Programme Vivre et être dans l instant Présent

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1 Programme 2014 Séminaire Résidentiel d été Découverte et Apprentissage des techniques de la Sophrologie, la Méditation et la Pleine conscience Du 18 Juillet au 22 Juillet - Du 1 er août au 5 août Et du 29 août au 02 septembre Vivre et être dans l instant Présent Ce séminaire est un voyage intérieur au plus profond de son être pour trouver la liberté et la paix. Il est conçu pour pouvoir à la fois se ressourcer au contact de l environnement, se relaxer autour d activités de détente et de bien-être, partager des ressentis, être au cœur de la pleine conscience et de soi. Il concerne celles et ceux désireux de faire un chemin approfondi vers la méditation, la pleine conscience et l acquisition de ces techniques, ainsi que toutes personnes déjà initiées à la méditation en pleine conscience (MBSR*) ou à une autre pratique méditative. *Mindfulness Based Stress Réduction = Méthode de réduction du stress par la pleine conscience. Enfin il se déroule dans un cadre exceptionnel, sous forme d expérientiels* alternant pratiques méditatives, exercices corporels dynamiques et souples, échanges en groupe et moments de silence. *Expérientiel = Approche consistant à utiliser un exercice pour permettre une expérience. Méthode d exploration. Déroulement Lieu - Centre spirales Le centre spirales se situe à Anctoville en Normandie dans un vaste domaine et château spécialisé dans l enseignement du Yoga. Espace spirituel par essence, il est l endroit idéal pour se ressourcer, savourer le calme, le silence, pour se connecter à son bien-être intérieur. La nature autour du centre est aussi le terrain propice à une expérience intérieure de paix, de détente et d harmonie en tant que reflets de notre monde intérieur, elle nous permet d être concentré, de lâcher prise, d ouvrir notre conscience. Le centre spirales

2 Dates - Du Vendredi soir au Mardi matin : Du 18 Juillet au 22 Juillet 2014 Du 1 er août au 5 août 2014 Du 29 août au 02 septembre 2014 Soit 3 jours et 4 nuits en résidence complète. Séjours d été 2014 Le centre spirales permet d accueillir des groupes (jusqu à 15 personnes). Le groupe dispose d un espace de 100m2, comprenant une salle à manger (vidéo-hifi), une cuisine aménagée, des chambres avec douches (2/3pers) et un dojo pour les pratiques, le linge de maison est fourni. Accueil des participants : le Vendredi en fin d après-midi, en fonction de votre horaire d arrivée. Présentation du séminaire à 19h, avant le dîner : Prise de contact avec les participants et intervenants. Clôture du séminaire : le Mardi matin dans la matinée. Méditation de fin, temps de partage et séparation du groupe. Un entretien téléphonique préalable est nécessaire avec chaque participant pour faire connaissance. Pour toutes informations complémentaires Contacter Guillaume BABINET - Tel babinetgui@free.fr Hébergements Le centre permet un hébergement simple, confortable. Les chambres Single sont attribuées en fonction des demandes et de la place. Je vous remercie de bien vouloir accepter de partager la chambre en double, ou triple en fonction des réservations. Il n est pas fait de différence pour l attribution des chambres. Toutes les chambres ont le même confort. Les types de chambres : Chambre Triple, 3 lits, douche. Chambre Double, 2 lits, douche. Chambre double, communicante, 1 lit double. Autres activités - Balades, Tennis, balades à cheval, conférences sur l'inde et les grands textes, yoga, peinture traditionnelle ou peinture informatique. Matériels - Draps et serviettes sont fournis, ainsi que des tapis de yoga et des coussins de méditation. Vous pouvez cependant vous munir de votre propre matériel de pratique. Animation - Guillaume BABINET - Thérapeute praticien, Sophro-analyste diplômé, Sophrologue, Analyse transactionnelle, Ennéagramme, Master en PNL et méthode Echo@. Enseigne la Méditation et la Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou Pleine conscience inspirées du programme de Jon Kabat Zinn. 20 ans d expérience dans le développement personnel au contact d environnements multiculturels. Pratique la méditation depuis plus de 10 ans.

3 Tarif Intervenant - (Hors forfait résidentiel) TTC pour l animation du séminaire. Règlement et acompte de 50% à l ordre de CAP NIRVANA pour confirmation du séminaire. Forfait Résidentiel - Le séjour est calculé et négocié avec le Centre Spirales pour une résidence incluant un ensemble de prestations et pour un quota de personnes. Le forfait est donc calculé à l avance, seuls les extras sont à la charge de chacun. Le forfait résidentiel est de 190 TTC (par pers) pour le séjour. Il comprend, l hébergement pour 4 nuits, les déjeuners, les dîners, les petits-déjeuners (en self-service), les pauses par jour, la salle de méditation. Le montant total du séminaire est donc de 490 TTC (comprenant le forfait résidentiel et le Tarif intervenant) Pleine conscience, méditation et Guérison La pleine conscience ou «mindfulness» est un état psychologique qui centre l'individu sur le moment présent. La méditation, par contre, est une technique pour atteindre cet état de pleine conscience, le plus souvent possible. La méditation ne consiste pas à «penser à rien» mais plutôt à orienter son attention de manière systématique sur ses sensations, sur sa respiration ou tout autre phénomène présent dans le champ de la conscience. En se mettant à l'écoute de ses sensations, le méditant découvre la structure de ses habitudes. Les pensées ont un impact majeur sur les émotions et les décisions quotidiennes. La méditation «Mindfulness» met le pratiquant dans une prise de conscience directe de ses sensations au moment présent. Le Dojo

