L'essentielle santé familiale.

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1 ISABELLE DUCHATEAU L'essentielle santé familiale.

2 Sommaire Les huiles essentielles, pourquoi? L'aromathérapie, c'est quoi? La santé parfaite grâce à l'aromathérapie. p. 1 p. 1 p. 1 Les mamans et les futures mamans. Votre peau. Vos cheveux. p. 2 p. 2 p. 5 Les papas et les futurs papas. Déchirure, tendinite et autre tennis elbow. Stress, angoisse, anxiété. p. 6 p. 6 p. 7 Les enfants. Contacts. Bleus, bosses et fosses. Poux. p. 8 p. 8 p. 9 p. 10

3 Les huiles essentielles, pourquoi? L'aromathérapie, c'est quoi? L'aromathérapie est une branche de la phytothérapie, la médecine par les plantes en général. L'aromathérapie se consacre aux huiles essentielles. On peut inclure dans cette définition les hydrolats (la partie aqueuse obtenue lors de la distillation des plantes, chargées en molécules tout comme les huiles essentielles) et les huiles végétales qui possèdent, elles aussi, des particularités thérapeutiques intéressantes. L'huile essentielle (HE) est le composé olfactif d'une plante qu'on trouve dans le fruit, la fleur, la graine, l'écorce... Les plantes, qui ne peuvent pas se déplacer pour fuir une agression extérieure, ont développé ces huiles pour se défendre contre les pathogènes (attaque bactérienne, virale, fongique...). Récolter ces huiles et utiliser leurs propriétés permet de se maintenir et de retrouver la santé. La santé parfaite grâce à l'aromathérapie. Pour pouvoir être en santé, l'être humain doit être en homéostasie, un équilibre entre ses composantes physiques, mentales et émotionnelles. Décider de se traiter par les huiles essentielles ne déroge pas à la règle: pour anéantir les symptômes, il faut trouver les causes. Et pour trouver la cause, il faut prendre en considération l'aspect émotionnel et énergétique de l'être humain au même titre que le bon fonctionnement de ses organes. C'est là que les huiles gagnent à être connues: elles ont une action sur le plan physique mais aussi émotionnel et énergétique. Ce principe m'a complètement séduit et ça fait trois ans maintenant que je ne me soigne plus que par aromathérapie. Les huiles essentielles sont l'espoir de nous ré-approprier notre santé, au quotidien, pour toute la famille. En douceur, en contact avec la Nature et Notre Nature Propre, sans effets secondaires à partir du moment où elles sont utilisées correctement. 1

4 Les mamans et les futures mamans. Pendant la grossesse, le corps change. Il est soumis à des variations de poids qui peuvent être importantes, au niveau du ventre, des seins, des cuisses. La peur des vergetures est probablement la plus présente chez les futures jeunes mamans. Le climat hormonal est aussi très différent, pouvant entraîner des désagréments comme acné, sécheresse de la peau, perte des cheveux... Bref, la grossesse peut être un vrai plaisir mais apporter quelques désagréments au quotidien que les huiles essentielles peuvent venir soulager. Acné: Votre peau: La sauge officinale est une excellente huile essentielle pour avoir une peau nette, sans points noirs disgracieux. Malheureusement, elle est interdite pendant la grossesse et déconseillée pendant l'allaitement. Mais il existe d'autres huiles qui permettent de combattre l'acné efficacement: Mélangez à parts égales de l'he de Géranium Rosat, de Lavande aspic et de Tea tree et appliquez une goutte de ce mélange sur les boutons, 2 fois par jour. La baguette magique: le Géranium Rosat est une huile essentielle qui aide à rester centré, à se construire un environnement positif. Elle attire les choses positives et éloigne les choses négatives. Évitez les crèmes industrielles, fabriquées à partir de produits pétroliers et bourrées d'additifs plus ou moins louches: découvrez les bienfaits de certaines huiles végétales. Au début, ça fait un peu peur: garder la sensation de gras sur la peau, faire pire que mieux en étouffant la peau sous de l'huile... mais il existe des huiles végétales merveilleuses pour le visage. 2

