BASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE
|
|
- Thibaud Cartier
- il y a 9 ans
- Total affichages :
Transcription
1 BASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE І) INTRODUCTION II) BASES PHYSIOLOGIQUES III) PRINCIPES GENERAUX DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE IV) ENTRAINEMENT DANS LES DIFFERENTES FILIERES V) LA PLANIFICATION VI) QUELQUES PROBLEMES VII) CONCLUSION
2 І) INTRODUCTION BUTS : Ä Bonne adaptation cardiovasculaire Ä Bonne récupération Ä Diminution de la dépense énergétique CELA PERMET : Ä Acquisition des techniques Ä Prévention des accidents (ADD, essoufflement ) Ä Bien être physique
3 II) BASES PHYSIOLOGIQUES 1) Définitions 2) L ATP 3) Filière anaérobie alactique 4) Filière anaérobie lactique 5) Filière aérobie 6) VO2 max 7) Le seuil anaérobie 8) La dette d oxygène 9) Les efforts en plongée
4 1) DEFINITIONS Ä L intensité ou puissance (force et vitesse maximales) Ä L endurance (durée) Sont interdépendantes : si intensité augmente, durée diminue si intensité diminue, durée augmente
5 2) L ATP C est l adénosine triphosphate = Carburant du muscle : permet la contraction ATP ADP + P + énergie mais stock très faible dans le muscle donc ATP renouvelé par 3 filières différentes
6 3) FILIERE ANAEROBIE ALACTIQUE Ä Ressources présentes dans le muscle Ä N utilise pas l oxygène Ä Ne produit pas d acide lactique Ä Origine : créatine phosphate ADP + CP ATP + C Ä Limites : quantité de CP musculaire
7 Puissance Ä mise en œuvre immédiate Ä très puissante Ä endurance très faible (7s) 7s
8 4) FILIERE ANAEROBIE LACTIQUE Ä Ressource : glycogène stocké dans le muscle et le foie Ä N utilise pas d oxygène Ä Produit de l acide lactique
9 Puissance Ä Mise en œuvre différée (20s) Ä Intensité maxi en 30 à 40 s Ä Puissance maxi importante (50% de la puissance maxi anaérobie) Ä Endurance faible (2 à 3 mn) Ä Déchet gênant : acide lactique qui bloque la contraction 30s 45s durée
10 5) FILIERE AEROBIE Ä Ressources : glucose puis lipides Ä Utilise de l oxygène Ä Déchets facilement éliminés (CO2 +H2O) O2 Glucose + ADP + P ATP + CO2 + H2O
11 Puissance 2 à 4mn durée Ä Mise en œuvre différée : 2 à 4 minutes Ä Puissance maximale faible : 30% de la puissance maximum anaérobie alactique Ä Endurance très élevée Ä Utilise d abord les glucides puis les lipides (25 à 50% la 1 ère heure puis 70% après 3 heures)
12 6) LE VO2 MAX Ä C est la quantité maximum d oxygène utilisable par l organisme en une minute Ä Dépend du débit cardiaque, de la ventilation et de l utilisation de l oxygène par le muscle Ä Baisse avec l âge, s améliore avec l entraînement surtout avant 20 ans Ä Plus faible chez la femme
13 7) LE SEUIL ANAEROBIE Ä Si au cours d un travail en filière aérobie, on augmente l intensité, des lactates apparaissent : seuil anaérobie Ä Amélioré par l entraînement : 65% de la puissance maxi aérobie chez le sédentaire 90% pour le sujet entraîné!!! Ä Permet des efforts plus importants et beaucoup plus prolongé
14 8) LA DETTE D OXYGENE Ä Rythme cardiaque et ventilation restent élevés à l arrêt de l effort puis diminuent lentement Ä Sert à reconstituer les stocks de créatine phosphate et de glycogène dégradés en début de l effort ou lors d efforts supérieurs à la puissance maximale aérobie
15 9) LES EFFORTS EN PLONGEE Ä La nage PMT : filière aérobie Ä Le sauvetage palme impulsion, décollage et palmage au départ du fond : intensité maxi, durée brève : filière anaérobie alactique remontée et tractage en surface : filière anaérobie lactique : intensité moindre, durée plus longue
16 Ä Nage capelée : filière anaérobie et seuil anaérobie (car efforts plus importants) Ä Le mannequin : nage : filière aérobie apnée : c est la partie la plus difficile tractage : filière anaérobie lactique
17 MAIS : Bonne technicité diminue de façon importante les efforts à fournir Plongée = association harmonieuse entraînement nement + technique
18 III) PRINCIPES GENERAUX 1) Contrôle de l intensité 2) Notion de charge d entraînement 3) L échauffement 4) La surcompensation 5) La fin de l entraînement 6) L alimentation
19 1) CONTRÔLE DE L INTENSITE Ä Mesure du pouls la fréquence cardiaque maxi (Fc max) Fc max = 220 âge la fréquence cardiaque de repos (Fc repos) diminue avec l entrainement la fréquence cardiaque de réserve Fc réserve = Fc max Fc repos Ä Sert de référence pour calculer la fréquence de travail
20 Exemple : 50 ans Fc repos = 50 Fc réserve = (220-50) 50 = 120 Effort à 60% de Fc de réserve Fc travail = 50 + (60% x 120) = 122
21 2) NOTION DE CHARGE D ENTRAINEMENT Il faut prendre en compte : Volume horaire global disponible à augmenter progressivement Intensité de l exercice q sélectionne la filière à développer q fréquence cardiaque de travail Durée : sélectionne la filière Nombre de répétitions : important q si trop peu : pas de progrès q si trop : change de filière
22 La récupération : q complète : Fc repos q incomplète : Fc élevée q passive : arrêt total q active : faible intensité Cette période est raccourcie par l entraînement La progressivité : q on augmente d abord le volume (durée) q puis l intensité ( puissance)
23 3) L ECHAUFFEMENT Ä Très important : évite douleurs et crampes Ä Doit être allongé avec l âge Ä Mise en route progressive de la filière aérobie : nage à allure modérée puis augmentation progressive de la vitesse : brasse puis crawl lent puis nage PMT
24 Ä La surcompensation : niveau de performance plus élevé que celui avant l entraînement mais cela est temporaire Ä L intervalle entre 2 séances est donc primordial ; s il est trop long on sera revenu au niveau initial : s il est correct la séance suivante permettra d élever encore le niveau de performance
25 4) LA SURCOMPENSATION Il faut solliciter fortement les filières énergétiques et donc provoquer un état de fatigue pour s améliorer : l organisme s adapte en augmentant ses réserves intramusculaires et en améliorant les différentes filières niveau performance initial surcompensation fatigue récupération
26 NP2i NP3i NP4i NP1i Délai optimal : Ä Faible intensité (endurance aérobie) 10 à 15 h Ä Intensité élevée (aérobie et anaérobie lactique) : 48 à 72h 2 séances /semaine = entretien 3 séances /semaines= progression Séances trop rapprochées = fatigue : niveau diminue
27 5) LA FIN DE L ENTRAINEMENT 10 MINUTES AU MOINS : Ä Récupération active : Nage ou palmage lents : éliminent l acide lactique du muscle moins de crampes Ä Etirements : Evitent tendinopathies
28 6) L ALIMENTATION Ä Eau froide pertes de calories Ä Déshydratation très fréquente : favorise ADD baisse performances Ä Apports énergétiques : glucides lents lipides d origine végétale proteines : tiennent chaud!!!
