 LIMITES Dite de «l intégralité» Avec ou sans entraîneur Terrain de compétition Pas de matériel spécifique Très bon Globalité Globalisante et disciplinaire / contraintes de la discipline Concerne le collectif Attrayante et pourvue de sens Efficacité à court terme Mais non différenciée et pas individualisée Rentabilité!!! «L intégré» Entraîneur et/ou préparateur physique provenant de la spécialité Terrain de compétition Très bon / à travers des séquences de travail déterminées Globalité et spécificités Propose des axes de travail déterminés Travail par groupe Bon compromis rentabilité / efficacité Attrayante et pourvue de sens Mais séquentialisation de la réalité «L associé» Entraîneur et préparateur physique Terrain de compétition avec parfois aménagements localisés pour travail spécifique Bon à condition de ne pas «se couper» de la réalité! Spécificités Permet de cibler davantage certains objectifs Permet de contextualiser certains scénario Répond à des demandes spécifiques individuelles Mais parcellisation de fait. Nécessité de mettre en évidence des liens entre les différentes parties «Le dissocié» Préparateur physique spécialiste d une question précise et entraîneur Lieu équipé pour le développement ciblé Moyen Très grande spécification (focus) localisation Individualisation Rentabilité forte pour certains processus Efficacité à moyen et long terme Mais se pose la question du «transfert»!!! Du sens attribué et parfois du plaisir éprouvé

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7 Illustrations de terrain

8 CAS DE L ENTRAINEUR QUI INTEGRE LA DIMENSION PHYSIQUE AU SEIN D UNE SEANCE DE TYPE TECHNICO- TACTIQUE Thème de travail: la cohésion et la disponibilité lors des regroupements Sur un plan énergétique: la capacité à réitérer des exercices intensifs de déplacement, de participation à la création d une force collective et de combat Objectif: traverser le terrain dans sa longueur Départ pour l ensemble du groupe au niveau de la ligne d en-but Après 15m de course rapide, le porteur de ballon se retourne et crée un maul qui va dérouler sur une petite dizaine de mètres Un combat peut-être également provoqué pour s emparer du ballon Jusqu à ce qu un avant se détache et initie une accélération Et ainsi de suite jusqu à franchir la ligne d arrivée CAS DU PREPARATEUR PHYSIQUE QUI INTEGRE A L INTERIEUR D UNE SEANCE DE VITESSE DES EXIGENCES INFORMATIONNELLES Développement de la Vitesse de déplacement sur 30m: Le joueur doit effectuer des démarrages depuis une station en trépied (position dans la mêlée) main sur le ballon posé au sol en direction d une cible placée à 15 m (un partenaire/adversaire ou une cellule à voyants de type Smartspeed) à l approche de la cible, une information lui est donnée pour solliciter un crochet droit ou gauche qu il doit effectuer avec efficacité (ne pas perdre trop de vitesse, conserver son équilibre, etc.) poser le ballon en fin de course derrière la ligne d en-but

9 Illustrations de terrain

10 DES SEQUENCES DE PREPARATION PHYSIQUE EN GUISE DE PRE-FATIGUE 3 enchaînements composent la séance de 1h: 1) Travail de départs sur des 20m avec retour en trotting a) Enchaîné avec un Travail de poussée en mêlée 2) Travail de combat type lutte / debout avec changement périodique d adversaire a) Enchaîné avec un Travail de démarrage au ras de la mêlée avec passage à travers des portes poser des problèmes d incertitude spatiale 3) Enchaînement de sauts vers l avant à deux pieds joints a) Enchaîné avec un Travail de raffut avec des mannequins ou des boucliers en modifiant le bras porteur du ballon La séance peut se dérouler selon plusieurs modalités du point de vue de l enchaînement et de la rotation des tâches ainsi que du point de vue de la récupération! DES SEQUENCES DE PREPARATION PHYSIQUE EN GUISE DE POST- FATIGUE 3 enchaînements composent la séance de 1h / Objectif: force et endurance de force: 1) Travail de la poussée en mêlée a) Enchaîné avec un Travail de Développé couché: 3 x 12 x 70% du 1 RM 2) Travail de la poussée en mêlée a) Enchaîné avec un Travail de Tirage planche: 3 x 12 x 70% du 1 RM 3) Travail de la poussée en mêlée a) Enchaîné avec un travail d Arraché: 3 x 8 x 70%

11 Quelques réflexions supplémentaires «L intégré» représente une «voie royale» dans de très nombreux cas Optimisation du temps, Au plus près des contraintes, Compréhension immédiate Particulièrement rentable / dans un contexte ou le sportif ne peut pas s entraîner beaucoup Lorsque le sportif est plus «fort physiquement» qu il n est habile Lorsque s expriment des résistances vis-à-vis de la préparation physique: «pourquoi» et «quelle valeur ajoutée»? Lorsque s expriment des représentations négatives (c est «pas ludique», «on va souffrir», etc.) Lorsque s exprime un fort besoin de «jouer» Pour «faire passer» des séances difficiles (la question de «l habillage des séances») Etc. «L associé» est une méthode qui répond de façon pertinente à des problématiques spécifiques. Sollicitations très localisées et/ou contextualisées: filières, groupes musculaires, fonctions spécifiques, contextes particuliers préactivation, pré-fatigue, fatigue, post-fatigue, récupération imagerie, etc. Contextes de maintien (piqures de rappel) ou d exacerbation des niveaux, d ajustement des contenus aux demandes et besoins (points faibles), au déroulé de la séance pour renforcer encore plus «le trait» ou pour «tamponner», compléter, etc. Attention aux effets d incompatibilités qui pourraient résulter d associations dangereuses («mélange des genres») «Le dissocié» peut être envisagé dans les cas suivants (liste non exhaustive): Quand le temps disponible est important (nombre de séances / semaine, éloignement des échéances compétitives) Quand il est nécessaire de procéder à des apprentissages préalables (ex. acquérir les «bonnes techniques» dans les gestes de musculation, acquérir les fondamentaux de la course de vitesse, etc.) Dans des contextes préventifs ou de ré-athlétisation Quand la fatigue ou les contextes compétitifs représentent un danger potentiel pour l intégrité du sportif Quand le sportif a réglé une grande partie de ses problèmes technico-tactiques et qu il peut en grande partie se concentrer sur le développement de ses ressources physiques Quand il y a un panel d aptitudes relativement restreint à entraîner Quand il rencontre un problème de déficit notoire/ que la «seule» pratique de l activité ne peut pas régler Etc.

12 Je vous engage à commenter les tableaux suivants

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Associé 14 Complexité d une réponse motrice à organiser de façon performante. Globalité & réalité Aspect séquentiel d une réponse motrice / problème partiel Configuration d aptitudes. Contextualisation totale Configuration d aptitudes. Contextualisation partielle Intégré Intégralité Dissocié orienté Aptitude isolée, plus ou moins décontextualisée Dissocié simple

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16 Dissocié Associé Intégré Le passage de l une des méthodologies à l autre à programmer dans le cadre d une séance simple, d une semaine ou d un cycle plus long