Du 18 au 24 février Informations générales 2. Planification de la semaine 3. Listing

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1 Du 18 au 24 février Informations générales 2. Planification de la semaine 3. Listing

2 1. Informations générales : Introduction : Suite à la réussite de deux stages de cohésion adulte, organisé en Espagne en 2010 et en Italie en 2011, la LLTRI propose à nouveau un stage sur les terres italiennes, à Riccione. L objectif est de pouvoir créer une émulation et élever le niveau de préparation des athlètes lorrains. Cependant, nous avons pu convier des triathlètes de toute la France afin de leur faire bénéficier d une structure de stage solide, encadrée par des personnes expérimentées. Ainsi, ce stage sera finalement l occasion pour de se côtoyer et d échanger entre triathlètes. Bon stage! Lieu du stage : Riccione se situe dans la région d'emilie-romagne, en littoral, à une dizaine de kilomètres au sud de Rimini. Les structures dont nous bénéficierons sont très proches de l hôtel. Transport : Nous devrions arriverons à l Hôtel Dory ***, samedi 18 février vers 8/9h. Le retour se fera le vendredi 24 février tard le soir. L équipe technique : Laurent BRULE Metz Triathlon Professeur d EPS Titulaire du BF4. Julien LABDANT Neuves-Maisons Triathlon 54 Titulaire du BF5, BF4, BF3 et BEESAN en cours. Camille HUMBERT Neuves-Maisons Triathlon 54 Titulaire du BEESAN, BF5 et BF4 en cours. Leonela CLAIR Triathlon Nancy Lorraine CTL Titulaire du BF5, BF4, BEESAN, DU de Préparation Physique. Organisation du stage : L équipe technique a mis au point une planification pour la semaine de stage. Ainsi, chacun est libre de se présenter aux séances proposées en fonction de son état de fatigue. Evidemment, les membres de l équipe vous orienterons. 2

3 2. Planification de la semaine L'espace bien être est accessible à tous moments Samedi Matin Midi Apres midi Soir Départ METZ : 19H Départ NANCY : 20H Dimanche Arrivée à Cyclisme SIESTE Ballade dans la ville Accueil et présentation RICCIONE 11h-14h 3H Installation dans Découverte des du stage par l'équipe Petit Déjeuner 11h-13h30 2H30 les chambres installations d'encadrement Footing (en option) 18h30-19h Lundi Natation Cyclisme Course à pied Vidéos éducatifs 8h-9h30 = 1H30 10h30-14h 3H30 16h-17h30 1H30 Vocabulaire de Test VMA 10h30-13h30 3H l'entraînement 400 NL Sortie souple 20h30-21h30 Mardi Natation Course à pied Cyclisme 8h-9h30 = 1H30 11h-12h = 1H 13h30-17h 3H30 Technique Piste d'athlétisme 14h-16h30 2H30 Vitesse Test VMA Mercredi Natation Cyclisme Séance 8h-9h30 = 1H30 Départ 11h Relaxation Technique 3H/4H avec Jef Endurance Sortie longue horaire à définir Jeudi Natation Course à pied Cyclisme 8h-9h30 = 1H30 10h30-12h30 = 2H 13h30-17h 3H30 Nage type Piste d'athlétisme 14h-16h30 2H30 Triathlon Travail d'allure Vendredi Natation Vélo Départ 8h-9h30 = 1H30 10h30-12h30 2H RICCIONE Casse croûte Arrivée NANCY 11H30 Multi 13H à PARMA 15H Arrivée METZ 12H30 Enchaînements Petit déjeuner : 9h30-10h30 Déjeuner : 13h-15h Dîner : à partir de 19h 3

