Ecole du dos de Paris Traitement et Prévention de la lombalgie commune
Les différentes façons d envisager Dans la forme: Libéral / Hôpital Prise en charge curative Place de l auto-traitement Dans le fond: Le verrouillage lombaire? Efficience ou efficacité? Place des compromis? Place du traitement de la douleur? Quelques références une école du dos Université du Québec en collaboration avec l Université de Bordeaux: http://ecoledudos.uqat.ca/ Ecoles du dos couplées à des centres anti-douleur dans les hôpitaux de Paris Ecole du dos Mail 14: http://www.ecoledudos.biz/ Ecole du dos Paris: http://www.ecoledudosparis.com/index.html
Les différentes façons d envisager une école du dos Les présupposés de l EcoledudosParis: Une prise en charge curative si nécessaire tout en comprenant que l auto-traitement est déjà une prise en charge curative. Dans l apprentissage du patient, la clef reste l efficience et non plus seulement l efficacité: Des conseils SIMPLES et ADAPTABLES Une compréhension profonde de la part du patient AUTO-PRISE EN CHARGE Mettre en avant les facteurs extrinsèques et intrinsèques. Le rôle du patient est de comprendre que nous devons nous fixer sur les intrinsèques. Responsabilisation vis à vis de la santé de son dos.
Objectifs La compréhension anatomique et biomécanique par le patient est à la base du processus. Les 3 points de la prévention primaire et secondaire: 1: La posture. 2: Le geste. 3: Gymnastique curative et d entretien.
Les préjugés. Le «mal du siècle» dans les pays industrialisés: Population de plus en plus assise Statistiquement, la population qui est le plus touchée est la population active et assise. Comment se «casse t-on le dos»? En extension? En flexion? Posture? Geste?
Anatomie et biomécanique Le noyau: Flexion = Noyau vers l arrière + Compression Les facettes: Pas de système de coaptation/décoaptation mais des glissements. En flexion, les spinaux sont en course externe et donc en souffrance, ce qui pourra expliquer leur réaction à type de contractures. Le point sur la vie quotidienne Les déséquilibres qu elle implique Bilan: Perte de l extension passive par manque d utilisation de ce secteur d amplitude
Flexion et disque intervertébral vidéo
Anatomie et biomécanique Travaux de Nachemson: mesure de la pression dynamique intradiscale (1970).
Anatomie et biomécanique Conclusions: Dans la posture assise: La délordose simple (rétroversion du bassin), sans être penché en avant augmente les contraintes Les lombaires sont ici dans la même position que debout avec «serrer les fesses, contracter les abdos» Dans le Geste nocif: L antéposition ET la FLEXION (délordose) augmentent les contraintes.
Le verrouillage lombaire Attention au terme: AVOIR LE DOS DROIT Vertical? «droit»= rectiligne dans un plan sagittal?
Le verrouillage lombaire Maintien de la position physiologique Co-contraction abdos/spinaux Utilisation des membres inférieurs Stabilité du tronc LORDOSE PHYSIOLOGIQUE
Le verrouillage lombaire Ecoutons les professionnels
Les 2 CLEFS pour la protection du dos 1: Le bassin. Contrôle de l antérétroversion du bassin 2: Le sternum. Contrôle de la position des scapulas Apprentissage d une même statique des deux ceintures dans diverses positions du corps Avantage: Cela simplifie la compréhension du patient. Nous gagnons en Efficience.
Rôle du Bassin et des membres Dans la posture: inférieurs Rapport entre la balance Quadriceps / Ischiojambiers et les contraintes sur les lombaires Dans le geste: Plus les membres inférieurs sont utilisés, moins les lombaires sont soumises à des contraintes.
Gestes et postures à NE PAS FAIRE UNE CONSTANTE: LA FLEXION
Gymnastique du dos: 2 zones à travailler Le dos: Extension passive et active «Avion et Sphinx» Le bassin: Assouplissements sous pelvien et renforcement de la triple flexion Triple flexion des membres inférieurs et Etirement des IJ et du Droit Fémoral (Sans enroulement du tronc).
Gymnastique du dos Cela doit devenir une routine au bon sens du terme
Gymnastique du bassin
La posture: C est dans la position de lordose physiologique que les contraintes sont LA POSITION ASSISE le mieux réparties Comment récupérer une position neutre des lombaires
Assis Pour le bureau: Pire Moins pire Une bonne solution Bien pour lire
Le geste: C est dans la position de lordose physiologique que les contraintes sont le mieux réparties Position des lombaires: Verrouillage lombaire Action des membres inférieurs
«In situ» Les membres inférieurs
Les membres inférieurs
Se lever
Se lever Pour se lever d une position assise. Mettre au préalable les fesses au bord, les pieds proches, Maintenir une position neutre des lombaires en redressant le buste.
Les compromis sont IMPORTANTS Pour ranger «longtemps», mieux vaut le chevalier servant. Pour une simple tâche d une seconde, Proposer un bon compromis
Garder les outils proche de soi et BOUGER les pieds plutôt que le dos
Plan de travail
Porter mal
Porter Quelques solutions
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