Les croisières voile-pilates du 16 au 22 juillet 2016

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1 Les croisières voile-pilates du 16 au 22 juillet 2016 Allier la pratique de la voile à celle du Pilates ; une expérience inédite à laquelle vous invitent Christine, professeur de Pilates et Jean-Luc, skipperformateur, tous deux diplômés d Etat, à l occasion d une croisière en Corse du Sud en voilier du 16 au 22 juillet Autres dates possibles pour les groupes constitués entre le 2 juillet et le 26 août. Quelques heures de navigation puis le bateau mouille à proximité d une plage isolée ; le cours de Pilates peut commencer! En matinée ou en soirée, vous rejoindrez la plage en annexe ou à la nage selon vos motivations. Le cours se déroulera sur le sable ou sur votre serviette. Ouvert à tous, débutant ou confirmé dans l une ou l autre des disciplines, ce stage vous permettra de vous reconnecter avec votre corps dans un environnement de pleine nature. Sur un bateau, les déplacements sont de petites amplitudes mais naviguer nécessite de l endurance physique et mentale ainsi que de l équilibre. La méthode Pilates vous permettra de : - vous étirer avant et après le depart. Votre corps sera plus fort, plus souple pour effectuer les manœuvres du jour : hisser les voiles, virer de bord, border, choquer, wincher, barrer - renforcer les muscles profonds essentiels à votre équilibre à bord. Ce stage sera aussi un bon moyen de faire «pause» et de vous ressourcer au contact de la mer. 1 carbone-free.fr

2 Pédagogie Voile Notre métier est de vous faire apprécier la navigation à la voile dans le plaisir et la sécurité. Tout au long de cette croisière, vous serez acteur en responsabilité et apprendrez au rythme de vos envies, quels que soient vos capacités et votre vécu nautique. 2 carbone-free.fr

3 La méthode Pilates L'efficacité de la méthode est atteinte grâce à la qualité de l'exécution. La méthode Pilates est une gymnastique qui renforce le corps dans sa globalité. Joseph Pilates a défini un ensemble de mouvements précis qui visent à développer le corps de façon harmonieuse et à rectifier les mauvaises postures. Elle soulage les maux de dos, développe la force abdominale, apaise le mental grâce à une respiration fluide. La vitalité est retrouvée par l équilibre du corps et de l esprit. Les douleurs disparaissent. Le corps devient fort et délié. Une séance est composée de nombreux exercices extrêmement précis qui s'enchaînent sans hâte dans une grande concentration et avec une totale maîtrise des mouvements. Les mouvements sont répétés peu de fois afin de privilégier la qualité. 8h de cours seront réparties sur la durée du stage, avec des séances au réveil et en fin de journée. 3 carbone-free.fr

4 Déroulé des croisières voile-pilates de 6,5 jours Embarquement et débarquement à Porto-Vecchio. Le voilier sera à votre disposition durant toute la durée de la croisière. Le parcours sera fonction des attentes de l équipage et des conditions météorologiques. 4 carbone-free.fr

5 Le premier jour Le samedi à partir de 12h : accueil des équipiers à bord du voilier Luna Blu à Porto Vecchio - présentation des formateurs et du déroulée de la croisière. - présentation de chaque équipier et de ses attentes. - visite du voilier et réalisation des pleins d'eau et gasoil si nécessaire. - liste des menus (des idées vous seront proposées par Carbone-free) et approvisionnement pour la semaine. - rangement du voilier avec plan d'approvisionnement. - règles élémentaires de sécurité, extincteurs, brassières, fonctionnement des WC et vannes. - postures et attitudes sécuritaires (les mains et pieds, bôme, winch et taquets...) - intérieur et plan de pont, déplacements à bord, utilisation du matériel et accastillage. - 1 ère séance de Pilates - soirée à bord. Le second jour et les suivants Cabotage le long des côtes de la Corse du Sud : - Prise en main du voilier, envoi des voiles, conduite aux différentes allures, réglages - Arrivée et départ au mouillage - Conduite du voilier au moteur Navigation la matinée, déjeuner et pause baignade au mouillage puis reprise de la navigation. Séance Pilates au petit matin et en fin d après-midi. Soirée à bord au mouillage. Durant la croisière, les repas seront pris soit lors d un arrêt du voilier au mouillage ou en navigation. L arrêt dans un port restera exceptionnel. En fonctions des souhaits de l équipage, des repas peuvent être pris à terre lors des escales. Le programme sera toujours adapté aux attentes de l équipage. Le dernier jour Arrivée à Porto Vecchio le vendredi midi au plus tard - Nettoyage collectif et rangement du voilier - Bilan et règlement du stage - Départ de l'équipage le vendredi à 17h au plus tard. Possibilité d hôtesse à bord pour la préparation des repas (en supplément). Nettoyage pris en charge par Carbone-free pour les locations exclusive du voilier (groupe constitué) 5 carbone-free.fr

