Les cinq zones cibles
|
|
- Raoul Guérin
- il y a 8 ans
- Total affichages :
Transcription
1 Les cinq zones cibles Si nous considérons l'aspect mécanique des choses, notre cœur est une sorte de moteur. Il faut regarder sous le capot de temps en temps, vérifier le niveau d'eau, mettre le bon carburant dans le réservoir et vérifier son fonctionnement exactement comme pour une voiture. Si on néglige de vérifier le niveau d'eau ou si on ne l'entretient pas, tôt ou tard les ennuis vont commencer. Quel est votre fréquence cardiaque maximum? Il existe une méthode approximative pour calculer sa fréquence cardiaque maximum: A partir de vingt ans, la fréquence maximale des plulsations cardiaques correspond approximativement au chiffre obtenu en soustrayant de 220 pour les hommes et 226 pour les femmes, l'âge de la personne concernée. Ainsi le taux maximal du pouls d'un sujet de 30 ans de sexe masculin sera d'environ 190 (220-30) pulsations par minutes. Un méthode beaucoup plus scientifique est de faire un test. Il existe plusieurs sortes de tests, Conconi est un des plus éprouvé et donne des résultats probants. Les centres de fitness proposent en général ce genre de test, il est important de demander avant de commencer, les informations suivantes: Le fréquence cardiaque maximum, le temps de récupération et l'analyse de celui-ci, la puissance correspondant aux différents palier et surtout les conseils pour améliorer sa forme physique en fonction de vos désirs. Vous pouvez aussi en parler avec votre medecin, il va surement être content que vous désirez prendre en charge votre bienêtre physique. Il est reconnu, qu'en étant même un sportif de petit niveau, l'activité physique régulière évite nombreuses maladies tels que: grippe, angine et toutes types d'affectations bactérinenne et vous renforcera votre résistance à la fatigue. Votre médecin pourra vous conseiller un cardiologue compétant pour ce test. Il existe encore d'autres possibilités de tester sa fréquence cardiaque maximum, dans des centres spécialisés dans la recherches sportives. Vous trouverez des spécialistes qui auront de grandes expériences du sport et pourront à l'aide de différents tests, vous conseiller et vous établir un programme d'entraînenment en fonction de vos objectifs. Vous avez experimenté des tests tel que: fréquence cardiaque Max, de Vo2 Max ou d'autres tests sportifs. Nous sommes intéressés à connaître vos impressions ainsi que les conclusions que vous en avez tirée. De même, nous cherchons à communiquez dans ces pages des adresses de centre qui offre ce genre de test cardiaque. Considérez vos fréquences de pulsations cardiaques comme un compte-tours qui peut servir à suivre les progrès du moteur, l'effort et l'efficacité au cours du programme. Exactement comme vous ne voulez pas faire tourner votre moteur en surégime, il ne faut pas faire travailler votre cœur trop souvent dans sa zone maximum.
2 Il existe cinq zones de fréquences cardiaques. L'entraînement dans une ou plusieurs zones peut jouer un rôle dans votre forme générale ou votre programme, en fonction de vos objectifs. Nous utilisons le terme de "zone" car les fréquences cibles ne doivent pas être considérées comme un nombre précis de battements pas minute. Il faut essayer de s'entraîner dans une fourchette de fréquences, par exemple entre 135 et 145 bpm; toutes les fréquences cardiaques situées entre ces deux limites font partie de la zone. Considérant les variations et les fluctuations quotidiennes de la fréquence cardiaque, il serais ridicule de chercher une fréquence particulière à conserver tout au long de la journée. Les cinq zones Il y a cinq zones différentes de fréquences cardiaques - cinq niveaux d'exercice - chacune correspondant à différents fonctionnements énergétiques et d'utilisation de l'oxygène. Les zones cibles La zone du cœur sain 50-60% de la fréquence cardiaque MAX La zone d'utilisation des graisses 60-70% de la fréquence cardiaque MAX La zone aérobie 70-80% de la fréquence cardiaque MAX La zone du seuil anaérobie 80-90% de la fréquence cardiaque MAX La zone rouge % de la fréquence cardiaque MAX Vous devez lire comment apprendre à calculer le temps à passer dans chacune de ces cinq zones cibles pour pouvoir atteindre vos objectifs. Que vous vous entraîniez pour perdre du poids ou atteindre une excellente forme physique, ces zones s seront cruciales pour votre réussite. Chacune des cinq zones cibles de fréquences cardiaques doit être parfaitement comprise pour que vous puissiez définir votre programme personnel de fréquences cardiaques. Afin de vous y aider, vous trouverez, avec les descriptions de chacune des différentes zones, un tableau qui explique la zone et un exemple type s'y rapportant. La zone du cœur sain
3 C'est probablement l'une des zones les plus importantes et cependant l'une des moins appréciées, particulièrement par les gens qui partent du principe qu'on n'obtient rien sans effort. Beaucoup sont persuadés que les principaux avantages de l'entraînement sont la force et la vitesse. Bien que l'objectif ne soit pas de faire une heure de vélo en une heure, l'entraînement à l'intérieur de la zone cœur sain va augmenter votre force et votre vitesse. Mais encore mieux, votre organisme va retrouver sa forme en brûlant plus de graisses que de sucres pour les courses de fond. La zone du cœur sain (50% à 60% de la fréquence cardiaque MAX) est également le point de départ pour ceux qui débutent un programme après une période d'inaction, qui sont un mauvaise forme physique ou qui doivent faire une rééducation après une maladie. Elle est également importante pour ceux qui font du sport dans le but de perdre du poids. En terme d'effort, l'entraînement dans la zone du cœur sain donne une sensation de relaxation et de légèreté. Exemple de calcul dans la zone du cœur sain: (%F.C. Max) cœur sain (50% - 60%) La recherche de votre zone du cœur sain est relativement facile. Si vous connaissez votre F.C. Max, multipliez-la par 0.5 pour la limite inférieur et par 0.6 pour sa limite supérieure. 60 minutes de marche C'est une marche de 60 minutes sans interruption. Si vous devez ralentir ou vous arrêter pour diminuer votre fréquence cardiaque, n'hésitez pas. Ce qui est important, c'est de ne pas s'entraîner au-dessus ou au-dessous de la zone du cœur sain. D'abord assurez-vous que vous êtes sur un parcours plat; un parcours balisé (stade, parc...), est préférable car vous pourrez mesurer vos progrès plus facilement. Programmer votre cardio-fréquence-mètre avec les limites inférieur et supérieur de votre zone de cœur sain. Si vous entendez l'alarme sonore de votre cardio-fréquence-mètre, adapter le pas en conséquence. Souvenez-vous que vous devez réagir immédiatement si l'alarme signale que vous êtes en dehors de la zone. L'alarme est comme la voix de l'entraîneur vous disant d'aller plus vite ou plus lentement. Si vous marcher plus longtemps que 60 minutes ce n'est pas un problème, au contraire. Vous brûlerai davantage de graisse. La zone d'utilisation des graisse L'entraînement dans cette zone renforce votre cœur et lui donne l'occasion de travailler à son niveau maximum. La zone d'utilisation des graisses s'étend de 60% à 70% de la fréquence cardiaque maximum. Elle est