5 L'huile végétale de jojoba est magique: c'est l'huile végétale ayant la composition la plus proche du sébum humain. Elle va donc équilibrer votre peau, hydrater les peaux sèches, tanner les peaux grasses. C'est probablement l'huile la plus indiquée en cas de peau acnéique (pendant la grossesse ou pas). Vous pouvez d'ailleurs vous fabriquer votre sérum anti-acné avec la recette suivante: 30 ml de jojoba + 10 gouttes de Lavande aspic, 10 gouttes de Tea tree et 10 gouttes de Géranium rosat. L'huile végétale de noyau d'abricot est une huile végétale hypoallergénique, très pénétrante, ne laissant aucun film gras sur la peau. Elle donne de l'éclat aux peaux ternes et fatiguées et donne même un petit teint hâlé sans exposition au soleil. L'huile végétale qui donne bonne mine aux nouvelles mamans, ayant le teint un peu blafard à cause des nuits sans sommeil. L'huile végétale de rose musquée prévient les rides en favorisant la synthèse du collagène, gomme toutes les cellules mortes et favorise la présence de cellules jeunes. Elle est très pénétrante et permet l'utilisation du maquillage juste après son application: idéale en crème de jour, pendant la grossesse et après. La gemmothérapie peut aussi venir à votre aide. La gemmothérapie est la branche de la phytothérapie qui utilise les bourgeons et les jeunes pousses d'arbres et d'arbustes préparées à l'état frais dans une macération directe dans de l'eau, de l'alcool et de la glycérine. Certains pharmaciens mettent en garde les femmes enceintes et les enfants contre la gemmothérapie à cause de la présence d'alcool. Chez l'adulte, en général, on préconise 5 gouttes 3x/jour, soit 15 gouttes. Sachant qu'on considère que 20 gouttes = 1 ml, une prise quotidienne d'un bourgeon correspond à moins d'1 ml d'alcool... Pour les enfants, il s'agit d'1 goutte 3x/jour... encore moins! A vous de vous faire votre opinion. L'ORME (bourgeons) est un draineur de la peau qui désintoxique l'organisme: c'est un remède de divers problèmes cutanés: acné, herpès, eczéma. 3

6 Vergetures et cicatrices: Ventre rond, seins ronds, hanches et cuisses, tout devient rond, c'est mignon. Mais là où vous prenez du volume, votre peau risque de craquer, laissant de profonds sillons rouges zébrés sur votre corps. Vous pouvez aider votre peau à accepter les contraintes de la grossesse, l'aider à s'assouplir et à trouver plus d'élasticité. Beaucoup de conseils proposent l'huile d'amande douce en prévention des vergetures. Prudence cependant, certaines études semblent montrer qu'une utilisation prolongée de cette huile, pendant la grossesse, pourrait entraîner des intolérances, voir des allergies, aux fruits à coques chez l'enfant. Cela ne signifie pas qu'il faut bannir l'huile d'amande douce de l'arsenal anti-vergetures mais qu'il vaut mieux utiliser plusieurs huiles différentes, en alternance. En prévention, vous pouvez appliquer un mélange des huiles végétales suivantes à parts égales, partout où les vergetures risquent d'arriver: L'huile végétale d'onagre est une huile végétale riche en oméga 6, elle préserve la peau du vieillissement précoce et régule son hydratation. L'huile végétale de germe de blé est une huile végétale possédant un haut pouvoir régénérateur de la peau, lui apportant adoucissement et assouplissement. Attention, cette huile peut s'oxyder rapidement, il faut la protéger de l'air, la lumière et la chaleur et la conserver au frigo. L'huile végétale de rose musquée: voir ci-dessus. Vous pouvez aussi prendre, par voie orale, des huiles végétales riches en acides gras spéciaux pour la peau: 1 cuillère à café d'huile de Bourrache et d'onagre. En curatif: pendant la grossesse (après le 1er trimestre) et l'allaitement, vous pouvez utiliser le mélange d'huiles végétales ci-dessus (60 ml) avec 2 ml de Niaoui, 2 ml de Ciste ladanifère, 2 ml de Géranium rosat et 1 ml de Rose de Damas. Après l'allaitement, vous pourrez rajouter 1 ml de Sauge officinale et 1 ml d'hélichryse italienne, pour plus d'efficacité. La baguette magique: la Rose de Damas est une puissante huile essentielle harmonisante psycho-émotionnelle. Elle chasse les pensées négatives et l'irritabilité et amène le lâcher-prise. 4