29 Ä Eau : 2 à 3 l par jour Alcool, thé et café à éviter Ä Si effort important ( examen N4) La veille au soir : pâtes Dernier repas : glucides surtout faciles à digérer Ä Répartitions des repas : Petit déjeuner (25%) : fruits, céréales, produit sucré lait Midi (40%) : légume cru, protéines,légume ou féculent, fromage ou yaourt et fruit Collation après effort (5%) : glucides rapides Souper ( 30%) : protéines, légumes ou féculents ( selon le repas de midi) laitage, dessert sucré
30 IV) ENTRAINEMENT DANS LES DIFFERENTES FILIERES 1) Développement de la filière aérobie 2) Zone de transition aérobie anaérobie 3) Développement de la puissance aérobie 4) Développement de la filière anaérobie lactique 5) Développement de la filière anaérobie alactique
31 1) LA FILIERE AEROBIE Ä C est la plus sollicitée en plongée Ä Principe = activité modérée prolongée a) Moyens Intensité : 60 à 70% de la fréquence cardiaque de réserve: pouls entre 130 et 150 pulsations par minute Intensité maintenue au même niveau longtemps
32 b) le travail en continu Ä 15 à 30 minutes de travail continu Ä En cours de progression, on augmente progressivement la durée Ä Fartlek possible : Accélération progressive jusque fatigue, ralentissement puis réaccélération
33 c) Le fractionné Ä Fréquence cardiaque maintenue entre 130 et 150 pulsations par minute Ä Alternance travail et récupération q Exemple de début de progression ð50 m nage à vitesse rapide ( 30 à 45 s de nage) ð8 fois 50 m avec récupération de 10 s ð2 séries avec 20 s de récupération entre chaque série
34 q Exemple en fin de progression ð 1 série de 16 fois 50 m avec 5 s de récupération tous les 50 mètres ð en milieu naturel on utilise les correspondants suivantes : 50 m : 30 à 45 s 100m : 1 mn à 1mn30 200m : 2mn30 à 3 mn 400m : 5mn
35 2) ZONE DE TRANSITION AEROBIE ANAEROBIE Ä Dans un 2 ème temps : l endurance aérobie doit être suffisante Ä On augmente la puissance aérobie Ä Nécessaire pour le N4, le MF2 et le CT a) Méthode : Intensité 70 à 90 FC réserve Augmentation progressive de l intensité du travail et maintien le plus longtemps possible
36 b) Application : distance : 100 à 800 m temps : 1mn30 à 12 mn récupération :30 s à 1mn30 répétition : 1 à 8 c) Exemple de progression : 800m à 70% FC réserve puis 2 à 3 X 400 m à 70% FC réserve, récupération de 30 s lors arrêt puis 4 à 6 X 200 m à 80% FCR, 45 s de récupération puis 6 à 8 X 100 m à 90% FCR, 30 s de récupération
37 3) DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE AEROBIE Ä Troisième étape du développement aérobie Ä Développe le VO2 max Ä Candidats N4, MF2 ou CT Ä Séances peu nombreuses car éprouvantes Ä Récupération 72 h
38 a) Méthode : 100% FC réserve distances courtes 50 à 100 m répétitions : 4 à 8 récupération incomplète (30 s à 1 mn)
39 b) Exemple : 2 séries de 4 fois 50 m, récupération de 30 s tous les 50 mm; récupération active entre les 2 séries : 100 m PMT lent puis 1 série 8 fois X 50 m, récupération de 30 s tous les 50 m puis 1 série de 4 X 100 m récupération de 1 mn tous les 100m puis 1 série de 6 X 100m récupération de 1 mn tous les 100m
40 4) LA FILIERE ANAEROBIE LACTIQUE Ä 2 cas d utilisations : début de l effort efforts maximaux de 3 mn de durée Ä Puissance importante ; délai bref Ä Endurance courte ; crampes et essoufflement possibles Ä Pas chez les enfants Ä Bonne préparation aérobie préalable
41 a) les épreuves d examen en plongée Ä Mannequin ( N4, MF2, initiateur) PMT ( 100 m ou 200 m) : aérobie apnée (20 s ou 10 m) tractage : 2 à 3 mn anaérobie lactique Ä Sauvetage palme( N4, MF1, MF2) bonne technicité indispensable 2ème partie de la remontée et tractage en surface : 1 à 3 mn anaérobie lactique
42 b) méthode d entraînement : intensité : 90 à 95% FC réserve durée 2 à 3 mn récupérations : 30 s à 1mn 30 s répétitions : 2 à 4 récupérations 72 h
43 c) Exemple première série de 4 X 50 m : 25s de récupération tous les 50 m puis 100m de récupération active puis deuxième série de 4 X50 m avec 25 s de récupération tous les 50 m première série de 4 X 100 m : 1 mn de récupération tous les 100 m 100 m de récupération active puis 2 ème série de 4 X 50 m avec 25 s de récupération tous les 50 m première série de 4 X 100 m : 1 mn de récupération tous les 100 m 100 m de récupération active puis 2 ème série de 4 X 100 m avec 1 mn de récupération tous les 100 m première série de 2 X200 m : 2 mn de récupération entre les deux 100 m de récupération active puis 2 ème série de 2 X100 m 1 mn de récupération tous les 100 m
44 5) LA FILIERE ANAEROBIE ALACTIQUE Ä Effort de 8 à 10 s Ä Rares en plongée habituelle Ä Décollage sauvetage palme N4, MF1, MF2, CU, CT Ä Concerne les encadrants