4 également connue sous le nom de "seuil de forme aérobie" car à partir de cette limite le corps commence à bénéficier des effets positifs de l'exercice aérobie. C'est la zone qui sollicite votre cœur suffisamment pour la renforcer et le rendre capable de réaliser un effort continu et sans fatigue à une allure modérée. Voici comment déterminé votre zone d'utilisation des graisses. Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, multipliez-la par 0.6 pour la valeur inférieur et 0.7 pour la valeur supérieur. (%fréquence cardiaque maximum) Utilisation des graisses (60% - 70%) Parcours Commencer par un échauffement facile de cinq minutes ; essayez de pédaler légèrement et rapidement avec un petit braquet pendant ces quelques minutes. Cela va rapprocher votre fréquence cardiaque de votre zone d'utilisation des graisses. Fixez-vous une certaine allure si vous possédez un compteur ou sur un rythme régulier et tâchez de le conserver en étant à la limite supérieur de votre zone d'utilisation des graisses pendant cinq minutes. Ralentissez ensuite jusqu'à la limite inférieure de votre zone d'utilisation des graisses et pédalez encore pendant lequel on fait varier la fréquence cardiaque et la vitesse en alternant les intervalles de repos et, et où l'on peut répéter les étapes aussi souvent que l'on veut. Pour un bénéfice maximum de la zone d'utilisation des graisses, je recommande de passer entre 30 et 60 minutes sur cet exercice. Parcours de récupération C'est une course continue spécialement étudiée pour faciliter la récupération après un entraînement intensif effectué la veille, tout en vous offrant le bénéfice d'un entraînement. La longueur de parcours doit être relativement courte, de même que la durée de doit pas excéder 60 minutes. Programmer votre cardio-fréquence-mètre avec les limites inférieure (60% fréquence cardiaque maximum) et supérieure (70% fréquence cardiaque maximum) de la zone d'utilisation des graisses et utilisez-le pour rester à l'intérieur de ces limites. La zone aérobie L'entraînement dans la zone aérobie est avantageux non seulement pour votre cœur mais également pour votre système respiratoire (l'autre partie de votre équation "cardio-respiratoire"). L'entraînement de votre
5 système respiratoire est ce qui augmente votre endurance. En vous entraînant dans ces limites vous augmentez votre capacité aérobie, la capacité de transport de l'oxygène et d'évacuation du gaz carbonique au niveau des muscles impliqués dans le sport. La zone aérobie est la zone standard qui a été appelée pendant des années "zone cible de fréquences cardiaques", depuis elle n'est plus qu'une des cinq zones cibles de fréquences. A 70-80% de votre fréquence cardiaque maximum, votre temps et votre niveau d'effort vont commencer à baisser après quelques semaines. Si par exemple, vous êtes actuellement capable de courir deux kilomètres dans cette zone en dix minutes, au bout de quelques semaines vous serez capable de parcourir le même distance en moins de temps dans la même zone. Cette amélioration s'appelle "l'effet entraînement". Ainsi ce sera votre zone primaire, si vous vous entraînez pour augmenter votre capacité aérobie. Si on vous interroge à propos de l'intensité de l'effort vous répondrez "c'était plutôt dur" et c'est bien ce que vous aurez ressenti. A cette intensité de fréquence cardiaque vous allez ressentir certains désagréments de ce niveau d'exercice. Ce n'est pas une zone éprouvante comme la zone rouge, mais elle va vous essouffler fortement, vous faire travailler dur et vous faire ressentir l'effort accompli par votre corps. Pour déterminer cette zone de fréquence aérobie, si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, multipliez-la par 0.7 pour la valeur de la limite inférieure et par 0.8 pour la valeur de la limite supérieure. (%fréquence cardiaque maximum) Aérobie (70% - 80%) Les avantage de l'entraînement dans la zone de fréquences aérobies sont énormes. Certes vous brûlez comme combustible un plus fort pourcentage de sucre que de graisse mais vous renforcez également votre cœur et vos poumons en les faisant travailler plus. Si vous voulez être plus en forme, plus rapide et plus fort, entraînez-vous dans la zone de fréquences cardiaques aérobies. Parcours Choisissez un parcours plat et régulier. Vous vous entraînez sur une longue distance à un rythme plus lent que pour une course. Réglez les limites de votre cardio-fréquence-mètre entre 70% et 80% de votre fréquence cardiaque maximum. Cette séance doit durer à peu près 30 minutes de vélo, continu. Avec le temps vous devriez être capable d'intégrer le rythme si parfaitement que vous ne devrai pratiquement plus vous occuper de votre cardio-fréquence-mètre.
6 La zone seuil anaérobie A ce niveau vous vous entraînez près du point ou l'exercice aérobie devient anaérobie. Dans cette zone de 80-90% de la fréquence cardiaque maximum, vous êtes près du seuil anaérobie ou audelà. L'entraînement dans cette zone offre comme premier avantage, d'habituer l'organisme à métaboliser l'acide lactique. Ceci permet de s'entraîner plus intensément avant de souffrir de l'accumulation de lactate et de la dette d'oxygène. Si on vous demande de décrire vos sensations, vous répondrez certainement: "c'était dur". Vos muscles sont fatigués, vous êtes essoufflé et vous souffrez, ce qui est caractéristique d'un entraînement dur. Si vous arrivez à persévérer, vous obtiendrez en retour les effets bénéfiques de cet entraînement. Vous deviendrez capable de fournir plus d'efforts sur une période de temps plus longue et à une fréquence cardiaque plus basse. Pour calculer votre zone personnel anaérobie, multipliez votre fréquence cardiaque maximum par 0.8 pour obtenir la valeur la plus basse et par 0.9 pour obtenir la valeur la plus haute. (%fréquence cardiaque maximum) Anaérobie (80% - 90%) Les bénéfices de l'entraînement dans la zone de fréquences anaérobies sont recherchés par ceux qui s'entraînent au niveau "haute performance". Si vous voulez juste être en forme, vous n'avez probablement pas besoin de passer beaucoup de temps à l'intérieur de cette zone. Par contre si vous voulez faire un contre la montre ou surpasser un partenaire, il vous faudra vous entraîner dans cette zone plusieurs fois par semaine. Franchissement du seuil anaérobie pas intervalle Cet entraînement est prévu pour élever le seuil anaérobie de fréquences cardiaques. La fréquence cardiaque pour une course d'une demie heure est légèrement plus élevée que le seuil anaérobie, donc l'entraînement à ce rythme a pour effet de relever la fréquence cardiaque au seuil anaérobie. Réglez la limite supérieure et la limite inférieur du cardio-fréquence-mètre à 12 bpm en dessous de la limite supérieure, ce qui donne dans mon cas 164 et 176 bpm ou 84% et 90%. Après un échauffement de dix minutes d'une rythme léger, accélérez le rythme progressivement jusqu'à atteindre la limite inférieure et continuer à ce rythme (84% - 86%) pendant quelques minutes. Lorsque la fréquence cardiaque est stabilisée, accélérez progressivement jusqu'à la limite supérieure (90%), puis ralentissez progressivement jusqu'à la limite inférieure (84%). Tout le reste de l'exercice consiste à évoluer entre ces deux limites (84% - 90%), le passage de la zone mini et maxi, prend en général deux minutes.