7 Vos cheveux: Pendant la grossesse, normalement, vous pourrez postuler pour les pubs L'Oréal, vos hormones de grossesse rendant vos cheveux brillants et pleins de vitalité. Après la grossesse, par contre, c'est la chute... Pour stimuler votre cuir chevelu afin de limiter la perte de vos cheveux, vous pouvez utiliser les huiles essentielles en lotion capillaire. Mélangez 6 ml de Lavande aspic, 6 ml de Bois de Hô (le Bois de Rose est une essence protégée, évitez-la même si son odeur est incroyablement enjôlante), 6 ml de Géranium rosat, 6 ml de Laurier noble et de l'huile végétale de Jojoba pour atteindre 60 ml. Appliquez chaque soir 10 gouttes sur l'ensemble du cuir chevelu et masser doucement. Si vous avez peur de la texture grasse de la lotion à base d'huile végétale, vous pouvez simplement ajouter quelques gouttes d'essence de Citron dans votre shampoing habituel. La baguette magique: le Laurier noble est une huile essentielle qui active l'énergie en douceur, assagit les peurs, donne confiance à ceux qui sous-estiment leurs capacités. Elle rend l'inaccessible accessible! 5

8 Les papas et les futurs papas. Les papas et futurs papas sont eux aussi soumis à certains désagréments dus à la grossesse... ou pas. Pour eux aussi, l'aromathérapie peut être d'un grand secours, au quotidien. Loin de moi l'idée de tomber dans le sexisme ordinaire: il est évident que les papas souffrant d'acné ou de chute de cheveux ont le loisir de tester les recettes proposées ci-dessus. Les mamans non enceintes et non allaitantes ont tout le loisir de soigner les bobos du quotidien décrits cidessous si ça leur est nécessaire. Par contre, si vous êtes enceinte ou allaitante, certaines de ces recettes ne vous conviennent pas: mieux vaut me contacter pour vous choisir un mélange approprié. Déchirure musculaire, tendinite et autre tennis elbow. En urgence: L'huile essentielle la plus indiquée pour tout ce qui concerne les problèmes musculaires est la Gaultherie couchée. Premier réflexe, quand vous sentez que vous avez fait un faux mouvement, 3 gouttes de Gaultherie couchée sur la zone endolorie, à renouveler si nécessaire. Traitement de fond: Vous allez pouvoir masser ou vous faire masser avec un mélange anti-inflammatoire: 30 gouttes de Gaultherie couchée, 20 gouttes d'eucalyptus citronné, 20 gouttes de Menthe poivrée et 5 gouttes de Poivre noir dans 20 gouttes d'huile végétale d'arnica ou de Millepertuis. Vous massez l'endroit endolori avec 4 à 6 gouttes du mélange 5 à 6 x/j. Ce mélange est contre-indiqué aux femmes enceintes et allaitantes. Si ça ne suffit pas, LE CASSIS (bourgeons), en gemmothérapie, est un anti-inflammatoire puissant. Il est cortisone-like et remplace donc avec succès la cortisone, sans en avoir les effets secondaires. La baguette magique: le Poivre noir est une huile essentielle qui aide à surmonter les peurs et obstacles et à concrétiser les objectifs fixés. 6

