ECOLE DE MEDITATION DU GOMDE POITIERS

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1 ECOLE DE MEDITATION DU GOMDE POITIERS Enseigné par Pierre Bourges A partir de début Septembre, le Garden Blues ouvre son école de méditation PRESENTATION DE PIERRE BOURGES Pierre BOURGES est né dans les années 50 à Paris. Très jeune il montre un vif intérêt pour tout ce qui concerne l esprit et ses possibilités ainsi qu une curiosité naturelle pour la pensée Bouddhique qui l amènera à rencontrer les premiers grands lamas arrivés en France dans les années 70. Des études en psychologie et les missions qu on lui confie au sein d un organisme de formation lui permettent de proposer des actions de formation visant à développer les performances de la mémoire et les capacités d apprentissage. En 1995 il commence une série de voyages en Inde et au Tibet auprès de grands maîtres appartenant à des traditions authentiques et au cours desquels il découvre et expérimente des techniques de méditation léguées par les yogis du passé. Il prolongera cet apprentissage auprès du vénérable Lama Gyourmé en France qui l encourage alors à transmettre ces enseignements, notamment dans le cadre de retraites annuelles qui ont lieu en Normandie dans un lieu dédié à la paix dans le monde. Passionné par les neurosciences il s efforce de rendre accessibles des méthodes, dont les bienfaits pour la santé ne sont plus à prouver, à ceux qui souhaitent explorer les possibilités de leur esprit sans avoir à s inscrire dans un courant spirituel ou une pensée philosophique particulière. PRESENTATION DE LA FORMATION L école propose des programmes répartis sur plusieurs années ce qui permet aux étudiants de progresser en respectant le rythme de chacun. Programme : 1 ère année 2 ème année 3 ème année Les cours ainsi que les phases de méditations collectives sont destinés à ceux qui souhaitent apprendre à générer, au cours de leur pratique, un état stable de calme mental. Les bienfaits pourront ensuite être ressentis, au-delà de la pratique, dans la vie quotidienne en famille ou au travail.

2 Les explications sont données à partir d enseignements authentiques provenant du Bouddhisme Tibétain. Elles portent sur les connaissances de base (conditions de la pratique ; forces à mettre en place ; connaissances des obstacles et des moyens de les franchir ; défauts et antidotes ; ) et sur les techniques de concentration de l esprit. Les descriptions sont illustrées par des exemples concrets. Les démarches proposées peuvent ensuite être testées au cours de phases de méditations collectives et en dehors des cours. L école est laïque, elle est accessible très largement aussi bien aux Bouddhistes qu aux non Bouddhistes. Les cours et les phases de mise en pratique sont gratuits, ceux qui le souhaitent peuvent participer aux frais engagés et au temps passé par les organisateurs sous forme d offrandes, ce qui permet de respecter le cadre traditionnel de ce type d enseignements. LA MEDITATION ET SES BIENFAITS Des méthodes et des effets Ces trente dernières années, les neurosciences ont mis en évidence les effets bénéfiques de la pratique de la méditation. Ces effets portent sur l équilibre psychologique de la personne, sa capacité à créer et explorer un calme intérieur, et sur sa santé physique. Les scientifiques sont arrivés à ces constats à partir de l observation d hommes et de femmes ayant au préalable développé une réelle maîtrise de techniques de concentration, comme c est le cas pour les Lamas Tibétains, ou des groupes de personnes inscrites dans des programmes d entraînement mental. Des résultats parfois surprenants, mais particulièrement significatifs ont été mesurés. Comme par exemple une diminution des maladies infectieuses de 30%, mais aussi une baisse du taux de cholestérol ou un renforcement du système immunitaire. La liste est très longue et s enrichit régulièrement grâce à de nouvelles études. Ces techniques peuvent être pratiquées comme un art dont la maîtrise progressive permet la découverte de ressources intérieures souvent insoupçonnées. C est un chemin qui tend vers la libération de nos conditionnements culturels et une meilleure connaissance de la nature de notre esprit. Ce chemin est accessible à tous et à tout moment de sa vie.