45 a) Méthode intensité maxi durée 10 s maxi fréquence cardiaque non utilisée répétitions ; nombre peu élevé récupérations complètes à faire en début de séance, après l échauffement
46 b) Exemples 4 X 12,5 m en crawl rapide, récupération de 1mn à 1mn 30 à chaque fois PMT : 4 x 20 m, même récupération en tractant un équipier : 4 X 10 m, même récupération en poussant l ensemble gilet+bloc: 4 X 10 m, même récupération travail de décollage du sauvetage palme à 10 m de profondeur : impulsion et remontée sur quelques mètres 4 fois maxi sustentation avec ceinture lestée : 4 fois 10s avec 20 s de récupération
47 V) LA PLANIFICATION Ä Nécessaire pour les examens du N4, MF2, pour le CU et le CT Ä Respecter le principe de la progressivité: d abord augmenter le volume d entraînement puis son intensité Ä Prévoir 2 à 3 séances par semaine
48 1) LE PREMIER CYCLE Ä Cycle de 2 à 3 mois environ Ä Entraînement en aérobie Ä Intensité de travail modérée mais allure constante Ä Augmentation progressive des distances parcourues avec surveillance de la technique de nage
49 Exemple : Lundi : ð 20mn de jogging souple avec d excellentes chaussures en évitant le macadam ð pouls à 130 par minute, musculation légère et stretching Mercredi : 1h30 ð échauffement ð nage variée : 20 à 30 mn ð apnée Samedi ð nage en milieu naturel
50 2) DEUXIEME CYCLE Ä Cycle de 2 à 3 mois Ä Période foncière intensive Ä Plus de travail fractionné Ä Quelques exercices de force (courte durée et intensité maximale) Ä Un peu de travail en anaérobie
51 Exemple : Lundi ð 30 mn de jogging en terrain vallonné ð 5 mn de fractionné Mercredi ð 200 m N L, 400 m PMT souple ð travail en fractionné : 2 types à alterner ð 10 à 15s à 100% + 10 à 15s de récupération active : 30 fois ð 5 mn à 80 % + 5 mn de récupération active : 4 fois ð 20 mn de capelé ð au moins 20 mn de nage à varier ð retour au calme : 100 m dos Samedi ð nage en milieu naturel
52 3)TROISIEME CYCLE Ä Spécialisation de l activité : 2 mois Ä Travail spécifique des épreuves d examen Ä Les distances diminuent Ä L intensité augmente Ä En fonction du niveau : travail dans la zone de transition anaérobie travail anaérobie Ä Récupération plus longue Ä 3 séances par semaine
53 VI) QUELQUES PROBLEMES 1) Les crampes : Ä Fatigue musculaire: entraînement trop intense matériel inadapté ( palmes trop longues) Ä Déshydratation par sudation Ä Solutions : allonger durée avant intensité constituer des groupes homogènes boire
54 2) L essoufflement Ä Dû à un effort trop important Ä Entraînement trop intensif Ä Solution : diminuer l intensité augmenter la récupération
55 CONCLUSION Ä Importance de l échauffement et du retour au calme Ä Varier les exercices Ä Augmenter la durée avant l intensité Ä Planifier la saison Ä Garder un niveau physique minimal
Courir plus vite en améliorant sa VMA
Courir plus vite en améliorant sa VMA OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Pour courir plus vite, l'objectif sera d'améliorer votre VMA, ceci afin de gagner en confort dans les autres allures. En effet, en augmentant
Plus en détailPLAN ENTRAINEMENT TRAIL LONG (>60 KM) FORTE DÉNIVÉLATION (>2 KM D+)
PLAN ENTRAINEMENT TRAIL LONG (>60 KM) FORTE DÉNIVÉLATION (>2 KM D+) 6 semaines de préparation générale + 5 semaines de préparation spécifique 4 séances par semaine Préambule: Toutes les données que vous
Plus en détailPréparer un 10km en 50 minutes environ
Préparer un 10km en 50 minutes environ OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Votre objectif est de finir un 10 km en 50 minutes. DESCRIPTION Vous courez généralement à un rythme continu, mais vous aimeriez vous
Plus en détailSport et alpha ANNEXES
Sport et alpha ANNEXES Edition 2013 TABLE DES MATIERES Table des matières 1 Alimentation 2 Boire, Boire, Boire... 2 Et à l approche des «20 km de Bruxelles»? 3 Et pendant l épreuve? 3 Stretching 4 Avant
Plus en détailLe Test d effort. A partir d un certain âge il est conseillé de faire un test tous les 3 ou quatre ans.
Le Test d effort L'épreuve du test d'effort est un examen effectué en général par un cardiologue ou un médecin du sport. Le test d'effort permet de mesurer le rythme cardiaque, la pression artérielle,
Plus en détailProgramme de réhabilitation respiratoire
Programme de réhabilitation respiratoire Dr Jean-Marc Perruchini Service de Réhabilitation R respiratoire, Clinique de Médecine Physique Les Rosiers 45, Bd Henri Bazin, 21002 DIJON Cedex Mle Carine Lopez
Plus en détailLES BASES PHYSIOLOGIQUES DE L EXERCICE MUSCULAIRE
LES BASES PHYSIOLOGIQUES DE L EXERCICE MUSCULAIRE Introduction Le joueur de tennis ou le lutteur réalise une multitude d actions individuelles ou combinées que l on peut résumer comme suit : il court,
Plus en détailLa gestion des hypoglycémies au cours du sport : insuline ou diététique?
