Comment composer vos huiles de massage

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1 Comment composer vos huiles de massage Dans certaines traditions, comme en Inde et en Afrique, le massage familial fait partie de la vie quotidienne dès les premiers mois de la vie. Technique de bienêtre et véritable mode de communication, il s installe peu à peu dans notre culture. Une formation est utile pour acquérir quelques mouvements de base, mais l essentiel est de développer les qualités essentielles à l art du toucher : l écoute des besoins du corps à travers le ressenti des mains et le lâcher prise qui permet d y répondre de manière instinctive, intuitive. L ambiance propice de la pièce (calme, chaleur, parfum ), le matériel pour le confort (table ou fauteuil, serviettes, coussins ) participent à la douceur et la sérénité du massage. Les huiles aromatiques, mélanges d une ou plusieurs huiles végétales et d huiles essentielles apportent une aide précieuse. Les composer soi-même permet de les personnaliser en fonctions des besoins et s avère plus économique pour un usage fréquent. 1 - Munissez-vous d un flacon en verre teinté de 100 ml et remplissez le d une huile de base (40 à 90 ml) Les huiles végétales de tournesol, sésame ou noisette, offrent une consistance assez légère. Elles peuvent être utilisées seules pour une formule bon marché ou combinées avec une huile plus rare. 2 - Choisissez une huile rare : En bio, on n a que l embarras du choix parmi un grand nombre d huiles vierges obtenues de façon naturelle, par première pression à froid. Elles ne sont ni traitées, ni raffinées. Elles contiennent des acides gras insaturés (oméga-3, oméga-6) et des vitamines (A et E principalement) indispensables à la santé de la peau. Les acides gras insaturés sont très réactifs et s'oxydent à l'air, il est donc préférable de choisir les huiles conditionnées en flacons munis de pompe et de les conserver au réfrigérateur. Les huiles rares sont de manière générale, utilisées à 5 ou 30 % du mélange, mais on peut aller jusqu à 50 à 100 % pour les huiles d amande douce, macadamia et noisette. Elles possèdent des propriétés qui agissent en synergie avec les huiles essentielles. Huile d amande douce Onctueuse et douce, apaisante, calmante elle est idéale pour le massage des bébés, le massage de détente du visage et du corps. Elle favorise la cicatrisation, réduit les inflammations cutanées et soulage les démangeaisons. 1

2 Huile de macadamia Elle facilite la microcirculation locale (utile en cas de couperose, variscosités, rougeurs) et la circulation lymphatique. À choisir prioritairement en cas de fatigue musculaire. Ne laisse aucune sensation de gras après son application. Huile de noisette Très fluide, pénétrante, souple, l huile de noisette est une excellente huile de massage. Assouplissante, nourrissante, adoucissante. Elle traite les zones sèches tout en régulant la sécrétion de sébum des zones grasses. Huile d argan Riche en bêta-carotène (pro-vitamine A) et vitamine E, cette huile possède des propriétés anti-âge, revitalisantes des peaux fatiguées, ridées, agressées Raffermissante, elle protège les muscles de la dégénérescence liée à l'âge. Huile d avocat Très riche en lipides nobles et vitamines, assouplissante et protectrice de la peau, elle favorise la régénération cellulaire. C est le soin des peaux desséchées et abîmées, des crevasses et des gerçures. Huile de bellis L'huile de bellis est obtenue par macération de pâquerettes dans une huile de tournesol vierge. Elle est principalement conseillée pour raffermir le buste et tonifier les vaisseaux sanguins. Huile de bourrache Extraite des graines mûres de la bourrache, cette huile est très riche en acide gras essentiel GLA (acide gamma linolénique). Son action sur l'élasticité, la souplesse et la vitalité de la peau permet de ralentir le vieillissement cutané. Huile de calendula L'huile de calendula, obtenue à partir de fleurs de souci, est parfaite pour traiter les irritations cutanées, les engelures, les crevasses... Elle est antiseptique, cicatrisante, reconstituante et anti-inflammatoire. Huile de tamanu (calophylle inophyle) Cette huile possède de nombreuses propriétés : anti-inflammatoire, circulatoire et protectrice des capillaires et des veines, elle est aussi cicatrisante régénérante, adoucissante Elle est utile dans le massage des jambes (varices, jambes lourdes), du visage (couperose, rougeurs, acné, eczéma, psoriasis) et du ventre en cas de congestion du petit bassin. Huile de carotte (macération) L huile de carotte affine le grain de peau, l équilibre et l assouplit. En massage, elle s utilise surtout sur le visage pour ses propriétés anti-rides. 2

