Guide. Bien-être. Bonheur. Par Le quotidien au naturel

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Anatole Roussy
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2 Bienvenue Bienvenue dans ce guide qui vous aidera à cibler ce qui crée votre bien-être et ce qui vous rend réellement heureux. Je crois que ces deux états peuvent être présents au quotidien dans notre vie à condition qu on sache exactement ce qui nous les apporte. Dans ce guide, vous trouverez plusieurs exercices qui vous aideront à prendre conscience des choses qui vous font sentir bien et des choses qui vous rendent heureux. Un coup rempli, ce guide peut être revu chaque mois pour se remémorer les choses qui nous font du bien. De plus, on peut toujours faire des modifications, par exemple à chaque saison, puisque nos goûts peuvent changer. On peut ajouter, enlever, échanger tout ce qu on veut. En faisant ce guide, ne vous empêchez surtout pas d écrire tout ce qui vous passe par la tête. En fait, vous le faites pour vous, alors inscrivez tout ce que vous avez à écrire, sans retenue. J espère que ce guide vous aidera à garder le bien-être et le bonheur au quotidien dans votre vie. Je vous souhaite tout ce dont vous rêvez, Lauriane 2

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4 Définitions Tout d abord, je vous invite à écrire ci-dessous votre définition du bien-être et du bonheur. C est important d avoir une vision claire avant de vouloir être mieux et être plus heureux. Écrivez tout ce qui vous fait sentir bien, tout ce qui vous apporte du bonheur. Pour moi, le bien-être c est 4

5 Pour moi, le bonheur c est 5

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7 Réflexions Après avoir défini ce qu était pour vous le bien-être et le bonheur, je vous invite à prendre un moment de réflexion et de trouver ce qui vous amène dans chacun de ces états. Prenez le temps de vous assoir confortablement dans un endroit où vous êtes calme. Gardez en tête que, parfois, les choses les plus banales peuvent faire parties de notre bien-être et de notre bonheur! Ce qui m amène le bien-être: 7

8 Ce qui m amène le bonheur: 8

9 Gratitude Cette page est entièrement dédiée à inscrire ce dont pour quoi vous êtes reconnaissant. On oublie parfois de prendre conscience qu on est chanceux d avoir telle chose/personne dans notre vie. Écrivez tous ce qui vous passe par la tête! 9

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11 Rêves à accomplir dans les 5 prochaines Rêves à accomplir dans les 10 prochaines 11

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Sentez-vous libre d en ajouter si les vôtres ne sont pas dans la liste.

13 Mes valeurs Pour attirer plus de bien-être et de bonheur dans notre vie, il est essentiel de bien connaitre nos valeurs personnelles. Voici une liste non exhaustive de valeurs. Inscrivez celles qui vous parlent dans l encadré ci-bas. Sentez-vous libre d en ajouter si les vôtres ne sont pas dans la liste. Accomplissement Sympathie Audace Autonome Bonheur Tranquillité Calme Engagement Discipline Volonté Altruisme Vie spirituelle Succès Rigueur Bienveillance Rêve Partage Honnêteté Gratitude Respect Stabilité Famille Résilience Paix Générosité Exploration Empathie 13

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15 Mes routines Bien que j aime souvent sortir de la routine quotidienne, je trouve réconfortant d avoir une routine le matin et le soir. Elles m aident souvent à prendre un moment avec moimême pour planifier mon lendemain, ma semaine ou même mon mois. En faisant celles-ci chaque jour, cela me permet de revisiter ce qui m amène le bien-être et le bonheur. Je peux donc rectifier le tir si je trouve ne pas avoir assez de l un ou de l autre dans ma vie. Je peux par exemple planifier plus de sorties que j aime, plus de temps pour me faire plaisir, etc. De plus, j aime ces routines pour relaxer, lire un livre, faire du yoga, de la méditation, etc. L important, c est que votre routine VOUS fasse plaisir! Je vous invite à créer votre routine du matin et du soir. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous aimeriez faire durant ces moments de la journée. Inscrivez dans chacun des encadrés ci-dessous ce qui vous vient en tête et n hésitez pas à les changer lorsque vous en sentez le besoin. À mon avis, ces routines sont un élément clé dans l atteinte du bien-être et du bonheur dans notre vie. 15

16 Mes routines Le matin Je me lève à Le soir Je me couche à 16

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18 En conclusion Je vous félicite d avoir passé à travers ce guide. J espère qu au moment où vous lisez ces lignes, vous aurez plus clairement en tête ce qui vous procure réellement le bienêtre et le bonheur. J espère aussi que vous prendrez le temps nécessaire à faire ces choses pour VOUS. N oubliez pas que personne d autre ne peut vous procurer ce qui vous fait du bien. Soyez fière de vous et faites-vous plaisir! 18

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