9 Stress, angoisse, anxiété Sous ces termes, nous regroupons toutes les manifestations physiques de mise en alerte: insomnie, respiration superficielle, sudation, tension musculaire... Si vous êtes soumis à un stress, au travail, dans la famille, les huiles essentielles ne peuvent qu'être bénéfiques. Massez-vous le plexus solaire avec 4-5 gouttes d'un mélange contenant 10 gouttes de Petit grain de Bigarade, 20 gouttes de Mandarine, 10 gouttes de Verveine citronnée, 10 gouttes de Camomille noble et 10 gouttes de Lavande vraie. Ce mélange convient aussi aux femmes enceintes et allaitantes. La baguette magique: la Lavande vraie est une huile essentielle qui amène harmonie et équilibre. Elle dissout la nervosité, l'anxiété. Elle conduit au respect de soi-même et aide à accepter son individualité. 7

10 Les enfants. L'aromathérapie est évidemment d'une aide précieuse pour maintenir la santé des enfants sans passer par l'arsenal antibiotique. Ils ont une longue vie devant eux, autant les prémunir le plus longtemps possible de l'usage de traitements ayant parfois des effets secondaires redoutables. Il est tout à fait possible d'utiliser les huiles essentielles pour des nourrissons et des bambins de moins de 3 ans mais pour cela, il vaut mieux consulter un spécialiste. Si vous avez des questions spécifiques à ce sujet, n'hésitez pas à me contacter. Nous parlerons ici d'enfants de plus de 3 ans. Bleus, bosses et fosses. Les occasions de tomber, se faire des hématomes, des écorchures, des petites blessures ne manquent pas. En urgence: L'Hélichryse italienne, une des huiles essentielles magiques, à effet immédiat: 1 ou 2 gouttes pures, sur la zone douloureuse. Traitement de fond: Si la douleur perdure ou si la surface à traiter est grande, vous pouvez utiliser un mélange de 6 ml d'hélicryse italienne dans 4 ml d'huile végétale d'arnica. 3 gouttes du mélange, 2 ou 3x/j pendant quelques jours... S'il y a une petite plaie, vous mélangez 4 ml d'hélichryse et 2 ml de Tea tree dans 4 ml d'arnica. La baguette magique: l'hélichryse italienne (ou immortelle) amène la paix intérieure et aide à sortir de situations difficiles. 8

11 Poux. Les joyeuses bestioles qui aiment tant faire la fête sur la tête de nos bambins. En prévention: Le Lavandin super sur la nuque, les tempes, les oreilles avant d'aller en collectivité. Shampoing et lotion: Dans votre flacon de shampoing (250 ml ou faire une règle de 3): 30 gouttes de Lavandin super, 20 gouttes de Clou de Girofle, 20 gouttes de Romarin CT cinéole et 10 gouttes de Menthe poivrée. Pour compléter, vous pouvez fabriquer une lotion à base d'hydrolats: vous mélangez, à parts égales, de l'hydrolat de Sarriette des montagnes, de Lavande vraie, de Sauge officinale, de Camomille romaine et de Laurier noble. Vous massez et frottez le cuir chevelu pour éliminer les lentes plus facilement et empêcher le retour des joyeux fêtards. La baguette magique: la Menthe poivrée est une huile essentielle qui permet de garder la tête froide en toutes circonstances, elle stimule le côté analytique du cerveau et apaise les tempéraments explosifs. 9

12 Pour terminer, je vous offre cette magnifique citation. «La maladie est un avertissement qui nous est donné pour nous rappeler à l essentiel.» Sagesse tibétaine C'est à vous de jouer, maintenant. Envie d'une consultation, d'un massage harmonisant ou femme enceinte ou bébé? N'hésitez pas à me contacter: Rue de Courcelles, 22/ 6230 Pont-à-Celles/ Belgique Tel: 0474/ isabelle@lessentielle.be Envie d'aller plus loin? Découvrez bientôt mes animations pour apprendre à connaître les huiles essentielles et leurs bienfaits. Le simple fait de lire cet ebook vous donne le droit de l'offrir à qui vous le souhaitez, en impression, sur votre blog/site ou en le diffusant à votre liste de contacts. Je vous demande simplement de me citer ainsi que mon site web:, 10