La gestion des hypoglycémies au cours du sport : insuline ou diététique? Confrontations d Endocrinologie-Diabétologie Les Vaux de Cernay L Fouquet, S. Franc 25 Mars 2010 1 Observation n 2, Mme. S 42 ans,
Plus en détailPréparer un semi-marathon en 2h00 environ
Préparer un semi-marathon en 2h00 environ OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Cet entraînement vous permettra de terminer un semi-marathon en 2 heures. DESCRIPTION Vous aimez courir longtemps pour extérioriser
Plus en détailQue manger le jour de la compétition (Athlétisme - concours)?
Que manger le jour de la compétition (Athlétisme - concours)? La veille au soir Les buts de l alimentation sont de maintenir les réserves en glycogène (réserve de sucre pour l effort) tant au niveau du
Plus en détailL APS ET LE DIABETE. Le diabète se caractérise par un taux de glucose ( sucre ) trop élevé dans le sang : c est l hyperglycémie.
1. Qu est-ce que le diabète? L APS ET LE DIABETE Le diabète se caractérise par un taux de glucose ( sucre ) trop élevé dans le sang : c est l hyperglycémie. Cette hyperglycémie est avérée si à 2 reprises
Plus en détailLES ÉLÉMENTS CONSTITUTIFS DE L ENTRAÎNEMENT POUR UN DÉVELOPPEMENT À LONG TERME DE L ATHLÈTE
LES ÉLÉMENTS CONSTITUTIFS DE L ENTRAÎNEMENT POUR UN DÉVELOPPEMENT À LONG TERME DE L ATHLÈTE Février 2010 Avertissement de l auteur En couchant ces quelques lignes, je tente simplement de confronter ces
Plus en détailLa musculation CP5. Orienter et développer les effets de l activité physique en vue de l entretien de soi
La musculation CP5 Orienter et développer les effets de l activité physique en vue de l entretien de soi jmarchug@noos.fr marcel.lemire@ac-strasbourg.fr DEROULEMENT DU STAGE Présentation du stage - Début
Plus en détailRentrée 2014 Francine Eichenberger Diététicienne
Rentrée 2014 Francine Eichenberger Diététicienne L alimentation : partie intégrante de la prise en charge de l enfant et de l adolescent diabétique base du traitement avec l insulinothérapie et l activité
Plus en détailCOMPETENCE DE NIVEAU N1
GROUPE DES ACTIVITES ATHLETIQUES DEMI FOND Réaliser une performance motrice maximale mesure à une échéance donnée COMPETENCE DE NIVEAU N1 Compétences attendues dans l APSA Réaliser la meilleure performance
Plus en détailPréparation Physique CPLM Gabriel Currat 1/7
1/7 Avant la compétition Détends-toi, le soir avant la compétition, avec de la relaxation (voir fiche en annexe) Le matin mange un petit déjeuner équilibré: Fruits, Laitage, Pain ou céréales (ex: crème
Plus en détailTest de terrain ou test de laboratoire pour la performance en endurance?
Test de terrain ou test de laboratoire pour la performance en endurance? Ajaccio 12 mai 2012 F. Carré Université Rennes 1 Hopital Pontchaillou Inserm UMR 1099 Les «tests» chez le sportif Exploration performance
Plus en détailUtilisation des tests de terrain dans l orientation du contenu d entraînement dans les sports individuels et collectifs.
Utilisation des tests de terrain dans l orientation du contenu d entraînement dans les sports individuels et collectifs. (*) Université Victor Segalen Bordeaux 2 (**) Université de Montréal Georges CAZORLA
Plus en détailQuoi manger et boire avant, pendant et après l activité physique
Quoi manger et boire avant, pendant et après l activité physique (comparaison entre athlètes et non-athlètes; nouvelles tendances comme le jus de betteraves) Comme vous le savez, l'alimentation de l'athlète
Plus en détailDIABETE ET SPORT. Dominique HUET Hopital Saint Joseph PARIS
DIABETE ET SPORT Dominique HUET Hopital Saint Joseph PARIS DIABETE TYPE 1#TYPE 2 Jeunes sportifs Risque hypoglycémie Adaptation schémas Autosurveillance +++ Sports souvent sources de difficultés Contre
Plus en détailPROGRAMME RADAR DE RCA ROWING ATHLETE DEVELOPMENT AND RANKING (Développement et classement des athlètes d aviron) pour les athlètes de développement
PROGRAMME RADAR DE RCA ROWING ATHLETE DEVELOPMENT AND RANKING (Développement et classement des athlètes d aviron) pour les athlètes de développement olympiques et paralympiques Développé par Rowing Canada
Plus en détailL influence du sport sur le traitement du diabète de type 1
L influence du sport sur le traitement du diabète de type 1 Contenu 1. Bénéfice du sport pour patients avec diabète de type 1 2. Aspects physiologiques du sport en rapport avec la glycémie en général 3.