4 Contenu du programme La journée débute par un temps de méditation, une marche méditative ou une relaxation dynamique, suivi d un temps de partage et d une pause collation autour du thé. La suite du programme respecte la ligne suivante : Alternance de pratiques, pauses, expérientiels, partages, écoutes corporelles. Le séminaire n est pas standardisé, il est unique et dépend de la cohésion du groupe. C est une expérience totalement nouvelle à chaque fois, il permet entre autres d intégrer les différentes formes de méditations, de relation à soi et à l autre, de découvrir des pratiques énergétiques avancées. Le fil conducteur est un processus initiatique complet et suit les étapes suivantes : Posture et conscience du corps. Observer Écouter Se détendre Tout commence par la POSTURE : S asseoir et fermer les yeux. La première étape est de prendre conscience de sa posture. Apprendre inlassablement à laisser décanter le tumulte de nos états d âme et le bavardage de notre esprit Dans un deuxième temps, l apprentissage consiste à prendre conscience du CORPS. Scan corporel ; Écoute bienveillante des sensations qui émergent sans jugement. Puis travail de lâcher prise et d incitation au calme. Libérer le corps. Travail sur le déplacement et étirements. Apprivoiser l'instant présent et les techniques de respiration. Temps de méditation. Respirer, ressentir son corps. Temps d observation de l instant présent. Technique de concentration, utilisation et pratique de la respiration consciente. Explorer le «Silence» et marche méditative silencieuse et contemplative. Rester silencieux, éviter le regard des autres et renoncer à toute forme d échange avec autrui, et à toute distraction pour rester attentif à l essentiel. Dépolluer toutes les formes de nuisances qui apparaissent moment après moment à la conscience : Sons, images, présences, intoxications diverses. «Être attentif à ce qui est présent, et se concentrer sur la totalité à chaque instant». Le silence installe une paix, une pause, être présent dans cet intervalle. À la fin, le silence devient confortable, il permet d ouvrir la conscience et de se tourner vers l essentiel. Tour à tour, l exercice permet aussi de pouvoir mettre en pratique cette attention et ce silence dans un mouvement libre et vivant, en expérimentant la marche méditative. Retrouver le «son», la parole juste, se libérer par la joie du mouvement libre et partage des ressentis. C est un temps où l on sort du silence. Regarder, observer le passage entre le silence et le son, le regard avec l autre. Invitation à regarder et à sourire à la vie, transmettre son expérience du silence, à l autre. Parler, écouter, ressentir ce qui se passe en soi. Prise de conscience et lâcher prise. Le moment est peut-être venu d une prise de conscience. Prise de conscience de cette pause que nous nous sommes accordée et que nous avons partagée ensemble. Conscience d être unique, entouré, libre et inter relié. Conscience de ce qui était là et qui ne sera plus, du moins plus jamais pareil. Épilogue : Fin, partage et retour. Voici venue la fin du séminaire, et il est question pour ce dernier moment de ressentir comment je perçois la fin. La séparation du groupe, la vivance intérieure, la façon dont je suis peut-être plus solide face à ma façon de vivre les événements de ma vie.

5 Le programme du séminaire suit un cheminement intérieur et laisse place à la découverte de différentes sensations qui apparaissent, prennent place et disparaissent Un voyage intérieur au cœur de soi, en douceur au contact de la nature. Le Matin Méditation + pratique + partage + pause. L après-midi Déjeuner + méditation/relaxation + pause + partage + temps libre. Soirée Dîner + partage + temps libre. Réservation - Pour retenir votre place, je vous remercie de bien vouloir me contacter afin que je puisse vous envoyer un bulletin d inscription, puis une confirmation de réservation. Un acompte de 50% du montant du forfait résidentiel doit être versé par chèque à la réservation et à l ordre de Cap Nirvana. Le solde est à régler une semaine avant le début du séminaire. Condition annulation : Pas de remboursement à moins de deux semaines de la date du séminaire. Pour toutes questions complémentaires, je vous remercie de bien vouloir me contacter - Guillaume Babinet : babinetgui@free.fr - Tel Accès - L accès au Centre Spirales est simple. Par la route : Paris-Anctoville (268 Km). Prendre A13 route de Normandie vers Caen puis la sortie Rennes - Le Mt St Michel (A 84). Sur l'a 84, sortir à 15 Km direction Villers-Bocage. À Villers-Bocage, prendre la direction Anctoville. Par le train : Paris Caen, puis 30 à 40 minutes en voiture ou bus depuis la gare jusqu à Villers-Bocage, 5 Km d Anctoville. SARL CAP NIRVANA au capital de bis rue du général Leclerc VERT LE PETIT Siret Tel babinetgui@free.fr Praticien Thérapeute et animateur - Guillaume BABINET - Sophro-Analyste Sophrologue PNL Ennéagramme Mindfulness et Méditation Agréé par la Fédération Internationale des Sophrologues - Analytiques Transdisciplinaires et par la Fédération Française de Psychothérapie et de Psychanalyse - FF2P. Agrément N Membre du GRETT (Groupe de recherche en Thérapies Transpersonnelles)