6 Informations pratiques Croisière thématique Voile-Pilates de 6,5 jours Embarquements le samedi à 12h du 16 au 22 juillet Autres dates possibles entre le 2 juillet et le 26 août (à l exception de la semaine du 30 juillet au 5 août) pour les groupes constitués de 6 personnes maximum (location exclusive du voilier). Débarquements les vendredis à 16h au départ de Porto-Vecchio 6 équipiers maximum (8 pour les groupes constitués) Linge de cabine (draps, couette et duvet) et serviettes de toilette fournis Possibilité d Tarif de la croisière : 840 euros les 6,5 jours /personne (caisse de bord en sus, compter entre 15 et 25 euros/jour et par personne) Tarif stage Pilates : adulte et enfant à partir de 12 ans : 200 par personne. Couple ou parent/enfant : 184 par personne. Accès au voilier pour les croisières estivales au départ de Porto Vecchio Adresse : port de plaisance de Porto Vecchio Coordonnées GPS : Latitude nord 41 35' 2'' / longitude est 9 16' 4''. Voilier à quelques minutes à pieds de l embarcadère des ferries : Corsica ferry (nouvelle liaison Toulon ou Nice-Porto Vecchio) ou la SNCM. A 15 minutes de l aéroport de Figari. Transfert possible en taxi ou en bus. Parking à proximité : parking Georges Pompidou 6 carbone-free.fr

7 Equipement (à faire évoluer en fonction de la météo) - Un sac souple plutôt qu une valise, encombrante dans un voilier - Une paire de lunettes de soleil avec cordon (prévoir également un cordon pour les lunettes de vue) - Un chapeau de soleil - De la crème solaire - Une veste de quart ou un coupe-vent - Une polaire et des vêtements chauds de rechange - Des chaussures type dockside ou baskets à semelles blanches - Des gants de manœuvre - Eviter les effets de valeur, bijoux et accessoires, susceptibles d être perdus ou endommagés compte tenu du caractère sportif d l activité - Une lampe frontale - Une pharmacie personnelle (petits pansements, cachets contre le mal de mer, Biafine ) - Un petit cahier pour la prise de notes. 7 carbone-free.fr

8 «Luna Blu», un 47 pieds d exception pour la croisière et la formation En juin 2012, ce First 47.7 a rejoint la flotte de Carbone-free. Sorti des chantiers Bénéteau, ce monocoque d une longueur de 14,5 mètres est utilisé pour la formation embarquée, la régate et la croisière. Basé au port de Sète, il navigue toute l année et embarque des équipiers de tous niveaux à destination de Marseille-les Calanques, les Iles d Hyères, Collioure, Barcelone, la Corse, les Baléares, la Sardaigne, les Antilles Au cours de ces 3 dernières années, il a bénéficié de nombreux aménagements afin d accroître sa vélocité, sa sécurité et son confort lui permettant d effectuer en autonomie de longues navigations comme des transatlantiques. Visite guidée Sa carène signée Bruce Farr, sa surface de voiles généreuse et son lest profond autorisent de belles performances. Une fois à bord, on apprécie la simplicité du plan de pont, qui allie l'efficacité de la manœuvre et l'agrément de la vie en croisière. Il offre un large cockpit et présente une barre à roue de grand diamètre. Les emménagements intérieurs sont conçus pour des navigations hauturières. 8 carbone-free.fr

9 Cuisine et carré Cabine arrière couchette double Cabine avant couchette superposée La cuisine est entièrement équipée avec deux frigos, deux fours et tous les ustensiles pour cuisiner à bord. Le carré est le vrai centre de vie du bateau d'où son volume impressionnant. Il se prolonge sur l'avant par deux cabines aux couchettes superposées avec chacune un accès à un cabinet de toilette commun. Deux autres cabines doubles sont aménagées sous le cockpit, et se partagent un second cabinet de toilette. De nombreux rangements sont à disposition des équipiers pour leurs effets personnels. 9 carbone-free.fr

10 Confort et services à bord Afin de préserver le confort d apprentissage et de la vie à bord de l équipage, Carbonefree accueille maximum 6 personnes pour les stages embarqués. Pour les sorties à la journée et les groupes constitués (familles, amis ) 8 personnes peuvent prendre place sur le voilier. Carbone-free propose plusieurs services compris dans ses tarifs : - Linge de cabine et serviettes de toilette - une petite médiathèque (CD, DVD, romans) - des jeux de société - du matériel de plongée et de pêche - des guides touristiques sur le périmètre de navigation - de la documentation pédagogique Caractéristiques Nouveauté 2016, deux Stand up paddles à bord mis à disposition gracieusement des équipiers. - Grand-voile 55 m 2, Génois 68 m 2 - Longueur de coque : m - Largeur : 4.50 mètres - Tirant d eau : 2.80 mètres - Déplacement : Kg - Surface de voile : 123 m 2, 10 carbone-free.fr

11 Equipements - Centrale de navigation Raymarine, VHF et ordinateur pour cartographie embarquée neufs - Eolienne et panneaux solaires - téléphone satellitaire - Bout dehors pour spi asymétrique - Etais largable - Annexe motorisée - Circuit 220 volts (si branchement au port) - Convertisseur pour recharger portables et appareils photos 11 carbone-free.fr