Plus en détailDr Laurence FAYARD- JACQUIN Cœurs du Forez 2008. Mise à jour 24-06-08
Diabète de type 2 et Sport Dr Laurence FAYARD- JACQUIN Cœurs du Forez 2008 Mise à jour 24-06-08 L activité physique est recommandée depuis longtemps aux patients diabétiques Dès la fin du 19 ème siècle,
Plus en détailMUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION
MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les «ficelles» nécessaires à l'enseignement de la musculation. Il doit plutôt être
Plus en détailMaternité et activités sportives
Maternité et activités sportives L obstétricien est de plus en plus souvent interrogé sur les avantages et les risques de maintenir ou de débuter une APS ou de loisir pendant la grossesse. Transformations
Plus en détailProgrammation des séances (Trêve de Noël 2013) Détail des séances. * gainage abdo-lombaire (voir planches D) * gainage abdo-lombaire (voir planches D)
Détail des séances Séance numéro 1: 1- Course PMA 1 : I- 10 minutes de jogging facile + stretching des jambes II- 3 blocs de 6 minutes en 30 course/30 repos sur 154m Prendre 1 30 de récupération entre
Plus en détailPLAN D ATHLETISATION PROTOCOLES D EVALUATION DES QUALITES PHYSIQUES DES JOUEURS INTERNATIONAUX
PLAN D ATHLETISATION PROTOCOLES D EVALUATION DES QUALITES PHYSIQUES DES JOUEURS INTERNATIONAUX TEST NUMERO 1 (1/3) Nom : Test Luc LEGER Navette (20m) Objectifs : Mesure de la VMA (Vitesse maximal aérobie)
Plus en détailTitre : «CYCLISME ET DIABETE DE TYPE 1» Auteur(s) : Docteur Karim BELAID. Catégorie : Médecine du Sport - Diaporama, 20 vues.
Titre : «CYCLISME ET DIABETE DE TYPE 1» Auteur(s) : Docteur Karim BELAID Catégorie : Médecine du Sport - Diaporama, 20 vues. Date de présentation : 2014 Lieu : Roubaix. Mis à disponibilité sur le site
Plus en détailMesure de la dépense énergétique
Mesure de la dépense énergétique Bioénergétique L énergie existe sous différentes formes : calorifique, mécanique, électrique, chimique, rayonnante, nucléaire. La bioénergétique est la branche de la biologie
Plus en détailTEST D'APTITUDES PHYSIQUES POUR LES TECHNIQUES AMBULANCIÈRES ( TAPTA )
TEST D'APTITUDES PHYSIQUES POUR LES TECHNIQUES AMBULANCIÈRES ( TAPTA ) PRÉAMBULE Toute personne désireuse de faire carrière en techniques ambulancières au Québec doit réussir le test d'aptitudes physiques,
Plus en détailCe livret a été élaboré par le département d ergothérapie de L Hôpital d Ottawa, Campus Général.
GÉRER VOTRE FATIGUE Gérer votre fatigue Guide pratique destiné aux personnes atteintes de cancer et à leur famille Cette brochure contient des renseignements généraux qui ne sont pas spécifiques à vous.
Plus en détailActivité physique et diabète non insulinodépendant
8 Activité physique et diabète non insulinodépendant L activité physique est aussi importante pour le traitement du diabète de type 2 que l équilibre alimentaire. L activité physique, ce n est pas seulement
Plus en détailPourquoi je ne vois pas mes abdos?
Un e dossier élaboré par Peter Blanken Introduction : La réponse courte est la suivante: parce que les muscles sont cachés par une couche de graisse La réponse détaillée à cette question se trouve dans
Plus en détailIRBMS. Institut Régional de Biologie et de Médecine du Sport N ORD PAS- DE-CALAIS WWW. IRBMS. COM. Titre : «DECALAGE HORAIRE ET SPORT»
IRBMS http://www.irbms.com Institut Régional de Biologie et de Médecine du Sport N ORD PAS- DE-CALAIS WWW. IRBMS. COM Titre : «DECALAGE HORAIRE ET SPORT» Auteur(s) : J.-D. Guieu Catégorie : Sport Santé
Plus en détailQUEL PROTOCOLE DE REENTRAINEMENT PROPOSER AUX PATIENTS INSUFFISANTS CARDIAQUES?
QUEL PROTOCOLE DE REENTRAINEMENT PROPOSER AUX PATIENTS INSUFFISANTS CARDIAQUES? Cliquez pour modifier le style des sous titres du masque MARIE CHRISTINE MERSCH MASSEUR KINESITHERAPEUTE Service de Réadaptation
Plus en détailBouger, c est bon pour la santé!
Bouger, c est bon pour la santé! Tous concernés! De quoi s agit-il? Il s agit de toute activité physique, dès lors que nous bougeons. Ainsi tous les pas comptent, comme ceux que nous faisons chez nous
Plus en détailAPS résumé partie III
1 APS résumé partie III Les outils d évaluation de l activité physique Le but est de quantifier/ évaluer les activités physiques habituelles (non-structurées).on a plusieurs méthodes : - Indirectes (subjectives)
Plus en détailEnseigner la course longue à l école primaire.