7 Cet exercice s'appelle "le franchissement su seuil d'acide lactique", car le seuil d'acide lactique d'un sportif correspond en général à une fréquence située dans cette fourchette de 12 bmp. L'exercice active les différents types de cellules des muscles des jambes - lentes et rapides de type A, rapide de type B - et exerce une influence très positive sur le seuil d'acide lactique et sur la VO2 Max (capacité aérobie maximale). Ce franchissement de seuil est un entraînement très spécifique car il oblige les sportifs à développer les séquences de coordination neuromusculaire adaptées à ce genre d'effort. Bien que le franchissement du seuil d'acide lactique soit une exercice intense, il est également très relaxent, car vous n'avez pas à vous préoccuper de votre vitesse, puisque le fait de garder votre fréquence cardiaque à l'intérieur de la zone de 12 bpm vous assure un excellent entraînement. Quand vous pratiquez le franchissement, vous pouvez vous relaxer et vous concentrer totalement sur l'adaptation du rythme. Pour vos premiers entraînements dans ce type d'exercice, vous devez rester entre 6 à 8 minutes dans la zone de franchissement du seuil anaérobie, alors que les sportifs expérimentés peuvent rester souvent pendant 20 à 25 minutes continuellement au cours d'une session. Un retour au calme d'une dizaine de minutes doit toujours suivre le franchissement du seuil d'anaérobie, comme vous avez commencé par un échauffement. Un point important à tenir compte pour ce genre d'exercice: en faites pas cet exercice dans des conditions climatiques extrêmes et choisissez un parcours sans grandes difficultés. La zone rouge C'est la plus haute intensité d'exercice. Vous ne devez vous entraîner à ce niveau que si vous êtes très sportif. Quand vous êtes dans la zone rouge, vous avez dépassé le seuil anaérobie et vous fonctionnez en état de dette d'oxygène. Ce qui signifie que vos muscles utilisent plus d'oxygène que votre corps ne peux en fournir. Il ne faut pas oublier que les muscles squelettiques fonctionnent suivant le principe "consommer maintenant, payer plus tard". Par définition la zone rouge est située en 90% et 100% de la fréquence cardiaque maximum. Cela veut dire appuyer son pouce sur sa gorge et courir aussi vite que possible pendant de courtes périodes de temps. Vous allez ainsi entraîner les voies métaboliques des muscles rapides et non les voies enzymatiques de l'endurance. C'est un entraînement très difficile qui ne doit être pratiqué que par ceux qui aspirent à atteindre leur maximum. Attention! Travailler dans cette zone comporte des risques très important sur la santé et sur le fonctionnement du cœur. Si on vous demande ce que vous ressentez au cours d'un entraînement en zone rouge, votre réponse sera difficile à transcrire. La rigidité cadavérique que décrivent les athlètes commence à ce niveau. Vous haletez par souffles brefs très rapides. vous vous entez comme si vous ne pouviez pas respirez assez d'oxygène et que votre cœur bat si fort qu'il va sortir de votre poitrine. En d'autres termes, c'est un entraînement au maximum du maximum. Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, multipliez-la pas 0.9 pour la valeur inférieure et par 1 pour la limite supérieure de votre zone rouge. La valeur supérieure sera la plus haute valeur que vous ayez jamais vue sur votre cardio-fréquence-mètre. (%fréquence
8 cardiaque maximum) Rouge (90% - 100%) Le zone de fréquences cardiaques correspondant à la zone rouge est très particulière et mérite toute notre considération. Ce n'est pas une zone où l'on peut entrer fréquemment ou sans une extrême considération et un grand respect. Si vous y restez trop longtemps vous risquez gros car c'est une zone à risque. c'est la zone qui cause le plus d'accidents. La zone rouge n'est pas faite pour les cœurs fragiles, mais plutôt pour ceux qui sont déjà très entraînés, qui ont une connaissance opérationnelle des principes de l'entraînement aux hautes performances et qui veulent aller plus vite rapidement. Le rythme cinq minutes Vous pouvez maintenir votre fréquence cardiaque du seuil anaérobie pendant un peu moins d'une heure. Pour vous entraîner au-dessus du niveau du seuil anaérobie, divisez l'exercice en intervalles de cinq minutes et entraînez-vous au niveau de votre cadence de course ou juste au-dessous. Votre cadence de course est équivalente à en entraînement à 5 à 10% en-dessous de votre fréquence cardiaque maximum. Si vous voulez aller rapidement il faut vous entraîner rapidement. Attention! Travailler dans cette zone est dangereuse, n'essayer pas d'expérimenter ce genre sans connaissance poussée du sujet. Cette zone n'est juste une indication simplifiée des possibilités de travaille dans cette zone, en aucun cas vous pouvez en tenir compte pour en faire des exercices. Test du seuil d'anaérobie Objectifs: Pour tester le seuil anaérobie, utiliser et ajuster le niveau. Equipement: Un cardio-fréquence-mètre, un chronographe ou un compteur et un carnet de performance, ou vous pouvez consigner la date, la distance, le temps, la moyenne des fréquences cardiaques enregistrées pendant l'effort, et les impressions. Protocole du test. 1. Choisir un endroit donné qui convienne bien et qui puisse être réutilisé. Ce peut être une portion de route, une vélodrome, une piste d'athlétisme etc. Les distances peuvent différer suivant les sujets mais une fois que vous en avez choisi une, gardez-la pour tous les tests que vous effectuerez les mois suivants. L'idéal est de pouvoir connaître la distance en kilomètres. Choisissez une distance qui demande entre 15 et 30 minutes pour être parcourue.