4 A. Entraînements : Natation : Nous aurons accès à cinq créneaux natation de 7h30 à 9h à la piscine municipale de Riccione. Les groupes seront répartis en fonction de vos niveaux respectifs. Le petit déjeuner se fera systématiquement après la séance natation. Cyclisme : Nous vous proposerons plusieurs parcours de niveaux différents. Les groupes seront constitués en conséquence. Nous avons prévu une sortie longue mercredi pour tous et de ce fait, le déjeuner se fera sous forme de panier repas pour ceux qui arriveront après 15h à l hôtel. Quelques informations concernant plusieurs parcours : N Parcours Difficulté Distance (km) Dénivelé (m) 1 La Route des Collines de Romagne *** Forteresse et chateaux de la Seignererie des Malatesta *** (par le Mont Lauro) 5 Tour de l'huile d'olive **** Tour pour Grimpeur n 1 **** Mini "9 Colli" ***** Tour pour Grimpeur n 2 **** Mer, collines et mer *** Tour de Raphael (Urbino) *** Tour du Sangiovese ** Vallées des Marches *** Panoramique "aimer la mer" ** Tour des Pics *** Col du Grillo *** Aux "Autels" de la Romagne (Pantani et la Piadina") * Nb étoiles = très facile / facile / moyen / difficile /très difficile Course à pied : L ensemble des séances se feront en commun. Mardi et jeudi, nous irons sur la piste d athlétisme de Riccione pour l entraînement. B. Autres activités : L équipe technique de Lorraine vous propose une activité sur le thème de l entraînement lundi soir. Pour répondre aux demandes de l an passé, nous évoquerons deux thèmes : éducatifs natation et course à pied puis vocabulaire de l entraînement et allures de course. Mercredi soir, suite à son succès lors du Stage en Espagne, vous proposera à nouveau une séance de relaxation. 4

5 3. Listing CLUB NOM PRENOM SEXE VILLE MAIL VILLE TRIATHLON REMIREMONT OLYMPIQUE CLUB ADAM OLIVIER M GERARDMER vivioflo@yahoo.fr 12/11/1971 TRIATHLON REMIREMONT OLYMPIQUE CLUB BLANCO-GARCIA RENAUD M ST ETIENNE LES REMIREMONT renaud.blanco@yahoo.fr 05/05/1979 TRIATHLON CLUB SAINT AVOLD BROVEDANI ANNE F LONGEVILLE LES ST AVOLD annbrovedani@yahoo.fr 18/08/1981 TRIATHLON CLUB SAINT AVOLD DINQUER CEDRIC M INSVILLER kiks808@orange.fr 08/12/1984 TRIATHLON CLUB SAINT AVOLD DORN JEAN FRANCOIS M MANOM jeff.dorn@orange.fr 02/03/1969 TRIATHLON REMIREMONT OLYMPIQUE CLUB DUMAY YVES M GERARDMER y.dumay@free.fr 16/12/1959 TRIATHLON LANEUVEVILLE DEVANT NA MAS MICHEL M HEILLECOURT michel-mas2@wanadoo.fr 28/05/1956 TRIATHLON REMIREMONT OLYMPIQUE CLUB MICHAUT JULIEN M ST NABORD julien.michaut064@orange.fr 21/12/1977 NEUVES MAISONS TRIATHLON 54 RINCENT MATHIEU M VILLERS LES NANCY mat-om@hotmail.fr 13/01/1995 TRIATHLON LANEUVEVILLE DEVANT NA RIVAL PATRICK M ESSEY LES NANCY patrick.rival@neuf.fr 18/11/1961 TRIATHLON THIONVILLE YUTZ CLUB MATHIEU JEAN-YVES M HETTANGE GRANDE 23/02/1964 TRIATHLON CLUB SAINT AVOLD THEOBALD FABRICE M REMERING xlh1200@hotmail.fr 17/04/1967 CHENOVE TRIATHLON GENIN Anthony M DIJON anthony.genin@hotmail.fr 16/10/1984 TRIATHLON LANEUVEVILLE DEVANT NA COMTE DENIS M CERVILLE dcomte@prolians.eu 28/08/1965 CLUB BESANCON TRIATHLON THIEBAUD FREDERIC M HEILLECOURT frederic.thiebaud@gmail.com 11/10/1980 METZ TRIATHLON PELLERIN JEAN-MICHEL M JOUY AUX ARCHES jm-pellerin@urm-metz.fr 22/10/1963 VITTEL TRIATHLON CASTANO STEPHANE M FREBECOURT aquathermique88@orange.fr 22/09/1968 TRIATHLON NANCY LORRAINE BOUSNANE Hamza M NANCY hamzabousnane@hotmail.fr 04/02/1986 5