Enseigner la course longue à l école primaire. Préambule Les propositions de contenus d enseignement s inscrivent dans la continuité du travail engagé dans le département de l Isère sur l élaboration des
Plus en détailLa préparation physique en basket- ball Gilles COMETTI (2002)
La préparation physique en basket- ball Gilles COMETTI (2002) 1 Les conditions : 1) Respecter la santé de l athlète. 2) Mettre la condition physique à sa place. 1) LES PRINCIPES DE LA PREPARATION PHYSIQUE
Plus en détailLe Kin-AP Évaluation des Aptitudes paramédicales
Le Kin-AP Évaluation des Aptitudes paramédicales Le Kin-AP est une évaluation qui se déroule à travers un parcours comprenant différentes stations qui simulent les tâches que le technicien ambulancier-paramédic
Plus en détailGRENADE / GARONNE 30 janvier 2014. Centrale de Restauration MARTEL Maryse LAFFONT, Diététicienne
LA RESTAURATION SCOLAIRE GRENADE / GARONNE 30 janvier 2014 Centrale de Restauration MARTEL Maryse LAFFONT, Diététicienne LES OBJECTIFS Apporter aux enfants une alimentation de Qualité pour répondre à leurs
Plus en détailNutrition et santé : suivez le guide
Prévention ALIMENTATION PLAISIR ET ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Nutrition et santé : suivez le guide Nous savons tous que l alimentation joue un rôle essentiel pour conserver une bonne santé. En voici quelques
Plus en détailActivité physique Les bénéfices pour mon diabète
Activité physique Les bénéfices pour mon diabète www.afd.asso.fr Fédération Française EPMM Sports pour Tous Activité physique, pourquoi? Bien que l activité physique régulière fasse partie intégrante de
Plus en détailENQUETE DE SATISFACTION
ENQUETE DE SATISFACTION RESTAURATION SCOLAIRE Chers parents, Nous souhaitons connaître votre avis sur la restauration scolaire de vos enfants. Cette enquête a pour but d évaluer votre degré de satisfaction
Plus en détailF.M.A.S. COMITE TECHNIQUE NATIONAL MANUEL du MONITEUR PLONGEUR 1 ETOILE
PLONGEUR 1 ETOILE ORGANISATION GENERALE - Les sessions de plongeur 1 étoile sont organisées à l échelon du club, en formation continue ou sous forme d un examen ponctuel. - L acquisition de chacune des
Plus en détailTHEME 2 : CORPS HUMAIN ET SANTE : L EXERCICE PHYSIQUE
THEME 2 : CORPS HUMAIN ET SANTE : L EXERCICE PHYSIQUE Introduction générale : L Homme, pour vivre, a besoin de se nourrir. La nutrition fait appel à différentes fonctions que sont l alimentation, la respiration
Plus en détailLe mouvement vitalité! Un pas vers la forme! Sport-Santé. Acti March
Le mouvement vitalité! Un pas vers la forme! Sport-Santé Acti March Une Fédération pour votre forme Moyen de déplacement à la portée de tous, quel que soit son âge, la marche est une forme d activité physique
Plus en détailPlan de travail ERGONOMIE COUT DE L ERGONOMIE. Définitions. Définitions
ERGONOMIE PLAN DE TRAVAIL Plan de travail Définitions Plan d analyse, Réalisation d une étude : les outils, Exemples d études ADERF Barette, Dufour, Maison 2 Définitions COUT DE L ERGONOMIE Ergonomie de
Plus en détailTAP-PAR. Test d aptitudes physiques pour paramédics. Description du test
TAP-PAR Test d aptitudes physiques pour paramédics Description du test INTRODUCTION Le travail de paramédic nécessite une capacité physique supérieure à celle de la population moyenne. En effet, ceux-ci
Plus en détailII. REVOD Plongée à l ordinateur. Septembre 2010. Plan de l exposé
1 Décompression II. REVOD Plongée à l ordinateur Septembre 2010 Plan de l exposé Introduction Typologie de la décompression: No déco Déco légère Déco Lourde La planification Les profils de plongée Le palier
Plus en détailExamen de Guide de palanquée ANMP
Examen de Guide de palanquée ANMP (Brevet de plongeur niveau 4) Epreuves et Critères techniques L organisation générale du niveau 4 ANMP est définie dans la fiche info N A07 «Organisation d une formation
Plus en détaileduscol Ressources pour faire la classe au collège Fiches d'activités physiques, sportives et artistiques (APSA) Éducation physique et sportive
eduscol Ressources pour faire la classe au collège Éducation physique et sportive Fiches d'activités physiques, sportives et artistiques (APSA) Programme 2008 du collège Décembre 2009 MEN/DGESCO eduscol.education.fr/prog
Plus en détailProtéines. Pour des Canadiens actifs. De quelle quantité avez-vous besoin?
Protéines Pour des Canadiens actifs De quelle quantité avez-vous besoin? 1 Protéines 101 Les protéines sont les principaux éléments fonctionnels et structuraux de toutes les cellules du corps. Chaque protéine
Plus en détailQui sont-ils? Pedro. Tamacha. 9 En quantité, Tamacha mange suffisamment, mais son alimentation n est pas satisfaisante en qualité.
Pedro Tamacha 9 Normalement, Pedro devrait consommer 3 100 kcal/jour pour être en bonne santé et avoir une activité normale, il lui manque 800 calories. 9 Son régime alimentaire est composé de riz, pommes
Plus en détailEtirements des chaînes musculaires postérieure et antérieure.
Interprétation des tests sécuritaires Document réalisé par Jean Marc Blanc responsable de la préparation physique sur le pôle France d Antibes Mars 2002 Ratio abdominaux / psoas : Trois cas se présentent
Plus en détailF.F.E.S.S.S.M. Commission Nationale d Apnée Manuel de formation APNEISTE NIVEAU 1
APNEISTE NIVEAU 1 1. ORGANISATION GENERALE - Les sessions de Niveau 1 sont organisées à l échelon du club ou des structures commerciales agréées, en formation continue ou sous la forme d un examen ponctuel.
Plus en détailLe Régime Alimentaire. LR Health & Beauty Systems
Le Régime Alimentaire LR Health & Beauty Systems Les accessoires Le mètre La balance LR géniale LR a créé pour vous un mètre qui calcule votre indice de masse corporelle (IMC) achetez le ref Ruban BMI
Plus en détailMOUVEMENTS DE BASE (global) EN MUSCULATION. bphiver2013 Hamrouni Samy 1
MOUVEMENTS DE BASE (global) EN. bphiver2013 Hamrouni Samy 1 Squat Développé Couché Traction Traction bphiver2013 Hamrouni Samy 2 Un travail de ces mouvements sur appareils guidés est plus sécurisant mais
Plus en détailAllégations relatives à la teneur nutritive
Allégations relatives à la teneur nutritive Mots utilisés dans les allégations relatives à la teneur nutritive Ce que le mot signifie Exemples Sans Faible Réduit Source de Léger Une quantité insignifiante
Plus en détailChapitre II La régulation de la glycémie
Chapitre II La régulation de la glycémie Glycémie : concentration de glucose dans le sang valeur proche de 1g/L Hypoglycémie : perte de connaissance, troubles de la vue, voire coma. Hyperglycémie chronique
Plus en détailTITRE : LES JEUX OLYMPIQUES UN OBJECTIF UNE PREPARATION
TITRE : LES JEUX OLYMPIQUES UN OBJECTIF UNE PREPARATION CREDIT : Laurent CHOPIN Définition de la notion d objectif : Cette notion vous est, maintenant, on ne peut plus familière. Un tout petit rappel en
Plus en détailTableau récapitulatif : composition nutritionnelle de la spiruline
Tableau récapitulatif : composition nutritionnelle de la spiruline (Valeur énergétique : 38 kcal/10 g) Composition nutritionnelle Composition pour 10 g Rôle Protéines (végétales) 55 à 70 % Construction
Plus en détailMIEUX VAUT PRÉVENIR QUE GUÉRIR...