9 2. Echauffez-vous pendant une quinzaine de minutes à une intensité basse ou moyenne avant de commencer le test. 3. Parcourez la distance test à une allure que vous ressentez comme étant la plus rapide que vous pouvez soutenir de manière continue sans perte de vitesse. La fréquence cardiaque doit se stabiliser au bout de cinq minutes. Lancez votre chronomètre quand vous commencez le test et enregistrer votre temps qunad vous avez parcouru la distance. La fréquence cardiaque que vous avez atteinte et maintenue est votre fréquence cardiaque de seuil anaérobie. Notez également vos impressions subjectives ou les difficultés que vous avez rencontrées au cours du test. 4. Faites des exercices de récupération et quelques mouvements une fois que vous avez terminé le test. Fréquence du test: Effectuer ce test une fois pas mois pour chacun des sports dans lesquels vous vous entraînez. Si vous pratiquez des activités sportives diverses, effectuez un test par semaine pour chaque activité sportive. Il est important d'effectuer ce test sur le même parcours et si possible dans des conditions climatiques identiques. Considérations particulières: Après chaque test prenez le temps de regarder les relations entre votre rythme cardiaque, vos impressions subjectives et la vitesse moyenne que vous avez pu maintenir pendant le test. Utiliseu ces trois variables pour ajuster votre seuil anaérobie, votre fréquence cardiaque et votre cadence. Ensuite pendant les quatre semaines suivantes, effectuez vos intervalles sur une côtes soigneusement choisie en descendant votre fréquence de 5 à 10 bpm en dessous de votre seuil anaérobie. Vous y arriverez probablement après le test du mois suivant. Enfin vous ajusterez ces trois variables de telle façon que vous pourrez vous fier à vos impressions subjectives et à la cadence avec la même fiabilité qu'à la fréquence cardiaques.
Le Test d effort. A partir d un certain âge il est conseillé de faire un test tous les 3 ou quatre ans.
Le Test d effort L'épreuve du test d'effort est un examen effectué en général par un cardiologue ou un médecin du sport. Le test d'effort permet de mesurer le rythme cardiaque, la pression artérielle,
Plus en détailPréparer un 10km en 50 minutes environ
Préparer un 10km en 50 minutes environ OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Votre objectif est de finir un 10 km en 50 minutes. DESCRIPTION Vous courez généralement à un rythme continu, mais vous aimeriez vous
Plus en détailBASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE
BASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE І) INTRODUCTION II) BASES PHYSIOLOGIQUES III) PRINCIPES GENERAUX DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE IV) ENTRAINEMENT DANS LES DIFFERENTES FILIERES V) LA PLANIFICATION
Plus en détailCOMPETENCE DE NIVEAU N1
GROUPE DES ACTIVITES ATHLETIQUES DEMI FOND Réaliser une performance motrice maximale mesure à une échéance donnée COMPETENCE DE NIVEAU N1 Compétences attendues dans l APSA Réaliser la meilleure performance
Plus en détailPréparer un semi-marathon en 2h00 environ
Préparer un semi-marathon en 2h00 environ OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Cet entraînement vous permettra de terminer un semi-marathon en 2 heures. DESCRIPTION Vous aimez courir longtemps pour extérioriser
Plus en détailCourir plus vite en améliorant sa VMA
Courir plus vite en améliorant sa VMA OBJECTIF DE CET ENTRANEMENT Pour courir plus vite, l'objectif sera d'améliorer votre VMA, ceci afin de gagner en confort dans les autres allures. En effet, en augmentant
Plus en détailTest de terrain ou test de laboratoire pour la performance en endurance?
Test de terrain ou test de laboratoire pour la performance en endurance? Ajaccio 12 mai 2012 F. Carré Université Rennes 1 Hopital Pontchaillou Inserm UMR 1099 Les «tests» chez le sportif Exploration performance
Plus en détailLE SOMMEIL: TRAITEMENT DE L'INSOMNIE
LE SOMMEIL: TRAITEMENT DE L'INSOMNIE Avant d aborder le sujet de l amélioration du sommeil, permettez-moi de vous présenter quelques faits concernant le sommeil. Plusieurs études ont démontré qu on a besoin
Plus en détailRapidolect Les Productions de la Columelle (1998-2006) Page 1
Page 1 Page 2 Logiciel Rapidolect RATIONNEL DU JEU Un bon lecteur possède dans sa tête des images précises des mots écrits qu'il connaît. Lorsqu'il parcourt un texte, ses yeux se déplacent par saccades
Plus en détailPLAN ENTRAINEMENT TRAIL LONG (>60 KM) FORTE DÉNIVÉLATION (>2 KM D+)
PLAN ENTRAINEMENT TRAIL LONG (>60 KM) FORTE DÉNIVÉLATION (>2 KM D+) 6 semaines de préparation générale + 5 semaines de préparation spécifique 4 séances par semaine Préambule: Toutes les données que vous
Plus en détailLe Kin-AP Évaluation des Aptitudes paramédicales
Le Kin-AP Évaluation des Aptitudes paramédicales Le Kin-AP est une évaluation qui se déroule à travers un parcours comprenant différentes stations qui simulent les tâches que le technicien ambulancier-paramédic
Plus en détailAvec un nouveau bébé, la vie n est pas toujours rose
Avec un nouveau bébé, la vie n est pas toujours rose Le «blues du post-partum» est FRÉQUENT chez les nouvelles mères. Quatre mères sur cinq auront le blues du post-partum. LE «BLUES DU POST-PARTUM» La
Plus en détailProgramme de réhabilitation respiratoire
Programme de réhabilitation respiratoire Dr Jean-Marc Perruchini Service de Réhabilitation R respiratoire, Clinique de Médecine Physique Les Rosiers 45, Bd Henri Bazin, 21002 DIJON Cedex Mle Carine Lopez
Plus en détailManuel d'utilisation F O R E R U N N E R 3 1 0 X T APPAREIL D'ENTRAINEMENT GPS MULTISPORT
Manuel d'utilisation F O R E R U N N E R 3 1 0 X T APPAREIL D'ENTRAINEMENT GPS MULTISPORT 2009-2010 Garmin Ltd. ou ses filiales Tous droits réservés. Sauf stipulation contraire dans le présent document,
Plus en détailBouger, c est bon pour la santé!
Bouger, c est bon pour la santé! Tous concernés! De quoi s agit-il? Il s agit de toute activité physique, dès lors que nous bougeons. Ainsi tous les pas comptent, comme ceux que nous faisons chez nous
Plus en détailL éducation physique et sportive. Etude comparée des programmes d'eps à l'école primaire et au collège
L éducation physique et sportive Etude comparée des programmes d'eps à l'école primaire et au collège LES PROGRAMMES OFFICIELS Priorités, objectifs généraux, connaissances et compétences, Horaires et spécificités
Plus en détailLE MOT DU PRESIDENT DU CNSV. Ce livret de Bord appartient à : Nom :.. Prénom :.. Classe :.. Adresse :.. Tel :..
