PLAN DU COURS. Quels sont les symptômes du stress? Stress et stratégies d'adaptation - L3 ES /03/09. Stéphanie SCOFFIER 1

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1 Stéphanie SCOFFIER Doctorante 2 e année sur les facteurs psychosociologiques des désordres alimentaires Professeure de sport à la DDJS 94 PLAN DU COURS 1. Défini2on du stress 2. Symptômes du stress 3. Le concept de coping 4. Modèle transac2onnel du stress et du coping 5. Mise en place de stratégie de coping 6. Les différents coping 7. Classifica2on des stratégies de coping 8. Conclusion «une rela2on par2culière entre la personne et l environnement qui est évaluée par la personne comme éprouvant ou excédant ses ressources et meqant en danger son bienêtre» (Lazarus & Folkman, 1984, p. 19). Quels sont les symptômes du stress? Stress: état de l organisme en train de réagir à un agent d agression quelconque : blessure, effort, douleur et joie. Anxiété: malaise à la fois psychique et physique qui se traduit par une crainte diffuse, un sen2ment d insécurité, de malheur imminent. Stéphanie SCOFFIER 1

2 SYMPTÔMES PHYSIQUES Symptômes de tension musculaire : J'ai des tensions dans la nuque ou dans le cou. Je suis crispée. J'ai le visage tendu. J'ai de la difficulté à me détendre. J'ai des tremblements. J'ai con2nuellement besoin de bouger. SYMPTÔMES PSYCHOLOGIQUES Symptômes émo2onnels : Je m'inquiète outre mesure. Je panique. Je suis impa2ent(e). J'ai les nerfs à fleur de peau. Je me sens frustré(e). Je change d'humeur pour un rien. Je suis de mauvaise humeur. Je suis triste. Je suis déprimé(e). Symptômes perceptuels Je me sens pressé(e) ou débordé(e). Je suis préoccupé(e). Je vois tout comme une montagne. J'ai perdu confiance en moi. Je fais des drames avec des riens. Je prends tout mal. Symptômes mo2va2onnels Je ne sais pas ce que je veux. Je manque d'enthousiasme. Je ne veux pas de projets s2mulants, de défis. Je suis découragé(e). Symptômes comportementaux J'ai des comportements brusques, J'ai des gestes malhabiles. Je fais tout vite. INDVIDU SITUATION REPONSE AU PHYSIOLOGIQUE COGNITIVE COMPORTMENTALE 1. Mains moites 2. Diarrhée 3. Bouche sèche 4. Mouvements spontanés d agita2on 5. Accéléra2on de la respira2on 6. Irritabilité 7. Trac 8. S humecter les lèvre 9. Confusion mentale 10. Fa2gue mentale 11. Nausée 12. Fa2gue physique 13. Rythme cardiaque élevé 14. Dispersion de l aqen2on 15. Muscles tendus 16. Estomac noué 17. Jambes qui flageolent 18. Maux d estomac 19. Déforma2on de la voix Situa2on percep2on et es2ma2on Retour personnalité Faire face / Emo2on Performance (Hanin, 1986) Le Coping : c est l ensemble des pensées et des actes développés par le sujet pour résoudre les problèmes auxquels Il est soumis et ainsi réduire le stress qu ils engendrent. Ce n est pas un comportement d adapta2on automa2sé car le sujet doit faire un effort d adapta2on. Le terme de coping fait référence à l'ensemble des processus qu'un individu interpose entre lui et un événement éprouvant, afin d'en maîtriser ou diminuer l'impact sur son bienêtre physique et psychique. Lorsque l'élève devient difficile à gérer, lorsqu'il renie les règles, lorsqu'il décide de tenir tête, lorsque enfin il refuse simplement de jouer le jeu de l'école, l'enseignant adopte un rôle composite où dominent autorité et fermeté. Stéphanie SCOFFIER 2

3 Processus plutôt que traits ou capacités: le coping ne correspond pas à des comportements adapta2fs automa2ques Le coping consiste en des efforts pour et ne correspond pas au résultat obtenu Le coping ne vise pas à maîtriser le stress mais à diminuer, éviter, tolérer, accepter celui ci (Lazarus & Folkman, 1984) Vous rencontrez un stress spor2f quelle stratégie de faire face meqez vous en place? Vous ne parvenez pas à réaliser un élément technique alors que le week end prochain en compéaaon, vous en aurez besoin; quelle est votre réacaon? Deux types d évalua2ons cogni2ves menées successivement déterminent la mise en oeuvre des stratégies de coping : l'évalua2on primaire l'évalua2on secondaire. Le «choix» du coping est donc une evalua2on subjec2ve qui passe par les ressources personnelles et par les facteurs environnementaux Axée sur l émo2on Tenta2ves pour gérer l émo2on causée par la situa2on ou les effets de ceqe émo2on. Axée sur le problème Tenta2ves pour gérer le problème causé par la situa2on ou les effets de ce problème. Stéphanie SCOFFIER 3

4 Vigilant Focalise l aqen2on sur le problème (recherche d informa2on ) mais aussi (obsessionalisa2on,hypervigilance..) Evitant Détourner l aqen2on du problème (pra2quer un sport,relaxa2on ) mais aussi (addic2ons ) Stratégie de contrôle, Stratégie de Conversion / Retrait, Stratégie de sou<en social, Stratégie de Refus, de Déni, CLASSIFICATION DE LACOSTE Implique la maîtrise de la situa<on stressante grâce à l accepta<on du problème et la coordina<on des comportements. On est ici centré sur le problème. C est une stratégie ac<ve : mise en place d efforts comportementaux pour combaqre le problème. On est sur du coping vigilant (qui s oppose à l évitement) : focaliser l aqen2on sur le problème pour mieux le contrôler. Amène le sujet à modifier sa façon de vivre. Le retrait correspond au repli sur soi, à réduire ses ac2vités. On est centré sur l émo<on. On est sur du coping évitant ceqe fois : on fait varier l aqen2on en la détournant de la source du stress. C est une manière de liquider la tension émo2onnelle. Consiste à chercher de l aide auprès des autres, en terme affec2f ou cogni2f. On est centré sur l émo<on. C est une stratégie ac<ve : on cherche du sou2en pour affronter et résoudre le problème. On est sur du coping vigilant : on se focalise sur le problème pour le résoudre. Consiste à nier la réalité du problème, on recherche quelque chose de plus agréable à faire. On est encore centré sur l émo2on. C est une stratégie passive, il n y a pas de mise en place d efforts comportementaux pour combaqre le problème. On est sur du coping évitant : on détourne l aqen2on de la source du stress. Stéphanie SCOFFIER 4

5 ATTENTION Il n existe pas un «bon coping» il s agit le plus souvent d un équilibre en lien avec la «contrôlabilité» de l évènement, le réseau social et sous tendu par la personnalité (mécanismes de défense) du sujet Les spécialistes et les non spécialistes n u2lisent pas systéma2quement les mêmes stratégies d affrontement. L u2lisa2on du sou2en social est davantage u2lisée par les moins expérimentés. L isolement social est à l inverse majoritairement u2lisé par les spécialistes.. Qu est ce que le stress? Comment se met en place une stratégie de coping? Quelles stratégies de coping avezvous retenu? Stéphanie SCOFFIER 5