VELO ELLIPTIQUE A MANUEL D UTILISATION

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1 VELO ELLIPTIQUE A MANUEL D UTILISATION Merci de lire attentivement ce guide avant utilisation. Page 1 sur 15

2 AVANT DE COMMENCER OUTILS En plus des outils fournis avec votre vélo, munissez-vous d un marteau et d une clef à molette. PREPAREZ VOTRE ESPACE DE TRAVAIL Choisissez un cadre propre, clair et calme pour monter votre produit. L espace doit être dégagé, pour que vous puissiez vous déplacer autour du produit sans l abîmer pendant le montage. FAITES-VOUS AIDER Il est recommandé de monter ce produit à l aide d une autre personne : certains composants sont encombrants, lourds ou difficiles à monter seul. DEBALLEZ LES COMPOSANTS Déballez chaque composant, vérifiez les pièces et vérifiez que vous avez toutes les pièces nécessaires au montage. Certaines parties des produits peuvent être pré-montées sur des composants, lisez donc attentivement ce qui suit. Page 2 sur 15

3 INFORMATIONS Avant de commencer à vous entraîner, sachez que cet appareil augmentera votre activité cardiovasculaire. Consultez votre médecin avant utilisation, afin qu il approuve les exercices proposés par l appareil. Avant de commencer : Tenez l appareil hors de portée des enfants, ne les laissez pas monter dessus même s il est à l arrêt. Assurez-vous de toujours laisser un rayon d un mètre d espace libre dans toutes les directions pendant vos entraînements. Vérifiez régulièrement que les écrous, les vis et les boulons sont bien serrés. Vérifiez régulièrement toutes les pièces mobiles, afin de détecter des signes d usure ou de dommage visibles. Ne nettoyez qu avec un chiffon humide, n utilisez pas de solvants. Assurez-vous toujours que votre produit est posé sur une base solide et régulière. Utilisez un tapis en caoutchouc si besoin, pour éviter de glisser. Portez toujours une tenue appropriée, avec des chaussures de sport. STOCKAGE ET UTILISATION Rangez votre appareil dans un lieu propre et sec. Evitez l humidité, la corrosion et le froid. CHARGE MAXIMALE 100 Kg maximum. ENTRAINEMENTS Commencez document, en fonction de votre forme physique. Augmentez la durée de vos séances progressivement. Page 3 sur 15

4 LES ENTRAINEMENTS AEROBIE Dans un premier temps, ne pratiquez ce sport qu une fois par jour. Puis au fur et à mesure, vous pouvez augmenter jusqu à deux ou trois séances par jour. Comptez toujours une journée sans sport dans la semaine. ECHAUFFEMENT Pour être réussie, votre séance se compose de trois parties : l échauffement, l aérobie et la détente ou relaxation. Ne commencez jamais à faire de sport sans échauffement préalable, et ne finissez jamais sans relaxation. Avant de commencer votre entraînement, faites toujours quelques minutes d étirements pour éviter les tensions musculaires et crampes. DETENTE ET RELAXATION Pour diminuer la fatigue et les douleurs musculaires, rafraîchissez-vous en marchant à une allure lente pendant une ou deux minutes. Ainsi votre fréquence cardiaque reviendra à son rythme normal. EXEMPLES D ECHAUFFEMENT ET RELAXATION Tenez minimum dix secondes dans chaque position, puis détendez-vous. Répétez chaque étirement deux ou trois fois. Faites-les avant et après chaque séance d aérobie. Roulement de la tête et du cou Tournez votre tête vers la droite jusqu à ce que vous sentiez une légère traction sur le côté gauche de votre cou. Puis penchez la tête en arrière, étirez votre mention. Faites de même vers la gauche, puis vers l avant. Répétez chaque mouvement deux à trois fois. Page 4 sur 15

5 Le toucher des orteils Pliez-vous en deux vers l avant, lentement, en laissant votre dos et vos épaules se détendre, les jambes tendues. Etirez les bras vers le bas jusqu à toucher vos orteils. Restez ainsi pendant 10 secondes. Mouvement des épaules Tournez et soulevez votre épaule droite vers le haut, vers votre oreille. Détendez-le. Répétez pour l épaule gauche. Faites ceci trois ou quatre fois. Bras tendu au mur Placez vos deux mains sur le mur. Soutenez-vous avec une jambe, et placez l autre derrière-vous, avec le pied à plat sur le sol. Pliez la jambe vers l avant et penchez-vous contre le mur, en gardant la jambe arrière droite. Tenez 5 secondes, faites de même avec l autre jambe. Répétez deux ou trois fois. Etirement latéral Levez vos deux bras sur les côtés et soulevez-les audessus de votre tête. Levez le droit aussi haut que possible, en étirant les muscles de l estomac et le bas du dos. Relâchez et répétez trois ou quatre fois. Mouvement intérieur de la cuisse Asseyez-vous et tirez vos jambes à vous. Rejoignez les plantes de vos deux pieds. Serrez les muscles de vos cuisses et maintenez-les pendant cinq secondes. Relâchez-les et répétez trois ou quatre fois. Etirement des ischio-jambiers Asseyez-vous, étendez votre jambe droite et placez votre pied gauche à plat contre votre cuisse interne droite. Etirez votre pied droit vers l avant, maintenez dix secondes. Détendez-vous puis répétez avec la jambe gauche. Faites ceci deux ou trois fois. Page 5 sur 15