PHOTO LE MOT DU PRESIDENT DU CNSV Nous avons le plaisir de vous accueillir au Club Nautique des Salles sur Verdon pour vous faire découvrir et vous proposer un apprentissage des activités nautiques. Ce
Plus en détailI. Le test d Astrand-Ryhming (1954) avec nomogramme
TP U 42 ntraînement valuation de la consommation maximale d oxygène (VO 2 max) par une épreuve sous-maximale indirecte en laboratoire : le test d strand-yhming (1954) sur ergocycle. Le test d strand-yhming
Plus en détailENREGISTREUR DE TEMPERATURE
ENREGISTREUR DE TEMPERATURE Jean-Pierre MANDON 2005 www.pictec.org Cet enregistreur de température a été réalisé dans le cadre de la construction d'un chauffe eau solaire. Il me permet d'enregistrer les
Plus en détailApplication Fitness V4 by newgen medicals
MODE D'EMPLOI LOGICIEL Application Fitness V4 by newgen medicals PX-1768-675 TABLE DES MATIÈRES TABLE DES MATIÈRES Application Fitness V4 by newgen medicals... 5 Chère cliente, cher client,...5 Sécurité
Plus en détailLe bac à graisses PRETRAITEMENT. Schéma de principe. Volume du bac à graisses. Pose
Le bac à graisses Schéma de principe Lorsqu on a une longueur de canalisation importante entre la sortie des eaux de cuisine et la fosse septique toutes eaux, il est fortement conseillé d intercaler un
Plus en détailINFLUENCE DU TERRAIN LORS D UN EFFORT RÉALISÉ À PUISSANCE MAXIMALE AÉROBIE EN CYCLISME
Séminaire des entraineurs et cadres techniques du cyclisme, Bourges, 09 Novembre 2013 INFLUENCE DU TERRAIN LORS D UN EFFORT RÉALISÉ À PUISSANCE MAXIMALE AÉROBIE EN CYCLISME Anthony BOUILLOD1,2, Julien
Plus en détailCONFÉRENCE EUROPÉENNE DES MINISTRES DES TRANSPORTS EUROPEAN CONFERENCE OF MINISTERS OF TRANSPORT
CONFÉRENCE EUROPÉENNE DES MINISTRES DES TRANSPORTS EUROPEAN CONFERENCE OF MINISTERS OF TRANSPORT DÉCLARATION DE PRINCIPES CONCERNANT L'ERGONOMIE ET LA SÉCURITÉ DES SYSTÈMES D'INFORMATION EMBARQUÉS Introduction
Plus en détailManuel d utilisation F O R E R U N N E R 3 1 0 X T APPAREIL D ENTRAINEMENT GPS MULTISPORT
Manuel d utilisation F O R E R U N N E R 3 1 0 X T APPAREIL D ENTRAINEMENT GPS MULTISPORT 2009 Garmin Ltd. ou ses filiales Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, Etats-Unis
Plus en détailPOLAR RC3 GPS. Manuel d Utilisation
POLAR RC3 GPS Manuel d Utilisation TABLE DES MATIÈRES 1. INTRODUCTION... 4 2. LE SYSTÈME D'ENTRAÎNEMENT TOUT EN UN... Composants du cardiofréquencemètre... Logiciel d'entraînement... Accessoires disponibles...
Plus en détailConseils pour le traitement des douleurs persistantes
Page -1- Conseils pour le traitement des douleurs persistantes Ce qu'il faut savoir avant tout, c'est que les douleurs persistantes sont des "douleurs particulières", qui doivent donc être traitées en
Plus en détailTHEME 2 : CORPS HUMAIN ET SANTE : L EXERCICE PHYSIQUE
THEME 2 : CORPS HUMAIN ET SANTE : L EXERCICE PHYSIQUE Introduction générale : L Homme, pour vivre, a besoin de se nourrir. La nutrition fait appel à différentes fonctions que sont l alimentation, la respiration
Plus en détailDans ce chapitre : Sommaire 93
Dans ce chapitre : Les différents types de contractions musculaires 78 Contraction statique 78 Contraction dynamique 80 Contraction isométrique 80 Contraction auxotonique 80 Contraction isotonique 82 Contraction
Plus en détailCette console est compatible avec le logiciel isuper. Nous vous conseillons de consacrer quelques minutes à la lecture de ce guide d'utilisation.
Console Connect Cette console est compatible avec le logiciel isuper. Nous vous conseillons de consacrer quelques minutes à la lecture de ce guide d'utilisation. Le logiciel isuper, outil disponible en
Plus en détailNavigation dans Windows
Cours 03 Navigation dans Windows Comme je le disais en introduction, notre souris se révèle plus maligne qu'elle n'en a l'air. À tel point qu'il faut apprendre à la dompter (mais c'est très simple, ce
Plus en détailAPS résumé partie III
1 APS résumé partie III Les outils d évaluation de l activité physique Le but est de quantifier/ évaluer les activités physiques habituelles (non-structurées).on a plusieurs méthodes : - Indirectes (subjectives)
Plus en détailEscalade durant l'e.p.s. à l'école primaire
Escalade durant l'e.p.s. à l'école primaire Fabrice Paget B.E.E.S Escalade Tél : +336 88 31 14 72 fabrice.paget@orange.fr 1 Glossaire Effectifs Durée des séances Atelier escalade sans être encordée Traversées
Plus en détailPLAN D ATHLETISATION PROTOCOLES D EVALUATION DES QUALITES PHYSIQUES DES JOUEURS INTERNATIONAUX
PLAN D ATHLETISATION PROTOCOLES D EVALUATION DES QUALITES PHYSIQUES DES JOUEURS INTERNATIONAUX TEST NUMERO 1 (1/3) Nom : Test Luc LEGER Navette (20m) Objectifs : Mesure de la VMA (Vitesse maximal aérobie)
Plus en détail1 sur 5 26/12/2008 21:02
Souvent, lorsqu'on achète une deuche sortie de grange, dans le meilleur des cas on a la clé de contact... mais elle n'ouvre pas les portes... en tout cas pour moi c'était comme ça. Comme j'essaie de limiter
Plus en détailPROGRAMME RADAR DE RCA ROWING ATHLETE DEVELOPMENT AND RANKING (Développement et classement des athlètes d aviron) pour les athlètes de développement
PROGRAMME RADAR DE RCA ROWING ATHLETE DEVELOPMENT AND RANKING (Développement et classement des athlètes d aviron) pour les athlètes de développement olympiques et paralympiques Développé par Rowing Canada
Plus en détailLa prise en charge de votre cardiopathie valvulaire
G U I D E - A F F E C T I O N D E L O N G U E D U R É E La prise en charge de votre cardiopathie valvulaire Vivre avec une cardiopathie valvulaire Décembre 2008 En cas de cardiopathie valvulaire opérée
Plus en détailPolar RS200. Manuel d Utilisation
Polar RS200 Manuel d Utilisation BOUTONS DU RÉCEPTEUR Remarque : appuyer sur un bouton brièvement n engendre pas les mêmes résultats que d appuyer sur un bouton longuement. Pression normale : appuyez sur
Plus en détail1.0 Introduction. Guide général
1.0 Introduction Guide général Merci d'avoir acheté cette montre. Cette montre vous permet d'obtenir facilement vos informations de plongée! En plus de la fonction de plongée, cette montre peut enregistrer
Plus en détailComprendre le financement des placements par emprunt. Prêts placement
Comprendre le financement des placements par emprunt Prêts placement Comprendre le financement des placements par emprunt Le financement des placements par emprunt consiste simplement à emprunter pour