3 Huile de chanvre C'est une huile sèche, très fluide, aux vertus proches de l'huile de bourrache. Assouplissante, raffermissante, dépurative et équilibrante, elle relance la microcirculation. Huile de germe de blé Extrêmement nourrissante et reminéralisante, antioxydante grâce à sa grande richesse en vitamine E. Elle convient particulièrement aux peaux sèches et ridées, pour le corps et les cheveux. De plus, elle renforce la vitalité, l'immunité. Huile de jojoba Protectrice, hydratante, régulatrice du sébum de la peau, elle est adaptées pour les peaux acnéiques et pour le soin du cuir chevelu, mais également pour les peaux sensibles et déshydratées. Elle n'est pas sensible à la chaleur ni aux UV et ne rancit pas, c est l huile idéale pour les massages au bord de la piscine! Huile de millepertuis L huile de millepertuis s obtient par macération des sommités fleuries de la plante dans de l huile d olive. Elle peut être utilisée en compresses et pansements pour cicatriser les plaies et les brûlures. Diluée à raison de 10 à 30% dans une ou plusieurs huiles végétales, elle soulage les douleurs du dos et des articulations grâce à sa remarquable action anti-inflammatoire. Huile de nigelle ou cumin noir ou kalinji Utilisée en médecine ayurvédique, par les Egyptiens, les Chinois. Comme l huile de germe de blé, elle augmente le potentiel vital, stimule les immunités. Elle est utile en application externe sur les acnés, eczémas, psoriasis et mycoses. Huile de rose musquée L'huile de Rosa Rubiginosa est issue d'une semence d'aubépine sud-américaine. Sa richesse en acides gras poly-insaturés Omega-3 et Oméga 6 est exceptionnelle. C est une puissante régénératrice cutané et cicatrisante, extrêmement utile avant et après toute chirurgie, sur les vergetures, les peaux gercées, fissurées, ridées Choisir une huile rare Pour les inflammations, pensez à l'huile de macération de millepertuis. Pour une action anti-ride sur le visage, aux huiles de germe de blé, avocat, carotte, rose musquée, bourrache. En cas de problèmes de peau, aux huiles d argan, de bourrache, de kalinji, de tamanu. Pour un massage amincissant ou circulatoire, préférez les huile de bellis, callophyle ou encore l'huile de chanvre ou de macadamia. En cas de fatigue, de baisse immunitaire, l huile de germe de blé ou l huile de nigelle seront les plus adaptées. 3

4 3 Rajoutez 2 à 5 ml d huiles essentielles Les huiles essentielles bios sont obtenues par des procédés d extractions respectueux des molécules aromatiques (distillation à la vapeur ou expression à froid), sans utilisation de produits chimique. Elles sont 100% pure (sans panachage, coupage). De par la grande concentration de leurs principes actifs, les huiles essentielles ont une action puissante et il faut veiller à correctement les diluer. Pour une utilisation sur une partie du corps seulement (dos ou jambes ou abdomen), on dilue entre 5 et 25% d huile essentielle dans l huile végétale (ou le mélange d huile). 25% pour une utilisation sur un endroit douloureux (articulation, muscle ). Pour le visage, pas plus de 2%. Pour un massage global, la proportion d huile essentielle ne doit pas dépasser 5% afin de respecter les doses que l organisme peut assimiler sans danger. Dans tous les cas, on peut mélanger plusieurs huiles essentielles pour profiter de leur synergie. Pour la détente Pour un moment de détente profonde, où le mental s apaise, les tensions, l excitation se relâchent et le corps retrouve son unité : basilic tropical, estragon, ravensare, petit-grain, géranium rosa, lavande ou lavandin, mandarine, marjolaine, palmarosa, bois de rose. Pour préparer au sommeil : mélange de lavande, camomille, marjolaine et petit grain (orange amère) dilué dans un peu d huile, en massage sur la colonne vertébrale, les épaules, le plexus solaire, rajouter lemon grass pour l anxiété et l agitation. Pour stimuler la circulation veineuse : Le cyprès est particulièrement indiqué pour les jambes lourdes. En dilution à raison de 10% d huile essentielle en synergie avec santal, patchouli, lentisque pistachier, lavande, menthe (très peu dans un mélange), hélichryse italienne, romarin. Pour la souplesse et de la mobilité Pour soulager les douleurs musculaires ou rhumatismales : myrrhe, lavande aspic, genévrier, romarin, gaulthérie, cyprès, eucalyptus citriodora, lavandin, pin sylvestre, romarin, thym, genévrier Précautions d usage des huiles essentielles - Ne pas dépasser les quantités conseillées. - Thym, sarriette, origan, cannelle, girofle, muscade, gingembre, ne doivent jamais être utilisées pures ou sur une grande partie du corps. 4

5 - Les huiles essentielles de bergamote et de zeste d'agrumes (citron, orange, mandarine, pamplemousse) sont photosensibilisantes, ne pas les appliquer sur la peau avant une exposition au soleil. - Attention de ne pas mettre les huiles essentielles en contact avec les yeux ou les muqueuses. En cas de projection oculaire, rincez abondamment à l'huile. - Les personnes présentant un terrain allergique devront prendre la précaution d'un test préliminaire. - Pour l utilisation des huiles essentielles chez la femme enceinte allaitante et le nourrisson, prendre conseil auprès d un spécialiste. 4 - Penser à faire tiédir votre mélange final au bain-marie avant le massage pour éviter l effet chair de poule! Exemples de mélanges : Circulation veineuse Huile de noisette 60 ml huile de bellis 20 ml huile de calophylle 5 ml HE cyprès 10 ml HE romarin 3 ml HE menthe 2 ml Détente générale Huile de sésame 65 ml Huile d amande douce 40 ml HE lavande 2 ml HE petit grain 1 ml HE ravensare 1 ml HE basilic tropical 1 ml Valérie Vidal Echobio n 11 mars-avril