Comment éviter les crampes? 1 La conjugaison de plusieurs actions préventives peut venir à bout d un problème de crampe. Ensuite, d'autres mesures sont concomitantes à l'effort et nécessitent des réajustements
Plus en détailTEST D APTITUDES PHYSIQUES POUR LES TECHNIQUES AMBULANCIÈRES (TAPTA)
TEST D APTITUDES PHYSIQUES POUR LES TECHNIQUES AMBULANCIÈRES (TAPTA) Département de kinésiologie Octobre 2004 Document préparé par François Lecot et Arthur Long 2 Tables des matières page Considérations
Plus en détailAc#vité Physique et Diabète
Ac#vité Physique et Diabète DIAPASON 36 MSA Châteauroux 2012 Dr Thierry KELLER 27 & 28 septembre 2012 Quels Constats? L inac#vité TUE!! "30% Mortalité totale 9% Risque Cardio-Vasculaire (coronaropathie)
Plus en détailUn pas de plus! ontario.ca/pedometerchallenge
Un pas de plus! ontario.ca/pedometerchallenge Bienfaits de la marche La marche est l un des moyens les plus simples et les plus naturels de faire de l exercice, et des plus faciles à intégrer à ses habitudes
Plus en détailL équilibre alimentaire.
L équilibre alimentaire. Une bonne nutrition est un incontestable facteur de bonne santé. Dans la médecine traditionnelle chinoise, certains aliments bien utilisés servent de remèdes pour prévenir et traiter
Plus en détailLaMeilleureCyclospor/ve devotrevie.com. 6 trucs de Pro pour Améliorer Votre Endurance en peu de temps
6 trucs de Pro pour Améliorer Votre Endurance en peu de temps Pour bien réussir ce webinaire Fermer les applica3ons «bande passante» Eteignez vos portables et toutes sources de distrac3on Fermer la pièce
Plus en détailLes aliments de l intelligence
www.swissmilk.ch NEWS ER Conseils alimentation: L alimentation saine à l adolescence, 3 e partie Octobre 2010 Les aliments de l intelligence Des performances intellectuelles au top Des repas intelligents
Plus en détailL utilisation des tables de décompression MN90 et ordinateurs
L utilisation des tables de décompression MN90 et ordinateurs cours N2 2006-2007 Jérôme Farinas jerome.farinas@irit.fr Amis de la Mer FFESSM 08 31 0184 6 décembre 2006 Jérôme Farinas (ADLM) MN90 et ordinateur
Plus en détailL éducation physique et sportive. Etude comparée des programmes d'eps à l'école primaire et au collège
L éducation physique et sportive Etude comparée des programmes d'eps à l'école primaire et au collège LES PROGRAMMES OFFICIELS Priorités, objectifs généraux, connaissances et compétences, Horaires et spécificités
Plus en détailDiabète Type 2. Épidémiologie Aspects physiques Aspects physiologiques
Diabète Type 2 Épidémiologie Aspects physiques Aspects physiologiques Épidémiologie 90% de tous les cas de diabètes Environ 1 personne sur 20 est atteinte Diabète gras Facteur de risque majeur pour les
Plus en détailF.F.E.S.S.S.M. Commission Nationale d Apnée Manuel de formation APNEISTE NIVEAU 2
APNEISTE NIVEAU 2 1. ORGANISATION GENERALE - Les sessions de Niveau 2 sont organisées à l échelon du club ou des structures commerciales agréées, en formation continue ou sous la forme d un examen ponctuel.
Plus en détailBoughanmi Hajer. JAOUA Noureddine. Membre du bureau exécutif de l OTEF
Organisation Tunisienne pour L Éducation et de la Famille Elaboré par Diabète infantile Boughanmi Hajer Encadré par : Licence appliquée en Biotechnologie JAOUA Noureddine Membre du bureau exécutif de l
Plus en détailGUIDE D INFORMATIONS A LA PREVENTION DE L INSUFFISANCE RENALE
GUIDE D INFORMATIONS A LA PREVENTION DE L INSUFFISANCE RENALE SOURCES : ligues reins et santé A LA BASE, TOUT PART DES REINS Organes majeurs de l appareil urinaire, les reins permettent d extraire les
Plus en détailDiabète et exercice physique
excer.phys_062004 13-07-2004 10:52 Pagina 1 Diabète et exercice physique un service de excer.phys_062004 13-07-2004 10:52 Pagina 2 2 Diabète et exercice physique La présente brochure a pu être réalisée
Plus en détailBÊME Sébastien L entraînement débutant dont vous êtes le héros
BÊME Sébastien L entraînement débutant dont vous êtes le héros Copyright 2012 Sébastien Bême - Lulu ISBN : 978-2-36414-036-3 Le code de la propriété intellectuelle n'autorisant, aux termes de l'article
Plus en détailLa prise en charge de votre insuffisance cardiaque
G U I D E - A F F E C T I O N D E L O N G U E D U R É E La prise en charge de votre insuffisance cardiaque Vivre avec une insuffisance cardiaque Décembre 2007 Pourquoi ce guide? Votre médecin traitant
Plus en détailCentre de Sauvetage. Aquatique de Monaco. Dossier de presse
Centre de Sauvetage Aquatique de Monaco Dossier de presse Le Centre de Sauvetage Aquatique de Monaco (CSAM) est le résultat des efforts conjugués de la Fondation Princesse Charlène de Monaco, qui s est
Plus en détailEvaluation de la Puissance maximale
Evaluation de la Puissance maximale Il est actuellement abusif de dénommer «tests d évaluation de la puissance maximale anaérobie alactique» des tests fondés sur la mesure d'une puissance mécanique. Ceci
Plus en détail«Cette action contribue au PNNS». À CHÂTEAU THIERRY
«Cette action contribue au PNNS». «IL FAIT BIO À CHÂTEAU THIERRY A Chateau Thierry, la Municipalité souhaite développer les produits BIO et issus de filières de proximité dans les menus de la restauration
Plus en détailREGLEMENT DE FONCTIONNEMENT PORTAGE DE REPAS A DOMICILE
REGLEMENT DE FONCTIONNEMENT PORTAGE DE REPAS A DOMICILE Article 1 Objet du service de portage de repas à domicile Dans le cadre de ses actions «vie autonome», le CCAS de Saint Paul-Trois- Châteaux propose
Plus en détailF.F.E.S.S.M. Commission Technique Nationale Manuel du Moniteur PLONGEUR NIVEAU I
PLONGEUR NIVEAU I ORGANISATION GENERALE - Les sessions de plongeur de Niveau I sont organisées à l échelon des clubs ou des structures commerciales agréées, en formation continue ou sous la forme d un
Plus en détailLes 30 questions les plus souvent posées
Les guides Vestiaires PRÉPARATION PHYSIQUE : Les 30 questions les plus souvent posées Physique : avec ou sans ballon? Le gainage, à quoi ça sert? Quelle planification hebdomadaire? Musculation, à partir
Plus en détailAppareil Thérapeutique pour le Soin du Dos
Appareil Thérapeutique pour le Soin du Dos des instruments ayant une très faible efficacité. Le Nubax Trio est maintenant soutenu par de nombreux brevets et distributeurs à travers le monde. Cet appareil
Plus en détailClaude Karger Anne Sophie Kesseler
Claude Karger Anne Sophie Kesseler Docteur, j ai mal au dos!! Faites de la natation, ça va passer Mythe ou réalité? Les poissons souffrent-ils du dos? A priori, non. Pourquoi? Ne sont pas soumis à la pesanteur!!