Plus en détail-'" o~ ",en -,=0. t-:%:
'" ~- -'" o~ ",en -,=0 t-:%: Gette brochure renferme des renseignements generaux qui ne doivent pas servir d'information precise concernant un patient particulier. Tous les enonces dans cette brochure
Plus en détailLe bien - être connecté enfin accessible à tous
INFORMATION PRESSE NOUVEAU Le bien - être connecté enfin accessible à tous Surveiller sa forme et son activité physique, améliorer son sommeil ou apprendre à gérer son stress sont autant de préoccupations
Plus en détailForerunner. 910XT Manuel d'utilisation. Mai 2014 190-01371-30_0D Imprimé à Taïwan
Forerunner 910XT Manuel d'utilisation Mai 2014 190-01371-30_0D Imprimé à Taïwan 2011-2014 Garmin Ltd. ou ses filiales Tous droits réservés. En vertu des lois relatives au copyright, le présent manuel ne
Plus en détailAPRES VOTRE CHIRURGIE THORACIQUE OU VOTRE PNEUMOTHORAX
Hôpital Privé d Antony APRES VOTRE CHIRURGIE THORACIQUE OU VOTRE PNEUMOTHORAX Livret d information Hôpital Privé d Antony OPC/KINE/297 Page 1 sur 6 Intervenants Rédigé par : Nom Profession Le Visa C.DUPUY
Plus en détailListe de vérification des exigences Flexfone
Liste de vérification des exigences Flexfone Introduction Avant de déployer un service de voix par le protocole de l Internet (VoIP) ou un PBX hébergé dans votre entreprise, vous devriez prendre certaines
Plus en détailGuide de démarrage rapide Centre de copies et d'impression Bureau en Gros en ligne
Guide de démarrage rapide Centre de copies et d'impression Bureau en Gros en ligne Aperçu du Centre de copies et d'impression Bureau en Gros en ligne Pour accéder à «copies et impression Bureau en Gros
Plus en détailDevoirs, leçons et TDA/H1 Gaëtan Langlois, psychologue scolaire
Devoirs, leçons et TDA/H1 Gaëtan Langlois, psychologue scolaire Pourquoi traiter des devoirs et leçons avec les TDA/H? Parce que c est un des problèmes le plus souvent rencontrés avec les enfants hyperactifs
Plus en détailInterface PC Vivago Ultra. Pro. Guide d'utilisation
Interface PC Vivago Ultra Pro Guide d'utilisation Version 1.03 Configuration de l'interface PC Vivago Ultra Configuration requise Avant d'installer Vivago Ultra sur votre ordinateur assurez-vous que celui-ci
Plus en détailTEST D'APTITUDES PHYSIQUES POUR LES TECHNIQUES AMBULANCIÈRES ( TAPTA )
TEST D'APTITUDES PHYSIQUES POUR LES TECHNIQUES AMBULANCIÈRES ( TAPTA ) PRÉAMBULE Toute personne désireuse de faire carrière en techniques ambulancières au Québec doit réussir le test d'aptitudes physiques,
Plus en détailSérie TD 3. Exercice 4.1. Exercice 4.2 Cet algorithme est destiné à prédire l'avenir, et il doit être infaillible! Exercice 4.3. Exercice 4.
Série TD 3 Exercice 4.1 Formulez un algorithme équivalent à l algorithme suivant : Si Tutu > Toto + 4 OU Tata = OK Alors Tutu Tutu + 1 Tutu Tutu 1 ; Exercice 4.2 Cet algorithme est destiné à prédire l'avenir,
Plus en détailBien utiliser le site energychallenge.be
Cher participant à l Energy Challenge, Ce manuel a pour but de vous expliquer pas à pas l inscription et l utilisation du site www.energychallenge.be. Ce site vous permet de suivre de près votre consommation
Plus en détailS'organiser pour ne plus se noyer dans l'information
S'organiser pour ne plus se noyer dans l'information S'organiser pour ne plus se noyer dans l'information Filtrer ce qui est important Filtrer les informations au regard de sa mission Transformer l'information
Plus en détailLes effets nocifs du bruit sur l'homme
La santé n'est pas seulement l'absence de maladie mais un état de complet bien être physique, mental et social (OMS) Le bruit est un ensemble confus de sons non désirés (Littré) ou un ensemble de sons
Plus en détailComment bien démarrer avec. NetAirClub GUIDE ADMINISTRATEUR V1.5. Table des matières
Comment bien démarrer avec NetAirClub GUIDE ADMINISTRATEUR V1.5 Table des matières 1 TELECHARGEMENT...3 2 PREMIERE CONNEXION...4 2.1 Paramétrage du temps d'inactivité...4 2.2 Création de votre fiche membre
Plus en détailInstructions de montage
LA SÉCURITÉ AU PLUS HAUT NIVEAU Easi - Dec Plateforme d accès de 2 mètres Instructions de montage Kee Safety SAS 30 bld Pasteur 75015 Paris Tél : + 33 1 53 58 14 26 Fax : + 33 1 53 58 14 11 Dispositif
Plus en détailRipper vos DVD (extraire vos fichier du DVD pour les mettre sur votre pc)
Format Factory est un programme qui permet de réaliser beaucoup de choses sur vos vidéos (ainsi que vos fichiers audio et images), il est assez simple, totalement gratuit et le tout en français (si la
Plus en détailExercices pour renforcer les muscles abdominaux après l accouchement
Exercices pour renforcer les muscles abdominaux après l accouchement Pendant la grossesse, les muscles du ventre, appelés abdominaux, s étirent beaucoup et perdent souvent de la force. Il est important
Plus en détailTraitement de texte : Quelques rappels de quelques notions de base
Traitement de texte : Quelques rappels de quelques notions de base 1 Quelques rappels sur le fonctionnement du clavier Voici quelques rappels, ou quelques appels (selon un de mes profs, quelque chose qui
Plus en détailForum du 07 /04 /2011
Forum du 07 /04 /2011 Bilan général du tout automobile et de ces conséquences. La voiture est devenue l objet primordial de nos déplacements Infrastructures au détriment de la qualité de la vie Conséquences
Plus en détail1 sur 5 10/06/14 13:10
Time Machine est un outil proposé par Mac OS depuis sa version 10.5 (Leopard) et qui permet d'effectuer des sauvegardes de votre disque dur de manière régulière. Mais au-delà de la simple sauvegarde périodique,
Plus en détail1. Introduction...2. 2. Création d'une requête...2
1. Introduction...2 2. Création d'une requête...2 3. Définition des critères de sélection...5 3.1 Opérateurs...5 3.2 Les Fonctions...6 3.3 Plusieurs critères portant sur des champs différents...7 3.4 Requête
Plus en détailLES ÉLÉMENTS CONSTITUTIFS DE L ENTRAÎNEMENT POUR UN DÉVELOPPEMENT À LONG TERME DE L ATHLÈTE
LES ÉLÉMENTS CONSTITUTIFS DE L ENTRAÎNEMENT POUR UN DÉVELOPPEMENT À LONG TERME DE L ATHLÈTE Février 2010 Avertissement de l auteur En couchant ces quelques lignes, je tente simplement de confronter ces
Plus en détailSOMMAIRE MONTAGE DU COMPTEUR ET CAPTEURS...3 LE MOT DU CHEF DE PRODUIT...5 L ORGANISATION DE L ECRAN...5 LES PICTOGRAMMES UTILISES...5 LES BOUTONS...