3 1 ère année 2 temps : explications / exercices de mise en pratique 09/09 : 1 Les étapes de la méditation : - Le sentier de SAMATHA (étapes 1 à 5) - Exercices pratiques de concentration de l esprit Sentier de Samatha: représentation symbolique très ancienne des étapes à franchir pour atteindre le calme mental. En Inde et au Tibet, on dit que la connaissance de ces étapes permet de savoir précisément ou on en est sur ce sentier, et de fait, quel type d entrainement il convient de mettre en place pour progresser sur la voie de la concentration puis de la méditation. 07/10 : 2 Les étapes de la méditation : - Le sentier de SAMATHA (étapes 6 à 9) - Suite des exercices pratiques de concentration de l esprit 04/11 : 3 Les conditions nécessaires à la pratique de la méditation : - Le lieu / le moment de la journée / la programmation 02/12 : 4 Les connaissances nécessaires à la mise en œuvre de la pratique : - La posture en 7 points - Les objets de la concentration 06/01 : 5 Les obstacles de la méditation : - Les quatre sortes de pensées qui se manifestent pendant la pratique et la conduite à tenir lorsqu elles apparaissent - Les 6 paramitas Les 6 paramitas sont la générosité, l éthique, la patience, la diligence, la méditation et la sagesse : principes qui nous sont suggérés pour nous guider vers l amour et la compassion pour nous même et pour ceux qui nous entourent. 03/02 : 6 Les défauts : - Les 5 défauts qui empêchent notre esprit de devenir «maniable» 03/03 : 7 Les antidotes : - Les 8 moyens d éliminer les défauts de la méditation 07/04 : 8 Les quatre pensées qui changent la tournure de l esprit : - La mort et l impermanence - La loi des causes et des effets 16/06 : 9 Les quatre pensées qui changent la tournure de l esprit (suite) : - L aspect imparfait du cycle des existences humaines - La précieuse existence hiumaine Les cours, auront lieu le premier vendredi de chaque mois de 15h à 16h30, et sont destinés: -aux personnes qui souhaitent découvrir les bases de la méditation et qui n'ont pas ou peu d'expérience dans ce domaine, -aux troisièmes années qui souhaiteraient à nouveau entendre et pratiquer les enseignements qui avaient déjà été présentés au cours de ces dernières années.

4 2 ème année 3 temps : partage d expérience / explications / pratique de la méditation en commun 23/09 : 1 La pratique de la méditation : fréquence des séances et bienfaits observables 21/10 : 2 Un exercice de concentration qui favorise l entretien de la mémoire : «la journée à rebours» 18/11 : 3 Une démarche qui favorise la pratique régulière de la méditation : «la méditation en 5 points» 16/12 : 4 Une démarche pour méditer plus longtemps : un travail sur le corps et l esprit 20/01 : 5 Utilisation d un support à la pratique - le texte tibétain sur le calme mental : «CHINE LHAKTONG» Ecrit au Tibet il y a plusieurs siècles. Ce texte est destiné à ceux qui souhaitent se libérer de leurs conditionnements et de la souffrance de la méditation, de les aider à progresser vers le calme mental. Il apporte une stabilité par la voie psychologique ainsi qu un bien être sur le plan corporel. 17/02 : 6 Méditer plus longtemps : une étape du sentier de SAMATHA 17/03 : 7 Présentation d une pratique qui permet de venir en aide : «TONGLEN la pratique de l échange» Pratique qui utilise en particulier la respiration et les visualisations pour venir en aide à ceux qui nous entourent. Exercice de concentration très efficace pour ceux qui souhaitent développer et communiquer autour d eux la paix. 21/04 : 8 Présentation d exercices utilisant le souffle et les visualisations : - Evacuation de souffles résiduels - La respiration alternée 30/06 : 9 Automassages du Yoga tibétain de Kalou Rimpoché Les cours auront lieu le troisième vendredi de chaque mois de 15h à 16h30. Il s'agit d'un approfondissement du programme de la première année qui peut-être accessible: -à des personnes qui ont déjà une expérience de la méditation et qui souhaiteraient suivre plus particulièrement les enseignements proposés au cours de cette 2e année (cf. le programme), -aux troisièmes années, -accès possible aussi pour les premières années, à certains cours, en fonction des centres d'intérêts des étudiants.

5 3 ème année 4 temps : pratique de la méditation / partage d expériences / explications / pratique de la méditation 08/09 : 1 13/10 : 2 24/11 : 3 08/12 : 4 12/01 : 5 09/02 : 6 Explications des strophes du Mahamoudra, le sens définitif des enseignements composés par RANGDJOUG DORJE (3 ème Karmapa) 09/03 : 7 13/04 : 8 15/06 : 9 Les cours auront lieu le deuxième jeudi de chaque mois de 19h30 à 21h. Ils sont destinés à ceux qui ont participé aux ateliers de méditation au cours de ces dernières années. Le programme de la troisième année prévoit des temps de pratique plus importants.