12 Tarifs et règlements Inscription pour le stage complet Voile & Pilates Contactez Christine TESSIER pour l organisation générale. Studio Pilates GAIA 5, rue Jean-Jacques Bel Bordeaux gympilatesbordeaux@gmail.com Site : gympilates-bordeaux.fr Réservation également possible auprès de Carbone-free (en ligne, par virement ou par chèque) Les tarifs des prestations comprennent : - la prestation de formation embarquée, l'animation de la croisière par le skipper/formateur professionnel diplômé pour l'ensemble de la croisière - les cours de Pilates par une formatrice diplômée d Etat. - la location du voilier, bateau choisi en fonction de son ergonomie, sa sécurité, sa fiabilité et sa facilité de prise en main - l hébergement sur le voilier - la mise à disposition du linge de cabine (draps, taie), d une serviette de bain, de couettes, duvets et couvertures Les tarifs des prestations ne comprennent pas : - la caisse de bord à savoir la restauration et les boissons à bord, la consommation de gasoil et de gaz et les nuitées aux ports durant l ensemble du séjour. A titre indicatif, il faut compter environ entre 15 et 25 euros/jour et par adulte (dont la part du skipper-formateur à la charge de l équipage). - Le transport jusqu au voilier. - Les consommations prises à terre (restaurants, boisson ) - Les dépenses d ordre personnel, excursions ou activités facultatives En fin de stage, le nettoiement du voilier est réalisé collectivement par l équipage. Il est pris en charge par Carbone-free en cas de location exclusive du voilier. 12 carbone-free.fr

13 La professeur de Pilates : Christine TESSIER Une référence en gymnastique Pilates La véritable passion de Christine TESSIER pour la méthode Pilates fait d'elle un professeur hors du commun. Elle dédie tout son savoir à un public soucieux de son harmonie physique. Le sourire, la bienveillance et la patience sont les atouts majeurs de Christine. La qualité des cours qu'elle défend avec ardeur fait du Studio GAIA la référence Bordelaise dans le domaine de la gymnastique Pilates. Fondatrice du Studio, elle ne cesse de parfaire sa formation afin d'offrir le meilleur à ses clients qui la récompensent par leur fidélité. "J'enseigne le Pilates depuis 2004 en poursuivant un seul objectif : "sentir, contrôler, écouter son corps... pouvoir lier le corps et l'esprit afin "d'être" dans sa globalité. Christine TESSIER est diplomée d Etat. 13 carbone-free.fr

14 Le skipper : Jean-Luc TOLLEMER Skipper-formateur depuis près de 20 ans, Jean-Luc TOLLEMER, malouin d origine, compte 5 transatlantiques à son actif et plus de milles parcourus en Méditerranée, Manche, Atlantique, Mer des Caraïbes et dans le Pacifique. Pédagogue passionné, attentif et à l écoute, il saura vous accompagner quels que soient votre projet et votre vécu nautique jusqu à l autonomie. Partager, transmettre, enseigner Marin milles de courses au large et de convoyages sur toutes les mers (5 transatlantiques) Skipper durant deux ans d un trimaran ORMA (60 ) Constructeur d'un voilier de course «Mini-transat 6.50» Formateur Titulaire du Diplôme d'etat et certification croisière Titulaire du Monitorat de voile premier et second degré (moniteur à l Ecole de Voile Les Glénans durant plus de 10 ans) Examinateur Jury des épreuves «Capitaine 200» et «BPJEPS voile» Educateur pendant 16 ans Chef d entreprise Créateur de la société Carbone-free formation voile particuliers et entreprises - en 2008 domiciliée à Bouzigues (34) Membre et sociétaire de la Scop ARIAC (Clermont l Hérault Hérault) - coopérative d entrepreneurs 14 carbone-free.fr

15 10 bonnes raisons de faire de la voile avec Carbone-free 1. Parce que 365j/365, nous répondons à vos projets de navigation sur toutes les mers du globe 2. Parce que vous aurez un formateur professionnel, unique et expérimenté, Jean-Luc TOLLEMER, durant votre cursus 3. Parce que vous bénéficierez d une formation personnalisée s appuyant sur une pédagogie basée sur l expérimentation 4. Parce que vous serez accompagné sur la durée, dans vos projets de navigation, de location ou d achat de voilier 5. Parce que vous pourrez enrichir votre vécu nautique en effectuant des convoyages proposés gratuitement 6. Parce que le First 47.7 est un voilier sportif et confortable, adapté à l apprentissage quel que soit votre niveau 7. Parce qu à l embarquement les couchettes sont faites, l avitaillement réalisé pour optimiser votre confort à bord et le temps de navigation. Vous pouvez aussi arriver la veille des stages sans supplément. 8. Parce que vous ne payez que ce que vous avez consommé durant les stages avec des formules «no all inclusive» 9. Parce que nous respectons la mer et son environnement 10. Parce que notre métier est de vous rendre autonome sur un voilier, dans le plaisir et la sécurité 15 carbone-free.fr

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