OMMAIRE MONTAGE DU COMPTEUR ET CAPTEUR...3 LE MOT DU CHEF DE PRODUIT...5 L ORGANIATION DE L ECRAN...5 LE PICTOGRAMME UTILIE...5 LE BOUTON...5 LE MENU...5 AVANT LA PREMIERE ORTIE (ou après changement de
Plus en détailPOURQUOI RESSENTONS-NOUS DES ÉMOTIONS?
POURQUOI RESSENTONS-NOUS DES ÉMOTIONS? Pourquoi vivons-nous des émotions? Voilà une excellente question! Avez-vous pensé: «Les émotions nous rendent humains» ou : «Elles nous permettent de sentir ce qui
Plus en détailEnregistrer votre dispositif
Guide de Commencement Rapide: NotifyLink pour Symbian Series 60, 3 rd Edition Votre appareil aura besoin d un des suivants: Connection cellulaire capable de soutenir la transmission des données via votre
Plus en détailOUTIL D ÉDUCATION À LA SANTÉ DES ENFANTS
PRATIQUE SPORTIVE ET ÉDUCATION À LA SANTÉ Usep Allier 15 LES RENCONTRES USEP, OUTIL D ÉDUCATION À LA SANTÉ DES ENFANTS Campagnes grand public et discours «prescriptifs» médiatisent auprès des enfants les
Plus en détailPowerControl VI Getting Started 09/06/2008 1
PowerControl VI Getting Started 09/06/2008 1 Sleep Modus Par Sleep Mode s entend «l état de repos» du PowerControl VI (PC VI). Appuyez 10 sec. sur, pour activer le mode Sleep. Cela n est que possible,
Plus en détail«Tous les sons sont-ils audibles»
Chapitre 6 - ACOUSTIQUE 1 «Tous les sons sont-ils audibles» I. Activités 1. Différents sons et leur visualisation sur un oscilloscope : Un son a besoin d'un milieu matériel pour se propager. Ce milieu
Plus en détailChapitre 1: Facteurs d'échelle
Chapitre 1: Facteurs d'échelle Des considérations générales sur la taille des objets ou des êtres vivants et leur influence sur différents paramètres, permettent d'établir simplement quelques lois ou tendances,
Plus en détailCréation d'un questionnaire (sondage)
Création d'un questionnaire (sondage) Le but de ce petit tuto est d'avoir les séquences pas à pas pour la création d'un questionnaire de façon à ne pas devoir rechercher la manière de procéder si l'outil
Plus en détailBrûlures d estomac. Mieux les comprendre pour mieux les soulager
Brûlures d estomac Mieux les comprendre pour mieux les soulager Définition et causes Brûlures d estomac Mieux les comprendre pour mieux les soulager Vous arrive-t-il de ressentir une douleur à l estomac
Plus en détailTITRE : «Information et consentement du patient en réadaptation cardiovasculaire»
TITRE : «Information et consentement du patient en réadaptation cardiovasculaire» MC Iliou, R Brion, C Monpère, B Pavy, B Vergès-Patois, G Bosser, F Claudot Au nom du bureau du GERS Un programme de réadaptation
Plus en détailBACCALAURÉAT GÉNÉRAL SÉRIE SCIENTIFIQUE
BACCALAURÉAT GÉNÉRAL SÉRIE SCIENTIFIQUE ÉPREUVE DE SCIENCES DE L INGÉNIEUR ÉPREUVE DU VENDREDI 20 JUIN 2014 Session 2014 Durée de l épreuve : 4 heures Coefficient 4,5 pour les candidats ayant choisi un
Plus en détailComment Définir une Plage de données Pour Utiliser Fonctions de Filtres et de Tris
Comment Définir une Plage de données Pour Utiliser Fonctions de Filtres et de Tris Diffusé par Le Projet Documentation OpenOffice.org Table des matières 1. Définir les plages...3 2. Sélectionner une plage...4
Plus en détailVOTRE RÔLE EN TANT QUE TRÉSORIER DE VOTRE ORGANISME
VOTRE RÔLE EN TANT QUE TRÉSORIER DE VOTRE ORGANISME Bonjour! Bienvenue à l atelier : «Votre rôle en tant que trésorier de votre organisme» Cet atelier a pour but de vous familiariser avec divers éléments
Plus en détailMANUEL D'UTILISATION DU V650
MANUEL D'UTILISATION DU V650 SOMMAIRE Sommaire 2 Introduction 8 V650 8 Câble USB 9 Émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart* 9 Logiciel Polar FlowSync 9 Service Web Polar Flow 9 Démarrage 10 Charger
Plus en détailJ aimerais garder les hypoglycémies sous contrôle - Que puis-je faire?
Simon Equilibré grâce à sa pompe depuis 2004 J aimerais garder les hypoglycémies sous contrôle - Que puis-je faire? L hypoglycémie peut être l une des préoccupations majeures des diabétiques de type 1,
Plus en détailLes instruments d une bonne gestion financière: budget et prévisions
Chapitre 9 Les instruments d une bonne gestion financière: budget et prévisions Savoir utiliser son argent est un art et un art qui paie. Comme toutes les ressources, l argent peut être utilisé à bon ou
Plus en détailINSTRUCTIONS RAPIDES POLAR RS100
INSTRUCTIONS RAPIDES POLAR RS100 Mode Heure Mode Standby (Pré-exercice) Mode Recording (Enregistrement Exercice) Visualisez en détail les données de votre dernière séance d exercice. Visualisez les données
Plus en détailVue d'ensemble OBJECTIFS
Vue d'ensemble Créez des plans de projet plus aboutis en apprenant à utiliser les interdépendances (ou liens) des tâches, les retards et les avances dans Microsoft Office Project 2007. OBJECTIFS À la fin
Plus en détailTEST D APTITUDES PHYSIQUES POUR LES TECHNIQUES AMBULANCIÈRES (TAPTA)
TEST D APTITUDES PHYSIQUES POUR LES TECHNIQUES AMBULANCIÈRES (TAPTA) Département de kinésiologie Octobre 2004 Document préparé par François Lecot et Arthur Long 2 Tables des matières page Considérations
Plus en détailFiche 2 Voici un tableau donnant les mesures du rythme cardiaque de trois personnes avant et après une activité sportive (footing ).