6 SCHEMA ECLATE Page 6 sur 15

7 ELEMENTS FOURNIS Page 7 sur 15

8 PIECES DETACHEES Page 8 sur 15

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10 GUIDE DE MONTAGE ETAPE 1 Fixez le stabilisateur avant (2) et le stabilisateur arrière (3) au châssis principal (1) à l'aide des quatre boulons (M8 x 60) (16), de rondelles incurvées (17) et d'écrous bombés (M8) (18) et de ressort Rondelles (8) (24). Pour les fixer, utilisez une clé cruciforme. Fixez le tube à pédale droit (06R) et le tube gauche (06L) à la manivelle (12) en utilisant deux jeux de boulons à pédale (21) (G& D) et de rondelles NYLOCK (22). Serrez-le à l aide d une clé anglaise. Fixez le tube à pédale droit (06R) et le tube gauche (06L) à la barre oscillante (4 et 5) à l'aide de deux jeux de boulons (20), d'écrous (19) et de 4 pièces de rondelles (35). Servez-vous d une clé cruciforme pour les resserrer. Si les vis (20) ne peuvent pas être vissées dans le trou du tube de pédale droite (06R) et du tube gauche (06L), réglez l'angle de la manivelle (12). Fixez les pédales (D & G) (11) sur le tube de pédale (D & G) (6R & 6L) à l'aide de quatre boulons hexagonaux extérieurs (37), de rondelles (32) et d'écrous (36). Utilisez une clé anglaise pour les fixer. Page 10 sur 15

11 ETAPE 2 Raccordez le fil du capteur supérieur (14) avec celui du capteur inférieur (28). Commencez par connecter le crochet du câble inférieur (38) et le câble de tension (29). Fixez le support supérieur (10) à la base du cadre (1) à l aide de quatre jeux de boulons (30) et rondelles (17 et 24). Pour les fixer, servez-vous d une clé Allen. Page 11 sur 15

12 ETAPE 3 Connectez les barres mobiles (R&L, 4&5) au support supérieur (10), en utilisant l essieu (23) et deux jeux de boulon (26), rondelles élastiques (24), rondelle (40) et rondelle ondulées (27). Fixez-les à l aide d une clé anglaise. Fixez la barre mobile inférieure (4 & 5) (L & R) à la poignée de raccordement supérieure (7) (L & R) à l'aide du bouton de réglage (25). Fixez le guidon fixe (9) au support supérieur (10) en utilisant 1 pce de bouton (31), rondelle (32), douille (39) et couvercle en plastique (33). Page 12 sur 15

13 ETAPE 4 Mettez 1 ou 2 piles 1.5 AA ou AAA dans le boîtier de l écran. Vous verrez des numéros s afficher sur l écran (sinon utilisez la clé de fourche pour démonter les rondelles). Connectez le fil du capteur (14) du support de l écran au fil du capteur (14) de l écran. Faites glisser l écran dans son support (15). Utilisez la clé à croix pour fixer l ordinateur avec boulons et rondelles. Connectez deux fils de l arrière du support supérieur au câble de l ordinateur. Ces deux parties doivent être situées du même côté lors du branchement. Page 13 sur 15

14 INFORMATIONS SUPPLEMENTAIRES CARACTERISTIQUES Vitesse KM/H ou ML/H Temps 0 :00-99 :59 Distance Km ou ML ODO (si ajouté) Km ou ML Impulsion (si ajouté) BPM Calorie Kcal FONCTIONS SUPPLEMENTAIRES Mode : cette touche vous permet de sélectionner et de verrouiller une fonction particulière. PROCEDURES D EXPLOITATION 1. AUTO ON/OFF Le système s allume lorsque vous appuyez sur une touche ou que le capteur de vitesse détecte un mouvement. Le système s éteint automatiquement lorsqu aucune touche n est sélectionnée pendant 4 minutes environ, ou lorsque le capteur de vitesse ne détecte aucun mouvement. 2. RESET Vous pouvez réinitialiser l appareil en changeant la pile ou en appuyant sur la touche MODE pendant 3 secondes. Page 14 sur 15

15 3. SELECT La touche MODE sert à sélectionner les fonctions du deuxième écran, pour la séquence suivante : TEMPS-VITESSE-DISTANCE-ODO-PULSE-CALORIE. 4. PULSE La fréquence cardiaque de l utilisateur s affiche en battements par minute (BPM) lorsque vous êtes sur PULSE. Pour un affichage plus précis, mettez vos mains à plat sur les deux plaques de contact et attendez 30 secondes. 5. BATTERY Le moniteur a besoin de deux piles AA ou AAA. La pile se change à l arrière de l appareil. Si le moteur ne fonctionne pas correctement, enlevez-la et remettez-la. LES PILES Une fois épuisées, elles doivent être jetées de façon conforme aux normes en vigueur. Elles doivent être changées par un adulte. Si elles sont rechargeables, retirez-les du produit avant de les recharger. Si elles ne le sont pas, ne les rechargez pas. Les piles rechargeables ne peuvent être rechargées que sous surveillance d un adulte. Ne mélangez jamais les piles neuves et usagées. Seules les piles du même type peuvent être associées. Placez-les dans le bon sens des pôles. Dès qu elles sont épuisées, retirez-les du produit. Ne court-circuitez pas les bornes d alimentation. Ne jetez pas les piles dans le feu. Piles requises : 1 ou AA ou AAA. Page 15 sur 15