Plus en détailA propos de Géraldine Werner, fondatrice de BarreShape
PRESSE Inspirée de la danse classique, du Pilates et du cardio training, BarreShape est la nouvelle tendance fitness à Paris, qui sculpte, tonifie et affine le corps en beauté. Géraldine Werner, danseuse
Plus en détailERGONOMIE au bureau lutter contre les TMS
Qu est ce que l ergonomie d un poste de travail? ERGONOMIE au bureau lutter contre les TMS Un poste de travail ergonomique est un poste qui offre un environnement et des équipements permettant de créer
Plus en détailAccidents cardiaques chez les athlètes de 35 à60ans
Accidents cardiaques chez les athlètes de 35 à60ans Karl Cernovitch Alex C. Samak Jay Brophy MD, PhD, Mark Goldberg PhD Hôpital Royal Victoria Division d'épidémiologie clinique C est arrivé à un Pro. Pourquoi
Plus en détailL échauffement : un aspect trop souvent négligé. Club de soccer Caravelles de Sainte-Foy/Sillery
L échauffement : un aspect trop souvent négligé Club de soccer Caravelles de Sainte-Foy/Sillery Qu est-ce que l échauffement? Jürgen Weineck, médecin du sport : «On entend par échauffement toutes les mesures
Plus en détailQu est-ce qu un trouble musculosquelettique (TMS)?
Qu est-ce qu un trouble musculosquelettique (TMS)? Ensemble de symptômes et d atteintes qui touchent principalement : nerfs ligaments tendons vaisseaux sanguins articulations disques intervertébraux muscles
Plus en détailDes portions adaptées à vos besoins. Nous changeons nos besoins aussi! Senior
À chacun sa portion Nous changeons nos besoins aussi! Des portions adaptées à vos besoins,, adulte ou senior, nos besoins alimentaires évoluent au fil de nos vies. Ils diffèrent également entre les femmes
Plus en détailNIVEAU IV CAPACITAIRE
NIVEAU IV CAPACITAIRE ORGANISATION GENERALE L'examen du brevet de plongeur de niveau IV "capacitaire" relève de l'autorité de la commission technique régionale. Les sessions de cet examen peuvent être
Plus en détailTable des matières Introduction Chapitre*1*:*De*la*matière*sérieuse Chapitre*2*:*Clair*comme*de*l eau*de*roche
Table des matières Introduction! *! Chapitre*1*:*De*la*matière*sérieuse! 1.1!Les!matériaux! 1.2!Solides,!liquides!et!gaz 1.3!Gaspiller!de!l énergie! 1.4!Le!carburant!du!corps! Chapitre*2*:*Clair*comme*de*l
Plus en détailDiabète de type 1: Informations destinées aux enseignants
Diabète de type 1: Informations destinées aux enseignants Le diabète chez les jeunes Le diabète de type 1 est une maladie très difficile à affronter, surtout quand on est jeune. Malheureusement, si quelque
Plus en détailComment bien s hydrater pendant l été?
Comment bien s hydrater pendant l été? C est bien connu, il faut boire davantage en été pour ne pas se déshydrater, notamment en cas de forte chaleur. Il faut en effet être vigilant dès que la température
Plus en détailAuriol : le service public de la Restauration scolaire
Auriol : le service public de la Restauration scolaire Au titre de nos valeurs communes, nous avons voulu décliner l offre de restauration en mettant l accent au plus près des enfants. Plus de 80% des
Plus en détailLA VIE APRES VOTRE INFARCTUS
Hôpital Privé d Antony LA VIE APRES VOTRE INFARCTUS Livret d information Hôpital Privé d Antony - OPC/KINE/268 Page 1 sur 5 Intervenants Rédigé par : C.DUPUY M.CERISIER Masseur Kinésithérapeute Masseur
Plus en détailwww.programmeaccord.org
LA DOULEUR, JE M EN OCCUPE! NUTRITION ET DOULEUR CHRONIQUE CHRONIQUE De nos jours, l importance d adopter de saines habitudes alimentaires ne fait plus aucun doute. De plus, il est très facile d obtenir
Plus en détailNotions physiques Niveau 2
14 novembre 2011 Contenu 1. Les pressions Les différentes pressions 2. La loi de Mariotte (Autonomie en air) 2.1. Principes 2.2. Applications à la plongée 3. Le théorème d Archimède (Flottabilité) 3.1.
Plus en détail