Fiche 1 Exercice 1 : Dans un élevage de punaises, on trouve des individus de formes différentes (des œufs, des jeunes et des adultes) que l on a représentés ici dans le désordre. Numérote de 1 à 4 les
Plus en détaileduscol Ressources pour faire la classe au collège Fiches d'activités physiques, sportives et artistiques (APSA) Éducation physique et sportive
eduscol Ressources pour faire la classe au collège Éducation physique et sportive Fiches d'activités physiques, sportives et artistiques (APSA) Programme 2008 du collège Décembre 2009 MEN/DGESCO eduscol.education.fr/prog
Plus en détailTEST ET RÉGLAGE DES SUSPENSIONS
TEST ET RÉGLAGE DES SUSPENSIONS Généralités En règle générale, toutes les suspensions pour les motos standard sont réglées pour un conducteur d'un poids moyen de 70 kg. Généralement, le poids moyen du
Plus en détailAmbiances thermiques. La charge de travail. 1. Qu appelle-t-on métabolisme ou charge de travail? 2. Qu est-ce que le travail extérieur fourni?
Ambiances thermiques La charge de travail 1. Qu appelle-t-on métabolisme ou charge de travail?...1 2. Qu est-ce que le travail extérieur fourni?...1 3. Qu est-ce qu un travail statique et un travail dynamique?...1
Plus en détailAGASC / BUREAU INFORMATION JEUNESSE 06700 Saint Laurent du Var Tel : 04.93.07.00.66 bij@agasc.fr www.agasc.fr. Word: Les tableaux.
Word: Les tableaux Introduction 6 ième partie Il est préférable par moments de présenter de l'information sous forme de tableau. Les instructions qui suivent démontrent comment créer un tableau et comment
Plus en détailLa prise en charge de votre insuffisance cardiaque
G U I D E - A F F E C T I O N D E L O N G U E D U R É E La prise en charge de votre insuffisance cardiaque Vivre avec une insuffisance cardiaque Décembre 2007 Pourquoi ce guide? Votre médecin traitant
Plus en détailMais ce n est intéressant que si tu passes à l action Cliquez ici pour aller plus loin
C est cadeau! Mais ce n est intéressant que si tu passes à l action Cliquez ici pour aller plus loin Comment utiliser la puissance de l'emailing pour booster ses ventes (Débutants) "Toc toc toc" "Oyé!
Plus en détailEXTRANET STUDENT. Qu'est ce que Claroline?
EXTRANET STUDENT http://extranet.arts2.be http://extranet.artsaucarre.be Les bases de l'utilisation de la plateforme Claroline, l'extranet d'arts² Qu'est ce que Claroline?... 1 Débuter... 2 Créer un compte...
Plus en détailEnseigner la course longue à l école primaire.
Enseigner la course longue à l école primaire. Préambule Les propositions de contenus d enseignement s inscrivent dans la continuité du travail engagé dans le département de l Isère sur l élaboration des
Plus en détailLes fiches repères d INTEGRANS sont réalisées par ARIS Franche-Comté dans le cadre du programme INTEGRANS. Plus d infos sur www.integrans.org.
Les fiches repères d INTEGRANS sont réalisées par ARIS Franche-Comté dans le cadre du programme INTEGRANS. Plus d infos sur www.integrans.org. Les maladies invalidantes Repères sur l asthme généralités
Plus en détailRAPPORT # 2 GUIDE PRATIQUE POUR L'ENVOI DE E-MAIL EN VOLUME SUR INTERNET
RAPPORT # 2 GUIDE PRATIQUE POUR L'ENVOI DE E-MAIL EN VOLUME SUR INTERNET Le but de ce rapport est de vous procurer une information valable pour vous assister dans le Marketing à paliers multiples en utilisant
Plus en détailDreisprung / triple saut. Beat Bollinger 9.8.2012
Dreisprung / triple saut Beat Bollinger 9.8.2012 v2012 Philosophie de l entraînement Triple saut créer des bases de saut variées! tenir compte des principaux éléments biomécaniques! tenir compte des éléments
Plus en détailUtilisation d'un réseau avec IACA
Utilisation d'un réseau avec IACA Réseau IACA composé d'un ou plusieurs serveurs et de station 95 ou 98 ou ME ou NTWS ou 2000 ou XP Pro. Le réseau Le serveur est un ordinateur sur lequel a été installé
Plus en détailUn pas de plus! ontario.ca/pedometerchallenge
Un pas de plus! ontario.ca/pedometerchallenge Bienfaits de la marche La marche est l un des moyens les plus simples et les plus naturels de faire de l exercice, et des plus faciles à intégrer à ses habitudes
Plus en détail1. Comportement envers l homme au standard/à la mesure
- 1 - - 2-1. Comportement envers l homme au standard/à la mesure Pendant que le chien soit mesuré/ jugé au standard son comportement est observé: Le chien réagit déjà d une manière craintive/ agressive
Plus en détailTPE : La voiture solaire. Présentation de Matthys Frédéric, Soraya Himour et Sandra Thorez.
TPE : La voiture solaire Présentation de Matthys Frédéric, Soraya Himour et Sandra Thorez. Sommaire :.1) Le capteur solaire :.2) La voiture solaire :.3) Variation de température et la vitesse : Problématique
Plus en détailAnticipation active un nouveau régulateur de vitesse assisté par GPS économise du carburant
PRESS info P11Z01FR / Per-Erik Nordström 2 décembre 2011 Anticipation active un nouveau régulateur de vitesse assisté par GPS économise du carburant Scania innove avec un nouveau système avancé de régulation
Plus en détailLe Marketing Relationnel par Email
1 Comment améliorer sans peine la qualité de vos contacts, renforcer votre crédibilité Et accroître votre liste!" 2 TABLE DES MATIERES...2 Comment améliorer sans peine la qualité de vos contacts, renforcer
Plus en détailLA PERTE DE CONSCIENCE
CES QUELQUES NOTIONS PEUVENT SAUVER DES VIES. PENSEZ Y SV D URGENCES Pompiers et service médical urgent : 100 Police : 101 L'HEMORRAGIE Comment reconnaître une hémorragie? Le sang s'écoule abondamment
Plus en détail